Mejora Tu Piel en 30 Días

Por la Dra. Katie Rodan y la Dra. Kathy Fields

Día 30
Conoce los mitos.

Tú conoces los mitos.

¿Pero sabes diferenciar entre los mitos y los hechos?

Cada revista, cada vendedora y cada fabricante de

maquillaje tiene información para compartir. Con
esto viene el alto riesgo de compartir información
incorrecta, como por ejemplo:

• El método “seguro” de reventarte un granito.

(No existe).
• La idea de que asolearte es una buena manera de
controlar la piel grasosa. (En vez de sol, prueba
ácido salicílico).
• Que el protector solar cuida tu piel del sol todo
el día. (La realidad es que nada puede hacerlo,
con la excepción quizás de que te encierres en
un cuarto oscuro).
Tienes que tratar toda la nueva información con
prudencia y usar tu sentido común. No inviertas en
un producto o procedimiento que suene demasiado
bueno para ser verdad. Y conoce bien tu piel para
poder saber qué es lo mejor para ti.

El conocimiento es poder. El conocer tus opciones y

las tendencias de tu piel ayudan a hacer realidad el
sueño de tener linda piel.

Y hazte amiga de algún dermatólogo.

*Consejo: Conoce a tu piel. Tal como haces con la

dieta o el ejercicio, es una buena idea llevar un
“diario” de tu piel en el que hagas anotaciones sobre
tu estilo de vida y lo que cambia en tu tez para
identificar posibles causas de la aparición de acné,
resequedad o cambios. También es bueno dedicar un
poco más de tiempo a cuidar tu piel diariamente y la
efectividad de nuevos productos.

Día 29
Cómo lavarte la cara.

Enjabona, enjuaga, relájate y ¿listo?

No exactamente. Hay un método ideal para todo,

incluyendo el cuidado básico de tu piel:
• Deja el jabón. A esta altura ya sabes que no
limpia bien la piel y que incluso la daña. Elige
un producto de limpieza que sea el correcto para
tu tipo de piel y sigue sus instrucciones.
• Quítate el maquillaje de los ojos suavemente
primero con un limpiador que no tape tus poros
con un algodón limpio. Aplicarás menos presión
a tu piel y no gastarás todas tus toallas.
• Por la noche y por la mañana, haz movimientos
circulares suaves para masajear el limpiador
sobre la piel. Hazlo por unos 30 segundos para
permitir que el limpiador elimine las grasas, los
residuos de maquillaje y otras impurezas
presentes en tu piel. Pero ten cuidado. El
restregar o frotar demasiado la piel puede causar
tanto daño como lavarse mal.
• Enjuágate bien con agua tibia, no caliente.
• Usa un tonificador para preparar la piel. Este
remueve residuos de limpiador y elimina las
células muertas a la vez que actúa con
ingredientes terapéuticos y protectores.
• Permite que cada producto que te apliques se
seque sobre tu piel- entre tonificador, tratamiento
y protector, ( así actúan).
• Sólo usa toallas, algodones y otros elementos
que estén limpios y secos para evitar bacterias.
*Consejo: Si estás lejos de tu casa, a millas de un
lavabo, usa una toalla pre-humedecida para remover
la suciedad, las grasas y el maquillaje de tu cara.

Día 28
Salud total.

La belleza es tan profunda como la piel. Y

precisamente ahí, en lo profundo de la piel, también
se encuentran los problemas: acné, manchas, daños
causados por el sol y otras imperfecciones.

Es por eso que los dermatólogos piensan y tratan a un

nivel microscópico combinando medicinas que
penetran la barrera de la piel para así atacar a todo el
proceso responsable de los problemas de la piel.

Ningún medicamento por si solo puede erradicar por

completo los problemas complicados de la piel.
Tampoco lo hacen los tratamientos en un solo lugar.
El ritual diario de aplicar medicamentos seguros y
con efectividad comprobada en toda la cara, es la
única manera científicamente lógica de controlar la
mayoría de los problemas de la piel.

Como todos los poros en tu cara tienen el potencial

de convertirse en un granito, la aplicación de una
dosis diaria de medicamentos contra el acné en toda
la cara es el único camino hacia una piel sana y
limpia. Lo mismo va para los daños causados por el
sol, el envejecimiento y otros traumas de la piel.

La prevención funciona. Y seguirá funcionando

mientras la sigas practicando.

*Consejo: Tómate una foto de cerca “antes” de

comenzar tu régimen del cuidado de la piel. Luego de
60 días de uso continuo, tómate otra foto para
documentar tu progreso (“antes” y “después”). Verás
como los medicamentos que trabajan en la
profundidad de la piel dan como resultado una tez
más sana.

Día 27
Una “X” marca el lugar.

Lo lograste.

Te aplicaste la medicina para acabar con ese granito.

Lo cubriste y pasó a la historia.

Hasta que aparezca el próximo… que de seguro, lo

hará.

Para cuando decidiste hacer un tratamiento del lugar

para acabar con el granito, ya es muy tarde. Los
problemas surgen debajo de la superficie de la piel. A
medida que vas tratando el problema de hoy, el de
mañana ya se está formando. No podrás ponerte al
día y además puede ser que se te acabe el corrector
cosmético para ocultar los granitos.

El tratamiento de un lugar tiene tanto sentido como

lavarse el único diente que tiene una carie e ignorar el
resto de tu boca.

Si te enfocas solamente en el problema de hoy, no

vas a encontrar el verdadero camino hacia una piel
sana y hermosa. Un tratamiento diario con un
medicamento que puedes conseguir sin receta ayuda
a prevenir problemas desde el acné hasta las manchas
cafés (marrón), lo cual te ayudará a tener un cutis
radiante.

Hazte un tratamiento completo diariamente y los

tratamientos de un solo lugar para acabar con un
granito no serán necesarios.

