Ziua 1: 

Dimineata:  Cafea + 1 cub de zahar

Pranz:  2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)
Ziua 2: 
Dimineata:  Cafea + 1 cub de zahar 
Pranz:  250 gr sunca + 1 iaurt natural 
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)
Ziua 3: 
Dimineata:  Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita 
Pranz:  2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde 
Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct
Ziua 4: 
Dimineata:  Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita 
Pranz:  200 ml zeama de fructe + 1 iaurt 
Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe
Ziua 5: 
Dimineata:  1 morcov mare ras + lamaie 
Pranz:  200 gr peste cod fiert + lamaie 
Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa
Ziua 6: 
Dimineata:  Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita 
Pranz:  2 oua tari + morcov ras 
Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie
Ziua 7: 
Dimineata:  ceai gol 
Pranz:  apa chioara 
Seara: 200 g cotlet de miel + mar
Ziua 8: 
Dimineata:  Cafea + 1 cub de zahar
Pranz:  2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)
Ziua 9: 
Dimineata:  Cafea + 1 cub de zahar 
Pranz:  250 gr sunca + 1 iaurt natural 
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)
Ziua 10: 
Dimineata:  Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita 
Pranz:  2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde 
Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct
Ziua 11: 
Dimineata:  Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita 
Pranz:  200 ml zeama de fructe + 1 iaurt 
Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe
Ziua 12: 
Dimineata:  1 morcov mare ras + lamaie 
Pranz:  200 gr peste cod fiert + lamaie 
Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa
Ziua 13: 
Dimineata:  Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita 
Pranz:  2 oua tari + morcov ras 
Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie