DIETA BUENA

30 días divididos en tramos de 10 días.

• Primer Tramo: (10 días) no azúcar – no salsas – no harina – no fruta – no

“alcohol”.

Por día

 Comer carnes de todo tipo: vienesas, hamburguesas, fiambres, etc. (no

carnes apanadas).
 Verduras: repollo, coliflor, zapallo, espárragos, alcachofas, apio, brócoli,
pimienta, pepino, apio, etc. (no puedes comer papas, cebollas, zanahorias,
betarragas, tomates, choclos).
 Yogurt descremado
 Queso de todo tipo
 Gelatina dietética
 Usar mayonesa, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón. (no usar
Ketchup)
 Mínimo dos litros de agua por día
 La cantidad de comida permitida es ilimitada de lo contrario la dieta no
funcionara. La grasa se eliminara por la orina.

• Segundo Tramo: (10 días)

Igual al tramo anterior, pero agregando 1 litro de leche descremada por día
Frutas por día: 2 naranjas, o una manzana, ciruelas o un trozo de sandia o melón o 12
frutillas, 6 mitades de durazno pero sin el almíbar. (Comer durante los 10 días la fruta
que elijas dentro de las nombradas, no cambiar).
 Aumente las verduras (no papas, no cebollas, no zanahorias, no betarragas, no
choclos) Si repollo, coliflor, zapallo, espárragos, pepinos, pimienta, brócoli, etc.
 Durante los 10 días puede comer solo una vez arroz integral o fideos de gluten
con crema o queso. (no salsas)
 Helado de frutas (1 barquillo por semana pero no esta permitido el cono)
 Bebidas alcohólicas por día; una copa de sidra o medio vaso de whisky,
champagne ilimitado.

• Tercer Tramo: (10 días)

 Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de 10

kilos y hasta 15, siempre que haya cumplido todos los No
 Comenzar agregando fideos dieteticos a lo permitido.
 A los cinco días, ósea el día 25 de su dieta rompa totalmente el régimen, es
decir coma lo que quiera aun así no teniendo ganas, esto le hasta bajar mas
 de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los
hidratos de carbono con otros alimentos.
 Continúe con la dieta hasta el día 30 y rompa una vez mas el régimen, su
cuerpo va a estar acostumbrado de todo sin engordar posterior de ese día de
descanso hacer cuatro dias de dieta y cuatro dias no, tres dias de dieta y tres
no, dos dias de dieta y dos no, un dia de dieta y un día no.
 No reiterarlos, no repetir los 30 días de dieta.
 Si cumple al pie de la letra no necesitara mas bajar de peso, cuídese de todos
los excesos y pésese cada dos a tres días para controlarse.
 Conviene caminar 40 cuadras tres veces por semana.
 Cumpla todos los No con lo que esta permitido se sentirá satisfecho, no se
deje tentar con nada tenga siempre presente que son los 30 días.

SUERTE…..