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Hígado, Yema de Es recomendable

huevo, Lácteos, el consumo

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Zanahorias, cuando hay
Espinacas, infecciones tales
Brócoli, Lechuga, como gripes,
Albaricoques, bronquitis,
Damasco, faringitis
Durazno, problemas en la
Melones, Mamón visión tales como
fotofobia,
sequedad en los
ojos, ceguera
nocturna
sequedad en la
piel, acné etc. 
Hígado, Yema de Regula el
huevo, Lácteos, metabolismo del

^
Germen de trigo, calcio y también
Luz solar en el metabolismo
del fósforo.


Aceites Antioxidante
vegetales, Yema natural.

à
de huevo, Estabilización de
Hígado, Panes las membranas
integrales, celulares.
Legumbres Protege los ácidos
verdes, grasos.
Cacahuate, Coco,
Vegetales de
hojas verdes 
Harinas de Sirve para generar
pescado, Hígado glóbulos rojos


de cerdo, Coles, (sangre). La
Espinacas vitamina K2 es
normalmente
producida por una
bacteria intestinal,
y la deficiencia
dietaría es
extremadamente
rara, a excepción
que ocurra una
lesión intestinal o
que la vitamina no
sea absorbida.

Las vitaminas liposolubles son la A, D, E y K. Se caracterizan por disolverse en
grasas y aceites. Normalmente se almacenan en tejidos adiposos y en el
hígado.

Pertenecen a este grupo las vitaminas A, D, E y K. Son solubles en grasa y se

encuentran en la grasa de los alimentos que las contienen. Son bastante
estables al calor.

Se absorben en el intestino delgado y para ello requieren la presencia de sales

biliares que solubilicen la grasa que las contiene.

Su exceso se almacena en hígado y tejido adiposo, por lo que no es necesario

su aporte diario. Se eliminan por las heces. Si se consumen en exceso pueden
resultar tóxicas.

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