La sophrologie, comment a marche ?

La sophrologie fait appel diffrents outils :

La Respiration. Si les motions influent sur la respiration (respiration superficielle, courte), linverse est vrai galement : la respiration influe sur les motions. La respiration est un formidable outil de gestion motionnelle, cest un outil antistress naturel, simple, et dune trs grande efficacit. Quand on ralise une respiration profonde et calme, les battements cardiaques se rgularisent, la pression artrielle baisse et les muscles se dtendent.

La relaxation : Le tonus musculaire est en troite relation avec laffectif, les motions et le mental. L'tat de contraction musculaire s'accompagne d'une tension psychologique intrieure et, rciproquement, le relchement musculaire induit une dtente psychique. En modifiant l'tat de contraction musculaire, on agit donc par rtroaction sur la tension psychique et sur les troubles et symptmes qui en rsultent. La relaxation, en diminuant l'tat de tension musculaire, conduit la matrise du stress et au contrle de l'anxit.

Limagerie mentale : Cest une reprsentation mentale positive dune situation relle ou imaginaire dans ses moindres dtails. Ce qui est vcu dans limaginaire a la mme influence au niveau inconscient quune exprience relle. Les motions ressenties pendant la visualisation vont tre le moteur de la transformation venir. Elle permet de renforcer les expriences positives et dattnuer les effets dexpriences ngatives. Elle aide lutter contre des penses ngatives, invalidantes, gnrant langoisse, la peur, les phobies diverses, et en dfinitive le manque de confiance en soi. Elle apprend aborder positivement toutes les situations, quelles quelles soient. Elle permet donc de renforcer le contrle de nos motions puisquelle offre la possibilit de mettre en scne les situations repres comme stressantes, quelle permet de dsamorcer puis dattnuer. Elle participe aussi la mise en place de scnarios favorisant des stratgies dadaptation et de rsolution de problmes.

Au-del dun bon quilibre gnral, lobjectif dun travail sur la gestion du stress sera daccrotre les capacits dadaptation dune personne face aux

situations quelle est susceptible de rencontrer, que se soit dans sa faon de les vivre ou dans lefficacit de ses ractions.

La sophrologie est une des voies permettant de grer les situations de stress, un outil qui sacquire favorisant lautogestion.