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1,95


Corazón

Salud
Irma
Península 1,95 Canarias 2,10

Soriano
“Estoy
convencida

Nº 75
de que he
con el asesoramiento científico de la Sociedad Española de Cardiología nacido para
ser madre”
Ejercicio
Reduce grasas
y ¡diviértete!

Ansiedad
¿Sabes cómo La vida
te afecta? continúa
después
Recetas con
v i tamina E ictus
de un

Un escudo para el organismo

Celos
un peligro
para la pareja

Menos humos
más salud
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Conoce las claves para dejar de fumar

Portada75 Irma soriano.indd 13 11/5/10 17:24:50

 este mes
Carmen Moreno

Ampliación de la ley antitabaco

Menos humos,
más salud
E Evitar la exposición al humo del tabaco
es la mejor manera de cuidar la salud y
garantizar una mejor calidad de vida, así
lo aseguran los expertos médicos, y parece
que la ley está de su parte, pues la restric-
ción de fumar en todos los locales cerrados
resulta inminente. El próximo 22 de junio
el Ejecutivo presenta al Consejo Interte-
rritorial de Salud (formado por los conse-
jeros de sanidad de todas las comunidades
autónomas, asociaciones y especialistas en
este tema) el borrador para la ampliación
de la Ley Antitabaco, cuyo cambio más
importante reside en la regulación, sin me-
dias tintas, de fumar en espacios públicos
cerrados. A diferencia de la actual legisla-
ción que entró en vigor en enero de 2006
y en la que los hosteleros decidían si en su
menos, 250 son nocivas para el organismo
y más de 50 resultan cancerígenas, y los
expertos médicos constatan que la única
medida preventiva eficaz contra el humo
del tabaco es la creación de ambientes to-
talmente libres de humos.

negocio se fumaba o no (eso sí, adaptando
zonas de fumadores en el caso de los loca-
les de más 100 metros cuadrados que op-
taran porque se fumara), esta nueva pro-
puesta exige que todos los locales públicos
cerrados, entre los que se incluyen bares,
restaurantes, pub, discotecas, cafeterías…
sean espacios sin humo.
El objetivo principal es proteger a los
clientes de estos locales y a los propios tra-
bajadores de los efectos perjudiciales que
el humo del tabaco tiene para la salud,
pues está más que comprobado que en
el humo del tabaco existen más de cua-
tro mil sustancias químicas de las que, al
No fumadores, en peligro
En contra de lo que una parte impor-
tante de la sociedad cree, fumar no es un
acto individual dañino sólo para aquellas
personas que libremente han decidido en-
cender un cigarro, sino que se trata de una
acción con consecuencias para todos aque-
llos que se encuentran a su alrededor.
La Organizacón Mundial de la Salud
ha declarado el tabaquismo como el prin-
cipal problema de salud de Europa debido
a la gran morbilidad, mortalidad y años
potenciales de vida perdidos que genera
su consumo. Y España es uno de los paí-
ses de la Unión Europea que presenta una
mayor prevalencia de consumo tanto en
hombres como en mujeres, por lo que me-

Un hábito cada vez más fems,en ino

pero el consumo feme-
que mujeres fumadore
En general sigue habiendo más hombres n
las edad es comprendidas entre los 16 y 24 años, segú
nino de este tóxico es mayor en un futuro ellas pued en
lo que revela que en
datos del Instituto Nacional de Estadísticas, de
José Luis Díez -Maroto, coordinador nacional del grupo
estar a la cabeza. Según el Dr. aria (SEM ERG EN), “es-
icos de Atención Prim
tabaquismo de la Sociedad Española de Méd p-
me repe rcusi ón, por ejemplo, en la toma de anticonce
ta situación puede tener una enor méd icas son conc ientes
o...”. Las autoridades
tivos hormonales, en la etapa del embaraz o
apié en esta cuestión, por eso, la OMS ha elegido com
de ello, y han querido hacer hinc marz o de 2010 , “GÉ NE-
se celebra el día 31 de
lema para el Día Mundial sin Tabaco, que
das “se incid irá en cómo se dirige la publicidad para que
RO Y TABACO”, y en estas jorna
dora”, explica el Dr. Díez-Maroto.
la mujer se inicie y se consolide como fuma

14 corazón y salud

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 o
El tabaquismni forma
bito social,
No es un há de vida, sino
un e stilo
parte de d
trata d e u n a enfermeda
que se isa de trata-
que p rec
crónica ico.
miento méd

didas más restrictivas resultan prioritarias.

