FICHA DE CONTROL: " Resistencia Aeróbica" Carrera Continua

Alumno/a Nombre y apellidos: ppm, en reposo:

REGISTRO DE PULSACIONES / MINUTO

DURANTE LA ACTIVIDAD EN LA RECUPERACIÓN DESPUÉS
Al Pasado Pasado Pasado Metros
Comienzo 2' 4' 6' 8' 10' 12' 14' 16' 18' 20' Valoración
Parar 1' 2' 3' Recorridos
1
2
3
Códigos para la Valoración
Las tomas
1 Sin de pulsaciones se harán tal y3 como
parar marca
Más andar quela tabla, al principio (justo antes del
correr
ejercicio), cada 2’ (2 minutos),
2 Más correr que andar y en la recuperación (después
4 No Finalizado de finalizar el ejercicio, al 1’
después de parar, a los 2’ y a los 3’). Con los datos obtenidos durante la puesta en práctica de la
actividad de resistencia aeróbica y en la recuperación, vas a elaborar una gráfica, utilizando un
trazo de distinto color, si habéis realizado varios intentos. Debes sacar tus propias conclusiones y
exponerlas en el trabajo.
Marca con una línea horizontal tu Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmáx.) y otra para tu FC
de reposo.
Recuerda: Cálculo Frecuencia cardíaca máxima Cálculo FC de reposo
FCmáx. = 220 - edad (para hombres) Tomate las pulsaciones, tumbado
FCmáx. = 226 - edad (para mujeres) al despertarte justo antes de levantarte de la cama

Fc
240
230
220
210
200
190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60

Tiempo 0 2’ 4’ 6’ 8’ 10’ 12’ 14’ 16’ 18’ 20’ Al parar 1’ 2’ 3’

CARRERA CONTINUA 20’ REPOSO
En el punto 0 poned la frecuencia cardiaca antes de empezar el ejercicio.