Meditao Vipassana

como ensinada por S. N. Goenka, na tradio de Sayagyi U Ba Khin

Introduo Tcnica e Cdigo de Disciplina para os Cursos de Meditao

Que sua meditao o beneficie. Ns oferecemos a seguinte informao com os melhores votos de xito; por favor, leia-a atentamente antes de inscrever-se em um curso.

Introduo Tcnica
Vipassana uma das mais antigas tcnicas de meditao da ndia. Esteve perdida durante sculos, sendo redescoberta por Gtama, o Buda, h mais de 2.500 anos. Vipassana significa "ver as coisas como elas realmente so". um processo de autopurificao atravs da auto-observao. Comea-se observando a respirao natural, a fim de se concentrar a mente. Com a plena ateno aguada, se segue a observao da natureza mutvel do corpo e da mente e se experimentam as verdades universais da impermanncia, do sofrimento e da falta de substncia do ego. Este processo de realizao atravs da experincia direta o processo da purificao. O caminho (Dhamma) todo um remdio universal para problemas universais, no tendo qualquer relao com nenhuma religio organizada ou sectarismo. Por esta razo, pode ser praticado livremente por todos, em qualquer tempo ou lugar, sem criar conflitos devido raa, comunidade ou religio a que se pertena, sendo igualmente benfico para todos e cada um. O que no Vipassana: No um rito ou ritual baseado na f cega. No um entretenimento intelectual ou filosfico. No uma cura atravs do repouso, umas frias ou uma oportunidade de confraternizao. No uma fuga dos problemas e atribulaes da vida diria. O que Vipassana : Uma tcnica para erradicar o sofrimento. Um sistema de purificao mental que nos permite enfrentar todas as tenses e problemas da vida de maneira calma e equilibrada. Uma arte de viver que permite uma contribuio positiva para a sociedade. A meditao Vipassana permite alcanar as metas espirituais mais elevadas: a libertao total e o pleno despertar. Seu propsito no curar as enfermidades fsicas, mas, como conseqncia da purificao mental, desaparecem muitos dos distrbios psicossomticos. Efetivamente, Vipassana elimina as trs causas de toda infelicidade: avidez, averso e ignorncia. Com a prtica contnua, a meditao elimina as tenses que tendem a se desenvolver na vida diria, desmanchando os ns que foram atados por nosso velho hbito de reagir de forma desequilibrada s situaes agradveis e desagradveis. Apesar da Vipassana ter sido desenvolvida como tcnica de meditao pelo Buda, sua prtica no se limita aos budistas e, de modo algum, em nada se parece a uma converso. Todos os seres humanos compartilham os mesmos problemas, e uma tcnica capaz de erradicar esses problemas ter uma aplicao universal. Os benefcios produzidos pela meditao Vipassana tm sido experimentados por pessoas das mais diversas crenas religiosas, sem qualquer conflito com a f que professam.

Meditao e Autodisciplina
O processo introspectivo da autopurificao certamente no fcil preciso trabalhar duro. Pelos seus prprios esforos, os alunos chegam s suas prprias realizaes ningum pode trabalhar por eles. Portanto, a meditao s servir quele que deseja trabalhar seriamente e observar as regras de disciplina traadas para seu prprio benefcio e proteo. As regras e normas so parte integral da prtica meditativa. Dez dias so certamente um perodo muito curto para se penetrar nos nveis mais profundos do inconsciente e aprender como erradicar os complexos mais profundos. O segredo do xito nesta tcnica a continuidade da prtica, em regime de clausura, e as regras e normas foram estabelecidas para facilit-la, no para favorecer, prioritariamente, o professor ou os organizadores do curso. As regras e normas to pouco so expresses negativas de uma tradio, ortodoxia ou f cega de alguma religio organizada; mas esto, isso sim, baseadas na experincia prtica de dezenas de milhares de meditadores atravs dos anos, sendo tanto cientficas quanto racionais. Obedecer as regras cria um ambiente facilitador meditao; romp-las contaminaria tal ambiente. O aluno dever permanecer no retiro o perodo completo do curso. Alm disto, as outras regras precisam ser lidas e consideradas cuidadosamente. S devem solicitar a admisso ao curso aqueles que honestamente acreditam poder seguir escrupulosamente a disciplina. Aqueles que no se sentirem preparados para realizar esse esforo perdero seu tempo e, o que mais srio, molestaro aqueles que querem trabalhar seriamente. O aluno deve compreender, tambm, que no s lhe seria
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desaconselhvel, mas tambm prejudicial, abandonar o curso antes de seu trmino por achar a disciplina demasiado dura. Do mesmo modo, seria lamentvel se, apesar dos repetidos avisos, um aluno no cumprir as regras e for preciso pedir que deixe o retiro.