*Consejo: Elimina de tu botiquín todo lo que esté

empolvado, sucio o simplemente sea malo para tu
piel. Deja de hacer compras impulsivas de
productos. Tu billetera te lo agradecerá.

Día 26
Sal hacia la luz.

Aclara la híper-pigmentación con una combinación

de estos métodos.

Cuidado de la piel

• La hidroquinona es el más efectivo de los

aclaradores del pigmento. Está disponible con
o sin receta y puede ser complementado con
aclaradores botánicos como el ácido kójico
que también ayuda a reducir las áreas muy
oscuras.
• Los retinoles ayudan a estimular la
regeneración celular y del colágeno. Revelan
piel nueva cuando se combinan con
exfoliantes como los ácidos glicólicos,
salicílicos y alfa hidroxiácidos.

Procedimientos

• La microdermo-abrasión fomenta la renovación

celular dramáticamente mediante el uso de
micro partículas exfoliantes. Tendrás que hacer
entre 4 y 8 tratamientos o puedes probar
versiones caseras.
• Una exfoliación química o “peeling” con ácido
glicólico u otros químicos disuelven las capas de
 piel muertas y ayudan a revelar una piel más
fresca.
• Los nuevos tratamientos láser eliminan las
marcas del acné y el daño causado por el sol.
Puede ser que necesites varias visitas y una
inversión de hasta $2,000 o más.

*Consejo: los tratamientos tópicos que contienen

hidroquinona crean un halo de piel clara alrededor de
la mancha. Mejor elige un tratamiento para toda la
cara.

Día 25
Mi presunta piel.

Los chicos malos. La música pop. El acné. Todas las

cosas que una pensaría ya haber superado.

Casi un 25% de las mujeres adultas entre los 20 y los

30 años de edad sufren de acné cuando sus glándulas
sebáceas (de aceite) están hormonalmente sensibles.
Entre el estrés diario y los síntomas del síndrome
premenstrual, el “timing” no podría ser peor. El
estrés produce cortisol que incita a las hormonas a
sobre estimular a las glándulas sebáceas y así
empeorar el acné. Definitivamente un círculo vicioso.
A cualquier edad, el combatir las manchas o
imperfecciones de la piel requiere estos pasos:
• Destapar los poros (preferiblemente con ácido
salicílico)
• Eliminar las bacterias que causan las manchas.
Prueba con 2.5% peróxido de benzoílo.
• Aliviar la inflamación y el enrojecimiento.
Prueba algún producto que contenga sulfuro.

Uno solo de estos pasos no es suficiente. Las cremas

preparadas para los adolescentes frecuentemente
irritan la piel de un adulto que tiende a ser más seca,
más sensible y más lenta para renovarse. Usa un
régimen diario pero efectivo de medicación suave
que combine los tres pasos.

Ahora queda ver qué hacemos con esos chicos

malos....

* Consejo: El acné hormonal en los adultos es difícil

de curar y suele aparecer en las mejillas o el mentón
y tiene una alta probabilidad de dejar marcas más
profundas. Los granos menos persistentes suelen ser
causados por reacciones a productos para el pelo o la
piel.

Día 24
Cómo manejar una imperfección inesperada.
Tienes una cita con un potencial.
Tienes el vestido negro perfecto.
Tienes ese dolorcito previo que señala la llegada de
un granito inminente.

¡Alerta roja! ¿Qué hacer?

• Aplica hielo (cubierto por una toalla de papel)

unos 5 a 10 minutos para reducir la inflamación
y el enrojecimiento.
• -Para mantener los poros despejados y limpios,
aplica un tratamiento que contenga ácido
salicílico y un 2.5% a 5% peróxido de benzoílo.
Ambos están disponibles sin receta.
• Aplica una pequeña capa de corrector cosmético.
• Si tienes tiempo, que te den una inyección de
cortisona si sientes que se viene un quiste duro y
profundo. Asegúrate que tu dermatólogo use una
dosis baja que no le cause daño a los tejidos de
tu piel.
• Cambia ese vestido negro por una camisa
turquesa llamativa. La táctica de la distracción es
simple pero muy efectiva.
• Olvídate de los tratamientos locales a largo
plazo, pues no son la solución.
* Consejo: La paciencia es una virtud cuando se trata
de tu piel. Reserva 6 semanas para que el régimen
medicado contra el acné actúe en toda la zona
afectada (cara, pecho o espalda). Sé fiel al régimen y
úsalo todos los días y todas las noches, sin importar
lo cansada que estés.

Día 23
Cuando el sol ya ha hecho daño.

No juzgues el daño solar en la piel por una sola

quemadura. Esto es lo que el sol hace debajo de la
piel:
• El sol daña los melanocitos, es decir, las
células que producen pigmento y las marcas
oscuras.
• Crea radicales libres. Estas moléculas de
oxígeno inestables destruyen a otras moléculas
por un electrón estabilizador, lo que daña las
estructuras del colágeno.
• La exposición al sol rompe las fibras que le
dan elasticidad a la piel y que le permiten
volver a su tamaño normal después de ser
estirada.
• Detiene la producción de colágeno y produce
unas enzimas llamadas metaloproteinasas.
Estas enzimas atacan las fibras de colágeno,
que luego se reconstruyen como una “cicatriz
 solar”. A medida que el colágeno cambia, se
reconstruye, y cambia varias veces, da como
resultado las arrugas.
• El daño emerge y converge, envejeciendo la
piel y eventualmente puede cambiar el ARN y
ADN de las células causando el cáncer de piel.

Así que protege tu piel. Te tiene que durar toda una

vida. Y esperamos que sea una larga vida.

*Consejo: Los rayos UBV y UVA atacan a la piel de

diferentes maneras. Por eso es esencial usar un
protector con espectro amplio. Sigue leyendo para
enterarte más.

