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DolfinoMdiainc. 194av.Seigniory,PointeClaire(Qubec)H9R1J9 2011TousDroitsRservs(c)DolfinoMdia

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Cinqamispuissantsetcinqennemisruss surlechemindevotrepoidssant
Danscelivre,vousdcouvrirez22facteursquifont engraisseret22statgiespourperdredupoids.Vousferez larencontrede5ennemisrussquevousdevezviteret de5amisquipeuventvousfaciliterlavie.Nhsitezpasle partageravecvosamis!Catherineetric Ilestfaciledevousperdreencheminversvotrepoidssant.Desentreprisespuissantes jalonnent le sentier de publicits pour vous attirer vers leurs colas sans sucre bourrs ddulcorant, vers leurs chips sans gras bourrs de produits chimiques addictifs. Ce nest pas pour rien quenviron 30% des Amricains sont aujourdhui obses! Cest ce qui explique laugmentation des cas de diabte, des problmes cardiaques,descancersetbiendautresmaladiesquirduisentlesprancedevie. Nous avons souvent tendance penser quil faut perdre du poids pour des raisons esthtiques, pour tre plus sduisant. En fait, de plus en plus de gens sengagent sur cettevoiepourrsoudreleursproblmesdesantetpourenviterdesnouveaux. Savezvous quels problmes de sant sont relis lobsit? Voici un extrait dune longueliste: Accidentcardiovasculaire(ACV); DiabtedetypeII, Cancer Douleursinflammatoires Dpressions Migraines Dficitdattention Vieillissementprmatur Rductiondelesprancedevie

Vousavezpeuttrelimpressionquecestduretpnibledeperdredupoids.Cenest pasvrai!Avantdepoursuivrelalecturedecelivre,nousvousinvitonsadopterune nouvelleattitudeparrapportlapertedepoids.Ouvrezvotreespritlapossibilitquil existedessolutionsquivouspermettredatteindrevotrepoidssantdefaonagrable etefficace.Enfait,cestalacldusuccs!Vousdeveztrouverdessolutionsquivous amusenttoutenvousapportantdheureuxrsultats.Cestcequivouspermettrade garderlamotivationetderussir.Cestcequenousvousproposons.

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3 Enplusdevousfaireperdredupoidslessolutionsproposesdanscelivrevous donnerontplusdnergie,rduirontvotrestressetmmevousfairedesnouveaux amis!apeutsemblerbeaucouppourunseullivre,maiscestvraiquedepetits changementspeuventapporterdegrandesamliorationsdansvotrevie.

Jaiessaypleindergimesanefonctionnepaspourmoi!
Cest vrai, la plupart des rgimes qui existent aujourdhui sont suivis dune prise de poidssuprieurecequiatperdu. Cenestpasparcequenousnavonspasaccs descentainesdoptions;nousnavonsjamais t exposs autant daliments dite, sans gras,sanssucreetdepublicitsurdesrgimes miracles. Alors,siles rgimesnefonctionnentpas,que faire? Comment perdre du poids de manire dfinitive sans douleur, sans excs et sans douleur? Cest ce que nous vous proposons dexplorerdanslespagesquisuivent!

