14 anablicos naturales Extrado de la edicin americana de FLEX 1.

Arenques Estis ante uno de los mejores alimentos culturistas del planeta. El arenque os dar una cantidad de creatina que ningn otro alimento podra igualar. La creatina, por todos es conocido, crea masa muscular y da mucha fuerza, lo cual se nota en el gimnasio. Adems, la creatina potencia la conduccin de nutrientes hasta los msculos y as estos se recuperan y crecen ms rpidos. 2. Uvas Utilizad esta fruta cuando queris potencial y sacar a relucir vuestros abdominales. Se ha demostrado que beber dos zumos de uva al da ayuda a perder grasa corporal. La razn de esto reside en el nivel de glucosa en sangre. Tambin ayudan al cuerpo a digerir los excesos de cafena; y prolonga el efecto de la misma haciendo que los quemadores de grasa pasen a la historia. Si ests tomando antihistamnicos, ansiolticos, drogas, pastillas de calcio o bajadores de colesterol consulte a su mdico antes de tomar zumos de uvas masivos. 3. Yogurt El yogur es procesado por factores lcteos y convierte la lactosa en cido lcteo, lo cual le da al yogurt esa textura y saber tan tpico. Muchas culturas toman yogurt en vez de anablicos ya que as regulan su nivel gastrointestinal. El yogurt es tambin una buena fuente de calcio, y una excelente fuente de protena de la leche. Lo nico con lo que debis que tener cuidado es con los azcares que las compaas les aaden. 4. Te verde El te verde tiene muchos efectos positivos conocidos ya de sobra por diferentes culturas. La nuestra est ahora descubriendo el te verde como una forma de perder grasa y de eliminar esos pequeos cmulos de agua que se quedan en nuestro organismo cuando retenemos lquidos, en este aspecto, el te verde ha desbancado a la cola de caballo deportiva como eliminador de lquidos. 5. Caf La cafena es muy querida entre los culturistas, por su efecto de quemador de grasa. Normalmente se suele mezclar con aspirina y efedrina, para potenciar sus efectos quemadores de grasa, lo ya comnmente conocido como ECA. 6. Brcoli El brcoli disminuye los efectos estrgenos, disminuye tambin las grasas que se pegan al tejido abdominal y lo mismo hacen con la retencin de lquidos. Y lo ms destacado, tambin producen un mayor nivel de testosterona, elevando as el proceso anablico. 7. Espinacas La espinaca es rica en glutamina, en aminocidos esenciales y tiene elementos naturales que nos protegen contra enfermedades como al gripe o los costipados. Tambin es muy buena para regular los niveles cardiovasculares, pero lo ms conocido en el mundo culturista es que la espinaca da mucha fuerza. La podis tomar hervida o en ensalada, es deliciosa con salsa rosa o con bechamel.

8. Tomates Los tomates son ricos en licopena, que es un antioxidante natural que ayuda a potenciar las defensas del corazn y ayuda a prevenir el cncer. Tambin es rica en quercitina, otro antioxidante que protege las arterias principales de nuestro cuerpo. Y adems tiene efectos anti inflamatorios en momentos de lesiones. 9. Sanda Es rica en citrulina, que es un aminocido que convierte la arginina en xido ntrico, lo cual ayudar a llevar sangre a los msculos cuando estos se congestionan. 10. Ajo Bien conocido por el ambiente culturista, el ajo es un elevador natural de la testosterona, lo cual viene de perlas en procesos anablicos no?. Est bien tomar ajo antes de entrenar ya que potencia tambin los niveles de glucosa en sangre y da fuerza de manera natural, en USA muchos entrenadores hacen que sus alumnos en vez de creatina tomen ajo antes de los entrenamientos. 11. Cebollas Su efecto es idntico al del ajo. 12. Aceite de girasol Es rico en glutamina y arginina, lo cual viene muy bien para el volumen muscular. Y es rico en aminocidos y en vitamina E. 13. Perejil Ayuda a la digestin y a regular los niveles de estrgenos en sangre. Tambin ayuda a potenciar los efectos de la cebolla o el ajo. 14. Arndanos Es una de las frutas que ms capacidades antioxidantes tiene, y ayuda a preservar los vasos sanguneos. Conclusin del editor: Tomar un buen vaso de gazpacho antes de entrenar es lo mejor que podeis hacer.