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MUSCULOESQUELETALES EN LA OFICINA
Universidad de Puerto Rico-Administración Central-Oficina de Planificación y Desarrollo
División de Calidad Ambiental, Salud y Seguridad Ocupacional
I. ¿Qué es ergonomía?
A. Ocupacionales
B. Ambientales
1. Extremos en Temperatura
2. Iluminación
C. Individuales (No-Ocupacionales)
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Los síntomas de alerta que presentan estos desórdenes dependen del área
anatómica que se afecte: extremidades superiores, extremidades inferiores y/o
espalda baja. Entre estos síntomas se encuentran:
A. Resentimiento Muscular
B. Dolor
C. Adormecimiento
D. Hormigueo
E. Pérdida de Fuerza
F. Entumecimiento
G. Hinchazón
H. Calambre
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ESTACIÓN DE TRABAJO
NO RECOMENDADO
OCASIONAL
Debe:
1. Ser libre de bordes filosos, duros o ásperos para las manos y brazos.
2. Proveer espacio suficiente para colocar todos los materiales y equipos necesarios
para realizar el trabajo.
3. Proveer espacio suficiente para que la persona mueva los muslos, rodillas y pies
libremente. El ancho mínimo del espacio que recomienda la American National
Standard for Human Factors Engineering of Visual Display Terminal Workstations
(ANSI 100-1988) es de 20 a 24 pulgadas.
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MONITOR
18-24 pulgadas
Debe:
2. Ajustar la altura de la pantalla del monitor al nivel de los ojos para evitar las
posturas inadecuadas de la cabeza y el cuello. Si la persona utiliza lentes
bifocales, el monitor debe colocarse más bajo que la línea de visión.
7. Ser de fondo blanco con letras negras para reducir la fatiga visual.
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TECLADO
Debe:
SOSTENEDOR DE PAPELES
Debe:
1. Ser ajustable.
MOUSE O RATÓN
Debe:
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SILLA DE TRABAJO
Debe tener:
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POSTURA
En la postura neutral una línea imaginaria pasa por la punta de la oreja, punta del
hombro, divide el cuerpo por la mitad y pasa anterior al maléolo lateral (hueso en el
lado del tobillo). En la postura neutral hay cero grado de desviación de las
articulaciones.
Debe:
3. Descansar los pies firmemente en el piso o en un apoyo o descanso para los pies
(footrest), si el asiento no le permite colocarlos en el piso.
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5. Mantener las muñecas relajadas (en posición neutral) cuando utilice el teclado.
Ejercicio de
estiramiento
para la espalda
OJOS
Algunas causas de la fatiga visual son: postura que se asume frente al monitor,
destellos y reflejos de luz sobre la pantalla, calidad de resolución del monitor, arreglo
de la estación de trabajo y fijar la vista por mucho tiempo sin parpadear. Además,
puede ser resultado de defectos en visión no corregidos que requieran la utilización de
espejuelos.
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1. Colocar los documentos que transcriba al mismo nivel de la pantalla del monitor por
medio de un sostenedor de papeles. Esto le permitirá mantener el ángulo de visión
a un mismo nivel y el cuello en posición neutral.
3. Tener 15 minutos de descanso cada 2 horas para usuarios con una carga de
trabajo y una demanda visual moderada.
4. Tener 15 minutos de descanso cada hora para usuarios con mucha carga de
trabajo y demanda visual.
5. Relajar la vista desviándola del monitor por unos segundos cada 5 ó 10 minutos,
enfocando hacia otros objetos distantes.
Ejercicio de
relajación para la
vista
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Preparado por: Lillyvette Carrau Marty
División de Calidad Ambiental, Salud y Seguridad Ocupacional
Oficina de Planificación y Desarrollo-Administración Central
Revisado: junio 2000