Figure 3.

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L’ECHELLE D’EVALUATION DE L’ADAPTATION SOCIALE

Est-ce que tu es tendu? Tu peux mesurer le niveau du stress de ta vie en

utilisant l’échelle proposée par docteur Richard Rahe. Il a calcule le stress
que les événements majeurs de nos vie provoquent en leur accordant une
valeur numérique.

Est-ce qu’il y a quelqu’un qui est passé par des événements pareils à ceux-
ci-dessous dans les derniers 6 mois ? Si la réponse est positive, il faut noter
le score correspondent à chaque événement et puis vérifie le total pour
apprendre si tu es vraiment soumis à un stress excessif.

Nr. Evénement Score

Crt.

1. Morte de l’épouse/ enfant 10

2. Divorce 8

3. Séparation de son époux/épouse 7

4. Exécution d’une punition pénale 7

5. La morte d’un des membres proches de la 7

famille

6. Accident ou maladie 6

7. Mariage 6

8. Licenciement 6

9. Réconciliation avec son époux/ épouse 5

10. Retraite 5

11. Changement d’état de sante d’un des 5

membres de la famille

12. Grossesse 5

13. Problèmes sexuels 4

14. Nouveau membre dans la famille 4

15. Changement de la place de travail 4

16. Modification d’état financier 4

17. Morte d’un ami 4

18. Méthode nouvelle de travail 4

19. Grand emprunt hypothécaire 4

20. Résiliation des taux hypothécaires ou 4

d’emprunt

21. Changement des responsabilités au travail 3

22. La fille/ le fils quitte la maison 3

23. Problèmes avec les pères et les mères 3

24. Réalisation personnelle remarquable 3

25. Epoux/ Epouse cesse de travailler 3

26. Début ou cessation de l’école ou collège 3

27. Modification des conditions de vie 3

28. Changement des habitudes quotidiennes 3

29. Problèmes aves le supérieur 3

30. Changement du programme ou des 3

conditions du travail

31. Changement du domicile 2

32. Changement de l’école ou du collège 2

33. Changement des loisirs 2

34. Changement des activités sociales 2

35. Changement de l’alimentation 2

36. Congé 2

37. Noel 2

38. Petites violations de la loi 2

LE SCORE

Moins de 6 points: Dans ta vie il y a été dernièrement un manque de stress,

ce qui se passe rarement.

6-8 points : Dernièrement, le niveau du stress de ta vie a été normal. C’est le

niveau normal cause par la l’usure de la vie habituellement.

8-10 points : Le niveau du stress est assez élevé ; probablement la cause est
un évènement récent.

Plus que 10 points: Les pressions s’accumulent, soit à la maison, soit au

travail, soit dans les deux cas. Tu es soumis à un niveau de stress
considérable et plus que ton score dépasse 10 points, plus la tension
deviendra plus inquiétante.