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VÍTOR URBANO
Estrutura e Organização de Exercícios de Treino em
Futebol
Exercícios Fundamentais
Fase I
Fase II
Fase III
Exercícios Complementares
Integrados
Separados
O exercício inicia-se com o jogador A, a deslocar-se em velocidade, após receber a bola do jogador B
conduz até aproximar-se do jogador C, efectuando um passe a este.
Contorna o sinalizador e recebe a bola do jogador C, tendo que de 1ª devolver a bola ao jogador B.
• A – Condução de Bola
• B – Condução e Passe
• C – Passe e desmarcação
• Exercício inicia-se com duas bolas
• O jogador vai para onde passa a bola com
bom ritmo
• Para aumentar a dificuldade introduzir
mais bolas
• Cada período de trabalho é 3 a 5 minutos
• Saem 2 bolas em simultâneo, de A e C, o
passe é efectuado para B e D
respectivamente, devolvendo estes
através de passe curto a A e C
• Após o passe a movimentação com o
máximo de velocidade
• Após períodos de trabalho de 3 a 5
minutos mudam as posições.
Finalização sem oposição e com oposição
Estrutura: 1x0 + G.R.
• Passe longo por alto do jogador A que se encontra junto
aos postes da baliza para o jogador B que se encontra á
saída do circulo central e corrida rápida até ao lugar do
jogador C.
• Recepção de bola pelo jogador B e tabela com o
Jogador C.
• Jogador C executa a tabela ao 1º toque e vai rápido
para o lugar do jogador B.
• O Jogador B após o passe para a tabela arranca e
procura finalizar.
Estrutura: 2x1+ G.R.
• O mesmo movimento agora com oposição, saindo 2
jogadores da linha final (A e A1), encontrando-se 2
jogadores atacantes (C e C1) á saída do circulo central.
• O jogador A o passe para C1 e arranca para o lugar do
jogador B e ao mesmo tempo A1 vai a bom ritmo para o
lugar de C1.
• O jogador C1 domina a bola e passa a B que lhe
devolve e arranca para o lugar de C.
• O jogadores C e C1 vão tentar fazer golo, tendo a
oposição do jogador D.
• O jogador que não remata ao golo vai para a posição do
defesa (D) no lance seguinte.
Variantes:
• Podem ainda sair 3 jogadores da linha final e mais 3
jogadores posicionados junto ao circulo central e então
terá que existir 2 defesas, para se efectuar (3x2).
Finalização com superioridade numérica
A – Avançados
B – Defesas
C – Treinador
A – Pontas de lança
B – Médios Ala ou extremos e laterais
C – Médios Interiores
O exercício inicia-se com condução de
bola por parte do ala/lateral, após
efectuar um passe curto para o médio
interior, desmarca-se rapidamente,
para receber o passe do jogador C.
O lateral/ala deve cruzar de preferência
de 1ª, procurando executar com
precisão, alternando para o ponta de
lança que ocupa o 1º poste ou para o
ponta de lança que ataca o 2º poste.
Os pontas de lanças devem procurar a
finalização de 1ª (A) sem deixar a
bola bater no solo
Exercícios para executar nos dois
flancos.
Aperfeiçoamento da movimentação pelos corredores laterais
Princípios de Jogo
-Ofensivos
-Defensivos
Exercício :
princípio de jogo de ataque
penetração
Objectivo :
aperfeiçoar a penetração. Desenvolver acções de finalização.
Espaço: 20mx20m
Forma: 4 equipas + 2 G.R.
Tempo: Variável
Descrição: 1 G.R. Em cada baliza. Uma equipa em cada canto da área de exercício. As bolas nas
equipas do mesmo lado. Os elementos da equipa com bola passam a bola para os colegas do outro
lado, na diagonal, que devem receber, penetrar e finalizar. De seguida, quem passou passa para
receptor.
Variante: 1x1 + G.R.
2x1 + G.R.
Exercício: princípio de jogo de ataque - penetração
Objectivos: penetração/finalização
Forma: 4 avançados x 3 defesas + 1 guarda-redes
Espaço: campo reduzido, 35x20 mais o espaço até á baliza
Tempo: várias repetições
Desenvolvimento
O exercício decorre livre 4 avançados x 3 defesas um dos avançados joga diferenciado e
sem marcação.
1- o exercício inicia-se com posse de bola da equipa da equipa defensiva, esta tem
como objectivo fazer 10 passes sem perder a posse de bola. Ao perder a posse
de bola vai fazer marcação individual.
2 – Ao ganhar a posse de bola a equipa ofensiva deve:
2.1- ter atitude ofensiva orientando-se para a baliza adversária.
2.2- procurar entregar a bola ao jogador que joga como referência
2.3- fazendo desmarcações de apoio e ruptura para facilitar o portador da bola e
desequilibrar a estrutura defensiva
3 – O jogador que joga como referência em posse da bola deve:
3.1- orientar-se para a baliza adversária e tentar o remate
3.2- em caso de oposição procurar fazer o passe para o colega melhor colocado
perto da baliza adversária.
Atribuições defensivas
10 passes seguidos – 1 ponto
Atribuições ofensivas
penetração com finalização – 2 pontos
Nota: após 5 repetições as equipas trocam
Exercício :
princípio de jogo de ataque – cobertura ofensiva
Este exercício tem como objectivo trabalhar o princípio de cobertura ofensiva quando a
equipa se encontra em zonas ofensivas do terreno de jogo.
Jogando em estrutura, esta tarefa será efectuada por um dos médios ofensivos da
equipa vermelha.
