¿Cómo debe ser una buena dieta?

Dieta variada

Debemos procurar que la alimentación no sea monótona y aburrida, sino variada y sabrosa, para que la
hora de la comida sea un momento agradable y placentero.

Dieta limpia

Es muy importante que todos los alimentos que se consuman, sean higiénicos y estén libres de
microorganismos dañinos. De especial importancia son las frutas y verduras, que siempre deben ser
lavadas y muchas de ellas también, desinfectadas.

Dieta suficiente

Una buena alimentación también consiste en consumir porciones adecuadas. Si una persona está en su
peso ideal, consumirá porciones iguales ya que así conservará el pesorecomendado. Si está por debajo
del peso recomendable, tendrá que aumentar el número de porciones; por el contrario, si tiene
sobrepeso u obesidad, deberá disminuir el número de porciones a consumir.

Dieta completa

Significa que debemos incluir alimentos de cada grupo:

 Cereales y/o tubérculos

 Frutas y verduras
 Productos de origen animal y/o leguminoso
 Azúcares o grasas

Dieta equilibrada

Además de incluir cada uno de los grupos de alimentos debemos consumirlos en proporciones
adecuadas. Mayor cantidad de cereales, tubérculos, frutas y verduras; moderar productos de origen
animal y leguminosas; y menor proporción de azúcares y grasas.

Dieta adecuada

La dieta se debe definir de acuerdo a la condición de la persona. Por ejemplo, no será igual la
alimentación para un adulto, un niño o un bebe que para una mujer embarazada.