INDICE

INTRODUCCION...................................................................................................3 ............................................................................................................................ 3 1.-HISTORIA DE LA HALTEROFILIA......................................................................4 1.1 ORIGEN...................................................................................................... 4 1.2 JUEGOS OLIMPICOS DE LA EDAD MODERNA...............................................5 1.3 LA HALTEROFILIA FEMENINA......................................................................7 2) Reglamento ................................................................................................... 8 2.1. Levantamiento .....................................................................................8 2.2. Indumentaria.........................................................................................8 2.3. Puntuacin o Calificacin.........................................................................9 3) Gestos Tcnicos .............................................................................................9 3.1 Snatch o Arranque ...................................................................................9 3.2 Envin....................................................................................................... 9 3.2.1 Clean..............................................................................................9 3.2.2 Jerk o Push Jerk..................................................................................10 4. CARACTERISTICAS DE LA HALTEORFILIA.......................................................11 4.1 CATEGORAS DE COMPETENCIA...............................................................11 4.2 ACCESORIOS............................................................................................12 4.2.1 Barras (palanquetas) [1] ...................................................................12 4.2.4 Magnesiero [3]...................................................................................14 4.3 DESVENTAJAS Y VENTAJAS ......................................................................14 4.3.1 VENTAJAS...........................................................................................14 4.3.2 DESVENTAJAS....................................................................................17 4.4 ACCIDENTES COMUNES...........................................................................18 5) PROBLEMTICA.............................................................................................19 5.1 METODOLOGIA.........................................................................................19 5.2 Infraestructura ....................................................................................................................... 20 Por la realizacin continua de eventos internacionales como Campeonatos Panamericanos, Sudamericanos y Mundiales el estado viene comprando material deportivo para la practica de la halterofilia, todos los club y ligas afiliadas a la federacin cuentan con el material mas idneo para sus I

entrenamientos, mas no en cantidades, hay clubes y ligas q necesitan mas cantidad de material porque hay muchos deportistas que entrenan. 5.3 NUTRICION La federacin promueve vitaminas o algn tipo de alimentacin para sus alumnos?........................................................................................................21 CONCLUSIONES.................................................................................................23 LA BIBLIOGRAFIA...............................................................................................24

II

INTRODUCCION

1.-HISTORIA DE LA HALTEROFILIA 1.1 ORIGEN Al hombre siempre le ha gustado medir sus fuerzas. La Antigedad y sus leyendas son una prueba de ello con las hazaas de hroes como Sansn. Atlas, Miln de Crotona o Hrcules. En todas las civilizaciones antiguas, frescos o pinturas e incluso textos, se evoca el uso de pesas con fines militares para entrenar a las tropas.(1) Podemos situar sus orgenes en torno al ao 3600 a.C. en China, all los emperadores practicaban ejercicios de fuerza. Tambin en la dinasta Chow (1122 a.C.) los soldados, como requisito imprescindible para formar parte del ejrcito, tenan que levantar una serie de pesos. La mayora de los historiadores apuntan al luchador griego Miln de Crotona como el pionero del levantamiento de pesas. El siglo VI a.C. en Grecia fue conocido como la poca de Fuerza, el levantamiento de grandes piedras sent las bases de la actual halterofilia.(2) La halterofilia se considera un deporte desde la segunda mitad del siglo XIX, cuando fue creada la primera escuela de halterofilia en Viena . Lo inventaron los forzudos en los circos como un nmero ms de su espectculo.(3) Incluso en la Grecia Clsica se utilizaba el levantamiento como preparacin para la prctica atltica y para la lucha, como en el caso del famoso luchador Miln de Crotona que particip en las Olimpiadas entre los aos 532 y 516 antes de Cristo. Miln de Crotona transportaba diariamente sobre sus hombros un becerro pequeo que lgicamente iba subiendo de peso, lo que supone una constante progresin en el esfuerzo. De sta y de otras muchas exhibiciones de fuerza, mezcla de leyenda y realidad, podra escribirse largo y tendido(4)

(1) Bompa T. Periodizacin del entrenamiento deportivo. Editorial Paidotribo. 2000. Barcelona Espaa. (2) Microsoft Encarta 2008. 1993-2007 Microsoft Corporation. (3) deportes/101-halterofilia/287-halterofilia-competiciones-categoriasreglamento
4

