CM SINTRA - Movimentacao Manual de Cargas

Higiene, Segurança e Saúde no Trabalho
MOVIMENTAÇÃO
MANUAL
DE CARGAS
Entende-se por "movimentação manual de cargas"

qualquer operação de transporte ou de
sustentação de uma carga por um ou mais
trabalhadores (Decreto-Lei n.º 330/93, de 25-09).
DIMENSÃO DO PROBLEMA
Na Europa, diariamente, 24% dos trabalhadores

queixam-se de dores de costas e 22% de dores
musculares (*)
Cerca de 15% das causas de incapacidade para o

trabalho são relacionadas com lesões da coluna
vertebral (*).
50% das reformas antecipadas na Europa resultam

de perturbações graves da coluna vertebral (*).
(*) European inspection and communication campaign , 2007

A movimentação manual de cargas é considerada

uma das principais causas das lesões musculo-
esqueléticas relacionadas com o trabalho (IGT, 2007).
Provoca sofrimento, incapacidade profissional e

perda de remunerações ao trabalhador, elevados
custos para os empregadores e para as economias
nacionais (*).
(*) European inspection and communication campaign , 2007

Câmara Municipal de Sintra (CMS) de

1771 trabalhadores
•241 operários
•505 auxiliares
A prevenção das leões musculo-esqueléticas (LME)

relacionadas com a movimentação manual de cargas
constitui uma prioridade ao nível da HSST na C M S
Acções desenvolvidas na CMS com vista a prevenir as LME

relacionadas com a movimentação de cargas.
Informação dada aos

trabalhadores, por
meio de brochuras,
cartazes e artigos
Visitas efectuadas aos locais

de trabalho
Acções de formação.
Número de
Ano Acções
Formandos
Acções de formação. 1995 6 96
1996 8 123
1997 3 52
1998 7 85
1999 4 38
Módulos em todas as 2000 1 10
acções de
sensibilização em 2001 3 51
SHST 2002 1 17
2003 3 32
2004 3 24
2005 4 36
2006 4 56
2007 8 110
2008 4 45
Total 59 775
Acções de formação.
Número
Ano Acções de Formandos
1999 4 38
Acções Específicas em 2000 2 20
2001 2 27
Movimentação Manual de
2002 1 11
Cargas
2003 2 23
2004 2 20
2005 1 15
2006 1 10
2008 1 10
Total: 15 174
30% dos trabalhadores sofrem de dores lombares,
constituindo a queixa principal de problemas de saúde
relacionados com o trabalho
Destes, parece haver uma relação directa com a movimentação
manual de cargas
Após a primeira lesão, as
costas tornam‐se mais
vulneráveis, aumentando a
probabilidade de novas lesões
AS CAUSAS
Falta de Informação
•Da Organização
•Do Trabalhador
Insuficiente organização
do trabalho
Crenças
AS CAUSAS
Factores físicos
individuais
Características do
posto de trabalho
AS CAUSAS
Factores físicos individuais
• Patologias da Coluna
• Alterações posturais
• Obesidade
AS CAUSAS
Factores do posto de trabalho
Movimentos excessivos
de elevação
Carga excessiva
Pouca alternância das tarefas
Flectir o tronco frequentemente
Movimentos incorrectos
AS CAUSAS
Factores do posto de trabalho
Esforços feitos a frio
Esforços com
rotação da coluna
Posições semi‐estáticas
prolongadas, em esforço
Relações entre as pessoas no local de trabalho
AS CAUSAS
Relações entre as pessoas no local de trabalho
Chefia Trabalhador
Trabalhador Trabalhador
TRAUMATISMOS
IMEDIATOS CUMULATIVOS
COMBINAÇÃO DE AMBOS
TRAUMATISMOS
luç ã o
Evo
Serviços
AGUDA de Saúde
e Severa
TRAUMATISMOS
IMEDIATOS
Severidade
pouco evidente
Evolução
CRÓNICA (?)
TRAUMATISMOS
CUMULATIVOS
Severidade pouco evidente
Evolução
CRÓNICA
O sistema musculo‐esquelético
S
EI
Nervos
ÁV
ER
LN Tendões Articulações
VU
AS
Cárdio‐C.
UR
UT
Ligamentos Músculos
TR
ES
Fáscias
Ossos Meniscos
A capacidade física e idade
Atinge o valor máximo entre os

