FORMAO DE MONITORES PARA DAR AULAS DE TAEKWONDO

por JOO HENRIQUES DAVID DOS REIS 3KUP WTF

Associao Distrital De Taekwondo De Coimbra COIMBRA 2011

Submetido Associao Distrital de Taekwondo de Coimbra com o objectivo de obter o grau de 2KUP WTF Fevereiro, 2010

FORMAO DE MONITORES PARA AULAS DE TAEKWONDO

Tese Aprovada:

Pedro Miguel Baptista Machado Orientador da Tese

Ana Carolina Lopes

Vice-Presidente da A.D.T.C.

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Abestrato

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RECONHECIMENTO

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TABLE OF CONTENTS

ndice
CAPTULO II O PLANO DE TREINOS...............................................................................................1

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LISTA DE TABELAS

Table

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LISTA DE FIGURAS

Figure

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INTRODUO

Quando comecei a ajudar a dar treinos, ainda no estava bem definido qual a finalidade de haver monitores no Taekwondo. Todo o processo de transmisso do conhecimento era e feito atravs do mestre da escola aos mais graduados e destes para os de graduao mais baixa. Caso um dos mais graduados lhe fosse reconhecida uma boa capacidade em ensinar a arte e, preciso ter em conta o prprio empenho da pessoa, passava-se a dar-lhe mais responsabilidades, mais carga at que posteriormente lhe era entregue uma turma do Dojang ou noutro caso capacidade de abrir uma nova escola. um caminho solitrio na aprendizagem, onde a formao feita durante os vrios anos enquanto se pratica a arte marcial de Taekwondo. O Taekwondo neste momento a arte marcial com mais expanso no mundo inteiro, uma modalidade Olmpica na sua componente de WTF (World Taekwondo Federation) uma arte marcial que tem evoludo com o tempo, tanto no rico e grande nmero de movimentos e tcnicas marciais, ferramentas de ensino e a nvel tecnolgico, como o caso dos coletes electrnicos para as provas de WTF. Esta nova adaptao nossa poca levou a que se estabelecessem elevados padres de ensino e treino do Taekwondo e um dos patamares essenciais antes de ser reconhecida experincia suficiente para se ser considerado treinador desta arte marcial passa por ser monitor desta arte. Esta tese uma iniciao formao de uma atleta de Taekwondo nos seus primeiros passos para a responsabilidade de ser Monitor. .

CAPTULO I O MONITOR

A definio de monitor desportivo quem orienta as pessoas sob sua responsabilidade quanto ao rumo a ser seguido num determinado desporto. Normalmente um aluno mais avanado que ajuda o treinador a orientar os companheiros menos graduados. Por isso a primeira regra que se tem ter em mente que todo o treino de um monitor orientado pelo responsvel pela escola ou outro treinador competente. Todo o seu planeamento tem de ser feito de acordo com os objectivos gerais planeados pelo orientador. Um monitor sem orientao s d resultados desastrosos e problemas a uma turma de taekwondo para alm da m imagem ao taekwondo que pode sugerir um treino que seja mal dado ou que no motive os seus participantes. A segunda regra que no se pode dar um treino sem um plano de treinos para esse dia. Chegar a um treino sem saber o que se faz resulta em a vrios casos desastrosos, como muitas paragens durante exerccios de um treino, maus controles de tempos de descanso, originar leses nos atletas, etc... Para alm disso, os atletas rapidamente reconhecem treinos sem objectivos e rapidamente desmotivam. Ou seja, obrigatrio haver um plano de treinos para cada dia, em casos excepcionais levar um treino antigo que esteja de acordo com o macro-ciclo dos treinos . Esta noo vai ser explicada mais adiante Na pgina seguinte mostrado um exemplo de planeamento dos treinos. A terceira regra que o monitor tem de fazer uma aprendizagem progressiva, numa formao contnua. A quarta regra que todos os atletas e/ou alunos so pessoas especiais, tem que se ter cuidado na qualidade do ensino, preciso ter em conta a componente humana, ter a capacidade de lidar com as vrias situaes que os atletas trazem do seu dia a dia para o Dojang. 1

 aqui que reside o sucesso de uma turma/escola que seja capaz de ensinar a arte do Taekwondo e lidar com os seus atletas. por isso que necessrio, antes de ser-se um bom treinador, preciso primeiro ser-se um bom monitor.