(4) Jos Mara Ferrer Chapartegui 2002/http://www.euskomedia.org/aunamendi/58150

1.2 JUEGOS OLIMPICOS DE LA EDAD MODERNA Los organizadores determinaron con justeza que Grecia fuera el lugar donde el renacimiento de los Juegos tuviera efecto. No obstante, haba mucho trabajo por hacer, como por ejemplo la construccin de un escenario apropiado, incluyendo un estadio lo suficientemente grande para acoger la celebracin, inmuebles que deberan ser construidos por los anfitriones. La justa olmpica fue inaugurada por el rey griego Jorge I, el 6 de abril de 1886, ante 70 mil espectadores reunidos en el recin reconstruido estadio Panathenaikos; y segn cifras extraoficiales, en las colinas aledaas se congregaron unos 150 mil espectadores ms(5) . El levantador de pesas olmpico ms exitoso de todos los tiempos es el turco Naim Suleymanoglu, quien gan tres ttulos de campen olmpico (1988, 1992 y 1996). El Hngaro Imre Fldi es poseedor del rcord de ser cinco veces medallista olmpico (1960, 1964, 1968, 1972 y 1976), mientras que el estadounidense Norbert Schemansky es el nico que gan medallas en cuatro Juegos: una de plata en 1948, de oro en 1952, de bronce en 1960 y 1964.(6) El 24 de Junio de 1894 se constituy el Comit Olmpico Internacional, Y despus de algunos contratiempos, el griego Demetrius Bikelas fue electo como presidente, quien junto al Barn de Coubertain organizaron los primeros juegos olmpicos de la edad moderna, en donde el amateurismo era la norma para participar. En esta primera edicin de los juegos en la edad moderna, participaron 241 atletas provenientes de 14 pases, en 43 eventos deportivos enmarcados en nueve disciplinas: Halterofilia, atletismo, natacin, ciclismo, esgrima, gimnasia, natacin (prueba realizada en el mar), lucha y tiro. Esto nos puede dar una idea de la Halterofilia como un deporte bastante antiguo (por sus aos de prctica) como moderno (por los avances en su tecnologa y su constante aporte a la metodologa del entrenamiento deportivo), muchos Halterfilos aportaron grandes descubrimientos a la teora moderna del entrenamiento deportivo de todas las disciplinas.(7)

(5) Bompa T. Periodizacin del entrenamiento deportivo. Editorial Paidotribo. 2000. Barcelona Espaa. (6) Microsoft Encarta 2008. 1993-2007 Microsoft Corporation. (7 Bompa T. Periodizacin del entrenamiento deportivo. Editorial Paidotribo. 2000. Barcelona Espaa. La Federacin Internacional de Halterofilia (IWF) cuenta hoy con 167 naciones afiliadas. Aproximadamente diez mil levantadores de pesas participan anualmente en las competiciones oficiales; sin embargo, es una herramienta indispensable para el desarrollo de resistencia para todos los deportes y miles de millones de personas en todo el mundo prefieren entrenamientos con las barras por el bien de su forma fsica. Las cifras de entrada de los campeonatos del mundo se han incrementado ao tras ao. El rcord de participacin se registr en el Campeonato Mundial de 1999 en Atenas, Grecia, con un total de 660 atletas de 88 pases participantes.En la primera Olimpiada Moderna, celebrada en Atenas en 1896, la halterofilia fue incluida como deporte olmpico. Se destac el ingls Launceston Elliot que levant, con una sola mano, 71 kg. En Pars en 1900 no se celebr competicin. En los Juegos Olmpicos de Sant Louis 1904, el griego Pericles Kakousis logr levantar 111,67 kg. Posteriormente se sucedieron ocho aos sin levantamiento, y volvi a incluirse en Amberes en 1920. Los participantes ya se dividieron en categoras segn su peso: pluma, ligero, medio, semipesado y pesado. En 1928 en msterdam se instituyeron tres modalidades: arrancada, desarrollo y tiempo. Ms tarde en Munich 1972 se introdujeron nuevas categoras de peso: mosca y sperpesado. Actualmente se compite en dos modalidades: arrancada y dos tiempos.(8) Desde que se inicia la competicin internacional hasta los prolegmenos de la Segunda Guerra Mundial, son Francia, Austria, Italia, Egipto y Alemania los pases en que ms se practica la halterofilia y en consecuencia los que dominan en el concierto internacional A partir de la conflagracin el dominio se centra en los Estados Unidos a los que tan slo Egipto logra arrebatar algn ttulo. En la dcada de los cincuenta hace su aparicin en escena la halterofilia sovitica, que con su enorme masa de practicantes se sita en la "lite" de la especialidad dominando en sucesivas Olimpiadas con escasa competencia(9)

