ABC cognitiv

Teza de baza a orientarii cognitiv-comportamentale din psihoterapie este ca nu

evenimentele din viata noastra determina consecinte negative, neplacute in ceea ce ne
priveste, ci felul in care noi interpretam evenimentele respective (felul in care gandim) are
consecinte asupra propriei persoane. Iti scriu mai jos tabelul pe care cognitiv-
comportamentalistii il folosesc pentru inregistrarea gandurilor negative automate.

A B C
(evenimentul sau situatia cognitii irationale, Consecintele pe care le resimte
activatoare) dezadaptative – adica ceea ce persoana in situatia activatoare
am gandit atunci cand am
simtit emotii negative 1. emotii negative
disfunctionale ( ganduri de disfunctionale:
genul cerintelor imperative ce furie, vinovatie,
incep cu TREBUIE, ori anxietate, depresie,
etichetari precum « sunt un rusine
incapabil », etc) 2. comportamente
dezadaptative –
izolare de exemplu
3. efecte fiziologice –
palpitatii,
transpiratii, rosit,
senzatie de
sufocare, palpitatii,
etc