Resumidamente, regras para um bom treino de uma turma/escola de Taekwondo definidas neste captulo: 1. A orientao geral do treino feita pelo mestre ou treinador. 2. Levar sempre um plano de treinos 3. Aprendizagem, formao contnua do monitor nas vrias tcnicas de ensino e aperfeioamento das prprias tcnicas de Taekwondo. 4. Iterao com os atletas, capacidade de motivar e lidar com variadas situaes que so levadas para o treino pelos atletas.

CAPTULO II O PLANO DE TREINOS

Este captulo tem a finalidade de explicar como fazer um planeamento bsico para um dia de treino de uma turma de Taekwondo. Por isso antes de comear a fazer o planeamento importante definir o dia, hora de comeo e local do treino. S depois que se define o tipo de treino (competio, defesa-pessoa, tcnica, etc), o objectivo pretendido pelo treino, carga que se pretende dar aos atletas e a durao total do treino. Comeando por explicar o planeamento de um treino de taekwondo para um dia, usando a figura da pgina anterior, verificamos que este est dividido em quatro partes de base: aquecimento, flexibilidade e treino especfico e arrefecimento. 1) O aquecimento: O aquecimento uma componente essencial em qualquer desporto e no Taekwondo fundamental ter em conta o bom aquecimento de articulaes e msculos. Estes parte do treino deve ter aquecimentos especficos e prprios para o taekwondo, que prepare o atleta o tipo de carga vai ter durante todo o treino. Na minha experincia como monitor importante que estes exerccios consciencializem os atletas para os perigos de leses que um mau aquecimento pode originar. Tambm de referir que sempre bom de vez em quando variar ou incentivar brincadeiras que reflictam estes aquecimentos de forma a que no se tornem montonos. 2) A flexibilidade: Componente essencial no treino de Taekwondo, aqui que treinado os nossos msculos e tendes para auferir de uma melhor perfeio tcnica durante os treinos. 3) Treino especfico: aqui que comeamos o treino do aperfeioamento das vrias tcnicas e movimentos que fazem o taekwondo. Ter sempre o cuidado de seguir o plano risca, alterando apenas em poucos casos e adaptando s graduaes dos atletas. No plano de treino de competio aqui apresentado este treino est divido em duas componentes: treino tcnico onde se aperfeioam as tcnicas e o treino tctico onde se trabalha a tcnica anterior em situaes de combate. 1

4) O arrefecimento: preciso ensinar os msculos a relaxar depois do stress imposto pelo treino. Podem ser usadas algumas das formas do aquecimento, mas de maneira mais suave.

importante de referir que este um planeamento bsico, mas importante para qualquer treino de taekwondo, que seja ele de competio ou de tcnica. tambm importante no esquecer de levar no equipamento um cronmetro ou relgio para controlar o tempo de cada actividade. Nota-se um grande acrscimo no rendimento dos atletas quando os treinos so todos cronometrados.

CAPTULO 3 PLANEAMENTO POR CICLOS

Neste captulo vamos falar dos ciclos temporais de planeamentos: macrociclos e microciclos. Macrociclos: os macrociclos representam as vrias fases de planemamento dentro de um plano anual desportivo. Onde so definidas as preparaes para competies ou outros objectivos Microciclos: Aps ter sido delineado a evoluo geral da carga de treino ao longo do perodo desportivo (dos vrios macrociclos), podemos ento comear a preparar os microciclos, que so normalmente semanais. Devemos tambm designar o tipo de microciclos que vamos fazer: 1. Microciclo suave (ou de Regenerao): com carga ligeira, habitualmente utilizado na fase de recuperao aps um microciclo "Forte" ou "de Choque"; 2. Microciclo Mdio: que constitui a maioria dos treino. Pode ser utilizado como fase de manuteno ou para aumentar propositadamente o efeito da fadiga provocada por outros microciclos. 3. Microciclo Forte: em que se realizam sesses de treino importantes, com objectivos evolutivos bem definidos. 4. Microciclo de Choque: perodo de treino extremamente duro, em que o atleta sente dificuldade em completar as sesses de treino sem desistir... So os ciclos em que se provocam as maiores adaptaes, mas tambm aqueles em que se correm mais riscos, ao nvel da integridade fsica (leses) e psicolgica (motivao). O plano do encadeamento dos vrios microciclos depende de inmeros factores, mas normalmente so preparados para os vrios encontros desportivos ou outros objectivos.

CAPTULO 4 RENDIMENTOS NOS TREINOS

Bibliografia
[1] Treino de Jovens, Pensar no futuro apostar na qualidade Seminrio Internacional. 2001, Instituto Nacional de Formao e Estudos do Desporto. [2] Manual de Taekwondo [3] Curso de Treinadores da Federao Portuguesa de Taekwondo.