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Día X 19/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1 FG Hora 19.00 CIUDAD DE
Día
X
19/07/06
Periodo: Precompet.
OBJETIVOS
Mes: 1
Micro: 1 FG
Hora
19.00
CIUDAD DE
• Introducción
Lugar
T. Cotillas
MURCIA
Jugadores: 20
Porteros: 3
Sesión
1
Les / Otros :
CALENTAMIENTO
20’
- Activación 10’
Secuencia de números
alternando con
estiramientos
- Rondo 5x2
10’
PARTE PRINCIPAL
36'
- Ejercicio “Bicolor”
9 x 9 + 1c
2x 5’ R: 2’
3t
Medio campo
-
Fútbol
Medio campo
todos contra todos
3 x 6’
R:1’- 2’
PARTE FINAL
10’
4 largos trotando
Estiramientos 5’
Lesiones:
Observaciones:
Día J 20/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1 FG Hora 9.00 CIUDAD DE
Día
J
20/07/06
Periodo: Precompet.
OBJETIVOS
Mes: 1
Micro: 1 FG
Hora
9.00
CIUDAD DE
Lugar
T. Cotillas
MURCIA
Jugadores: 24
Porteros: 3
• Introducción Fuerza
general
Sesión
2
Les / Otros :
CALENTAMIENTO
12’
- Activación balón +
estiramientos + pillar
andando 12’
PARTE PRINCIPAL
43'
- Cuadrado de fuerza
(parejas) 27’
- pulso gitano
- lagartijas , fondos
- Abdominales
- darse la vuelta (2)
- saltar y pasar por debajo
- arrastres y empujes
tocarse muchas veces
etc
-
-Cambiar de compañero
en cada ejercicio
- Rondo Móvil
16’
-
5 x 2 + 1
-
3 x 4’
R: 1’30’ – 2’
- 1T / 3 pases para cambio
Segunda y tercera serie 1-2
toques y cambiar el jugador
que se queda
En cada serie juega un
portero
PARTE FINAL
5’
Estiramientos 5’
Lesiones:
Observaciones:
Día J 20/07/06 Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1FG OBJETIVOS Hora 19.00 CIUDAD DE •
Día
J
20/07/06
Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 1FG
OBJETIVOS
Hora
19.00
CIUDAD DE
• Fuerza – Fuerza
Jugadores:
Lugar
T. Cotillas
MURCIA
• Conceptos generales del
Porteros:
juego
Sesión
3
Les / Otros :
CALENTAMIENTO
18’
- Activación “Y” 2’
- Ejercicio de pases
16’ (la “Y”) +
estiramientos
Giro + dejar de cara
PARTE PRINCIPAL
42'
-Juego “Tercer hombre”
15’
3
equipos de 8 jugadores
3 x 4’ R: 1’
toque fuera / 3 toques
dentro / 40 x 35
1
- Partido 3 equipos
• 3 x 8 jugadores + P
• Equipo que descansa
Rondo 6x2
Todos contra todos dos
Veces 2x4’ + 2 x 3’
PARTE FINAL
10’
4
trotes de 50 metros regresando andando
Estiramientos 5’
Lesiones:
Observaciones: Preparador físico participa en la conservación y partidos para completar.
Día V 21/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1 FG Hora 9.00 CIUDAD DE
Día
V
21/07/06
Periodo: Precompet.
OBJETIVOS
Mes: 1
Micro: 1 FG
Hora
9.00
CIUDAD DE
• Fuerza general
Lugar
T. Cotillas
MURCIA
Jugadores: 23
Porteros: 3
• Fútbol - Fuerza
Sesión
4
Les / Otros :
CALENTAMIENTO
18’
- Activación
nombre +
estiramientos 9’
-
Pillar andando
parejas y zonas
parejas 4’
-
Activación final
(brazos) 3’
PARTE PRINCIPAL
45'
- Situación Fuerza 30’
- 2 x 8 x 30”
R: 1’ 1’30”
1
-Compensatorio +
lucha + coordinativo +
saltos + salida TD
(vuelta trote)
Abdomi
Coordina
nales
tivo 10
Fondos
Lucha
metros
2
15 mts
-
Compensatorio +
Salida
lucha + Ejerc. Balón +
10 mts
saltos + salida TD
-
Partido reducidos
15’
4 x 6 jugadores
4 x 3’
R: 1’
P.
Porterías pequeñas
(30x20)
P.
Tiro (doble de Área)
Sistema mundialito
PARTE FINAL
8’
Estiramientos 8’
Lesiones:
Observaciones:
Día S 22/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1 FG Hora 9.00 CIUDAD DE
Día
S
22/07/06
Periodo: Precompet.
OBJETIVOS
Mes: 1
Micro: 1 FG
Hora
9.00
CIUDAD DE
• Resistencia general
Lugar
T. Cotillas
MURCIA
Jugadores: 23
Porteros: 3
Sesión
5
Les / Otros :
CALENTAMIENTO
15’
- Trote 3’
- Estiramientos 6’
- Optimización 6’
- Coordinativo brasileño
+ carrera (4 repeticiones)
PARTE PRINCIPAL
49'
-
Situación de
Resistencia
29’’
2 x 12’
(3 ritmos 1’l /
1’m /1’r)
• R: 5’ estiramientos
• Jugadores repartidos de
forma individual por el
campo.
Los porteros solo corren
la primera serie
-
Juego pases por
puertas
• 2 x 10’
R: 5’
PARTE FINAL
5’
Estiramientos 5’
Lesiones:
Observaciones:
Día S 22/07/06 Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1FG OBJETIVOS Hora 19.00 CIUDAD DE •
Día
S
22/07/06
Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 1FG
OBJETIVOS
Hora
19.00
CIUDAD DE
• Resistencia campo grande
Lugar
T. Cotillas
MURCIA
Jugadores: 22
Porteros: 3
• conceptos generales del
juego
Sesión
6
Les / Otros : 1
CALENTAMIENTO
19’
-
Activación 3’
(parejas cogidos de la mano)
- Estiramientos 4’
- Juego “pillar balón” 8’
- Tocar balón tríos 3’
PARTE PRINCIPAL
47'
- P. Cruzar raya 25’
2x 10’ R:5’
11x11
-
Partido 22’
2x10’ R:2’
11 x 11 + c + porteros
3 / 4 de campo
PARTE FINAL
5’
Estiramientos 5’
Lesiones:
Observaciones: Nano descansa por molestias en la rodilla
Día D 23/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS Mes: 1 Micro: 1 FG Hora 19.00 CIUDAD DE
Día
D
23/07/06
Periodo: Precompet.
OBJETIVOS
Mes: 1
Micro: 1 FG
Hora
19.00
CIUDAD DE
• Descarga viaje
Lugar
Segovia
MURCIA
Jugadores: 23
Porteros: 3
Sesión
7
Les / Otros :
CALENTAMIENTO
16’
PARTE PRINCIPAL
47'
- Trote
5’
- Estiramientos 5’
- Coordinativo (15
metros + largo 35
metros) 6 repeticiones
6’
-
Rondo clásico 15’
PARTE FINAL
5’
Estiramientos 5’
Lesiones:
Observaciones:
Día L 24/07/06 Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 OBJETIVOS Hora 9.00 CIUDAD DE •
Día
L
24/07/06
Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
OBJETIVOS
Hora
9.00
CIUDAD DE
• Fuerza general
Lugar
Segovia
MURCIA
Jugadores: 23
Porteros: 3
• Fútbol - Fuerza
Sesión
8
Les / Otros :
CALENTAMIENTO
14’
-
Activación +
estiramientos 9’
-
Pillar Caballo 5’
PARTE PRINCIPAL
52'
-
Circuito de Fuerza 30’
2 x6 x 30”
R:4’
a)
1.
Complementario (10)
2.
Lucha 15 metros
3.
3 segundos de triple
(10 metros)
4.
Salida a tocar picas (3)
(10 metros)
B)
1
y 2 igual
3
salto esquiador
4
salida a pica entrenador
-
Rondo Móvil 20’
4x4’ R: 2’
1t / 2t tras cambio.
PARTE FINAL
5’
Estiramientos 5’
Lesiones:
Observaciones: Charla sobre el funcionamiento del grupo después de la ducha.
Día L 24/07/06 Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 OBJETIVOS Hora 18 .00 CIUDAD DE
Día
L
24/07/06
Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
OBJETIVOS
Hora
18 .00
CIUDAD DE
• Fútbol – Fuerza
Lugar
Segovia
MURCIA
Jugadores: 22
Porteros: 3
• Defensa en línea
Sesión
9
Les / Otros : 1
CALENTAMIENTO
14’
- Ejercicio de pases
16’ (la “Y”) +
estiramientos
dejar de cara
Pared
Giro y pared
PARTE PRINCIPAL
52'
-
Ataques x la línea 18’
7x4 / 8x4
(Cada ataque cambio de
Línea)
-
P. 3 equipos 30’
3x8 + P
4x4’ cada equipo (todos
contra todos)
PARTE FINAL
5’
Estiramientos 5’
Lesiones:
Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Juegan chema e Iñaki para completar.
CIUDAD DE MURCIA

CIUDAD DE

MURCIA

Día

M

25/07/06

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2

 

OBJETIVOS

Hora

 

9 .00

 
   

Fuerza

Lugar

Segovia

Fútbol Fuerza

Sesión

 

10

Jugadores: 22 Porteros: 3

Les / Otros : 1

 
 

CALENTAMIENTO

 

14’

- Ejercicio de pases (la “Y”+ tiro) + estiramientos 20’

- Ejercicio de pases (la “Y”+ tiro) + estiramientos 20’
- Ejercicio de pases (la “Y”+ tiro) + estiramientos 20’
- Ejercicio de pases (la “Y”+ tiro) + estiramientos 20’
 

PARTE PRINCIPAL

 

40'

1. Circuito de fuerza

 

2. Rondo 2 por fuera 16’

2 x 6 x 22”

R: 1’ P:3’-4’

5x5 + 2C / 35 x 25

 

Recuperación:

3x4’ R: 2’

(Trote, Rápido, andando)

3T por dentro / 1T por fuera / 2t por fuera el del mismo color

1
1
2
2
1 2
 
1
1
   
 

PARTE FINAL

 

5’

Estiramientos 5’

Lesiones:

Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla

 
   

Día

M

25/07/06

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2

OBJETIVOS

CIUDAD DE MURCIA

CIUDAD DE

MURCIA

Hora

18 .00

   
 

Fútbol Fuerza

Lugar

Segovia

Jugadores: 21 Porteros: 3

Transito ataque - defensa

     
   

Sesión

11

Les / Otros : 2

 

CALENTAMIENTO

15’

- Activación secuencia de números por parejas 15’ (incluido pillar parejas)

 
- Activación secuencia de números por parejas 15’ (incluido pillar parejas)    
 
   
   
   
 

PARTE PRINCIPAL

52'

-

Tricolor portero 20’

 
- Tricolor portero 20’  

6

x 2’

R: 1’-2’

2

series de la 6

recuperando (contar número de balones recuperado)

2

toques

-

P. Tricolor 32’

- P. Tricolor 32’

6

x 4’ R: 1’-2’

Dos series robando

   
 

PARTE FINAL

10’

Complementarios

 

Estiramientos 5’

Lesiones:

 

Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Nano descansa por recomendación técnica

CIUDAD DE MURCIA Día X 26/07/06 Hora 9 .00 Lugar Segovia Sesión 12 OBJETIVOS •

CIUDAD DE

MURCIA

Día

X

26/07/06

Hora

9 .00

Lugar

Segovia

Sesión

12

OBJETIVOS

Resistencia general

Conceptos generales

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2

Jugadores: 23 Porteros: 3

Les / Otros :

CALENTAMIENTO

18’

- Trote libre 4’

- Estiramientos 10’

- Activación 4’

PARTE PRINCIPAL

41'

- Situación de Resistencia 21’

1’m /1’r)

• R: 5’ estiramientos

Jugadores repartidos de forma individual por el campo.

1 x 21’

(3 ritmos 1’l /

- Bicolor “Tres zonas”

3 toques

Para punto entrar a un toque en las dos zonas

2 x 10’

R: 1’

Porteros se ejercitan aparte

en las dos zonas 2 x 10’ R: 1’ Porteros se ejercitan aparte 10’ PARTE FINAL
en las dos zonas 2 x 10’ R: 1’ Porteros se ejercitan aparte 10’ PARTE FINAL

10’

PARTE FINAL

Estiramientos

Lesiones:

Observaciones:

Día J 27/07/06 Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 OBJETIVOS Hora 9 .00 CIUDAD DE
Día
J
27/07/06
Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
OBJETIVOS
Hora
9 .00
CIUDAD DE
• Resistencia general
Lugar
Segovia
MURCIA
Jugadores: 23
Porteros: 3
• Conceptos generales
Sesión
13
Les / Otros :
CALENTAMIENTO
15’
- Activación 3’
- Estiramientos 5’
- Pillar andando 2’
- Pillar zonas 2’
- Salvar balón 3’
PARTE PRINCIPAL
39'
- Situación de
Resistencia 21’
1 x 21’
(3 ritmos 1’l /
1’m /1’r con balón )
• R: 5’ estiramientos
• Jugadores repartidos de
forma individual por el
campo.
-
Bicolor 10 pases punto
3 toques
No repetir pase
1 x 10’
R: 3’
+ 1 x 8’
11 x 11 + 1 c /
Medio campo
Porteros se ejercitan
aparte todo el
entrenamiento
PARTE FINAL
16’
Estiramientos 8’
Complementarios 8’
Lesiones:
Observaciones: Charla sobre la filosofía de juego (defensa) después de la ducha
Día J 27/07/06 Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 OBJETIVOS Hora 19 .00 CIUDAD DE
Día
J
27/07/06
Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
OBJETIVOS
Hora
19 .00
CIUDAD DE
• Resistencia general
Lugar
Segovia
MURCIA
Jugadores: 23
Porteros: 3
• Conceptos generales
Sesión
14
Les / Otros :
CALENTAMIENTO
15’
-
Activación 2’
-
Estiramientos
4’
-
Pases
“buscar línea
de pase” 12’
PARTE PRINCIPAL
39'
-Juego Paredes 10’
Medio campo
3 toques, entrar en pared
para punto.
-
P. Doble por dentro 10’
P: 3’
-
Partido 28’
¾ de campo
11 x 11 + P`+ C
2 x 10’ + 1 x 8’
R: 1’-2’
PARTE FINAL
5’’
Estiramientos libre 5’
Lesiones:
Observaciones: Nano se sale en la última serie de fútbol por cansancio. Luque se sale acabando la penúltima serie
de fútbol por engancharse la espalda
Día V 28/07/06 Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 OBJETIVOS Hora 9 00 CIUDAD DE
Día
V
28/07/06
Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
OBJETIVOS
Hora
9 00
CIUDAD DE
• Movimientos defensivos
Lugar
Segovia
MURCIA
Jugadores: 22
Porteros: 3
• Balón parado
• Coordinación
Sesión
15
Les / Otros : 1
CALENTAMIENTO
38’
1. Movimientos
2. Activación +
estiramientos 8’
3. Coordinación 10’
defensivos 20’
12 x 5 x 2 pasos
PARTE PRINCIPAL
45'
- Rondo clásico 15’
- Balón parado 30’
- Saque de banda (tres
zonas)
- Inicio, apoyo por detrás
- Medio volea de primera
-
Delante, cruce o
devolución al que saca
-Saques de esquina
- Corto
- directo
PARTE FINAL
15’’
Complementarios 10’ (abdominales, fondos)
Estiramientos 5’
Lesiones:
Observaciones: Nano descansa por la rodilla. Charla sobre la filosofía del juego ofensivo
Día V 28/07/06 Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 OBJETIVOS Hora 19 00 CIUDAD DE
Día
V
28/07/06
Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
OBJETIVOS
Hora
19 00
CIUDAD DE
• Técnico - Táctico
Lugar
Segovia
MURCIA
Jugadores: 22
Porteros: 3
• Balón parado
Sesión
16
Les / Otros : 1
CALENTAMIENTO
19’
- Activación 2’
- Ejer. Pases Van Gaal +
estiramientos 14’
-Por tríos tocar el balón
libre 3’
PARTE PRINCIPAL
40'
- Ejercicio centros y
remates I
25’
Tríos, 5 centros por
jugador
Pase fuerte sin tocar
suelo, dos toques para
pared y centro elevado
desde fuera del área,
remate sin que toque
suelo o si hay rechace de
primera.
Vuelta trote
-Jugadas balón parado
15’
-
Faltas laterales cercanas
y
lejanas
PARTE FINAL
5’’
Estiramientos libres 5’
Lesiones:
Observaciones: Nano entrenamiento de recuperación con el fisio.
  Día S 29/07/06 Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 OBJETIVOS  
 

Día

S

29/07/06

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2

OBJETIVOS

 

CIUDAD DE

Hora

9.00

 
 

Movimientos ofensivos

MURCIA

 

Lugar

Segovia

Jugadores: 22 Porteros: 3

Activación

   

Sesión

17

Les / Otros : 1

 

Balón parado

 

CALENTAMIENTO

 

38’

-

Activación +

- Activación +  
 

Estiramientos 8’

 

-

Movimientos ofensivos

30’

 
 

PARTE PRINCIPAL

 

42'

- Activación 2’

   
- Activación 2’          
- Activación 2’          
- Activación 2’          
- Activación 2’          
- Activación 2’          
     

- Juego “salvar

 
- Juego “salvar  

juntándose “ 6’

-

Rondo 3x1

7’’

juntándose “ 6’ - Rondo 3x1 7’’
juntándose “ 6’ - Rondo 3x1 7’’
juntándose “ 6’ - Rondo 3x1 7’’

2

x 2’30” R. 1’-2’

 

-Rondo 6 x 2

12’

 
- Rondo 6 x 2 12’    
 

2

x 5’ R: 1’-2’

No jugar con jugador contiguo

1T lado largo / 2t lado corto

-

Balón parado 15’

 
No jugar con jugador contiguo 1T lado largo / 2t lado corto - Balón parado 15’
No jugar con jugador contiguo 1T lado largo / 2t lado corto - Balón parado 15’

Faltas frontales directas e indirectas

 
Faltas frontales directas e indirectas  
Faltas frontales directas e indirectas  
Faltas frontales directas e indirectas  

penaltis

   
   
 

PARTE FINAL

 

10’

Estiramientos 5’

 

Lesiones:

 

Observaciones: Nano entrenamiento de recuperación con el fisio.

 
Día S 29/07/06 Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 OBJETIVOS Hora 19.30 CIUDAD DE Lugar
Día
S
29/07/06
Periodo: Precompet.
Mes: 1 Micro: 2
OBJETIVOS
Hora
19.30
CIUDAD DE
Lugar
Segovia
MURCIA
Jugadores: 22
Porteros: 3
Sesión
18
Les / Otros : 1
CALENTAMIENTO
38’
PARTE PRINCIPAL
90'
PARTIDO:
UNAMI 0
CIUDAD DE MURCIA 10
(Goitom 4, Luque 3, Saizar, Raúl, Jonan)
2ª Parte
1ª Parte
DIEGO
GOITOM
SAIZAR (ESPADAS 65’)
JONAN
MANOLO
TORRE
FALCON
ORTEGA
LUQUE
GIBANEL
CURRO
XAVI
(CUEVAS 65’)
GUERRA
RAUL
CRISTIAN
CEBALLOS
ANGEL
AMAYA
ESPIN
VARELA
ZAPATA
ZAPATA
PARTE FINAL
5’
Estiramientos 5’
Lesiones:
Observaciones: Nano no participa en el partido
  Día D 30/07/06 Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 OBJETIVOS
 

Día

D

30/07/06

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2

OBJETIVOS

CIUDAD DE

Hora

9.00

 

- Recuperación

 

MURCIA

Lugar

Segovia

Jugadores: 23 Porteros: 3

- Resistencia

   
 

Sesión

19

Les / Otros : 0

 

CALENTAMIENTO

 

10’

- Trote libre 4’

- Estiramientos 4’

 

- Activación flor 2’

 

PARTE PRINCIPAL

37'

- Circuito Hiddink1 1 5’ (4 x 3’30”)

 

- Juego 4 comodines en las esquinas 22’

Hacer un ejercicio en cada cono (abdominal (15) fondos (15), abdominal (15) y media sentadilla por parejas (10)). 4 vueltas. El entrenar marca el inicio del ejercicio

2 x 10’

R: 3’

3 toques / 1 toque comodines

 

Después de cada ejercicio carrera alegre hasta el siguiente cono. Una vez se completa el cuadrado se hace un lado a trote para hacer una diagonal rápida, trote en sentido inverso, diagonal rápida y andando hasta el siguiente cono

Para gol tocar con los dos comodines que devuelven a un jugador del equipo que se la dio

que devuelven a un jugador del equipo que se la dio         PARTE
que devuelven a un jugador del equipo que se la dio         PARTE
     
 

PARTE FINAL

 

10’

Estiramientos 5’

Lesiones:

Observaciones: Nano después del circuito realiza ejercicios de recuperación. Con este entrenamiento acabamos la concentración de Segovia.

CIUDAD DE MURCIA Día M 1/08/06 Hora 19.00 Lugar T. cotillas Sesión 20 Periodo: Precompet.

CIUDAD DE

MURCIA

Día

M

1/08/06

Hora

19.00

Lugar

T. cotillas

Sesión

20

Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 3

OBJETIVOS

Fuerza Fútbol - Fuerza

Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1

CALENTAMIENTO 16’ - Activación + Estiramientos 8’ - Optimización 8’ 7 (coordinativos 10 metros+ largo
CALENTAMIENTO
16’
-
Activación +
Estiramientos 8’
-
Optimización 8’
7
(coordinativos 10
metros+ largo 25 metros)
-
Balón parejas 2’
PARTE PRINCIPAL
47
-
Circuito de fuerza 25’
2
x 6 x 28”
R: 1’ 30”
P: 3’-4’
-
P. Multiporterías 20’
3
x 5’
R: 2’ 30”
4
x 6 jugadores 25 x 40
Todos contra todos
Para gol pase por las
porterías
3
toques
Un portero descansa.

PARTE FINAL

10’

Estiramientos 5’

Lesiones:

Observaciones: Nano revisión de rodilla. El brasileño Diego se marcha a su país. Saura, jugador del filial entrena con nosotros