1.3 LA HALTEROFILIA FEMENINA . En la edicin vigsimo primera del deporte olmpico en Sydney, el programa por primera vez incluye a competidoras mujeres(10)

(8) Microsoft Encarta 2008. 1993-2007 Microsoft Corporation. (9) Jos Mara Ferrer 2002/http://www.euskomedia.org/aunamendi/58150 Chapartegui

(10) Microsoft Encarta 2008. 1993-2007 Microsoft Corporation. En 1987 se celebr el primer campeonato de halterofilia femenina y el Comit Olmpico Internacional aprob en 1997 la participacin de las mujeres en los Juegos Olmpicos. Las categoras de peso sufrieron un nuevo cambio. Actualmente se configuran de esta manera: ocho categoras masculinas y siete femeninas definidas por el peso corporal.(11) perder el miedo a deformar el cuerpo,Los fantasmas que, al principio, la perseguan a Natalia, a su familia y a la mayora de los conocidos a quienes contaba que dejaba el atletismo por las pesas tenan mucho que ver con el espejo. "Antes tema perder lo femenino y en mi casa no les gust nada, porque a esto lo relacionan mucho con el fsico culturismo y est el mito de que se te deforma el cuerpo", seala esta mujer de 29 aos, capaz de poner en el aire el doble de su peso(12)

(11) Microsoft Encarta 2008. 1993-2007 Microsoft Corporation. (12) Miembro de GDA. Grupo de Diarios de Amrica/http://www.canchallena.com/1378324-halterofilia-femeninaperder-el-miedo-a-deformar-el-cuerpo 2) Reglamento 2.1. Levantamiento Brazo completamente extendido sobre la cabeza (Valido). El Levantamiento se realiza netamente del rea de la plataforma. El deportista cuenta con un minuto para realizar el levantamiento. 2.2. Indumentaria Zapatos especiales que poseen un tacn especial para una mayor estabilidad (no mayor a 13 cm.). Maillot o Malla (Es un tipo de licra para una mayor comodidad para el deportista). Cinturn o Faja que es usada como apoyo para la espalda, adems protege la zona lumbar de los deportistas. Muequeras muecas. Rodilleras rodillas. para prevenir lesiones en la zona articular de las para prevenir lesiones en la zona articular de las

2.3. Puntuacin o Calificacin Se califican 6 movimientos por atleta (3 Arranques y 3 Enviones con un descanso de 10 minutos entre el arranque y envin). La persona que levante mayor cantidad de peso gana la competencia.

En caso ocurra un empate se declarara vencedor al atleta que posee el menor peso corporal. Tres jueces califican los levantamientos con sistema de luces o banderas. Ejemplo: 3 validos = valido 2 validos y 1 nulo = Valido 1 valido y 2 nulos = Nulo 3 nulos = Nulo

3) Gestos Tcnicos 3.1 Snatch o Arranque Levantamiento de un solo tiempo Es el levantamiento que se realiza sin interrupcin desde que se coge la pesa de la plataforma hasta por encima de la cabeza. El peso levantado debe ser mantenido en la posicin final de inmovilidad, permaneciendo los brazos y piernas extendidos. 3.2 Envin Es el levantamiento que se realiza en 2 tiempos denominados Clean and Jerk. 3.2.1 Clean Primera fase del levantamiento.
9

 Extensin total hasta lograr levantar la barra desde el piso hasta los hombros con una sentadilla. Pies en forma paralela a los hombros. 3.2.2 Jerk o Push Jerk Es la segunda fase del levantamiento. Extensin total de los brazos hasta lograr que la barra quede por encima de la cabeza. En el Caso del jerk la extensin es realizada con una tijera en las piernas que consta de una pierna adelante y otra atrs.