La Enfermedad Pulmonar Obstructiva
Deja de fumar
Crónica (EPOC), el asma, el cáncer de Beneficios en menos de una hora
pulmón, las enfermedades cerebrovascu- Según la Fundación Española del Corazón así reacciona tu
lares y las enfermedades coronarias son cuerpo cuando dejas de consumir tabaco:
las cinco patologías más relacionadas con
el consumo de tabaco. A ello se suma un
➻ A los 20 minutos, la tensión y el ritmo cardiaco recue-
ran su nivel normal.
alto índice de riesgo de mortalidad, pues,
según datos de la Asociación Española
➻ A las ocho horas, sube la concentración de oxígeno y
se reduce la de monóxido de carbono.
Contra el Cáncer, el 50 por ciento de las
personas que fuman regularmente mori-
➻ De dos semanas a tres meses, mejora la circulación, y
la función pulmonar crece hasta un 30 por ciento.
rán a causa del tabaco.
En nuestro país se producen 50 mil
➻ De uno a nueve meses, disminuye la tos y la falta de
aliento.
muertes anuales relacionadas con el ta-
baco: aproximadamente el 30 por ciento
➻ Al año, el riesgo de padecer insuficiencia coronaria
disminuye la mitad.
por cáncer, el 20 por ciento por enferme-
dades cardiovasculares y el 80 por ciento
por EPOC. El conocimiento de estos in-
convenientes tendrían que ser motivo más
que suficiente para que los fumadores se
concienciaran de que deben dejarlo, pero
por si esto fuera poco, con la decisión d

corazón y salud 15

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 este mes

d de encender un cigarro los fumadores incrementa las infecciones de los oídos,

no sólo están poniendo en riesgo su salud y mantén el aire predispone a sufrir cáncer cuando se llega
su vida, sino que incluso están perjudican- a la madurez e, incluso, multiplica el ries-
do la de los demás, ya que los efectos del limpio en casa go de muerte súbita en los lactantes.
tabaco en los no fumadores, no son menos Cada año mueren en Europa
importantes. más de 19 mil no fumadores Mejor sin humo
“Aquellas personas que no fuman, Con la entrada en vigor de esta refor-
pero que están expuestas al aire contami- debido al tabaquismo pasivo y la ma de la Ley Antitabaco, España se suma
nado por el humo del tabaco tienen más mayoría se intoxican en su pro- a otros países Europeos (Francia, Italia,
sintomatología respiratoria, como pitos en pia casa. Los expertos explican Reino Unido, Irlanda, Lituania…) que
el pecho, fatiga, expectoraciones… que los han endurecido sus leyes y que están com-
pacientes que no son fumadores, ni están que, aunque se ventile bien una probando los óptimos resultados de los es-
sometidos al humo del tabaco”, argumen- habitación donde se ha fumado, pacios libres de humo en la prevención de
ta el Dr. Carlos Jiménez. Entre las pato- no se eliminan del todo los com- la salud ciudadana.
logías propias en los fumadores pasivos se La primera ventaja que se puede
encuentran las enfermedades cardiovas- ponentes químicos del tabaco comprobar a corto plazo es la mejora del
culares y respiratorias, como por ejemplo por lo que el aire estará viciado funcionamiento respiratorio en aquellas
las cardiopatías coronarias o el cáncer de durante un tiempo considerable personas que estaban expuestas al humo
pulmón. Y también en estos casos existe del tabaco. Y a medio y largo plazo, esta
un alto riesgo de mortalidad; de hecho, se y seguirá siendo perjudicial para regulación se verá reflejada en la inciden-
calcula que el tabaquismo pasivo provo- aquellos que lo inhalen. cia de las enfermedades cardiovasculares y
ca alrededor de 3.500 muertes al año en en un descenso de cánceres de pulmón.
España, por lo que se considera la tercera
causa de muerte evitable en nuestro país.
Rodrigo Córdoba, presidente del Co-
misión Nacional para la Prevención del
Tabaquismo, afirma que el 85 por cien-
to del humo del cigarro lo inhalan los
no fumadores, y este humo que
desprende el cigarro encendido
tiene una concentración de com-
ponentes dañinos dos o tres veces
superior al humo que el fumador se
traga, porque no pasa por nin-
gún filtro. Uno de estos
componentes es el
cadmio (agente que
causa cáncer de pul-
món), que se encuentra
en una concentración
seis veces superior en el
humo del cigarro que en
el humo expirado por el
fumador.
Especial mención, merece
el peligro que corren los más
pequeños. Los pediatras denun-
cian que la infancia y la adoles-
cencia constituyen un grupo muy
vulnerable de nuestra sociedad en
lo que a tabaquismo pasivo se refiere. Se-
gún estos expertos, aspirar nicotina y otras
sustancias presentes en el humo del tabaco
aumenta las enfermedades respiratorias,