Aufait,pourquoiestcequonprenddupoidsaujuste?
Onentendsouventquunexcsdepoidsestcausparundsquilibreentre: - Unealimentationtropricheencalories Parrapport - uneactivitphysiqueinsuffisante Onnousditdoncquilfautmangermoinsetfaireplusdexercice.Cestuneexcellente ide,maisanestmalheureusementpaslasolutionpourtoutlemonde!Desdizaines dautresfacteurspeuventtreencause. Voicidonc,engrandeprimeur,les22raisonsprincipalespourlesquellesvouspouvez devenirgrosoudisonspluttenvelopp! 1. Votrealimentationesttropricheencalories.Lescausessontmultiples: a. Vousgrignotezentrelesrepasoumangezdesportionstropimportantes b. Vousntespasconscientdelaquantitdecaloriesquevousingrez. Peuttrequevousneconsidrezpaslesboissonssucresetalcoolises, lescollationsentrelesrepas,latailledevosportions c. Voussuivezdesrgimeshypersvresetavezdesragesalimentaires excessivesparlasuite d. Vousconsommezunegrandequantitdecaloriesdevantlatlvision, sansbouger. e. Vousmangezdefaonexcessivelorsquevoustescontrari,stressou quevousvivezdesmotionsintenses.
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4 2. Voussautezdesrepas 3. Votremtabolismeestlent:peudemuscles,vousvieillissez(ehoui,comme toutlemonde!),vousavezsuividesrgimesyoyo,vousnefaitespasdexercices defaonefficace,etc.) 4. Voustesinactif:vousbrlezmoinsdecaloriesquevouseningrez) 5. Vousmangezmal:nourrituretransforme,grasseetsucre(sucresrapides,jus defruits,sodas,fritures,repasprpars,etc.) 6. Vousbuveztropdalcooloudeboissoncaloriques:ellesnesatisfont aucunementvotrefaim 7. Voussouffrezdeproblmesmdicaux:diabte,dpression,etc. 8. Vousconsommezdesproduitschimiquesfaisantgrossir:exhausteursdegot, conservateurs,dulcorantsonlefaitsouventsanssenrendrecompte! 9. Vousvousprivezoumangeztroppeusouvent 10. Voustesdshydrat 11. Voussouffrezdedminralisationoudecarencesennutriment 12. Votreorganismeestintoxiqu 13. Vousmanquezdesommeil:lemanquedesommeilnuitlapertedemasse graisseuse. 14. Votrediversitalimentaireestsuffisante:ilestimportantdemangerune grandevaritdalimentspourallercherchertouslesnutrimentsncessaires. 15. Votreglycmiefluctue:Votretauxdesucrefluctuetropouvoussouffrezde diabte 16. Vousvivezavecunstressexcessif:Lestresspeutentraneruneprisedepoids enaffectantvoshormones,enfavorisantlesdsordresalimentaireseten entranantdesmodificationsdevotredpensenergtique. 17. Vousarrtezdefumer 18. Voustesaffectpardesfacteurspsychologiques:Ilsproviennentsouventde votreinconscient;cesujetestdiscutplusloindanscelivre. 19. Vousnprouvezpasdeplaisirenmangeant 20. Vousconsommezcertainsmdicaments 21. Vousavezdestroublesdelathyrode:danscertainscas,uneinsuffisance thyrodiennepeutcontribueruneprisedepoids.Lesignevocateur d'insuffisancethyrodienneestlaprsenced'unelassitude,d'unefatiguetenace. Votremdecinpeutenfairelediagnosticlaideduneprisedesang. 22. Votrehrditvousprdisposelobsit.Eneffet,siondonnemanger diffrentespersonnes1000caloriessupplmentairesparjourpendant3mois, certainesvontgrossirde2kgetd'autresde12kg!Enrevanche,danscette mmesituation,devraisjumeauxprendrontlemmepoids,cequiconfirmele rledelagntiquedanslaprisedepoids.Ainsi,pourdesraisonsdegntique: a. Certainespersonnesontdumalperdredupoids b. Certainespersonnesnepeuventpasperdrebeaucoupdepoids c. Certainespersonnesneserontjamais"minces",saufsilssuiventdes rgimesdangereuxpourleursant.
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Maintenant,jeveuxsavoircommentperdredupoids!
Vousenavezassezdevousfairediredefairedeszzssissesetdemangermoins?Nous avonsidentifi22stratgiespourperdredupoids.Lesvoiciici,runispourvous: 1. vitezles5additifsalimentairesquifontgrossir.Vousrencontrerezces5 ennemisrusslapage7! 2. Mangezundes20alimentsremplissentvotrecerveaudebonheur(voirpage 17)! 3. Pratiquezlacohrencecardiaque.Vousapprendrezcettetechniquelapage18 4. Utilisezlautohypnosepourmaigrirsanseffort(voirtechniquelapage19. 5. Utilisezunfruitmiraclepourenrayervosragesdesucre(voirpage24). 6. Joignezvousungroupedentraideformdamisquisaidentmutuellement releverleursdfis(voirpage25) 7. Consommezundes40alimentscaloriengative 8. Apprenezquoimanger,quandlemanger,enquellequantit. 9. Consommerbeaucoupdeaustructure 10. Utilisezdessonsquifontmaigrir 11. Activervotremtabolismedefaonspectaculaire(etsi20minutes,3foispar semainesdexercicesspcifiquesreprsentaientlasolutionpourvous?) 12. Inversezuneinversionpsychologique.apeutexpliquerpourquoivousaveztout essayetqueriennafonctionnpourvous. 13. Entourezvousdescouleursquifontmaigrir 14. Crezdestoilessubliminalespourvousallger. 15. Utilisezdebonnesrcompensespourdemeurermotiv 16. Exprimentez5machinespourmaigrir 17. Profitezdedrainageslymphatiquesquilibrentlartentiondeau. 18. Sentezles6odeursquicalmentlesfringalesetaidentmaigrir 19. Apprenezcommentlibrervosmotionsngativesenbougeantvosyeux. 20. Choisissezparmi18plantesmdicinalesquiontfaitleurspreuves. 21. Apprenezrtablirvotrequilibreglandulaire(thyrode,pancras,etc.) 22. Dcouvrez6curesdedtoxificationpourmaigrir Lescinqpremiresstratgiessontdcritesendtaildanscelivre.Cesontvoscinq nouveauxamissurlechemindevotrepoidssant.

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amepermettradeperdrebeaucoupdepoidsrapidement?
Hummmnon!Enfait,sivotreobjectifestdeperdredupoidsrapidement,vousdevriez fermercelivreettapersolutionmiracledansGoogle;voustrouverezdescentaines desitesquivoudrontvousaider.Enfait,selonnosrecherchesetnotreexprience, perdrebeaucoupdepoidsrapidementfaitralentirvotremtabolismecequivousfera engraisserlongterme. Lobjectifquenousvousproposonsestpluttderetrouvervotrepoidssant,celuiqui vouspermetdevoussentirsuperbeetbiendansvotrepeau,sansfournirdefforts dmesurs.Vouspourrezainsigardervosnouvelleshabitudestoutaulongdevotrevie ouchaquefoisquevousenressentezlebesoin. Limportantestdecombinerplusieursdeces22stratgiesettechniquesetSURTOUT, dechoisirdesmthodesquivousplaisentetvousprocurentduplaisir!

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Cinqennemisrussquifontengraisser
Plusieursadditifsalimentairesvousfontgrossir.Cestenpartiepourquoileshabitants despaysindustrialissnontjamaistaussigros! Pourquoivousfontilsengraisser?Cestsimple. Dansunpremiertemps,cesadditifsvousrendentdpendant.Ilscausentune pulsiontrsfortequivouspousseconsommercesaliments.Enfait,leuraction survotrecerveauestsipuissantequelonpeutlacomparerauxdroguesdures commelacocaneoummelamorphine.Ilsvouscausentdoncdesrages alimentairesdifficilesendigueretvousgagnezdupoids. Ilsprovoquentuneaugmentationduniveaudinsulineetdevotretolrance linsuline.Ilspeuventainsicontribuerlapparitiondediabtedetype2.Un niveaulevdinsulinedansvotresangfaitensortequelescaloriesquevous consommez,aulieudtreutilisescommedelnergiepourlecorps,sont emprisonnesdansdeszonessensibles(survotreventre,votrepoitrine,vos cuisses,vosfesses,sousvotrementon,vosbras,etc.) Ilsbloquentlemessagedesatit.Certainsdecesadditifscrentune interactiondansvotrecerveauaveclaleptine,lhormonequipermetdenvoyer unsignaldesatit.Ainsi,vousneralisezpasquenotreestomacestbien satisfaitetvouscontinuezdemanger,mangeretmangerencoreplus,sansavoir defond Sivousconsommezcesadditifs,malgrtouteslesditesquevouspouvezentreprendre, vousallezprobablementchouerperdredupoids.Vousaurezvousbattre constammentavecvotrecorpspourrsisterauxragesdenviesdemangerdes cochonneries. Vouscroyezquevousteslabridecesadditifs?Dtrompezvous!Laplupartdes armoiresdecuisineensontpleines.Enplus,vousnourrissezprobablementvosenfants etvosprochesaveccesproduitssansmmelesavoir.

