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Coaching Santé H20

Les témoignages des sujets de

l’étude Waterclub :

« Comment l’hydratation
peut-elle m’aider à adopter de
bonnes habitudes alimentaires ? »
 Présentation de l’étude Waterclub :

L’étude Waterclub a été menée en juillet 2009 par Danone Research,

sur plus de 1 000 Français et Françaises, âgés entre 18 et 65 ans,
dont certains buvaient très peu d’eau au quotidien (< 1 L/jour).
Tout comme vous, les participants ont accepté de boire, en plus de leur consommation
habituelle,1,5 litres d’eau par jour pendant une semaine, et de faire part de leur ressenti
à travers un blog qui leur était dédié.

Voici une sélection de leurs témoignages concernant la gestion de leur faim et de leur
comportement alimentaire, suite à cette augmentation de leur consommation
quotidienne en eau.
 « Cela me permet de moins manger puisque l’eau
vient remplir mon estomac, il y a donc moins de place
pour la nourriture. »

« Afin de ne pas
déséquilibrer mon « Si j’ai juste envie de
alimentation et au grignoter sans que
lieu de manger des cela soit l’heure du
sucreries, j'opte goûter, je culpabilise
pour un grand verre un peu et je bois de
d'eau bien fraîche. » l’eau pour que
l’envie passe. »

« Pour ma part, il est clair Boire en cuisinant empêche d’ouvrir trop vite
qu’il m’arrive à plusieurs l’appétit et d’avoir tendance à grignoter
reprises dans la journée de avant de se mettre à table.
boire de l’eau plutôt que de
grignoter quelque chose.
Cette eau me remplit
l’estomac et supprime « En fin d’après-midi, généralement
(momentanément) après 17h00, quand je commence à avoir
la sensation de faim. faim, je bois un verre d’eau et après,
Elle me redonne ma sensation de faim diminue.
également plus d’énergie Cela me permet d’attendre jusqu’à
pour la suite. » l’heure du dîner, vers 19h30 ou 20h00. »
D’après les témoignages des sujets qui ont augmenté leur
consommation en eau, boire de l’eau en quantité suffisante,
pendant et en dehors des repas, favorise…

n Un comportement alimentaire plus sain

n Une meilleure gestion de son appétit

…et permet ainsi de préserver son capital santé.

Offert par l’Observatoire Hydratation & Santé

avec le soutien de Volvic