16 corazón y salud

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 Con una ley total que prohiba fumar
en sitios cerrados, en seis o siete meses, “se
puede apreciar una reducción de un 15
por ciento en los ingresos en centros hospi-
talarios por infartos de miocardio, y curio-
samente ocurre más en no fumadores que
en fumadores activos”, sentencia Rodrigo
Córdoba. Según este especialista, muchos
infartos de personas no fumadoras se atri-
buyen al humo del tabaco. Y es que “bas-
ta con estar media hora en un lugar con
humo para que las arterias coronarias se
estrechen en un diez por ciento”, añade.
Esta cifra puede parecer poco, pero para
una persona que sufra de problemas coro-
narios, puede suponer un detonante para
sufrir un infarto.
El descenso de los casos de cáncer de
pulmón, que actualmente se encuentran
en mil al año en no fumadores, también
será una realidad. Esto supondrá un gran
avance y una medida de igualdad para los
trabajadores de los aproximadamente qui-
nientos mil locales que existen en España,
que se quedaron discriminados por la Ley
de 2006, ya que esta regulación prohibió
fumar en el trabajo, excepto en la hostele-
ría, cuando precisamente el gremio hos-
telero es el que más sufre este problema
de salud debido al tiempo de exposición
al humo contaminado. d Sobre todo bebe mucha agua,
Una persona no
fumadora cuya
pareja fuma tiene
un 25 por cien-
to más riesgo de
sufrir cáncer de
pulmón y otras
patologías como
enfermedades
cardiovasculares
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Consejos para no ganar peso
Hay muchas personas que se resisten a abandonar el tabaco por miedo a
coger peso. Es posible que durante los primeros meses después de dejar
de fumar se gane algún kilo, pero esto puede evitarse si se siguen unas
sencillas pautas:
✔ Toma comidas más ligeras. Además,
ahora que llega el buen tiempo y el
cuerpo pide alimentos más refrescantes,
aprovecha para comer menos grasa.
✔ Da prioridad a frutas y hortalizas
frescas. Puedes hacerte una amplia ga-
ma de ensaladas de todo tipo, y tomar
frutas de temporada que, en esta época,
son muy variadas y sabrosas.
✔ Evita los dulces, los postres
azucarados, los fritos, las carnes rojas,
los guisados...y sustitúyelos por
verdura, carne de pollo o pavo,
yogures desnatados, postres
sin azúcar...
✔ Toma suficientes líquidos.
pero también puedes tomar bebidas
sin gas y refrescantes como té con limón
o batidos sin azúcar.
✔ No bebas alcohol. A parte de que es-
tá relacionado con el aumento de peso,
puede provocar situaciones en las que
te apetezca fumar, así que evítalas y no
tomes alcohol.
✔ Haz más ejercicio que cuando
fumabas. Te sentirás mejor y
descubrirás cómo va aumentado
tu capacidad torácica.
✔ No sucumbas al picoteo entre
las comidas. Toma chicles y caramelos
de menta sin azúcar para evitarlo.
corazón y salud 17
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 este mes