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8 Cesadditifssontdeplusenplussuspectsdtreloriginedelpidmiedobsitdans lemonde.Onlesretrouveengrandequantitdans: Lesalimentsprpars Lesboissonsgazeuses Lessaucessaladeetsaucesenpoudreprparer(pourlaviandeparexemple) Denombreusescrales Leschipsetautresgteriessales Laplupartdesalimentssansgraset/ousanssucreet/oudite Lanourriturechinoise(etlaplupartdesplatsprparsoudanslesrestaurants asiatiques) Lesbouillons(poulet,buf,lgumes)denombreusessoupes Lesrepasdanslesfastfoods

Silssontsitoxiques,pourquoionmensertalors?
Ilssonttoxiques,causentlaprisedepoids,altrentlachimieducerveauetsontsouvent suspectsdtrecancrignes.Pourquoisontilspartoutalors?Enfait,laraisonenest trssimple!Cesontdexcellentsvendeurs.Ilsamliorentlegotdesproduitsetleur duredeviesurlestablettes. Pensezy,quoidemieuxpourlesprofits quuningrdientquicausedela dpendance.Lescompagniesdecigarette ontfaitfortuneaveca!Lesgensen veulenttoujoursplus,ilsenontbesoin. Enplus,aaidelescompagnies pharmaceutiquesvendredespilules pourgrerleseffetssecondairescauss, enpartie,parcesadditifs(obsit, diabte,cholestrolettantdautres).Vive laconvergence!Saviezvousquilya5gantsdelindustriealimentairequifabriquentla grandemajoritdesproduitsquisetrouventdansvotrepicerie.Leurseulbutestde faireprofit.

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9 Enfait,trvedethoriesdeconspiration,cescompagniesutilisentcesadditifsparce quelesconsommateurslesaiment!Leursproduitsgotentmeilleuretseconservent pluslongtemps.Tantquecestcequenousdemanderons,cestcequilsvousserviront. Lejouronousleurdironscollectivementquenousnenvoulonspas,ilscesseront, parcecescompagniesexistentpourfairedesprofits,etquilsfontdesprofitsquand nousachetonsleursproduits.Cestlammechosepournospoliticiensquirefusent ltiquetagedesorganismesgntiquementmodifis(OGM)cessonsdeleslire, dautresserontbienheureuxdefairerespecternosdroitsfondamentaux.Nousavonsla chancedevivreendmocratieetdecontrlernotreargent,profitonsen!Votezdonc avecvotreargentenachetantdesproduitsquinecontiennentpascesadditifset encouragezvosamisfairedemme.Yeswecan! Alors,quisontilscesfameuxadditifsviter?Allez,ENNEMISDELAMINCEUR, dcouvrezvotrevisage,quonvousliminedfinitivementdenotrealimentation! Retournezdovousvenez,dansleslaboratoiresovousappartenez,onsereverra peuttreunjour,dansmusedelachimiedu20esicle.

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Ennemipublicnumro1:Leglutamatemonosodique(MSG)
Commentcroyezvousquelescompagniespharmaceutiquesvaluentleurs mdicamentscontrelobsit?Ehoui,ilsutilisentnosamislesratsdelaboratoire!Mais, avezvousdjvudesratsobsesdanslanature?Cestpluttrareeneffet.Comment fontilspourcrerdesratsobses?Facile!Vouspensezquilsleurdonnentplusde calories?Quilslespriventdexercice?Ehbiennon!Enfait,ilsleurdonnentduMSGds leurnaissance.Ainsi,leurpancrasfabriqueplusdetroisfoislaquantitdinsulineque normalementetleratgrossit!!! Vouspensezpeuttre: - Ah!Cestsrementunelgendeurbaine.DesratsobsescausedesMSG, quellehistoire! Voyezpluttquelquesunesdespublicationsscientifiquessurlesujet - L'adrnalectomiesupprimelascrtiondesrotoninehypothalamiquetant chezlesratsnormalqueceuxobseauxMSG.GuimaraesRB,TellMM,Coelho VB,MoriC,NascimentoLECM,Ribeiro.BrainRes.Bull.Aot2002. - Deslsionshypothalamiquesprovoquesparl'injectiondeglutamate monosodiquedurantlaprioded'allaitementetledveloppementsubsquent del'obsit.TanakaK,ShimadaM,Nakaokkusumoki.ExpNeurol.Octobre 1978. Cestincroyable.Lorsquelonsemetfaireattention,onserendcomptequeleMSG estcachsousplusieursdiffrentsnoms.Srementpourtenterdecachercette molculequeplusieursconnaissentetcraignentsajustevaleur.Lavoicisous diffrentsnoms(unpeucommeunespionouunterroristequisepromneavec plusieurspasseports!): - MSG - accent - aginomoto - attendrissantviandenaturel - assaisonnement - protinevgtalehydrolyse - glutamateetacideglutamique - extraitdelevuresoulevuresautolyses - Parfoismmemaltodextrine Mmesilaplupartdesrestaurantsnientutilisercetingrdient,lorsquonleurdemande lalistedesingrdientsquilsutilisent,onretrouveleMSGetlesprotines vgtaleshydrolysesunpeupartoutAinsi,commeexpliqucihaut,ondevient dpendantetonmange,mange,mange!
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11 Attention:Aurestaurant,nousposonstoujourslaquestionvousutilisezdesmsg?. PlusieursserveursrpondentmcaniquementNon.Alorsletrucestdeleurdireje suisfortementallergique,lemdecinmeditqueapourraitmetuerenmoinsdune heure,tesvouscertain?,vousverrez,leurrponsechangesouvent Silesujetvousintresse,nousvousinvitonslirelouvragederfrencedeJohnErb.Il dvoiledenombreusestudesscientifiquesreliantleMSGaveclediabte,leTDAH,les mauxdette,lautismeetdenombreusesautrespathologiestouchantlecerveau.En fait,cesontplusde115tudesmdicalesquirelientleMSGlobsit.Cestudes scientifiquesontdmontrqueleMSGpeutcauserdeslsionsauniveaude lhypothalamusdanslecerveau.aentraneunersistancelhormoneleptine,celle quiestresponsabledusignaldesatit.Ainsi,lasensationdtrepleindisparat,ce quiamnemangerencoreetencore,causantuneprisedepoidsimportante. Ainsi,lestudesconcluentquesionprenddeuxindividusconsommantexactementla mmequantitdenourritureetfaisantautantdexercicelunquelautre,celuiqui consommeduMSGgrossiraplusrapidement. Sivousvoulezmaigrir,vitezdoncleMSGcommelapeste!

