Si nuestros msculos abdominales estn dbiles nuestra columna vertebral tiene que trabajar ms.

Adems estn los beneficios estticos de una barriga plana. Rutina de ejercicios abdominales. Haz los ejercicios de la siguiente forma: 1 set es 20 repeticiones de cada ejercicio Haz los ejercicios da de por medio. No te tomara mas de 10 minutos. Cuando los sientas muy fciles aade otros ejercicios, pesas o has mas repeticiones. Calienta por 1 minuto puedes marchar, saltar estirarte, bailar, caminar etc. Ejercicio 1: Prate recta y contrae el abdomen lo mximo que puedas. Termina la contraccin y repite. Repite 10 veces. Ejercicio dos: Posicin inicial. Parada recta con las piernas separadas alineadas con las caderas. Las manos en la cabeza con los brazos alineados con los hombros. Posicin dos. El objetivo es rotar el torso al mismo tiempo que levantamos una pierna. Levantar la pierna derecha como si fueras a marchar, rotar el torso y tratar que la pierna toque el codo del brazo izquierdo. No tienen que tocarse, esto depender de tu nivel de flexibilidad, lo importante es rotar el torso. Repetir de 8 a 20 veces. Si no usas los msculos abdominales este ejercicio no es efectivo.