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Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
Etapa Geral desenvolvimento do sistema cardiovascular e respiratrio Etapa Preparatria desenvolvimento fora e resistncia muscular Etapa Especfica preparao para uma modalidade/prova especfica
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
100 %
50 %
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
Ciclo Plurianual
Ciclo Plurianual
Ciclo Plurianual
Ciclo Plurianual
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
As Estruturas de Treinamento
Macrociclo
Meso Meso Meso Meso Meso Meso
Macrociclo
Meso Meso Meso
Micros
Micros
Micros
Micros
Micros
Micros
Micros
Micros
Micros
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
Objetivo: evitar a acomodao adaptativa neuromuscular a uma carga sempre constante; Volume: variaes de 30 a 50% entre 1 a 2 meses; Intensidade: oscilaes mensais entre 20 a 25%. Predomnio das cargas de natureza especfica ao longo da temporada; 1 modelo que se diferencia acentuadamente do modelo Matveev
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
Treinamento modular
(Voriebjev, 1974)
Volume
Intensidade
Competio
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
10
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
11
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
12
Mesociclo
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
13
Controle
Desenvolvimento
Bsico
Preparatrio Especial Estabilizador
Pr Competitivo
Recuperao
Competitivo
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
14
Mesociclo Introdutrio
Inicia o Perodo Preparatrio Elevao gradativa do nvel morfolgico e funcional inicial Intensidade relativamente baixa de carga de treinamento Aumento gradual do volume geral dos exerccios
100 80 60 40 20
RM
EST
RM
EST RC
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
15
Mesociclo Bsico
Microciclos que permitem o desenvolvimento morfolgico e funcional Cargas prximas mxima do momento Obteno de um efeito acumulativo
ORD
CH
CH RM
ORD
CH
ORD
CH RM
16
Mesociclo Bsico
De acordo com a composio dos meios de treinamento, pode ser classificado em: Preparatrio Geral Preparatrio Especial
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
17
Mesociclo Bsico
De acordo com a Grandeza das Cargas, pode ser classificado em: De Desenvolvimento Estabilizador
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
18
EST
CH CH
ORD
CH
R
6 MICROCICLOS
EST
OR
EST
4 MICROCICLOS
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
19
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
20
CONT RM EST
CH RM
CONT CONT R
5 MICROCICLOS
CH
4 MICROCICLOS
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
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Mesociclo Pr-Competitivo
Assegurar a preparao especfica para a competio principal Inclui a recuperao aps a etapa precedente de competies seletivas Manuteno ou elevao eventual da magnitude da carga Eliminao de pequenas deficincias de preparao
CH RM
PC
COMPETIES
EST
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
22
Mesociclo Competitivo
Base do Perodo Competitivo; Estrutura e contedo determinados pela especificidade da modalidade desportiva; particularidades do calendrio, nvel de qualificao dos atletas.
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
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Mesociclo Competitivo
Modelo para Desportos de Resistncia
100
intensidade
C O M P E T I O C O M P E T I O S/F C O M P E T I O F
70
Volume
50
30
10 S T Q Q S S D S T Q Q S S D
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
24
Mesociclo Competitivo
Modelo para Desportos de Velocidade e Potncia
100
70
50
30
C O M P E T I O
C O M P E T I O S/F
C O M P E T I O F O
D
intensidade
Volume
10 S T Q Q S S D S T Q Q S S
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
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Mesociclo de Recuperao
aplicado no Perodo Transitrio Aps perodo prolongado de cargas Evitar o esgotamento profundo Reduo do Volume e da Intensidade (20 a 30% da magnitude da carga do Mesociclo Bsico)
RM R R R
EST
RM R
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
26
50
CH CH PC RM PC
Volume total da carga nos microciclos
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
27
Microciclo
Domingo
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
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Magnitude da Carga
Volume da Carga
Intensidade da Carga
Densidade da Carga
Durao da Carga
Histrico
Macrociclo
Modelos
Mesociclo
Microciclo
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Consideraes Finais
Periodizao a diviso cronolgica dos exerccios de preparao nas diferentes etapas O Modelo Tradicional (Matveev) deve ser aplicado nos jovens ou adultos na etapa de especializao inicial ou aprofundada A Estruturao da periodizao deve ser flexvel e reajustar-se de acordo com o Feedback do Sistema de Controle Os Modelos Contemporneos devem ser restritos aos Atletas de Alto Nvel
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Trabalho
Preparar a periodizao de um esporte olmpico para o ano de 2004 (incluir a olimpada) Seu trabalho deve incluir o macrociclo e todos os mesociclos do ano Apresentar 1 microciclo detalhado (todos os treinos) para cada mesociclo Apresentar 1 grfico com a evoluo do volume e intensidade Individual Entrega at 04/02/2004
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