Ennemipublicnumro2:lessucresraffins
Envoildautresquiportentpleindenoms!Nesoyezpasbern,cesonttousdessucres raffinsilssontpartout!Voiciquelquesnomsquilsutilisent:sucre,sucrose,glucose, fructose,siropdemalt/mas,dextrose,farineblanche,semoule,farineenrichie,farine deblenrichie,farinedebl,rizblanc,maltodextrine SelonM.HoebeldeluniversitPrinceton,lesproduitsrichesensucresraffinssont parmilessubstanceslesplusaddictivesaumonde,dpassantmmelhrone Ellescrentunetolrance:ondoitenmangertoujourspluspouravoirlemme effet Ellesprovoquentladpendance:quandoncessedenmanger,onenades rages. Enplus,plusonmangedesucresraffins,plusonafaimPlusonmangedesucres raffins,pluslachimieducerveauchange. Unecannettedeboissongazeusecontientenmoyenne40grammesdesucre,soit10 cuillrescafenviron.Cestcommesivouscommandiezuncafavec10cuillres cafdesucrecequevousneferiezjamais!!!

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12 Oncredesproduitssansgrasenlesremplissantdesucres.Lorsquevousmangezdu sucreraffin,vousfaitesmonterbrusquementvotretauxdesucresanguin.Ilredescend ensuitebrutalement.Alors,quevousmangiezungrosplatdeptesblanches,quelques tranchesdepainblancouencoreuneboissongazeuse,unjusdefruit,unboldecrme glaceouundessert,votrecorpsnefaitpasladiffrence;pourlui,cestdusucre! Voicicommentvotrecorpsgrelesucre(enversionsimplifie,biensr!!!) - Vousmangezdusucreraffin - Celaprovoquelascrtiondinsuline. - Lhormoneglucagon,quibrlelesgrasestinhibe(cessedefonctionner) - Lecorpsprendunpeudesucreetsensertcommesourcednergie. - Laquantitexcdentairedesucreestensuiteentreposesousformedegras, - Letauxdesucredanslesangredescend - Cequicauselafaimetuneragedesucre - Etcecerclevicieuxrecommence! Pluscecycleestfrquent,moinsvousproduisezdeglucagon.Votrecorpsperddoncsa capacitbrlerlesgrasetvousengraissez.Enfait,plusvousmangezdesucre,plus vousenvoulezetplusvousengraissezGnial,non?

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Ennemipublicnumro3:Lesdulcorantsintenses
Undulcorantestunesubstancequipossdeunpouvoirsucrant.Lepouvoirsucrantdes dulcorantsesttoujourstablienfonctiondeceluidusucrequiestde1.Ilya3types ddulcorants; - Lesdulcorantsnaturels:sucreetmiel,glucoseetfructoseemploysen ptisserieetenconfiserie; Lesdulcorantsnutritifs:ilssontdrivsdeproduitsnaturels(ex.:siropde glucose,extraitdamidon).Ilscontiennentquatrecaloriesoumoinspargramme. Lespolyols,utilissentreautresdanslesgommesmcher,ontunpouvoir sucrantallantde0,61,3.Ilsnesontpasentirementabsorbsdanslintestin. Ilsyfermententetprovoquentunappeldeau,cequipeutcrerdes ballonnementsetdesdiarrhesquandilssytrouventenquantitsimportantes. Ilssontvivementdconseillschezlesenfantsdemoinsde3ans. Lesdulcorantsintenses:Ilssontdoriginevgtaleouchimique.Ilssonttrs controverss.Certainssontsouponnsdtrecancrignes,decauserdes migrainesetbienplus.Leurseffetssurlasantlongtermenontjamaist valusstrictement.Mmesilsnesontpascaloriques,ilssontsouponnsde contribuerlobsit.Ilsnefontpasengraisserensoi,mais,enenvoyantun fauxmessagedesucraucerveau,ilsletrompent.Celuiciragitenexigeantdu sucre,dugrasouunalimentcompensatoire.Denombreusestudesencours tendentconfirmerleurlienaveclaprisedepoids

Quelssontcesdulcorantsintenses?Envoiciquelquesuns: Aspartame(ex.:EqualetNutraSweet).Pouvoirsucrantde200 Saccharine.Pouvoirsucrantde450.(synthtispartirdutolune) Sucralose(ex:Splenda).Pouvoirsucrantde600(lesucraloseestdriv duneractionentrelesucre(sucrose)etlechlore) Acsulfamepotassium.Pouvoirsucrantde200 Cyclamate.Pouvoirsucrantde35 Glycyrrhizine.Pouvoirsucrant50 Hydrolysatd'amidonhydrogn.Pouvoirsucrant0,40,9 UnetudeamricainequiatconduitercemmentetpubliedansBehavior Neurosciencedmontrequelesdulcorantsfontgrossirplusquelesucre.PourtantIls necontiennentpratiquementpasdecaloriesCommentestcepossible???Cettetude scientifiqueatconduitesurdesrats.Lorsdelapremireexprience,onaspardes ratsdemmetaille,demmegntique,consommantlammenourritureetbougeant autantendeuxgroupes.Danslepremiergroupe,onadonnauxratsdelasaccharine enplusdeleurnourriture.Cettepetitediffrencereprsentaitluniqueparamtrequi changeaitentrelesdeuxgroupesderats.Lersultat?Lesrongeursdupremiergroupe (ceuxquionavaitajoutdelasaccharineleurrgime)ontgrossibeaucoupplusvite quelesautres.
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14 Lammetudeaensuitefaituneautreexprience.Cettefois,lesratsdedeuxgroupes consommaientduyogourtenquantitgalependantdeuxsemaines. GroupeA:mangeaitduyogourtsucrlasaccharine;undulcorantintense GroupeB:mangeaitunyogourtpluscaloriquesucrausucre. Aprscergimespcial,onoffraitauxratsungteauauchocolattrscalorique.Ilsest avrquelesanimauxquiavaientmangduyogourtsucrausucre(doncavecplusde calories)mangeaientmoinsdechocolataprscoup.Lesratsnourrisauyogourtla saccharineavaientbesoindecompenser,ilsmangeaientplusdegteauetcest pourquoiilsprenaientrapidementdupoids.Laconclusiontaitdoncsansappel:ils grossissaientbeaucoupplus,enfait,ilsontprisenmoyenne40%PLUSdepoids! Quesestilproduit?Cestassezsimple.Lesindividusayantmanglesaliments dulcorsontgotlesucre,maisilsnontpasressentileseffetsdusucredansleur organisme.Celalaissepenserquesilegotdusucrenestpasassociuneffetsurle corps,lecerveauperdlecontrledecequilmange.Ilnenvoieplusdesignaldesatit oudesatisfactionpermettantdecesserdemanger.Lesratsontdoncconsommplusde caloriesautotaletontengraiss