d En clave económica
Esta medida también puede influir po-
sitivamente en la economía. Así, la Socie-
dad Española de Neumología y Cirugía
Torácica (SEPAR) ha calculado que la
ampliación de la ley supondrá un ahorro
para el Estado de unos cinco mil millones
de euros anuales, si se tienen en cuenta
los costes indirectos que acarrean las en-
fermedades relacionadas con el consumo
de tabaco para el Sistema Nacional de
Salud (SNS).
Pero no todos lo tienen tan claro, tal es
el caso de la hostelería, pues aunque reco-
noce que sus propios trabajadores se verán
muy beneficiados de las medidas de salud,
sigue recelosa al cambio de ley porque opi-
na que puede influirle económicamente, y
más en este momento de crisis.
Sin embargo, en otros países donde la
ley está vigente parece no haber tenido
consecuencias negativas. Y, según Rodri-
go Córdoba, existen encuestas que confir-
man que por cada persona que dice que
Mitos sobre el tabaco
irá menos a los locales cuando sean libres Existen falsas ideas en torno al tabaquismo que los fumadores deben dejar de poner como
de humo, hay al menos dos que afirman excusa, estos son algunos ejemplos:
que irán más. ✪ Es el papel lo nocivo, el tabaco es un producto natural.
✪ El tabaco sirve para afrontar el estrés.
Más campañas preventivas ✪ Dejar de fumar es algo psicológico.
Como apoyo a la iniciativa contra el ✪ Dejar de fumar engorda.
tabaquismo, las asociaciones de médicos ✪ El tráfico contamina más que el tabaco.
(Extraídos del libro 50 mitos del Tabaco de Rodrigo Córdoba y Encarna Samitier)
y pacientes abogan porque con esta ley se
consiga prevenir que los jóvenes se inicien
en el tabaquismo y que los fumadores que
quieran dejar de fumar aumenten sus po- fumar como para no iniciarse en el consu- mucho más preocupante porque, entre
sibilidades en el éxito de los intentos, “para mo y, por tanto, deben revisarse. otras cosas, supone un mayor número de
ello la reforma también debería contem- Otra cuestión prioritaria hace referen- muertes al año.
plar un incremento de la fiscalidad que cia a la realización de campañas de con-
repercuta en campañas de prevención y cienciación dirigidas a la ciudadanía. El Quiero dejar de fumar
en ayudas públicas al tratamiento del ta- Dr. José Luis Díaz-Maroto, coordinador Uno de los principales errores que co-
baquismo”, indica el Dr. Carlos Jiménez nacional del grupo de Tabaquismo de la menten los fumadores cuando quieren de-
de la Sociedad Española de Neumología Sociedad Española de Médicos de Aten- jar el tabaquismo es recurrir a la fuerza de
y Cirugía Torácica. ción Primaria (SEMERGEN), recuerda voluntad, ya que tan sólo el 10 por ciento
La Comisión Nacional de Prevención que el tabaquismo es un problema de de estas personas lo consigue median-
contra el Taquismo, lleva mucho tiempo salud pública de gran envergadura y que te esta vía. “Los fumadores deben saber
quejándose de que las subidas de los im- “las administraciones sanitarias tienen que que el tabaquismo no es un hábito social
puestos que se aplican al tabaco saben a hacer un gran esfuerzo en concienciar a la sino una enfermedad y que existen trata-
poco, y de que España sigue teniendo el población de lo que está pasando”. mientos eficaces y seguros para dejar de
tabaco más barato de los 15 países más Muchos especialistas ponen como serlo”, manifiesta el Dr. Carlos Jiménez,
ricos de la Unión Europea. ejemplo las campañas que desarrolla la coordinador del Área de Tabaquismo de
Esta entidad, constituida para especia- Dirección General de Tráfico por sus la SEPAR.
listas sanitarios y a sociedades científicas, buenos resultados y consideran que algo El primer paso cuando se ha decidido
mantiene que estas subidas de precio son parecido debería hacerse con el taba- el tabaco es acudir el médico o a un espe-
una medida efectiva, tanto para dejar de quismo, ya que este problema es incluso cialista de neumología para pedirle ayuda.