En el caso del Push Jerk la extensin se realiza con un desplazamiento muy potente sobre la cabeza.

10

Conclusin: El reglamento y gestos tcnicos son factores fundamentales para la competencia y prctica del deporte de Halterofilia. Con el tiempo ellos se han ido modificando pero no han perdido en absoluto su esencia.

4. CARACTERISTICAS DE LA HALTEORFILIA 4.1 CATEGORAS DE COMPETENCIA La disciplina de levantamiento de pesas se divide en rama femenina y masculina. Ambas ramas se dividen en categoras corporales. En la rama femenina existen siete categoras [1]: 48 kg. 53 kg. 58 kg. 63 kg. 69 kg. 75 kg. Ms de 75 kg.

En la rama masculina existen ocho categoras [2]: 56 kg.

11

62 kg. 69 kg. 77 kg. 85 kg. 94 kg. 105 kg. Ms de 105 kg.

En las olimpiadas o campeonatos internacionales, los competidores en la modalidad de arrancada, suelen levantar de 41 a 68 kg por encima de su peso corporal y en la modalidad de dos tiempos, de 82 a 100 kg. El levantador que consiga levantar el mayor peso agregado en las dos modalidades gana la competicin. Si dos o ms competidores de la misma categora levantan el mismo peso, se declara vencedor al de menor peso corporal [3].

[1] [2] [3]

David Bautista Bermdez. Levantamiento de Pesas. P. 16 Id. Antonio Alcoba. Enciclopedia del deporte. P. 86.

4.2 ACCESORIOS En los gimnasios de la halterofilia se requiere de unas cantidades de implementos como son: 4.2.1 Barras (palanquetas) [1] La barra para las competiciones masculinas: - Debe pesar 20 kg. Para facilitar el agarre de la barra y la posicin de las manos la barra tendr un grafilado. - La barra tiene una longitud de 222 cm y una circunferencia de 9 cm. - La distancia entre los seguros que sostienen los discos debe ser de 1.31 m. La camisa de la barra (donde van los discos) tiene una longitud de 45 cm y una circunferencia de 16 cm. La barra para las competiciones femeninas: - Debe pesar 15 kg. Para facilitar el agarre de la barra y la posicin de las manos la barra tendr un grafilado. - La barra tiene una longitud de 202 cm y una circunferencia de 8 cm. - La distancia entre los seguros que sostienen los discos debe ser de 1.31m.
12

La camisa de la barra tiene una longitud de 35 cm y una circunferencia de 16 cm

4.2.2 Discos Los pesos a distribuir en la barra dependen del tamao y color de los discos empleados. Es importante aclarar que cada lado de la barra llevar los mismos discos, estos se dividen de la siguiente manera: Discos Discos Discos Discos Discos de de de de de color color color color color rojo con peso de 25 kg. azul con peso de 20 kg. amarillo con peso de 15 kg. verde con peso de 10 kg. blanco con peso de 5 kg.

[1]

Juan Bech. Halterofilia Bsica. P. 110

Durante un intento de record del mundo se pueden usar discos ms pequeos [2]: Rojo con peso de 2.5 kg. Azules de 2 kg. Amarillos de 1 .5 kg. Verdes de 1 kg. Blanco de 0,5 kg.

4.2.3 Parales para barras (Seguros) Para asegurar los discos a la barra se coloca un collarn a cada lado, pesando 2,5 kg. cada uno de ellos. Indispensable, tomar en cuenta a la hora de calcular el peso total.

13

4.2.4 Magnesiero [3] Es un recipiente en el que se pone el polvo de magnesio que usan los atletas. Sirve para reducir el efecto de la sudoracin de las manos y permitir un agarre ms slido de la barra. 4.2.5 Plataformas o Tarima de competicin [4] Puede ser confeccionada en madera, plstico o cualquier otro material slido y puede recubrirse con un material que no sea deslizante. Debe ser un cuadrado de 4 metros y 10 cm de altura y adems tiene que estar por encima del nivel del suelo.

[2] [3] [4]

Antonio Alcoba. Enciclopedia del deporte. P. 86. Juan Bech. Halterofilia Bsica. P. 110 Id.