Laconclusiondecettetude?Lesdulcorantsdrglentl'apptitetfontprendredu poids,cequiexpliqueraitenpartiel'pidmieactuelled'obsit.SusieSwithers, psychologueresponsabledecettetudeexplique: - Lesgensquiprennentdel'dulcorantontl'impressionquecelalesaidene pasengraisser.Ilsbaissentleurgarde.Quandlegotdusucrn'estpassuivipar l'arrivedenombreusescalories,lesystmerglementantl'apptits'enraie Onsembarquealorsdansuncerclevicieuxquinousfaitmangerdeplusenplussans quenotrecerveausoitsatisfait.viter!

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Ennemipublicnumro4:Lesgrastrans
Unerecherchemeneen2006laWakeForestUniversityadmontrquelesgras transcausentuneredistributiondugrasversleventre.Unemassedegrasimportante auniveauabdominalestletypedegrasleplusdangereux,carilaugmente drastiquementlesrisquesdetroublescardiaques,dediabteetdecertainscancers. Lesgrashydrognstransformentlamembranedevoscellulesenlesrendantplus duresetfragilesDevenuesdysfonctionnelles,ellessontalorsattaquesparvotre systmeimmunitaire,cequicausedelinflammation.Cestcephnomnequicausedes problmesdesanttelsquelediabte,lestroublescardiaques,lapertedepoidset certainscancers(prouvspardestudesmenesen2008luniversitdeParisSudet luniversitdelaCarolineduNord,lammeanne). Osetrouventcesfameuxgrastrans?Onentrouvebeaucoupdanslesaliments transforms(croustilles,gteau,etc.).Ilsnecontiennentpratiquementquedescalories vides,sontrichesensel,ensucreetsurtoutengrastrans.Cesgrassontparfaitsdu pointdevueduvendeur;ilsseconserventtrs,trslongtempssurlestablettes.Pourle corpstoutefois,cestmoinsrose.Cestpeinemieuxquedupoisonrats.Enplusde vousfaireengraisser,ilsaugmententlesrisquesquevousayezdestroublescardiaques. Lisezdonclestiquettes;fuyezlesgrastransetlesgrashydrogns;ilssontdangereux etcausentdelobsit!Quevotreconnaissanceguidevotresagesse,jeuneJedi!

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Ennemipublicnumro5:lexcsdesel!!!
Leselcreunedpendance.Lesfabricantsdalimentslesaventetenprofitent!!!Plusils enmettentdansvosaliments,plusvousconsommezdecalories.Eneffet,lestudes scientifiquesprouventquelecerveaurpondunapportenselparlascrtionde molculesdeplaisir.Ainsi,sivouscessezdenconsommer,dessymptmesdemanque apparatrontetvousaurezdesragesdeselquivouspousserontconsommerdes alimentssals.DestudesconduitesenFinlande(publiesdansProgressin CardiovascularDiseasesontdmontrqueplusonconsommedesel,pluslerisque dtreobseaugmente. En10ans,auxtatsUnis,laconsommationglobaledesela augmentde50%...etcelledesodasetdebreuvagessucrsde plusde100%...Estcereli?Peuttrepasmaiscesdeuxfacteurs fontgrossiretlesAmricainsgrossissent!vosgardes moussaillons!

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Ami#1:Lesalimentsquiremplissentlecerveaudebonheur!
Lasrotonineestunneurotransmetteur(messagerchimiqueducerveau)responsable desmotionsetdelhumeur.Lorsquesonniveauestbas,vousaveztendancetre dpressifetprendredupoids.Cestsouventcequiseproduitenhiver,quandles heuresdensoleillementsontcourtesetquandvousvivezdesmotionsdifficilesgrer. Heureusement,ilexistedesalimentsquistimulentvotreproductiondesrotonine.En voiciquelquesuns: - Mangez5amandes:lesbonsgrasquellescontiennent(lesgrasmonoinsaturs) etlesprcurseursdesrotoninequilescomposent,sontsouverainspourgayer votrehumeuretprotgervosartres. Note:Commevousvousentespeuttrerendu compte,lecheminversvotrepoidssantcontientde multiplesembranchements.Lesamandescontiennent descalories(engraissant)etcontribuentgayervotre humeur(amaigrissant).linstardesgrandssages,nous prconisonslechemindumilieu,danscecasci,cestde manger5amandesetnonpaslesacaucomplet! Lesproduitslaitiers(pauvresengras):Lelaitestricheentryptophane,une substancepartirdelaquellenotrecerveaufabriquelasrotonine.Nousvous suggronsparexempledeboireunverredelaitcrmenvironuneheureavant dallervouscoucher;avousaideravousrelaxerettredebonnehumeur. Lesalimentslesplusrichesenprcurseursdesrotoninesont: Avocats FromagecottageetRicotta Germedebl Muesli Poulet Dinde Chocolatnoir(>70%)

Voyonsmaintenantnotrealimentprfrpourstimulerlaproductiondesrotonine.