Pessoas com Desordens Mentais Graves

Ocasionalmente, aparecem nos cursos de Vipassana pessoas com srias desordens mentais, com a expectativa pouco realista de que a tcnica curar ou aliviar tais problemas. Relaes interpessoais instveis e uma prolongada histria de tratamentos podem ser fatores adicionais que dificultam a tais pessoas se beneficiarem de um curso completo de dez dias e, at mesmo, conseguirem complet-lo. Nossa capacidade, enquanto uma organizao no profissional de voluntrios, torna impossvel que cuidemos, como necessrio, de tais pessoas. Apesar da meditao Vipassana ser benfica para a maioria das pessoas, no substitui qualquer tratamento mdico ou psiquitrico. Por isso, no a recomendamos para quem tenha desordens psiquitricas srias.

Cdigo de Disciplina
A base da prtica sil conduta tica-moral. Sil fornece a fundao para o desenvolvimento de samdhi a concentrao da mente. A purificao dos processos mentais se consegue atravs de pa a sabedoria da viso clara.

Os Preceitos
Todos aqueles que participam de um curso de Vipassana devem observar rigorosamente, durante todo o curso, os Cinco Preceitos: 1. Abster-se de matar qualquer ser. 2. Abster-se de roubar. 3. Abster-se de toda atividade sexual. 4. Abster-se de mentir. 5. Abster-se de todo tipo de intoxicantes. H trs preceitos adicionais que devem ser seguidos pelos alunos antigos (aqueles que j tenham completado um curso com S. N. Goenka ou algum de seus professores-assistentes). 6. Abster-se de comer depois do meio-dia. 7. Abster-se de entretenimentos sensoriais e de usar adornos corporais. 8. Abster-se de usar camas elevadas ou luxuosas. Os alunos antigos devero observar o sexto preceito tomando somente ch (sem leite) ou suco de frutas no lanche das 17:00; os alunos novos podem tomar leite e comer alguma fruta. O professor pode liberar qualquer aluno antigo de observar este preceito por razes de sade. Porm, o stimo e o oitavo preceitos devero ser observados por todos os alunos antigos.

Aceitao do Professor e da Tcnica

Os alunos devem estar dispostos a aceitar, totalmente, e durante todo o curso, as orientaes e instrues dadas pelo professor, o que significa respeitar as regras de disciplina e meditar exatamente como ele instrui, sem omitir nenhuma parte dessas instrues, nem agregar-lhes nada. A obedincia dever ser baseada no discernimento e na compreenso, no na submisso cega, porque o aluno s poder trabalhar com empenho e preciso se tiver confiana. Tal confiana, no professor e na tcnica, essencial para o xito da meditao.

Outras Tcnicas, Ritos, Formas de Culto

absolutamente imprescindvel que se suspenda, durante o curso, todo tipo de orao, culto ou cerimnia religiosa: jejum, incensos, rosrios, mantras, cnticos, danas, etc. Tambm dever ser suspensa a prtica de outras tcnicas de meditao, terapias, prticas espirituais, etc. Isto no significa que sejam condenadas, mas para dar tcnica de Vipassana a oportunidade de manifestar-se em toda sua pureza. Se adverte firmemente aos alunos que a mistura deliberada de outras tcnicas de meditao com Vipassana, impedir e, inclusive, far retroceder o seu progresso. Tm havido casos no passado em que alunos, apesar das repetidas advertncias do professor, mesclaram intencionalmente esta tcnica com algum ritual ou alguma outra tcnica trazendo para si mesmos alguns danos. Toda dvida ou confuso que surgir dever ser sempre esclarecida com o professor.

