ALEGRÍA SONRISA Y MEDITACIÓ N

BHANTE VIMALARAMSI

Description

Bhante Vimalaramsi habla acerca de como desarrollar Alegría para hacerla un factor
constante en nuestras vidas. A través de la simple prá ctica de sonreír y de establecer
la sonrisa como modo de ser y estar en la vida diaria, desarrollamos nuestra mente en
esa direcció n e influímos tanto en nosotros mismos como en quienes nos rodean!
NOTA: Para aclarar confusiones, o dudas acerca de la prá ctica de Metta, o meditació n
de Amor-amabilidad... cuando Bhante Vimalaramsi señ ala "establece un deseo por el
bien del otro" o "envía "pensamientos" de amor y amabilidad" se refiere a lo siguiente:
Se trata simplemente de RECORDAR establecer en uno mismo (ayudá ndose de la
sonrisa completa: labios, ojos, corazó n y mente), una sensació n de bienestar,
sonriente, empá tica, relajada; de "buen humor", de "buena vibra"; y luego "irradiar"
esa "buena vibra", queriendo lo mismo para los demá s... MEtta es simplemente
establecer una "buena vibra" en uno mismo e irradiarla a los demá s! (No es que se
VERBALICEN "PENSAMIENTOS" de amabilidad, sino que es má s bien una "buena
vibra", no verbalizada) El asunto es darse cuenta o hacerse conciente, durante la
meditació n sentado y durante el día, de que la mente en cierto momento está
distraída, o "pegada" en ya sea un agrado o un desagrado del diá logo interno o de una
sensació n mental o física cualquiera. Por esto se tensa el cuerpo y la mente, por el
movimiento hacia esa distracció n primero y por el agrado o desagrado de eso que
surgió . SIEMPRE Es entonces que una vez que:

1. Se RECONOCE esto (desapareció la "buena vibra" y la sonrisa, y apareció la tensió n

junto al diá logo interno o a una sensació n), se debe: 2. SOLTAR ese alboroto mental,
dejarle ir simplemente aceptá ndolo y sabiendo que no es má s que UN pensamiento o
sensació n y NO: MI pensamiento o MI sensació n 3. RELAJAR la tensió n existente en
cuerpo y mente, especialmente en la cabeza. Aquí ocurre un alivio... 4. Volver a
SONREÍR... 5. VOLVER a establecer la "buena vibra" y a irradiarla 6. REPETIR todo
cuando surja otra distracció n Ahora bien, estos pasos si bien se aprenden "uno a uno,
paso a paso", en verdad conforman UN solo movimiento mental-corporal en el
mismísimo acto de volver a establecer la sonrisa. Una especie de "barrido" que consta
de estas partes...