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Odeauchocolatnoir
Troisgroscarrsdechocolatnoir70%apportentenviron100caloriesCestbienpeu pourunecollationouunercompensequiapportetouteunepanopliedebienfaits.On seraitbienfousdesenpasser!!! Voiciunecourtelistedesesbienfaits - Ilestricheenantioxydants:ilprvientainsidenombreusesmaladies tellesquelecanceretlesmaladiesdgnratives,enplusdamliorerla circulationsanguinepriphrique(siimportantepourlammoireetla virilitmasculine!) Ilsoulage/prvientladpression:ilaugmenteletauxdesrotonine danslecerveau.Cetteactiondurableamliorelasensationdebientre essentiellepourperdredupoids! Cestunebellercompense!Cestunefaonsaine,dpourvuedetoute culpabilit,devousrcompenserlorsquevousenavezenvie.Cestaussi uneexcellentefaondevousremonterlemoralquandsentezdela tristesseoudesmotionsintenses.

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Ami#2:Lacohrencecardiaque
Lobsitetlesurplusdepoidssontsouventcaussparlestress. Lestressstimulelaproductionducortisollamchante hormonedustressquicausedelinflammationetfavorisela prisedepoids.Lesurplusdepoidscausegalementdustress, cestdoncuncerclevicieux.Plusoneststress,pluson engraisseetplusonengraisse,plusoneststress!

Oui,maislavieeststressante.Largent,letravail,letraficlematin,jeny peuxrienmoi!
Eneffet,cenestpastoujoursfaciledefairediminuerlestress.Unedesfaonslesplus facilesetagrablesdefairebaisservotreniveaudestressestdecontrlervotrerythme cardiaqueparlarespiration.Lorsquelecurbatencohrenceaveclarespiration,il s'ensuitunecascaded'vnementshormonaux,neuronauxetbiochimiques.Lestress diminue,lesmotionssontmieuxgresetlecomportementalimentairesergularise. Leconceptdecohrencecardiaqueestissudesrecherchesmdicalesdansles neurosciencesetlaneurocardiologie.IlestapparuauxtatsUnisilyaunedizaine dannes.Sonimpactbnfiquesurlagestiondustressatmisenlumirepar lInstitutHeartMath.Ilyanotammenttdmontrquelacohrencecardiaqueade nombreuxbnficessurlasant,unrleimportantdanslaprventiondesmaladies cardiovasculairesetpermettaitdesaffranchirdesmdicamentsdetypesanxiolytiques ouantidpresseurs.Onlutilisepourlapertedepoids,vaincrelestatsdpressifs,les troublesdusommeil,lagestiondustress,lamliorationdelaconcentrationetdela mmoire,lagestiondutauxdesucre,ladouleurchroniqueetlasthme.avautlapeine denfairelexprience! Latechniqueestbiensimple.Ilsuffitdinspirerpendantcinq secondes,puis,vouslaurezdevin,dexpirerpendant5 secondes.Ngligezunedecesdeuxtapesauprildevotre vie!Pasplusvite,paspluslentement.Votretauxdecortisol sabaisseraaprsenviron3minutesdecettepratique.Leffet durede46heures;vousdevezdoncfaire3sancesde3 minutesparjourpourcouvrirlajourne.afaitdonc9 minutesparjourautotalpouravoiruncurencohrence cardiaque,jouirdunejournefaibledosedestress,prvenir lesmaladiescardiaquesetfavoriservotrepertedepoids.

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Tableau1:Effetdelacohrencecardiaquesurlerythmecardiaque

OK,amintressemaiscommentestcequonfaita?
Dabord,sortezcrayonetpapier.Danscetexercice,lcrirevouspermettradedemeurer alerteetattentif.apermettravotrecerveaudecomprendrequelexercicequevous faitesestimportantpourvous,quevousvoulezvraimentrduirevotreniveaudestress etperdredupoids. Vousdevezdonc: - Vousasseoir,lacolonnevertbralebiendroite,lespiedsposssurlesol - Respirerparleventre(respirationabdominale)enobservantconsciemment votrerythmerespiratoire - Tentezdinspirerpendant5secondes,puisdexpirerpendant5secondes,sans arrtentrelinspirationetlexpiration. - Mettezvotremain,munieduncrayon,lextrmitgauchedunefeuille blanche - Dclencherunminuteurrgltroisminutes - Laissezlamaindessinerdesvagueschaquerespiration(lavaguemonte pendantqueloninspireetredescendlexpiration. - Lespritdoitdemeurerconcentrsurlarespiration.Lamaindessinedesvagues aummerythmequelarespiration - Aprs3minutes,lorsqueleminuteursonne,comptezlenombredevagues compltes. - Silyaplusde18vagues,cestquevousdevrezralentirlaprochainefois.Silyen amoins,vousdevrezacclrer.Vousyparviendrezavecunpeudepratique. Vousferezdonc6respirationscompltesparminutespendant3minutes. Etvoil!Cenestpaspluscompliququea.Cestagrable,avousaideravoussentir bienpendantplusieursheuresetcestgratuit.Ilsuffitdelefairergulirement.
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Ami#3:Lautohypnoseetlhypnose
Lhypnoseutiliseunmodlequiexistedepuislanuitdestemps.apartduprincipeque chaquetrehumainestcomposdetroisparties: lemoirationnel:onlenommeaussilgo,leconscientoule cerveau.Ileststructur,ordonn,calmeetpondr.Ilestdconnectdes sentiments. Lejeunemoi:certainslappellentaussilenfantintrieurou linconscient.Ilestresponsabledelammoire,desmotions,dusystme immunitaire;ilgreenfaitenviron85%devoscomportements. Legrandmoi:ilestsouventnommlmeoulaConscience.Cestle moisuprieur,ltincelledeDieuenchaquehommeetfemme. Bon,cestcertainqueapeutavoirlairbizarrepremirevue,cetteidedtre composde3parties.Nousavonstsurprisnousaussilapremirefoisquenous avonscommenclutiliser.Enfait,cestunmodle,unefaondesereprsenternotre esprit.anestpeuttrecommeaenabsolu,maislintrtdutilisercemodleest quildonnedexcellentsrsultats!Allonsvoircommentamarche. Chezlaplupartdesadultes,lemoirationnelestpluttdominantetnousavonstrs peudecontrledirectsurlejeunemoi.Lhypnoseesttoutsimplementune techniquepourdireaumoirationnel: Svpvafaireuntourpourquelquetemps,jaibesoindeparleraujeunemoi. Tupeuxrevenirquandtuveux.Silyauneurgenceousitunespasdaccord,tu peuxintervenir.Sinon,svplaissenousunpeudetempslibre.