18 corazón y salud

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 Estos profesionales realizarán las pruebas
pertinentes para saber la dependencia que
el paciente tiene a la sustancia y le prescri-
birá el tratamiento más adecuado a sus ne-
cesidades. Existe terapia sustitutiva, como
los parches o los chicles de nicotina y dos
tipos de fármacos que se toman por vía
oral y que están demostrando eficacia.
Los parches y los chicles pueden com-
prarse en la farmacia sin prescripción mé-
dica, pero aún así los especialistas aconse-
jan que sea un médico quien los prescriba
y realice un seguimiento.
La duración del tratamiento variará en
función de las características del fumador
(cantidad que fume, tiempo que lleve fu-
mando, grado de dependencia física…),
pero el Dr. Jiménez estima que con la ayu-
Con leyes más da de un profesional sanitario y de un tra-
tamiento apropiado, se precisa un periodo
estrictas, la incor- de diez a doce semanas. El principal mie-
do de los fumadores es a la recaída, pero
poración de los me- el Dr. Díaz-Maroto anima a los pacientes
nores al consumo de a seguir a delante: “es necesario seguir in-
tentándolo hasta conseguirlo porque dejar
tabaco se reduce una de fumar es la mejor medida de salud que
pueden adoptar en toda su vida”.
media de un
ofrecer un tratamiento efectivo a estas
personas, la Sociedad Española de Neu-
mología y Cirugía Torácica (SEPAR) y
otras grupos médicos han propuesto al
Ejecutivo incluir la financiación del trata-
miento en la ampliación de la Ley Antita-
baco. Esto no se debe a que el tratamiento
sea caro, como podría pensarse, sino que
estas sociedades médicas entienden que el
tabaquismo es una enfermedad crónica, y
los tratamientos de las enfermedades cró-
nicas en nuestro país están financiados por
el Sistema Sanitario Público.
En opinión del Dr. Jiménez, “la rela-
ción coste-beneficio de los tratamientos
para el tabaco son mayores que en el caso
de los tratamientos para la hipercolestero-
lemia o los indicados para la hipertensión
arterial”, por lo que incluir esta proposi-
ción en la normativa estaría más que jus-
tificado.
Si la ampliación de la normativa si-
gue hacia delante, incluyendo todas o la
mayoría de las propuestas que médicos y
pacientes han realizado al Gobierno, este
próximo otoño todos los lugares públicos
cerrados serán libres de la contaminación
por humo del tabaco y la salud ciudadana

40%
Tratamiento financiado
Como medida para ayudar a los fuma-
dores a dejar de fumar y para concienciar
al ámbito sanitario de la importancia de
lo agradecerá. Pero, además de su puesta
en marcha, es imprescindible un control
rígido que oblige a estos locales a cumplir
adecuadamente.

Información
en la red
ww.cancerdepulmon.es.
Te ayudará a conocer más acerca de la enfermedad, sus
causas, sus consecuencias y cómo prevenirlo.
http://es-es.help-eu.com.
Contiene consejos útiles para dejar de fumar.
www.nofumadores.org.
En ella podrás denunciar el incumplimiento de la normativa, firmar
para reivindicar que se prohíba fumar en sitios públicos cerrados e
informarte sobre los derechos de los no fumadores.
www.porquenosotrosno.org
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puedes descargarte el formulario para firmar
a favor de prohibir fumar en espacios
públicos cerrados.

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