Entrevistas com o Professor

O professor est disponvel para entrevistas privadas de 12:00 s 13:00. Tambm se podem fazer perguntas em pblico das 21:00 s 21:30. O tempo dedicado a entrevistas e perguntas para esclarecer a tcnica e para questes que possam surgir com relao s palestras vespertinas.

Nobre Silncio
Todos os alunos devem observar o Nobre Silncio -- o silncio do corpo, palavra e mente -- desde o incio do curso at a manh do ltimo dia. Est proibida toda forma de comunicao com os outros alunos, seja por meio de gestos, palavras, notas escritas, etc. Entretanto, os alunos podem falar com o professor quando acharem necessrio e podem dirigir-se aos organizadores do curso para resolver qualquer problema relativo alimentao, alojamento, sade, etc. Mas, tambm, esses contatos devem reduzir-se ao mnimo e deve-se cultivar o sentimento de que se est trabalhando em completo isolamento.

Separao entre Homens e Mulheres

Manter uma completa segregao de homens e mulheres durante o curso. Os parceiros, casados ou no, no devem ter nenhum contato durante o curso. O mesmo se refere a amigos, membros de uma mesma famlia, etc.

Contato Fsico
importante que no haja nenhum tipo de contato fsico durante toda a durao do curso, nem com pessoas do mesmo sexo, nem com as do sexo oposto.

Ioga e Exerccios Fsicos

Mesmo que a Ioga e outros exerccios fsicos sejam compatveis com a prtica de Vipassana, devem ser suspensos durante o curso porque no se dispe das condies adequadas de isolamento. To pouco permitido fazer corridas. Os alunos podem fazer exerccios suaves durante os perodos de descanso, caminhando pelas reas designadas para homens e para mulheres.

Objetos Religiosos, Rosrios, Cristais, Talisms, etc.

Nenhum destes objetos deve ser levado ao curso, porm, se isso ocorrer inadvertidamente, devem ser deixados sob a custdia dos organizadores do curso durante a durao do mesmo.

Drogas e Intoxicantes
No permitido levar ao curso drogas, lcool ou qualquer tipo de intoxicante. O mesmo se aplica aos tranqilizantes, aos remdios para dormir ou qualquer tipo de sedativo. Quem estiver tomando qualquer medicao ou droga receitada por mdico deve avisar o professor.

Tabaco
Para o bem da sade e conforto de todos os alunos, no permitido o uso de tabaco durante o curso, seja fumando-o, mascando-o ou sorvendo-o.

Alimentao
No possvel satisfazer s preferncias por um tipo especial de alimentao. Por isto pede-se a todos os alunos que se conformem com a simples alimentao vegetariana oferecida. Os organizadores do curso se esforam por preparar uma alimentao saudvel e equilibrada, adequada meditao. Se algum aluno estiver seguindo uma dieta prescrita por um profissional por razes de sade, deve informar os organizadores do curso no momento de sua inscrio no curso. No permitido jejuar.

Roupa
As roupas devem ser simples, modestas e confortveis. No se deve usar roupas transparentes, decotadas, colantes ou insinuantes, tais como shortes, bermudas, mini-saias, roupas sem mangas, tops, leggings, etc. No permitido tomar banhos de sol, nem a desnudez parcial do corpo. Tudo isso importante para evitar ao mximo a distrao dos demais.

Lavanderia e Banho
No dispomos de lavadoras ou secadoras, por isso os alunos devero trazer roupas suficientes. possvel lavar peas pequenas mo. O asseio pessoal e a lavagem de roupas devem ser feitos unicamente durante os perodos de descanso, nunca nas horas de meditao.
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Contatos com o Exterior

Os alunos devem permanecer dentro dos limites fsicos do curso durante toda sua durao. S podero abandon-lo com a permisso expressa do professor. No permitida nenhuma comunicao com o exterior at que o curso acabe. Isto inclui escrever cartas, telefonar ou receber visitas. Celulares, pagers e outros equipamentos eletrnicos devem ser deixados sob a custdia dos organizadores do curso at a finalizao do mesmo. Em caso de emergncia, um amigo ou um parente poder entrar em contato com os organizadores.