Aprsavoirtassvotremoirationnel,voustesencontactdirectementavecla partiedevousquigrevosmotions,votreconfianceenvous,voscroyances,etc.Vous pouvezvousimaginervotrejeunemoicommeunenfantde36ans,cestvotre enfantintrieurdunecertainefaon.Pourlui,laralitestpleinedemerveilles;il voitlavieencouleurs.Ilperoitlaralitcommeunenfant.Iladorejouer.Ilestune bouledmotion.Parfois,ilcomprendmalleschoses.Ilestblessparuneparolemal interprte.Sesmotionssontfleurdepeau,ilestvulnrable,carcompltement ouvertauniveaumotif.Ilragitavecsoninstinctprimaireetnon,commelemoi rationneldemanirerflchieetlogique.

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Gnial!Commentestcequejepeuxmenservirpourperdredupoids?
Aucoursdevotrevie,vousavezvcutoutessortesdexpriences,certainsagrableset dautresmoins.avousapermisdapprendrepleindechoses.Ilpeuttrearrivque votrejeunemoiacomprisquecestbonpourvousdavoirunsurpoids.Erreurdesa part!Ilagitalorsdemanirecontreproductive,croyantbienfaire.Cestcequiarrive quandongrossitsanssavoirpourquoiouquelonnarrivepasmaigrirmalgrtousles effortsinvestis.Maintenant,sivotremoirationneldcidedeperdredupoids,ildoit sebattrecontrevotrejeunemoietdevinezquigagne?Ehoui!Votrejeune moi!Cestluiquicontrlevotreapptit,vosmotions,voshabitudesvousne pourrezpasperdredupoidstantquilnaurapasbiencompris.

Maiscommentluifairechangerdavis?
Cestlquelhypnoseetlautohypnoseinterviennent! Lejeunemoipeutavoirdciddemaintenirunsurplusdepoidspourplusieurs raisons.Envoiciquelquesexemplesavecunesolutionpourchacune. 1. Problme:Ilestconvaincuquevotrepoidsactuelestlebon,quecestle meilleurpoidspossible. Solution:Vousluiindiquez,enautohypnoseouenhypnose,lepoidsquevous dsirezatteindre.Cestsimple,maisafonctionne! 2. Problme:Ilcroitquelagraissesuperflueestlemeilleurmoyendevous protgercontrelesattaques(motivesouphysiques). Solution:Luidmontrer,danssonlangage,quelagraisseestunbienpitre bouclieretquelavieseraitmeilleuresanscetteprotectioninutileetplutt nfaste. 3. Problme:Ilcroitquevousperdrezdelaprsenceouducharismesivous maigrissez. Solution:Vousluiexpliquezquelonpeuttreaussicharismatiquesanssurplus depoids,etquentantenmeilleuresantvouspourrezdgagerencoreplus dnergie. 4. Problme:Ilapeurdurejet.Avecunsurplusdepoids,ilnepeutpastrerejet, puisquilseditquepersonneneseraattir Solution:Luiexpliquerquavecousanslepoids,anechangerienceniveau l.Ilserasimplementenmeilleuresantsansexcsdepoids. videmment,toutcelasepasselintrieur,sansquonlesacheCestpourquoi lhypnoseestunetechniquesipuissantepourdclencherleschangementsdontvous avezbesoin.Enallantlasourceduproblme,vouspouvezavoirunimpactdurablesur votrepoidsetvotresant.asefaitrapidement,sanseffort.Dsquelechangementest fait,dsquelejeunemoicomprend,lavoieestouvertepourunepertedepoids durableetagrable.
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23 Ilyaquelquesannes,uneenseignanteaassistundemesateliers.Elle voulaitperdreles10kilosentropquelleavaitaccumulsdepuisquelques annes.Jeluiaidoncenseigndestechniquesdautohypnose.Aprsavoir parlunpeuavecsonjeunemoi,ellesestrenducomptequelle associaitsesrondeursavecsacapacitsefairerespecterparsestudiants. Elleadoncjouaveclescadransdesonpoidsetdesaconfianceensoi.Elle sestaussiracontquelquesmtaphorespourfairecomprendreson jeunemoiquecestbienmieuxdtreensantetdavoirdupeppour contrleruneclassede35tudiants.Ellemarappeltroismoisplustard pourmedirequelleavaitatteintsonobjectifetquelletaitbeaucoup moinsfatiguelafindesesjournes! Nousenseignonsplusieurstechniquesdautohypnoseetdhypnosespcifiquesla pertedepoidsdurantlesateliersAutohypnosewww.dolfino.tv/sgc/autohypnose etActivezvospouvoirsdegurisonaveclhypnose www.dolfino.tv/sgc/hypnose Cestloccasiondapprendreutilisercetoutilpuissantpourvouspermettredeperdre dupoidsavectoutelaidedevotrejeunemoi.Silhypnosevousintresse,vous trouverezunlivrelectroniquedeplusde60pagessurlesujetsurlapagesuivante: http://www.dolfino.tv/sgc/ebook_hypnose Vousytrouverezunemtaphore hypnotiqueconuepourfavoriserla pertedepoids.apourraittreunbon dbutpourvous;cettemtaphore transformeuneincomprhension devotrejeunemoiliausurplus depoids.Enfait,ilnyapasune solutionquifonctionnepourtous, cestpourquoinousenseignons plusieurstechniquesdautohypnose spcifiqueslapertedepoids pendantnosateliersetquenousvous enproposonsplusieursautresdansce livre.
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Ami#4:Lamiraculine
IlexisteunpetitfruitprovenantdelAfriquedelOuestquisenommeSynsepalum dulcificum.DcouvertparlesEuropensau16esicle,cefruitintriguelesscientifiques depuislongtemps.Ilcontientuncomposquilsontnommlamiraculine. Cefruitaltrelegotdesalimentsacidesenlesrendantextrmementsucrs.Imaginez, vouspouveztransformerlegotdpeuprsnimportequelalimentpourlerendre sucrdemaniretotalementnaturelle.Ilestutilispardesgensqui: - veulentperdredupoidsmaisquiontdesragesdesucre - sontdiabtiquesquiaimentlesucremaisnepeuventpasenmanger - ontdeladifficultsedcouvrirunamourpourlesbrocolisetleschouxde Bruxelles. Enchangeantlegotdesalimentsacidesetamerscommelecitronetlalimeen douceurssucres,vouspourrezmangerplusdefruitsetlgumestoutencomblantvos enviesdesucre.afacilitedrlementunedite.Cefruitnecontientaucunematire grasseetpeuprsaucunecalorie. Quelquesminutesaprsavoircroqudanscespetitsfruitsmagiques,lescitronsgotent lebonbon,levinaigresefaitpasserpourdujusdepomme,lefromagedechvreprend dessaveursdegteau.Enplus,malgrleureffethallucinatoire,cesbaiessont totalementlgalesetinoffensivespourlasant. Unchercheurjaponaisaisollasubstanceactivedecefruit,elleatnomme miraculine.Elleestresponsabledel'illusiongustativeprovoqueparcepetitfruit rouged'Afriquedel'Ouest.Mangezdesalimentspeucaloriques,gorgsdemolcules anticancer,antivieillissementquisontpourlaplupartcaloriengativeetayez limpressiondemangerundessertsucretsatisfaisant.Vospapillessenrjouiront,de mmequevotretourdetaille.Vouspouvezvousenservirpourfreinervosragesde sucresansavoirdimpactsurvotreapportcalorique.Cestunebellefaondevousgter sansconsquence!