Día 22
Cómo aplicarte la protección solar.

El aplicar un protector o pantalla solar en tu piel es

fácil. Aplicarlo incorrectamente es aún más fácil.

Si lo estás haciendo correctamente, lo estás haciendo

de la siguiente manera:

Necesitas una onza completa para proteger tu cuerpo

adecuadamente. Necesitas por lo menos una
cucharadita para cubrir tu cara.
 • Verifica que las etiquetas contengan las dos
palabras mágicas: no-comedogénico (que no
bloquea los poros) y bloqueador de rayos UVA y
UVB (debe incluir los ingredientes óxido de zinc
o avobenzone = Parsol® 1789)
• Para máxima absorción, aplica el protector sobre
la piel seca 30 minutos antes de salir al sol.
• Verifica las áreas que suelen olvidarse como las
orejas y detrás de las rodillas y el cuello.
• No confíes en humectantes o maquillaje aunque
tenga un número SPF.
• Vuelve a aplicar protector cada par de horas.
• Cómprate varios frascos o tubos de protector y
ten uno siempre a mano en el auto, escritorio y
bolso de mano.
• Vuelve a aplicártelo, y no te olvides de tus
manos.

*Consejo: ¿Cuánto es una onza? Visualiza un vaso

pequeño como los que se usan para servir un traguito
de tequila (shot glass). Una cucharadita es más o
menos equivalente a la punta de tu dedo índice. Si
tienes dudas, usa un poco más. No guardes el
protector solar de un año para usarlo al año siguiente.

Día 21
¿Resultados increíbles de la noche a la mañana?
¡Cómo no!
Un detalle poco publicitado y poco conocido: La
mayoría de los productos para el cuidado de la piel de
“alto rendimiento” son clasificados como cosméticos.

Definición: esos productos deben entonces “mejorar

temporalmente la apariencia de la piel”.

Traducción: No tanto.

Incluso el agua puede cambiar temporalmente la

apariencia de la piel. Fíjate en tus dedos después de
tomar un largo baño.

Los productos clasificados como cosméticos limpian,

tonifican y humectan de forma efectiva, pero incluso
los productos súper elaborados con la más alta
tecnología y con súper ingredientes, sólo
permanecerán en la parte superficial de la piel porque
no contienen el poder de un medicamento sin receta,
o de “venta libre”, para penetrar en la piel.

Sólo los medicamentos que se pueden comprar sin

receta, o los recetados por un médico pueden penetrar
en la piel para producir cambios reales ante
problemas como manchas oscuras, imperfecciones o
signos de envejecimiento.
Si quieres obtener resultados reales, recuerda dejar a
los cosméticos en tu bolsa de maquillaje.

*Consejo: Sí, el ingrediente “del día” puede sonar

maravilloso en la publicidad. Lee entre líneas y
descubre cómo han redactado las palabras
cuidadosamente para decir que el producto
“posiblemente reduciría la posible aparición de…”
Sin duda, esto es bueno para hacer mejores anuncios
publicitarios, pero no para mejorar la piel.

Día 20
Usar como se indica.

El cuidado de la piel viene con instrucciones. ¿Por

qué no las sigues?

Ya sea que porque tienes el síndrome de déficit de

atención, o haces muchos viajes de negocios o te
duermes en frente de la televisión, todos tenemos una
excusa para no cuidar la piel como se debe.

Trata a los productos para el cuidado de la piel como

si fueran productos farmacéuticos. Las instrucciones
están ahí por una razón, especialmente si se requiere
seguir ciertos pasos en un sistema para que el
tratamiento funcione a la perfección. Los resultados
dependen de seguir dichos pasos.

• Por la mañana y por la noche sigue tu régimen o

tratamiento tal cual está indicado. Todos los
días.
• Aplica la cantidad correcta. El no hacerlo por
lograr que el producto dure más, significa que
obtendrás menor resultado y que lo dejes de
usar. Pero aplicarte demasiada cantidad del
producto tampoco es bueno. Podría hacerte más
daño que provecho.
• ¿Ocupada? Compra varios envases del producto
para tener en casa de tu novio, para viajar o para
llevar al gimnasio.
• ¿Exhausta? Libérate de un mal día siguiendo la
rutina para tu cuidado de piel apenas llegues a tu
casa.

Todos los días. Por la mañana y por la noche. Así

como te lavas los dientes. Un excelente cuidado de la
piel no es un misterio, es una rutina.

*Consejo: Los productos para el cuidado de la piel y

los cosméticos no duran para siempre. Revisa la
fecha de vencimiento de los productos para
asegurarte de su frescura y mantenlos fuera del
alcance de la luz solar y del calor para mantener su
potencia.

Día 19
Deshaciendo lo hecho.

¿Las buenas noticias? El daño del sol no aparece de

la noche a la mañana.

¿Las malas? Tampoco desaparece de la noche a la

mañana.

Casi todos tenemos daño solar. Las manchas cafés

(marrones), las arrugas, la mala textura y los poros
agrandados que vemos hoy son producto de la
exposición al sol que puede haber ocurrido hace años.
Algunos de esos signos de daño están debajo de la
piel, listos para saltar a la superficie. Esta es la
manera de encarar el desafío para revertir el daño
hecho y prevenir el de mañana.

RENUEVA - Quita las capas de piel dañada

alentando la renovación de células con la ayuda de
exfoliantes como ácidos alfa-hidróxidos y retinoles.
Estos aumentan la reproducción de las células
epidérmicas y la eliminación de aquellas que estén
muertas e inactivas.
REPARA – La hidroquinona y otros aclaradores
como el ácido kójico y la vitamina C inhiben la
producción de melanina y ayudan a eliminar la híper-
pigmentación para borrar las manchas oscuras de la
piel.