4.3 DESVENTAJAS Y VENTAJAS 4.3.1 VENTAJAS La halterofilia ofrece muchas ventajas que la musculacin, el culturismo y las mquinas no pueden dar. Sin embargo, la principal razn por la cual muchos atletas no participan en este deporte es el miedo a padecer lesiones, aunque no tiene porqu ser as. Seguridad y lesiones en la halterofilia Varios estudios han demostrado que la halterofilia es la forma ms segura de conseguir resistencia. De hecho, uno de ellos evalu el dao potencial y la seguridad de los movimientos de halterofilia y lleg a la conclusin de que son absolutamente seguros [1].
14

Otro aspecto que aleja de esta modalidad a muchas personas son las supuestas lesiones graves en la espalda. Pues bien, se trata de una afirmacin falsa consagrada por la ignorancia. Un estudio compar la incidencia de los dolores de espalda entre un grupo de practicantes de halterofilia y otro de hombres activos. Slo el 23% de los halterfilos sintieron algn tipo de dolor en la espalda, en comparacin con el 31% de los hombres normales activos [2]. Recientemente tambin se realiz una investigacin para calcular el nmero de lesiones por cada 100 horas de entrenamiento. Una vez ms, la halterofilia sali vencedora. En realidad, la tasa de lesiones de los atletas de este deporte fue menos de la mitad de la de otras modalidades con pesas [3]. Las competiciones de halterofilia son altamente seguras, al igual que las de ftbol, baloncesto, rugby, etc. O, por lo menos, no son ms perjudiciales que stas. Efectos sobre el cuerpo humano Otro beneficio de la halterofilia es la cantidad de msculos que se trabajan. Los levantamientos de pesas incluyen bsicamente todos los msculos del cuerpo, lo que implica grandes entrenamientos. La halterofilia, adems, refuerza la estabilidad de los msculos, ya que deben soportar la carga adicional. Un levantador de pesas puede incluso reducir el tiempo que entrena haciendo en entre 45 minutos y 1 hora lo que se suele conseguir con las rutinas tradicionales en 1 hora y media o ms tiempo!

[1] M. Stone. Posibles lesiones y aspectos de seguridad de los movimientos en Halterofilia. P. 18 [2] 530 [3] H. Granhed. Revista Americana de Medicina Deportiva N 16. P. B. Hamill. El diario de la Fuerza. P. 53

En un estudio llevado a cabo durante 8 semanas durante las cuales los atletas estaban sujetos a un programa concreto de halterofilia, la frecuencia cardiaca en reposo de los participantes baj un 8% y la masa corporal magra aument un 4%. Adems, se observ una disminucin de la grasa del 6% y de la presin arterial sistlica del 4%. As, no slo se demostr que la halterofilia es segura, sino que tambin es muy beneficiosa para estar en forma [4].
15

Habilidad atltica Otro importante punto positivo de la halterofilia es que ensea al organismo a usar todas las fibras musculares al mismo tiempo. Un estudio de 8 semanas comprob la capacidad de los halterfilos para aumentar el rendimiento fsico y la habilidad del salto vertical [5]. Otra investigacin someti a algunos atletas a diversos tipos de movimientos y se compararon los resultados con los de otro grupo que slo realizaba ejercicios para salto vertical. Tras 2 meses de entrenamiento, el primer grupo haba conseguido progresos significativos en los sprints de 10 metros [6]. Del mismo modo, se llev a cabo un estudio de 15 semanas con dos grupos de jugadores de ftbol: el primero realiz un programa de levantamiento de potencia (powerlifting) y el otro de halterofilia. Tras 15 semanas, el grupo que obtuvo mejor rendimiento en el salto vertical y en el sprint de 40 metros fue el de halterofilia. Evidentemente, se produjeron beneficios atlticos debido a la incorporacin del levantamiento de pesas en un programa de entrenamiento habitual. De hecho, los halterfilos son conocidos por desarrollar una gran capacidad atltica. Efectos sobre la densidad mineral sea La halterofilia tambin puede ayudar a prevenir la osteoporosis: cuanto mayor sea la Densidad Mineral sea (DMO), menor ser la posibilidad de sufrir esta enfermedad. La DMO mide la densidad mineral, como el calcio, en los huesos. As, el calcio se elimina y se aade a nuestros huesos constantemente. Cuando se elimina ms rpidamente de lo que se repone, los huesos se vuelven frgiles y ms susceptibles a padecer fracturas.

