Aprendiendo a meditar (1)  02/12/2006 

Si  no  ejercitamos  ni  usamos  la  musculatura  de  nuestras  piernas  durante  mucho 
tiempo, nos  será difícil  usarlas  para caminar. Esto  es  lo  que  le  ha pasado al  espíritu 
del  ser  humano.  Las  piernas  de  la  mente  y  del  intelecto  no  han  hecho  ejercicio 
espiritual  durante  mucho  tiempo  y  se  han  puesto  enfermas:  no  hay  paz,  felicidad  ni 
satisfacción  permanentes.  Nos  hemos  ejercitado  a nosotros  mismos  intelectualmente 
analizando, discutiendo y acumulando información, etc., pero la dimensión espiritual se 
ha  perdido.  Eso  ha  supuesto  para  el  alma  el  que  permanezca  subdesarrollada  y 
desnutrida, una  verdadera  pobreza de espíritu,  la  cual  se  refleja  en  las  crisis que  se 
dan por todas partes, tanto personales como globales. 

La meditación es el ejercicio espiritual con el que se reavivan las cualidades originales 
del alma humana, devolviéndolas a nuestra conciencia. 

Paso  1.  Sentarse  en  una  posición  cómoda  y  relajada.  No  es  necesaria  una  postura 
especial, pero tiene que haber un equilibrio entre el estar demasiado cómodo (en cuyo 
caso es fácil dormirse) o demasiado rígido (en cuyo caso es posible que empecemos a 
sentirnos  tensos  física  y  mentalmente).  Mantener  los  ojos  un  poco  abiertos;  estar 
despierto; suavemente concentrados en nuestro ser interno. 

Paso  2.  Concentrar  la  atención  en  el  centro  de  la  frente.  Visualizar  un  punto  de 
energía. Ese punto de luz es el “Om”. 
Soy  la  identidad  espiritual  que  trabaja  dentro  de  este  cuerpo  físico,  mi  instrumento 
material,  pero  no  soy  este  cuerpo.  Soy  en  realidad  ese  diminuto  punto  de  energía 
espiritual. 

Paso 3. Concentrar los pensamientos: 
Soy  un  alma,  un  ser  espiritual.  Soy  un  punto  de  energía  que  es  eterna  y  en  último 
término más allá del tiempo, el sonido y la materia. 

Paso 4. Toma tus pensamientos más profundos dentro de tu mundo interior. Descubre 
y empieza a experimentar tu fuerza original de paz. 
Piensa: “Mi fortaleza original y mi cualidad original es la paz”. 

Paso 5. Pregúntate a ti mismo: “¿Qué es la paz?” Cuando examinamos lo que es, esa 
comprensión  nos  facilita  la  concentración.  Si  no  ejercitamos  con  esta  palabra  en 
nuestra mente e intelecto, no puede ser ingerida. De lo contrario, conocemos la idea 
de paz pero  sólo  es  una  idea  intelectual,  en  vez  de  ser  una  realidad personal  o una 
experiencia. 

Permanece  unos  momentos  en  esta  reflexión  profunda,  dejando  que  la  paz  y  la 
quietud  sean  el  centro  de  la  experiencia,  permitiendo  que  tu  ser  interior  se  nutra  a 
través de ella. 

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