PREVIENE - Es esencial tener un protector de

espectro amplio que bloquee rayos UVA (debe
incluir óxido de zinc o avobenzona, también
conocido como Parsol®1780) y UVB y que sea
fortificado con vitamina C y E para prevenir el daño
causado por los radicales libres.

Es tan simple como la regla principal para que esto

funcione: ¡úsalo todos los días!

*Consejo: Otra razón para usar protector solar:

algunos estudios han demostrado que una piel bien
protegida es capaz de repararse más fácilmente. Si el
protector solar irrita tu piel, busca uno con una
fórmula basada en óxido de zinc.

Día 18
¿Qué es la rosácea?

El acné adulto es suficientemente desagradable. Pero

cuando el acné y las manchas se acompañan de
enrojecimiento y rubor facial frecuente, ten cuidado
porque podría ser rosácea.

Suele empezar con una pequeña picazón o ardor

cuando se aplican productos tópicos (locales). Al
principio, el enrojecimiento en la cara puede aparecer
intermitentemente.

A medida que la rosácea se intensifica, los pequeños

vasos sanguíneos comienzan a aparecer de manera
permanente en las mejillas. Aparece el acné, los
granos rojos y los granos con pus que se
profundizan. La enfermedad puede progresar
convirtiéndose en algo muy serio que afecta los ojos
y engrosa la nariz.

Los dermatólogos no entienden del todo de qué se

trata la rosácea y tampoco hay una cura. Lo bueno, es
que se puede controlar llevando un régimen de
cuidado consistente y constante.

Si crees que tienes rosácea, consulta con un

dermatólogo para que te de un tratamiento
especializado.

*Consejo: El enrojecimiento ocasional también debe

tomarse en serio. Si tu piel tiene una reacción fuerte a
un medicamento para combatir el acné, busca un
producto más suave para obtener resultados sin violar
los límites de tu piel.

Día 17
Cómo combinar los productos para el
tratamiento.

Los estantes donde guardamos medicamentos, están

tan llenos que pueden explotar. Asegúrate de que tu
piel no sufra de lo mismo.

Si estás usando más de 6 productos diferentes dos

veces al día, es probable que sea demasiado. Ten
cuidado de no anular los beneficios de un producto al
aplicarte otro encima.

PRIMERO: Revitaliza tu piel. Usa retinoles recetados

y/o productos hechos a base de ácido glicólico.

SEGUNDO: Huméctala. Una fina capa de

humectante puede actuar como potenciador de otros
productos para tratar tu piel. Observa de cerca los
resultados para asegurar que el producto penetre
adecuadamente.

TERCERO: Protégela. El protector solar es tu aliado.

Aplícalo al final y vuélvelo a aplicar regularmente.
NOCHE: Usa productos anti-envejecimiento. Ciertos
productos tópicos como retinoles anti-envejecimiento
o vitamina C pueden ser neutralizados por la luz del
sol. Úsalos sobre una crema humectante o solos
durante la noche para que tu piel pueda obtener sus
beneficios. Por la mañana, asegúrate de enjuagar bien
tu cara para eliminar residuos que puedan interferir
con tu rutina diaria.

EN LUGAR DE HACER TODO ESTO: Compra un

régimen o tratamiento completo. El mezclar distintos
productos puede que no sea lo mejor para cuidar tu
piel. En el mejor de los casos, serán menos efectivos.
En el peor, un producto puede anular los beneficios
de otro. Los tratamientos o regimenes pre-empacados
incluyen los medicamentos adecuados en el orden
adecuado, creando beneficios acumulativos.

*Consejo: El usar productos incompatibles es malo

para tu piel. En lo posible selecciona una línea de
productos para asegurar la estabilidad de éstos y los
resultados.

Día 16
La famosa “venta libre”.

La “venta libre” son los productos o medicinas que se

venden sin receta médica.
Para un cuidado serio de la piel, necesitas ir más allá
de los productos de limpieza, tonificadores y
humectantes básicos. Los productos de “venta libre”
son esenciales; como las medicinas, van a lo
profundo de tu piel penetrando la capa epidérmica
externa.

La FDA clasifica los productos de “venta libre” como

medicamentos porque, por definición, realmente
cambian la estructura y la función de tu piel para
generar cambios positivos.

Los productos que no se consideran de “venta libre”

sólo sirven para la superficie de tu piel. No van a lo
profundo de las manchas, donde está el exceso de
pigmentos, o donde se encuentra la inflamación. No
cambian la función o la estructura de la piel.

Entonces, ¿cómo sabes si tu producto es una

medicina de “venta libre” o es un simple producto
cosmético?

La FDA requiere que los medicamentos de “venta

libre” tengan una etiqueta especial con un recuadro
de bordes negros que cite el porcentaje de
concentración de ingredientes activos. Ese recuadro
feo significa que estás en por tener una piel más
hermosa, al mejor estilo de la “venta libre”.

Sólo los productos de “venta libre” pueden alardear

que sirven como tratamiento para un problema. Los
ingredientes de “venta libre” para la piel más
comunes son la hidrocortisona, la hidroquinona, el
peróxido de benzoílo, el ácido salicílico, el protector
solar y los agentes contra la caspa.

*Consejo: Tu piel puede decirte cuánto le impactan

una o varias medicinas de “venta libre”. El
enrojecimiento inicial, la resequedad o la irritación
no son raras, así que empieza a usar los productos de
“venta libre” poco a poco, una vez al día o día de por
medio durante la primera semana.

Día 15
No sólo con receta médica.

