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  • Cuidados Osteomusculares Impresion

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    El documento describe las consecuencias de una mala postura en diferentes partes del cuerpo como la columna vertebral, el cuello, los hombros y la vista. También menciona cómo el uso prolongado del mouse puede causar dolores en las muñecas, dedos y brazos.

    Description originale:

    Descripción de los cuidados del sistema osteomuscular

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    Cuidados Osteomusculares Impresion

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    sur 2

    21/03/2011

    Consecuencias de una mala postura

    Lumbares: Estrés entre el cuello y las


    vértebras por sobreesfuerzo. Contracción
    muscular y artritis.

    Dorsales: Las vértebras dorsales atacan a


    los músculos romboides situados entre la
    columna y los omoplatos.

    Cervicales, cuello y hombros: Mala


    posición supone una curvatura anormal
    del cuello y provoca dolor de cabeza y
    contracturas.

    Brazos: El uso del mouse provoca


    inflamación de los tendones y presión en
    los nervios. Dolores de muñeca y dedos,
    y calambres.

    Vista: Sequedad ocular, fatiga visual,


    Juan Videla A.
    Prof.Biología- Enfermero dolor de cabeza e irritación Juan Videla A.
    videla.j@gmail.com Prof.Biología- Enfermero
    videla.j@gmail.com

    LUMBALGIA
    TENDITIS Enfermedad osteomuscular
    Enfermedad osteomuscular que afecta que se presenta con dolor
    las estructuras no óseas del aparato
    locomotor.
    localizado en la región
    Consisten en la inflamación de los lumbar, en forma súbita y
    tendones o de las vainas sinoviales puede alcanzar el glúteo o
    respectivamente. irradiarse por la pierna.
    Mejora con el reposo de
    Algunos tendones se encuentran esa zona y aumenta con el
    rodeados de una especie de "funda" movimiento.
    denominada vaina, recubierta en su
    CAUSAS: trabajos pesados,
    interior por tejido sinovial.
    posturas forzadas, falta de
    Entre el tendón y su vaina existe ejercicio, hernias discales,
    líquido sinovial que facilita el artrosis u osteoporosis y la
    deslizamiento del tendón en el interior realización de movimientos
    de la misma. bruscos.
    FACTORES QUE FAVORECEN:
    edad, el tipo de trabajo y la
    condición física de la
    Juan Videla A.
    Prof.Biología- Enfermero
    persona
    videla.j@gmail.com

    CALCIO Y HUESOS SANOS

    Es una lesión de los ligamentos que dan


    El calcio debe ser uno de los aportes nutricionales más
    firmeza a la articulación, los cuales se estiran
    importantes en la alimentación. Su consumo en las
    en exceso.
    diferentes etapas del crecimiento humano resulta
    Los ligamentos más afectados del tobillo son
    decisivo para el desarrollo y mantención de la masa ósea.
    los ligamentos que unen al peroné con el
    Casi como una “inversión” a futuro, el aporte del calcio
    astrágalo y el calcáneo, es decir, los
    en las primeras etapas de la vida es fundamental para
    ligamentos peroneoastragalinos anterior y
    tener estructuras esqueléticas firmes y prevenir fracturas
    posterior y peroneocalcaneo.
    y lesiones aún más graves durante la tercera edad.
    Es así como el calcio debe estar presente en cantidad PREVENCION
    suficiente en la alimentación de niños, jóvenes,
    embarazadas y adultos mayores. Utilizar calzado protector para actividades que
    impliquen esfuerzo sobre el tobillo y otras
    Osteoporosis = 50% en Chile en mujeres mayores 35 articulaciones.
    años. Asegurarse de que los zapatos se ajusten a los
    Importante la prevención basada en alimentación rica en pies de manera apropiada.
    calcio vitaminas y proteínas. Evitar zapatos con tacones altos.
    Siempre realizar un estiramiento o calentamiento
    antes de hacer ejercicio o practicar deportes.
    Evitar deportes y actividades para las cuales no
    se esté bien entrenado.

    1
    21/03/2011

    SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO Y EJERCICIO (VENTAJAS DE LA PRACTICA REGULAR )

    • Mayor activación del metabolismo del calcio y fósforo en el hueso


    • Mayor resistencia ósea.
    • Incremento del contenido de agua del cartílago
    • Mejor amortiguación del cartílago
    • Aumenta la fuerza de ligamentos
    • Incremento de la resistencia al estrés y a la carga
    • Aumenta el número y tamaño de mitocondrias
    • Aumenta la reserva de glucógeno, triglicéridos y ATP.

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