Msica, Leitura e Escritos

No se permite tocar instrumentos musicais, rdios, etc. To pouco devem ser trazidos ao curso materiais de leitura ou escrita. Os alunos no devem se distrair tomando notas. As restries quanto leitura e escrita tm por objetivo enfatizar a natureza estritamente prtica desta meditao.

Gravadores e Cmaras Fotogrficas

No podem ser usados, exceto com a permisso expressa do professor.

Financiamento do curso
Segundo a tradio da Vipassana pura, os cursos so financiados exclusivamente atravs de doaes que s so aceitas de alunos antigos, ou seja, daqueles que j completaram um ou mais cursos com S. N. Goenka ou algum de seus professores assistentes. Quem faz um curso pela primeira vez pode dar sua doao ao final do curso ou depois, em qualquer outro momento. Desta forma, os cursos so mantidos por aqueles que experimentaram por si mesmos os benefcios da prtica e que, desejando compartilhar esses benefcios com outros, fazem uma doao de acordo com sua vontade e disponibilidade. Tais doaes so a nica fonte da qual dispomos para financiar estes cursos em qualquer parte do mundo. Estes cursos no contam com nenhuma fundao para o seu financiamento. Nem os professores, nem os organizadores recebem qualquer pagamento por seus servios. Desta forma, a difuso da Vipassana levada adiante com absoluta pureza de propsitos, livre de qualquer comercializao. A doao, grande ou pequena, deve ser feita com a inteno de ajudar aos outros: "J que me foi possvel fazer este curso, graas generosidade de outros alunos anteriores, quero agora doar algo para sustentar o custo de um curso futuro e para que outros tambm possam beneficiar-se desta tcnica".

Resumo
Podemos resumir o esprito que anima as normas e a disciplina como se segue: Tenha muito cuidado de que seus atos no perturbem a ningum. No leve em conta as distraes que outros causarem. possvel que algum aluno no compreenda as razes prticas de uma ou mais das disposies anteriores. Ao invs de permitir que se desenvolvam dvidas e negatividades, o que deve ser feito pedir ao professor que as esclarea. A nica forma de um aluno captar plenamente a prtica e de obter dela seus benefcios praticar de forma disciplinada e empenhar-se ao mximo. Durante o curso se enfatiza a importncia do trabalho; uma regra de ouro meditar como se estivesse sozinho, com a mente interiorizada, ignorando os inconvenientes e as distraes que possam surgir. Finalmente, lembramos que os alunos devem levar em conta que seu progresso em Vipassana depende unicamente de suas prprias boas qualidades, de seus mritos acumulados e de cinco fatores: esforo sincero, confiana, sinceridade, sade e sabedoria. Que toda esta informao possa ajud-lo a obter o maior proveito de seu curso de meditao. Nos sentimos felizes por ter a oportunidade de servir-lhe e desejamos paz e harmonia como os frutos de sua experincia de Vipassana.

HORRIO
O horrio a seguir foi desenvolvido de forma a manter a continuidade da prtica. Para obter o mximo da tcnica, aconselha-se que os alunos respeitem esse horrio tanto quanto possvel.

04:00 04:30 06:30 06:30 08:00 08:00 09:00 09:00 11:00 11:00 12:00 12:00 13:00 13:00 14:30 14:30 15:30 15:30 17:00 17:00 18:00 18:00 19:00 19:00 20:15 20:15 21:00 21:00 21:30 21:30

Chamada Meditao na sala ou no quarto Desjejum e descanso Meditao em grupo na sala Meditao na sala ou no quarto, segundo as instrues do professor Almoo Descanso e perguntas individuais com o professor Meditao na sala ou no quarto Meditao em grupo na sala Meditao na sala ou no quarto, segundo as instrues do professor Lanche e descanso Meditao em grupo na sala Palestra do professor na sala Meditao em grupo na sala Perguntas abertas na sala Repouso. Apagam-se as luzes

Informaes adicionais sobre a Meditao Vipassana, bem como o calendrio dos cursos pelo mundo a fora, podem ser obtidos nos sites:
www.dhamma.org

em ingls
www.portuguese.dhamma.org

em portugus

Document Control: Portuguese Translation English Original Last revision June 2007 Junho 2007