¿Cuál es la diferencia entre una medicina de venta

libre y una receta médica?
Aparte de tener un nombre pronunciable y un
empaque bonito, eso es todo.
 • Algunas medicinas de venta libre comenzaron
como medicinas que se vendían sólo con receta
médica, pero sus patentes expiraron.
• Los fabricantes pueden pedir la liberación de la
exigencia de la receta médica para que les den el
estatus de medicinas de venta libre – pero es un
proceso demorado.
• El ingrediente de un medicamento que se vende
con receta médica puede ser más ligero o venir
en concentraciones menos irritantes que los
medicamentos de venta libre.

La receta médica se reserva para medicinas que

necesitan supervisión de un profesional de la salud
para que sea usada de forma segura, o cuando las
medicinas pueden crear dependencia.
Aunque que tu pomada para los labios favorita pueda
ser adictiva, no crea hábitos de dependencia. Esa es la
diferencia.

*Consejo: Como las cremas ahora se venden en

sumas de tres dígitos por cada nano-onza, cada vez
más compañías farmacéuticas están buscando
ingredientes cosméticos novedosos (y pseudo-
novedosos). La regulación gubernamental apenas
puede mantenerse al día. Así que, consumidora de
productos de belleza, ten cuidado.
Día 14
No puedo. No quiero. ¡No pares!

Detener tu tratamiento tan pronto empiece a trabajar

de verdad es una falsa sensación de seguridad.

El secreto para una piel envidiable no es conseguirla.

Es mantenerla. Es como la pérdida de peso. Mientras
cualquiera puede cambiar sus hábitos por un rato,
regresar a un cuidado de la piel intermitente es como
volver a la comida rápida y las repeticiones de la
televisión.

El acné acosa al afectado un promedio de 7 años y a

las mujeres adultas muchas veces por 20 años o más.
El seguir un tratamiento adecuado y una rutina de
cuidados diarios puede ayudarte a que nadie se de
cuenta que lo tienes.

Ya te lo dijimos una vez. Está bien, más de una vez.

Pero lo repetiremos una y otra (y otra) vez: una
régimen diario y completo de cuidado de la piel es la
única manera de tener una piel maravillosa.

*Consejo: Detén las excusas antes de que empiecen.

Mantén tu régimen anotado en el baño. Compra
productos adicionales. Pon la alarma temprano. Haz
lo que sea necesario para lograr una piel bonita.
Aunque la rutina pueda parecer aburrida, los
resultados no te lo parecerán.

Día 13
Tú no eres lo que comes (¿o si?)

Tu mamá estaba equivocada.

Las hamburguesas, las papas fritas y el chocolate

pueden hacer que tus jeans se vean un poco
estrechos, pero no hace que te salgan granos o acné.

No, la grasa en esa “hamburguesa” no termina

convirtiéndose en la grasa en tu cara.

Y aunque mucha gente crea que hay una correlación

entre el comer muchos lácteos y la congestión de la
piel, o entre el azúcar y el acné, o incluso entre los
carbohidratos refinados y los problemas de la piel, no
hay evidencias claras que lo demuestren.

Tu mejor defensa es una dieta bien balanceada,

mucha agua y un cuidado diario en el lavabo, no en la
estufa.

¿Alguien tiene hambre?

*Consejo: Dicen que los ácidos grasos Omega 3
combaten todo desde el envejecimiento hasta la
depresión. Te repito, los resultados en la piel no están
garantizados, pero los beneficios para la salud son
seguros. Tu mejor fuente es el aceite de linaza, o
agrégale semillas de linaza frescas a una ensalada.

Día 12
Maldice la oscuridad.

Desde la no tan inocente peca hasta las manchas de la

edad, las marcas oscuras en la piel tienen muchas
causas pero un solo nombre en común: híper-
pigmentación, que literalmente quiere decir, mucho
pigmento.

¿De dónde viene la oscuridad?

• Del daño a los melanocitos, las células que

producen pigmentos en tu piel. Al agrandar o
distribuir de forma desigual el pigmento, ellos
crean lunares oscuros y ponen el tono de la piel
desigual. El daño generado por el sol es el
sospechoso principal, pero los traumas en la piel
o la curación de antiguos procedimientos pueden
ser otras causas.
 • Las manchas que se han curado pero no han
desaparecido del todo, pueden dejar rastros por
semanas o hasta meses.
• El melasma, o la “máscara del embarazo”, es
otra cosa que podrías esperar cuando estás
“esperando”. También surge por los
anticonceptivos que contienen estrógenos o por
las terapias de reemplazo hormonal.

*Consejo: Si sospechas de tu pastilla anticonceptiva,

habla con tu ginecólogo sobre otros métodos
anticonceptivos que permitan que el melasma
responda mejor al tratamiento con cremas y pueda
desparecer.

Día 11
Pide una segunda opinión.

¿Cómo sabes si necesitas ver a un dermatólogo?

Hoy en día los esteticistas pueden hacerte una micro-

dermabrasión, faciales y peelings o exfoliaciones
suaves. Pero a veces lo que se necesita es un médico.
Algunas claves para saber cuándo:

• Si sufres regularmente de granos profundos y

dolorosos que toman una semana o más para que
 se te quiten, tu doctor puede recetarte
antibióticos locales u orales (tomados) para
detener este acné quístico, que muchas veces es
hormonal.
• Si tu piel se ve roja continuamente, tienes
manchas dolorosas y tienes molestia cerca de tus
ojos, pregúntale a tu médico si tienes rosácea.
• Si un lunar ha cambiado de color, tamaño o
apariencia, o tiene bordes irregulares, te debes de
chequear para descartar cáncer en la piel.
• Si seguiste un régimen de calidad y
consistentemente, pero no notas mejorías visibles
en el tono de tu piel, en el enrojecimiento de tu
cara o en el acné, tal vez necesites cambiar de
tratamiento.