[4] M. Stone. Posibles lesiones y aspectos de seguridad de los movimientos en Halterofilia. P. 124 [5] V. Tricoli. Levantamiento de Pesas vs. Los programas de Salto Vertical. P. 19 [6] Id. Un estudio reciente compar la DMO de la parte inferior de la espalda y del fmur de un grupo de levantadores junior de lite con la de un grupo de hombres normales de entre 20 y 39 aos. Resultado: el primer grupo obtuvo un nivel superior [7].
16

Es bien sabido que el estrs provocado por levantar pesas puede afectar de forma positiva la DMO. De nuevo, la halterofilia tiene la capacidad de desarrollar huesos fuertes y sanos que resisten las fracturas. El factor placer Un aspecto estupendo de la halterofilia olmpica es que los atletas disfrutan de los movimientos: a algunos les gusta la sensacin de la cada del peso, a otros la velocidad al realizar el movimiento y otros simplemente disfrutan de poder ganar ms habilidades tcnicas. Para la mayora de las personas, es una gran satisfaccin superar las propias expectativas. Estos son slo algunos de los beneficios que una persona cualquiera puede obtener si practica halterofilia a lo largo de su vida. Levantar pesos es una experiencia divertida y agradable que todos deberan probar. 4.3.2 DESVENTAJAS En relacin a las desventajas, se puede indicar que todo deporte mal practicado lleva a lesiones futuras. Si se realiza una mala prctica de halterofilia los problemas ms comunes seran: Problemas seos Descalcificacin de los huesos Problemas en la columna [8] Provocados por mala postura al realizar el ejercicio. Baja estatura [9] Un mito que se puede volver realidad. El trabajo con demasiado peso puede provocar un acortamiento en el espacio entre los discos de la columna. La halterofilia junto con el atletismo y la natacin, es el deporte ms sano y completo que existe, siendo el nico que otorga a sus practicantes la base atltica necesaria para practicar con garanta cualquier otro deporte.

17

[7] [8]

B. Conroy. Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio. P. 25 Francisco Ballesta. Fedehalter N 3. P. 26[9] Id.

4.4 ACCIDENTES COMUNES En la prctica de la halterofilia, encontramos infinidad de lesiones y accidentes que en su mayora se deben a un mal trabajo realizado por parte del deportista. Entre los ms comunes tenemos: Accidentes: Fracturas de Huesos: Se da por agregar ms peso que el acostumbrado. [1] Prdida de conocimiento: Debido a un esfuerzo mximo el oxgeno del cuerpo llega a los msculos, mas no al cerebro provocando desmayos. Golpes con la barra: Al no resistir el peso, el atleta tiende a tirar la barra pero en muchas oportunidades el cuerpo se rinde antes y el atleta no puede reaccionar a botarla, cayendo esta sobre l.

Lesiones: Contracturas musculares: Generalmente en los msculos de las piernas, causados por un mal calentamiento. Hombro dislocado: Trabajo excesivo o contra fuerza. [2] Esguince en articulaciones. Desgarros internos. [3] Bursitis Tendinitis

18

[1]

Francisco Casamayor. Manual tcnico metodolgico para escuelas formativas estratgicas de levantamiento de pesas. P. 15 Incidencia de lesiones en mujeres que

[2] Fernando Cevallos. entrenan halterofilia. P. 4 [3] Id.

5) PROBLEMTICA 5.1 METODOLOGIA Existe algn tipo de problema que se pueda mejorar?

Si bien es cierto que estos ltimos aos se ha comprado mucho material deportivo falta locales con mayor infraestructura para la prctica del levantamiento de pesas, como ms entrenadores capacitados sobre todo en la parte tcnico tctico y planificacin del entrenamiento deportivo.

Existe alguna entidad que apoya la halterofilia aparte de la Federacin?

