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Un Anti Stress : La Relaxation

Anti Stress : La Relaxation


La vie de tous les jours peut
être incroyablement
stressante, et ce stress, s’il
n’est pas traité
correctement, peut finir par
vous jouer des tours.

Alors commencez dès


aujourd’hui à agir, car comme
on le dit souvent, mieux vaut
prévenir que guérir. Et croyez
moi, le stress peut se révéler
très dangereux pour votre
santé, d’où la nécessité de connaitre une ou plusieurs méthodes anti stress . Si
vous cherchez un Anti Stress facile d’accès, alors la relaxation est faite pour
vous.

Tout ce dont vous avez besoin est d’un lieu calme et de 20 petites
minutes par jour, et vous êtes paré!

Trouvez un endroit calme


La première étape pour une séance de relaxation efficace est de trouver un lieu
dans lequel vous ne serez pas dérangé. Vous devez être seul pour pouvoir
vous concentrer, sinon vous risqueriez de perdre tous les effets positifs de votre
séance anti stress .

Vous pouvez faire cette séance au travail, c’est même conseillé tant la
performance est importante de nos jours. En effet, une séance de relaxation peut
vous aider à vous libérer de votre stress et donc à regagner une bonne
dose d’énergie. Rien de tel juste avant un rendez-vous important!

Le plus dur est de trouver un moment dans la journée où vous pouvez vous
permettre d’être indisponible et donc de fermer votre bureau à clé pendant 20
minutes au moins.

Si vous êtes chez vous, cela peut aussi être compliqué si vous avez une famille,
particulièrement avec des enfants. Vous pouvez profiter de leur sieste par
exemple. Isolez vous dans un lieu calme, comme votre chambre ou votre jardin
si vous en avez un. A noter que les jardins peuvent avoir un fort pouvoir anti
stress selon la façon dont ils sont agencés.

Mettez vous en position


Ça y est, vous avez fait le plus dur, bravo!

La prochaine étape de cette méthode anti stress consiste à trouver une


position adéquate.

Généralement la relaxation se pratique assis, soit par terre, soit sur une chaise,
avec la seule condition de conserver votre colonne vertébrale droite.

Attention! Ne vous allongez pas, vous risqueriez de vous endormir et


donc de passer à côté des bénéfices de cette méthode anti stress !

Trouvez un point de concentration


Vous voilà installé confortablement, vous pouvez enfin commencer à vous relaxer.
Ne vous inquiétez pas, le plus dur est fait, il ne reste qu’à trouver un point de
concentration.

Ce point de concentration peut être un objet comme un pot de fleur ou un livre


sur une étagère. Vous pouvez aussi vous concentrer sur une phrase que vous
répéterez en boucle.

Le choix de cette phrase vous appartiens, mais vous conviendrez qu’une phrase
comme « je déteste la pluie » est moins adaptée à une méthode qui se veut anti
stress et efficace que « je me sens bien » par exemple!

Commencez à vous relaxer


Maintenant que vous avez un point de concentration, focalisez toute votre
attention sur ce dernier et commencez à respirer de plus en plus
profondément.

Vous oublierez ainsi vos autres pensées pendant le temps de la séance et… Quel
soulagement!

Profitez en pour relâcher vos muscles et vous détendre, et en 20 minutes


votre stress aura disparu et vous serez à nouveau prêt à affronter le reste de
votre journée.

N’oubliez pas, plus vous pratiquez la relaxation, plus vous serez entrainé et donc
plus ce sera un anti stress . Essayez donc de réserver 20 minutes chaque jour
pour votre relaxation, votre corps vous remerciera!

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Classé sous: Anti Stress

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