*Consejo: Dale una oportunidad al buen cuidado de

la piel para que trabaje, pero necesita tener medicinas
para tratar eficientemente la condición de la piel. Es
muy fácil ser impaciente con los productos, pero la
piel necesita tiempo para enseñar los cambios desde
adentro. Usa los productos como se te indica durante
dos meses antes de condenarlos al último cajón.

Día 10
Cómo encontrar un dermatólogo.
Estas son algunas claves para encontrar un
dermatólogo para que valga la pena el “co-pago”

• Asegúrate que el dermatólogo esté certificado

• Pídele a tus amigos o a tu médico general que te
recomienden a uno
• Usa los servicios de referencia y las líneas
telefónicas de enfermería de tu seguro médico
para obtener varias opciones de dermatólogos.
En algunos servicios te indican también los años
de experiencia del dermatólogo.
• Pide una consulta inicial. Los dermatólogos
deben hacer una evaluación completa de tu piel y
estar dispuestos a contestarte cualquier pregunta
que les hagas – para construir una relación
efectiva.
• Las enfermeras y los técnicos son una buena
fuente de información sobre los doctores con los
que trabajan. Habla con ellos para saber desde
antes cómo trabaja el doctor y cuál es su
filosofía.
• Ten cuidado con las clínicas “informales” en las
que los procedimientos y los productos son
aplicados por personas con poca experiencia, y
déjate tratar sólo por médicos.
• Si te sientes incómodo o infeliz con el
tratamiento de tu médico, dilo y que no te de
miedo cambiar de doctor.
 • Dale un vistazo a las revistas y páginas web
locales para conocer algunas recomendaciones
sobre los médicos de tu área.

*Consejo: Aunque no todos los problemas

dermatológicos ponen en riesgo tu vida, el esperar
semanas o meses para que se vayan no es una
decisión inteligente. El recibir tratamiento temprano
para un problema – desde para un mata venenosa
(conocida como posion oak), para acné, hasta para un
nuevo tumor – te dará calma y tranquilidad. Como la
mayoría de los dermatólogos tienen sus agendas
llenas semanas a meses antes, pide una cita tan
pronto aparezca el problema. Recuerda que siempre
puedes llamar a cancelar uno o dos días antes de la
cita si el problema desaparece mágicamente.

Día 9
El negro vuelve.

En la piel, son el equivalente a un huésped del

infierno. Los poros obstruidos o tapados.
Inesperados y difíciles de eliminar, las espinillas se
instalan en los poros. Y nunca lavan los platos.

¿Qué causa estas obstrucciones indeseables?

El proceso natural de la piel incluye la creación de
células muertas y pegajosas adentro de los poros. Las
espinillas generalmente salen naturalmente o con la
ayuda de un exfoliante. Pero algunas veces se
agrupan y forman una especie de tapón como el
corcho de una botella.

Los poros tapados u obstruidos te atormentan de dos

maneras:

• Los granos o “espinillas blancas” están cubiertas

por una capa delgada de piel, creando la
apariencia de un bulto blanco.
• Las espinillas negras tiene una superficie abierta
que se oxida al exponerse al aire, convirtiéndose
en un color gris oscuro, café (marrón) o “negro”.

En la adultez, los poros en las mejillas y la nariz

algunas veces se agrandan. El sebo naturalmente se
acumula aquí y aparenta ser una espinilla negra
desagradable.

Algunos tipos de piel son más dados a tener espinillas

negras, y algunos productos para la piel y el pelo
pueden agravar ese problema.

¿Qué puedes hacer? Sigue leyendo. Y por ahora,

mantén tus manos controladas. O mejor, mantén a las
espinillas fuera del alcance de tus manos.
*Consejo: El fumar y el asolearse se asocian con un
aumento en la incidencia de espinillas negras. Esta es
otra razón para dejar de usar aceite de bebés y los
cancerígenos (es decir, cigarrillos) “lite”.

Día 8
Poros destapados.

Pinchazo, apretón, pellizco – cicatriz.

Este tratamiento casero común tan común para las

espinillas tiene algunos efectos secundarios
permanentes.

Aunque el impulso de querer sacarte las espinillas es

natural, debes evitarlo. Al hacer una presión desigual
entierras los residuos de la espinilla más adentro,
asegurando así que te salga un verdadero grano y/o
que te quede una cicatriz.

Ni siquiera las mejores cremas para el acné diseñadas

para tratar el acné inflamado y rojo, pueden sacar
estos tenaces obstructores de poros. ¿Qué puedes
hacer?

Los profesionales preparan los poros, ejercen una

presión igual y usan alcohol y aguja. Sigue su
ejemplo y ensaya lo siguiente:
 • Hazte exfoliaciones regulares
• Incluye en tu rutina de limpieza productos con
ácido salicílico para limpiar los poros o
exfoliantes con ácido glicólico.
• Hazte tratamientos faciales y de extracción
frecuentemente, con tu médico o en tu salón de
belleza.
• Evita la extracción casera sin la ayuda de un kit
profesional que asegure una presión igual
alrededor del poro y un ambiente estéril. Es la
única forma de prevenir las cicatrices.

*Consejo: ¿Otro consejo simple? Mantén tus manos,

teléfono y cualquier otro objeto extraño lejos de tu
cara. Eso ayudará a reducir el innecesario
esparcimiento de bacterias.

Día 7
Cómo exfoliarte.

A medida que envejecemos, las células de la piel se

renuevan más lentamente. Y como resultado tenemos
la piel más opaca, los poros tapados y manchas. Pero
el destino puede ser combatido y conquistado con
exfoliación regular. Eso significa que necesitas
hacerlo una vez a la semana cuando estás en los 20s,
dos exfoliaciones suaves en tus 30s y, después de eso,
a diario.

Puedes elegir exfoliantes químicos (ácidos alfa

hidroxi, retinol o glicólicos, por ejemplo), exfoliantes
físicos o una combinación de ambos.