25 e os 30 anos
Em idades superiores a 60 anos pode

reduzir-se cerca de 60%
…sendo a elevação e o transporte de cargas
desaconselháveis a trabalhadores idosos
A capacidade física e idade

A capacidade física e género
Processos condicionados às mulheres grávidas, puérperas ou lactantes
Movimentação manual de cargas que comportem riscos, nomeadamente

dorso-lombares, ou cujo peso exceda os 10 kg.
Movimentos e posturas, deslocações, incluindo as que se verifiquem fora

do estabelecimento, fadiga mental e física e outras sobrecargas físicas
ligadas à actividade exercida pela mulher trabalhadora (Portaria n.º 229/96
de 26 de Junho).
Ter em atenção as
características da carga:
Dimensões Distribuição do
peso
Partes Estabilidade
cortantes do conteúdo
contornar a
Se possível, colocar o corpo carga
orientado para a direcção do
movimento a efectuar
Aproximar o
corpo o mais
possível da carga.
Procurar o melhor equilíbrio
Pés afastados lateralmente e um mais à
frente do que o outro
Ombros na
direcção dos
pés
Dobrar as pernas pelos
joelhos para se baixar na
direcção da carga
Manter as
costas direitas
Usar a força das pernas
para levantar a carga
Usar a força das pernas para levantar a carga
Usar a força das pernas para levantar a carga
Fazer pausas regulares para alívio da tensão muscular e
da postura
Recolher o queixo e
manter a cabeça direita
ao fazer o levantamento
Evitar esforços em que a carga esteja acima dos ombros ou
demasiado afastada.
Sempre que possível trabalhar com os braços estendidos
e com a carga junto ao corpo.
Ao levantar pesos ou ao fazer esforços,
evitar torções da coluna.
Se a rotação for necessária, deverá ser feita
através da movimentação dos pés.
Procurar o apoio
intermédio.
Usando como ponto de
apoio as pernas ou o
carro, o esforço é menor e
a protecção aumenta.
Puxar sempre a carga para
o corpo antes de a levantar
Não deixar espaço entre o
corpo e uma bancada
Trabalhar no eixo
da coluna
Para cargas de maior dimensão,

ou mais pesadas
coordenar os esforços com

os de um parceiro.
A falta de coordenação
hesitação
acidente
A falta de coordenação
hesitação
acidente
ção
v en
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. a
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Cuidados gerais com a postura
Controlar o peso
Fazer uma forma complementar
de exercício físico
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McKenzie
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• Decreto-Lei n.° 330/93 de 25 de Setembro - Ministério do Emprego

e da Segurança Social - Transpõe para a ordem jurídica interna a Directiva
n.° 90/269/CEE, do Conselho, de 29 de Maio, relativa às prescrições mínimas
de segurança e de saúde na movimentação manual de cargas.
• Portaria n.º 229/96 de 26 de Junho - Protecção da segurança e da

saúde das trabalhadoras grávidas, puérperas e lactantes
• “ALIVIE A CARGA!” - www.act.gov.pt/
• www.handlingloads.eu
• http://www.cm-sintra.pt/
Maio / 2009 Jorge Pedroso

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Higiene, Segurança e Saúde no Trabalho

Entende-se por "movimentação manual de cargas"

Na Europa, diariamente, 24% dos trabalhadores

Cerca de 15% das causas de incapacidade para o

50% das reformas antecipadas na Europa resultam

(*) European inspection and communication campaign , 2007

A movimentação manual de cargas é considerada

Provoca sofrimento, incapacidade profissional e

(*) European inspection and communication campaign , 2007

Câmara Municipal de Sintra (CMS) de

A prevenção das leões musculo-esqueléticas (LME)

Acções desenvolvidas na CMS com vista a prevenir as LME

Informação dada aos

Visitas efectuadas aos locais

Severidade pouco evidente

A capacidade física e idade

Atinge o valor máximo entre os

Em idades superiores a 60 anos pode

A capacidade física e idade

A capacidade física e género

Processos condicionados às mulheres grávidas, puérperas ou lactantes

Movimentação manual de cargas que comportem riscos, nomeadamente

Movimentos e posturas, deslocações, incluindo as que se verifiquem fora

Para cargas de maior dimensão,

coordenar os esforços com

• Decreto-Lei n.° 330/93 de 25 de Setembro - Ministério do Emprego

• Portaria n.º 229/96 de 26 de Junho - Protecção da segurança e da

• “ALIVIE A CARGA!” - www.act.gov.pt/

Maio / 2009 Jorge Pedroso

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