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Ami#5:Votrerseau
Vousestildjarrivdecraquer Enmangeantunegrandequantitdalimentsengraissant Enabandonnantpendantplusieursjoursvotreprogrammedexercicesphysiques Enoubliantvosbonneshabitudessuiteunvnementimprvu(maladie, rushautravail,problmedefamille,etc.) Ceneseraitpasproblmatiquesileseffortstaientreprisaprslaparenthse.Le problmeestquinconsciemment,leplussouvent,onseditqueanevautpluslapeine decontinuerfairedesefforts,puisquelonatoutgch.Cestlquonreprendle poidsperduet,biensouvent,quelqueslivresdeplus! Ladmotivationestungrandennemidelapertedepoids.Cestfaciledesedcourager etdabandonnerlorsquonestseulfacesoimme.

Cestvrai,cestdifficilederestermotivermaisquestcequejepeuxy faire?
Unedesmeilleuresfaonsdegarderlamotivationestdesejoindreungroupequi partagevosobjectifs.Detrsnombreusestudesscientifiquesontprouvquela prsencedungroupedesoutientestunfacteurdterminantpourrussirun changementprofond,commeladoptiondunrgimedeviesainouunepertedepoids dfinitive.Cestuneexcellentefaondesedfouler,deconfiersesdfisetdobtenirdes encouragementslorsquonenabesoin.

Ouainmaisjenaipasbesoindeamoi!
Peuttrequevousavezraison,maisnousvousinvitonsbienconsidrercetteoption. Cestuneapprochetrspuissantequiafaitsespreuvesdepuislongtemps.Lesmeilleurs entrepreneursetprofessionnelsdetouslesdomainesformentdesgroupespour sentraider,semotiveretresterconcentrssurleursobjectifs.Siapeutlesaiderfaire desmillionsetdvelopperleurscarrires,apeutcertainementvousaiderperdre quelqueskilosentrop!

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BonOK,maisadoitcotercherettrecompliqudesejoindreuntel groupe!
Pasdutout!Vouspouvezenvisagerplusieursapproches.Vouspouvezfaireappeldes prochesquiontdjrelevledfi.Ilspourrontvousaider,vousguideretvousinspirer. VouspouvezaussivousjoindreungroupevirtuelsurInternetavecquivouspourrez changertouteheuredujourparlebiaisduchat. Lidalestsanscontreditdefairepartiedungroupequiserencontredemanire rgulireetquiestconstitudeplusieursmembres.Ainsi,ildevientfaciledchanger avecplusieurspersonnes,dedcouvrirdiffrentesapprochesetsolutionsauxdfis rencontrsetdtreencouragrgulirement.

Alors,quellessontlesfonctionsprincipalesdungroupedesoutient?
Voiciquelquesobjectifsquevouspouvezvousfixerlorsquevousferezlaslectionde votregroupedesoutient. Demeurermotivdansletemps Parlerdevosdfissanstrejug Vousinspirerdusuccsdesautres Avoirdesoreillesattentiveslorsquevousenaurezbesoin Pouvoirtrouverdessolutionsauxdfisquiseprsententvous Avoirunecertainepressionpsychologiquepourvousaiderrsisterla tentation Vousaiderreprendrevosbonneshabitudessivouslesabandonnezpendant quelquetemps Rendreledfiplusagrableetlelierdesmomentsdeplaisirengroupe. Vousfairedenouveauxamis!

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Oestcequejepeuxtrouvermongroupedesoutient?
VouspouvezformerungroupeenfaisantappelvosamisFacebook.tantdonnque plusde25%delapopulationaunsurplusdepoids,adevraittrefacilepourvousde trouverdesgensavecquicollaborer.Vouspourriezleurfairelirecelivrepourleurfaire comprendrelintrtdeformerungroupedesoutientouleleurexpliquerautlphone.

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Faitesjouervotreespritavecvous...etpascontrevous!
Pourquoipasserdesheuresaugymnasequandvouspouvezsimplementutiliserdes techniquesdevisualisation,d'autohypnoseetdegestiondevosmotionspourarriver debienmeilleursrsultats?Biensr,l'exercicephysiqueetlalimentationsonttoujours importants,maisvousn'aurezpasymettreautantdetempsetd'effortssivousutilisez lestechniquessimplesquevousavezdcouvertesdanscelivre. Commencezparvousfixerunobjectifinspirantetmesurable,fixezvousunedatepour latteindreetouvrezvousfaireencoremieux.Mettezydelmotion!Parexemple: Jeveuxperdre10kilospourmesentirbelle,pleinednergieetensantavant le1eravrilouencoremieux.

Exprimentezaveclessolutionsquivousattirentleplus.coutezvotreintuitionelle vousindiquelecheminsuivre. Auplaisir!

Catherine

ric

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