Qué debes saber:

Exfoliantes químicos – los ácidos como los

glicólicos, lácticos, málicos y el alfa hidroxi, se han
vuelto comunes en limpiadores, lociones y
maquillajes. Ayudan a disolver las células muertas
para que se puedan lavar y sacar de la piel. Ponle
atención a la concentración y el pH de los productos,
porque te pueden irritar la piel.

Exfoliantes físicos – las partículas o granitos de estos

exfoliantes en efecto remueven las células de la piel,
y algunas veces sus ingredientes también incluyen
exfoliantes químicos. Evita los exfoliantes con
plantas molidas combinadas o piedra pómez. Sus
superficies desiguales pueden crear raspaduras
microscópicas en la piel.

Los exfoliantes físicos pueden ser usados como un

“afinador” para balancear un producto glicólico de
uso diario. Aplícalo por todas partes con una presión
suave, enjuágalo completamente y resiste las ganas
de exfoliar más de lo necesario. Tu piel no es una
sartén.

Esponjas vegetales – generan bacterias y no son para

la cara. Son mejores los paños limpiadores que son
de uso diario y desechables, o puedes usar un paño
lavable (confiable y limpio) con crema o líquido
limpiador.

Exfoliaciones (peelings) en casa – son menos

profundas que las exfoliaciones hechas por tu
médico, pero van más allá que un típico exfoliante o
loción. No las uses más seguido de lo que se
recomienda. Sigue las instrucciones al pie de la letra.
El añadir más producto o tiempo nunca se
recomienda.

*Consejo: Sí, nuevamente te recordamos usar

protector solar. ¿Por qué? Todas las formas de
exfoliación hacen que la piel sea más sensible al sol.
Cúbrete con protector y usa un sombrero.

Día 6
Sol todos los días.

Claro que usas protector solar. En la playa.

Pero, ¿lo usas en el auto? ¿Cuándo vas a recoger el
correo? ¿O cuando sacas a tu perro a pasear?

Recuerda que cualquiera y toda exposición al sol es

igual. A tu piel no le importa dónde estás o qué estás
haciendo cuando le da el sol. La exposición
incidental al sol, ya sea al estar sentada en esa oficina
que tiene ventana o conduciendo tu auto, es tan fuerte
como cocinar en bikini. Y recuerda, el 80% de los
rayos atraviesan las nubes, así que hasta un día
nublado puede hacerte daño.

Haz las cuentas y no volverás a dejar tu protector

solar: sólo 20 minutos al día durante un año, suman
lo equivalente a dos semanas de unas vacaciones de
playa – que es cuando más te proteges.

Moraleja: todos los días, con lluvia o con sol, desde

el amanecer hasta el atardecer, usa protector solar con
protección contra los rayos UVA y UVB (debe
incluir óxido de zinc o avobenzona - Parsol® 1789).

*Consejo: El sol también atraviesa el vidrio de las

ventanas, así que mantén tu protector solar a mano
durante todo el año. Convierte la aplicación del
protector solar en un ritual, después de lavarte las
manos, cuando te refrescas durante el día o antes de
salir de casa.
Día 5
No sientes la quemadura.

Los filtros de protección solar han aumentado. Y

también ha aumentado la incidencia del melanoma.

¿Por qué? La mayoría de los protectores solares sólo

tienen filtro contra los rayos UVB. Esos son los
“rayos quemadores” – los que se encuentran entre las
10 AM y las 3 PM, que son los causantes de visibles
y dolorosas quemaduras del sol, y que lastiman
principalmente en el verano.

El bloquear sólo los rayos quemadores, permite que

los “rayos envejecedores” – los UVA – ataquen.
Desde el amanecer hasta el atardecer, esos rayos
hacen daño silenciosamente hasta que afectan tu cutis
o eventualmente, te causan cáncer. Aparentemente
ellos no queman y raras veces son bloqueados por los
protectores solares típicos.

Los inocentes usuarios de la protección solar sólo

contra los rayos UVB, tuvieron una idea errada de lo
que era protegerse del sol. Al no sentir señales de
quemadura, la gente se olvidó – o simplemente no
sabían – que los rayos UVA estaban atacando su
piel, envejeciéndola y probablemente causándole
daños peores.

Asegúrate de que tu protector solar sea el correcto:

los únicos bloqueadores de rayos UVA aprobados por
la FDA son los que tienen óxido de zinc o
avobenzona (Parsol® 1789). Si el tuyo no tiene, la
protección no es completa. Es la única manera de
estar totalmente protegida de las señales de
envejecimiento o del cáncer de piel.

*Consejo: Revisa las etiquetas de los protectores

solares. Aunque digan “Amplio Espectro” no quiere
decir que te ofrecen una protección adecuada. Busca
los que tengan óxido de zinc o avobenzona (Parsol®
1789). El óxido de titanio sólo provee protección
limitada contra los rayos UVA.

Día 4
Duerme para embellecerte

Debes dormir más de 8 horas. La forma en que

duermes realmente afecta cómo envejeces.

Un dermatólogo probablemente puede decir de qué

lado duermes, porque se nota en la ubicación y la
profundidad de tus líneas de expresión y arrugas. Las
líneas del sueño se marcan más entre la nariz y la
boca, una zona conocida como el surco nasolabial, y
en una línea que va desde tu boca hasta tu mentón,
llamada la línea de la marioneta.

Las líneas horizontales pueden también ser evidentes

en la frente, o una línea diagonal bajo un ojo o
atravesando una mejilla.

Son malas noticias para la gente que duerme en

posición fetal. El dormir de espalda es la mejor
manera de evitar más arrugas en la cara. Eso te ayuda
a no arruinar los esfuerzos que haces durante el día.

