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  • Shoulder Protocol - Zen-Pro

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    Protocol for shoulder conditioning on zenpro setting: manual timer: 35 Hz 1 minute 15 minutes. POSTION: standing straight leg deep squat - Holding Front Bar push-up.

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    Protocol for Shoulder Conditioning on ZenPro

    Setting: 35 Hz
    Manual Timer: 1 minute
    Workout Length: 15 minutes

    POSTION DURATION REST

    Standing Straight Leg 1 minute 20 sec

    Deep Squat – Holding 1 minute 20 sec


    Front Bar
    Push-Up 1 minute 20 sec

    Reverse Dips 1 minute 20 sec

    Single Arm Side T-Hold 30 seconds each side 20 sec after second side

    Lateral Deltoid Raises 1 minute 20 sec


    with Straps
    Bicep Curl with Straps 1 minute 20 sec

    Pelvic Sit 1 minute

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