O exercício inicia-se sempre com reposição de bola pelos vermelhos, desenvolvendo-se
num 5x5 + G.R.
Este realiza-se em estrutura onde a equipa dos vermelhos é composta por dois médios
ofensivos, dois médios alas e um ponta de lança. Os azuis jogam com um G.R., dois
laterais, dois centrais e um médio defensivo. O objectivo dos vermelhos é efectuar
golo, nunca esquecendo o principio de cobertura ofensiva enquanto que o objectivo
dos azuis é evitar o golo, e recuperar a bola para jogar rapidamente através de um
passe nas duas balizas pequenas que se encontram no meio campo.
Esta cobertura ofensiva será efectuada conforme se pode verificar nas figuras seguintes:
Situação 1
Bola encontra-se num médio ala : quem faz o apoio de cobertura ofensiva é o médio ofensivo do lado
da bola (no caso da figura é o jogador 10). Se a bola entra no médio ala do outro corredor lateral
será o jogador 8 a efectuar a cobertura ofensiva.
Situação 2
Bola encontra-se num médio ofensivo : quem faz o apoio de cobertura ofensiva é o outro médio
ofensivo (no caso da figura é o jogador 8).
Situação 3
Bola encontra-se no ponta de lança : quem faz o apoio de cobertura ofensiva é um dos médios
ofensivos (no caso da figura é o jogador 8). O outro médio ofensivo efectua uma desmarcação de
ruptura, no sentido de criar desequilíbrios ofensivos ao adversário.
Considerações gerais:
A organização ofensiva deverá ser efectuada no sentido de permitir que quando um jogador recebe a
bola, tenha de uma forma imediata e espontânea, por parte dos seus companheiros de equipa
soluções para o desenvolvimento do processo. Assim o portador da bola deverá receber dos seus
companheiros acções de cobertura ofensiva (atrás da linha da bola) e acções de apoio (á frente da
linha da bola), para que possuam várias opções táctico-técnicas no sentido de facilitar a sua tarefa,
bem como do desenvolvimento eficaz e eficiente quer do processo ofensivo, quer do processo
defensivo da sua equipa.
As acções de cobertura ofensiva consubstanciam segundo Castelo (1996) três objectivos:
• Facilitar a resposta táctica do portador da bola fornecendo-lhe várias opções de solução
táctico-técnica no desenvolvimento do processo ofensivo;
• Diminuir a pressão dos adversários ao portador da bola;
• Possibilitar a manutenção do equilíbrio defensivo em relação ao companheiro de posse
de bola.
Desta forma poderemos dizer que o local onde se desenrola a acção e o jogador em
cobertura ofensiva são os limites de segurança para o jogador em posse de bola, dado
que ao colocar-se em cobertura ofensiva o primeiro atacante com o 1º atacante o 2º
atacante, está numa posição boa para defender se for perdida a posse de bola.
Em linhas gerais:
1- Responde ao 3º princípio de ataque (mobilidade);
2- Contraria o desenvolvimento das acções de ataque que visam os desequilíbrios defensivos;
3- Reage à promoção desses desequilíbrios;
4- Mantêm estabilidade e o próprio equilíbrio;
5- Não permite situação de vantagem a outro atacante;
6- Promove cobertura de espaços e jogadores livres;
7- Promove cobertura linhas de passe;
8- Desenvolve-se através de acções de dobra e marcação;
9- Garante a acção e actuação do N/G.R.
Concentração
Objectivos:
Diminuir os espaços e concentrar os jogadores da equipa que defende na zona da bola.
Formar duas linhas de defesa e sair rápido no ataque.
Exemplificação:
A equipa ● defende sempre o lado da bola, nenhum
jogador deve ficar na marcação ao extremo do lado
contrário. A equipa que ataca tem como objectivo procurar
a linha final e obter golo. Os alas devem estar sempre bem
abertos.
Jogo de 4x4.
Cada equipa tem 4 jogadores de apoio, que só podem dar 1 toque.
Sempre que o movimento ofensivo é um ataque organizado, a bola saindo do G.R. é
jogada nos jogadores de apoio.
A equipa que não tem a bola procura reduzir os espaços, fechando-se bem e quando
recupera a bola deve sair rápido para finalizar.
Treino de finalização (2x2).
Finalização rápida.
Após o passe do jogador atacante, sai um defensor que vai tentar impedir o 2x1 ofensivo.
O jogador atacante mais avançado, devolve o passe ao seu colega e desmarca-se para
receber a tabela ou para arrastar o seu marcador directo e assim permitir a finalização do
outro avançado.
Aquecimento com cada jogador com uma bola (condução com controlo da bola e
cruzamentos sucessivos).
Exercícios com bola em grupos de 3 e 4 jogadores.
Complemento do aquecimento
Jogo 3x3 com 2 jogadores a apoiar
Jogadores de apoio só podem dar 2 toques
Objectivo do jogo é colocar a bola para lá da linha da equipa contrária
Aquecimento c/bola
Os jogadores são divididos em grupos de 4
Os jogadores ocupam as 5 estações de trabalho
Em cada estação o período de trabalho é de 3 minutos
Quando terminam o período de trabalho em cada estação, deslocam-se para a estação seguinte,
executando um exercício físico
Os grupos rodam no sentido das setas do esquema
Nota: Esta criação de espaços tem muitas outras variantes para a colocação da bola no
espaço vazio
4 – Criação de espaços com movimentação na zona intermediária
Movimentação para explorar os flancos
5 – Criação de espaços com movimentação na zona intermediária
Movimentação para diagonais dos médios alas
Finalização rápida
Desmarcações para criar espaços para a velocidade dos médios alas