*Consejo: ¿No puedes dormir boca arriba? Intenta

usar una almohada para el cuello o una almohada
suave que puedas poner bajo tu cabeza. Una botella
de agua caliente a medio llenar bajo tu cuello también
te puede ayudar a aliviar la presión en esta parte y te
animará a mantener esa posición al dormir.

Día 3
¡Relájate!

Sabemos que el 90% de las señales envejecimiento

prematuro son producidas por el sol. Eso le deja un
10% a la herencia y a tus hábitos cotidianos.
También sabemos que fumar crea líneas de
expresión, impide la regeneración de las células,
disminuye el oxígeno en la piel y daña el colágeno.

El estrés, la falta de sueño y el estar despierto hasta

tarde, ya sea en un escritorio o en una discoteca,
también le pasan factura a tu piel, desde opacarla y
facilitar que se rompan los vasos capilares, hasta a
promover el acné.

El rostro de cualquier presidente demuestra cómo el

estrés se puede ver en la piel. Compara las fotos de la
toma de posesión de un presidente con las de
reelección. Con eso es suficiente.

Tus expresiones también se ven en esas risas

delatoras, fruncidas de seño y otras líneas que ahora
se están borrando con Botox™ en todo el país.

Prevén algunas señales:

• Usa lentes oscuros diariamente para evitar tener

que entrecerrar los ojos frente al sol.
• Deja de fumar y bebe licor con moderación. En
cambio, prueba tomar agua y practicar yoga.
• Intenta disminuir el estrés a diario, ya sea
saliendo a caminar o meditando.
 • Mírate al espejo varias veces al día y dí para ti
misma: “relájate”. Inmediatamente sentirás que
tus músculos faciales se liberan de una tensión
inconsciente que los tiene apretados y que te
hace envejecer.

¡Ya te estás empezando a ver mejor!

*Consejo: Abraza a alguien. Se ha demostrado

clínicamente que abrazar reduce los niveles de
cortisol, la hormona del estrés que te desencadena
brotes de acné y que te hace fruncir el ceño con rabia.
El acariciar a un gato o a un perro tiene el mismo
efecto en los niveles de cortisol. Así que, comparte tu
amor.

Día 2
Cada día te pareces más a tu mamá

¿Acaso la biología define tu destino?

Sí. A menos que decidas hacerte cirugía plástica.

Perdón. Eso no significa que ahora tienes que dejar

mensajes interminables en la contestadora automática
o suspirar como lo hace tu mamá. Pero las
posibilidades de que tu piel envejezca como la de ella
son altísimas. Si te pareces más a tu papá, pues
entonces es muy probable que tu piel envejezca como
la de él.

Puedes ignorar esta verdad o, por el contrario,

considerarla una señal de precaución útil:

• Analiza los hábitos de tus padres y cómo han

afectado su piel
• Cualquier señal es una señal de alerta. ¿Tienen
un tono de piel disparejo? Asegúrate de empezar
ya mismo con los buenos hábitos. ¿Tienen
rosácea? Ponte en acción para rechazar los
primeros síntomas en ti. ¿Tienen unos genes
increíbles? De todos modos deja de fumar, pues
no hay nada garantizado en la vida.
• Considera el estilo de vida y los hábitos que has
heredado de ellos y la manera en que los cambios
que tú hagas pueden ayudar a mejorar tu piel.
Por ejemplo, si ellos fumaban (tú no deberías) o
nunca usaron protector solar (y tu sí).
• La historia de la madre puede señalar el camino
hormonal de la piel de una mujer hacia el acné
en la adultez, el melasma o cambios en la
menopausia.

*Consejo: El rostro es la parte del cuerpo que tiene

los músculos más ejercitados. Cada vez que tomas un
sorbo, sonríes, masticas o aprietas los ojos, tu rostro
hace ejercicio. Como los músculos de la cara se
insertan directamente en la piel (y no en los huesos o
en los tendones como sucede en el resto del cuerpo),
cada contracción contribuye a que surja una arruga.
Mírate en un espejo cada vez que puedas durante un
día, para que identifiques qué tipo de “ejercicios”
faciales puedes dejar de hacer o, al menos, suavizar.

Día 1
Tu rostro está en tus manos

Coco Chanel dijo la famosa frase que para cuando

tengas 50 vas a tener el rostro que te mereces.

Los últimos 30 días han probado que los factores que

tú controlas son los que más importan cuando se trata
de cuidar tu piel.

Un estudio realizado con gemelos idénticos demostró

diferencias dramáticas en la piel de ambos,
dependiendo de cómo vivían. Entre más expuesta ha
estado una persona a factores negativos, más se notan
en su rostro en forma de líneas, un tono desigual de la
piel y otros signos.

El viejo dicho “es mejor prevenir que tener que

curar” es el más acertado para hablar del cuidado de
la piel. Curar es mucho más caro, difícil e incierto
que prevenir.

Aunque ahora tenemos más ayuda que en los días de

Madame Chanel, aún no existe mejor cura que
proteger tu piel desde el primer día. Esto es
especialmente cierto cuando se trata del daño que
genera el sol, el tono desigual en la piel, el acné, las
manchas y la rosácea. El cuidado a consciencia y los
buenos hábitos pueden ayudar a casi cualquier
problema de la piel.

Tu piel depende de ti. Cuídala. Ella, que es el órgano

más grande de tu cuerpo, también te cuida a ti.

*Consejo: Mantén estos consejos siempre a mano

como un recordatorio del cuidado de la piel. Trata de
estar atenta a tus propias debilidades, pues controlar
tus propios malos hábitos es la mejor protección que
puedes darle a tu piel. Además de eso, nunca está de
más usar un protector solar con protección contra los
rayos UVA/UVB y que tenga óxido de zinc o
avobenzona (Parsol® 1789).

Copyright  2009 por Katie Rodan & Kathy Fields.

Todos los derechos reservados.