Si, las identidades que apoyan al deporte de la halterofilia es el:

- IPD: Instituto Peruano de Deportes - COP: Comit Olmpico Peruano - ADO: Asociacin de Deportistas Olmpicos

Nos apoyan a organiza, planificar y promueve el desarrollo del deporte, la recreacin y la educacin fsica en todas sus disciplinas, modalidades,
19

niveles

categoras.

Se promueve un ambiente adecuado para poder entrenar a sus alumnos? Las instalaciones brindadas por las municipalidades de Lima estn en buen estado, ya que nos ayuda a un adecuado entrenamiento con pesas, equipos, implementos personales de los atletas y otros materiales deportivos los cuales nos ayudaran mucho.

Que podemos hacer para promover la halterofilia en el Per?

Ms cultura deportiva para poder dar a conocer los beneficios del levantamiento de pesas no solo como deporte especfico sino como deporte auxiliar.

5.2 Infraestructura

La Federacin Deportiva de levantamiento de pesas brinda facilidades con los materiales a usar?

El uso del material de la F.D.L.P es de uso exclusivo para los deportistas que practican el levantamiento de pesas, as como los clubes, ligas afiliadas a la Federacin y al IPD es tambin exclusivo el uso del material deportivo. Varias federaciones tambin cuentan con barras olmpicas, discos y rack como parte de su preparacin fsica general o especifica.

Los discos, barras u otros materiales son adecuados a la hora de entrenar a sus alumnos?
20

Por la realizacin continua de eventos internacionales como Campeonatos Panamericanos, Sudamericanos y Mundiales el estado viene comprando material deportivo para la practica de la halterofilia, todos los club y ligas afiliadas a la federacin cuentan con el material mas idneo para sus entrenamientos, mas no en cantidades, hay clubes y ligas q necesitan mas cantidad de material porque hay muchos deportistas que entrenan. 5.3 NUTRICION La federacin promueve vitaminas o algn tipo de alimentacin para sus alumnos? Solo a nivel seleccin sub. 13, sub. 15 juveniles y mayores, los cuales necesitan para tener un mayor rendimiento fsico. Es necesario tener una buena alimentacin para practicar Halterofilia?

La alimentacin es bsica en cualquier actividad deportiva mas aun si es en alto rendimiento practica a nivel olmpico no solo competitiva sino tambin de forma recreativa. En la entrevista que hice al entrenador de F.D.L.P me di cuenta que hay buenos entrenadores de halterofilia y tambin deportistas los cuales necesitan que el estado les otorgue un sueldo fijo y un seguro, as como una alimentacin adecuada para que tengan un mayor rendimiento en las competencias.

PEDRO DIEGO MANCO AGREDA Entrenador afiliado a la F.D.P.L.P

21

CONCLUSIONES

En pocas palabras podemos decir que si hay una ayuda de parte del estado en lo que es la infraestructura pero no lo suficiente en el material deportivo ya que hay gran cantidad de deportistas de halterofilia.

22

CONCLUSIONES 1. En las artes marciales la velocidad a la que se realiza una patada puede llegar a 0,5 seg. y producir un fuerte impacto en el contrincante. Pero ahora imaginen que, a ese mismo tiempo, la magnitud de la fuerza ejercida sea mayor, el resultado sera totalmente contundente. Ser esto posible? En respuesta a esto si el deporte elegido le permite al deportista slo disponer de 200 a 300 ms, para expresar su fuerza, la Halterofilia es el mtodo ms idneo para desarrollarla, ya que produce adaptaciones especficas en el organismo de aquellos que la practican.

2. Tanto entrenadores como cientficos del deporte, estn llegando a la conclusin de que no es negativo el conducir hacia la alta competicin al joven deportista. Pero para que realmente esto se cumpla, hay que cumplir igualmente una serie de reglas biolgicas, sin las cuales se puede romper el objetivo propuesto. Un respeto hacia el desarrollo moderado del deportista, la salud mental y fsica y el respeto por los principios de entrenamiento.

3. Si alguna de las consideraciones al momento del entrenamiento no se tienen en cuenta, el deportista no podr llegar a su mxima potencialidad o al menos en el mejor de los casos, no soportar las
23

presiones tanto fsicas como psicolgicas que requiere el entrenamiento y las competencias y se producir el retiro precoz.

LA BIBLIOGRAFIA

24