A helyes szkelsi szoksok elsajttsa

Mi ez a badarsg? krdezhetnnk. Hiszen ez is olyan egyszer s automatikus, akr a lgvtel. Az ember elvgzi a dolgt, s ksz. Mg soha nem hallottam olyanrl, akinek ez gondot okozott volna. A helyzet azonban nem ilyen egyszer. Mr mindenki hallott lgzstechnikrl. Errl legalbb beszlnek, st tantjk is. A proktolgiai rendeli tapasztalat viszont azt mutatja, hogy nagyon sok embernek van szkelsi zavara, amelyrl mssal persze nem beszl. A zavarok nagy rsze nhny rossz szoks megvltoztatsval, a helyes szkelsi technika megtanulsval s begyakorlsval kezelhet, sokszor teljesen meggygythat. Nagyon sok betegsg, az aranyr, a vgblrepeds, st, sok esetben mg a vgbl- s vastagbldaganat keletkezse is megelzhet, kialakulsnak eslye cskkenthet, ha ezeket a szablyokat lehetsgeinkhez mrten betartjuk, letnkbe beptjk. A tancsok lehetnek szkels elttiek, szkels kzben s utna rvnyesek. Mivel tancsaink nem mindenkinek ajnlhatk, krjk, krje ki kezelorvosa tancst! Ennek elmaradsbl szrmaz esetleges krokrt, a kvnt hats elmaradsrt a szerz semmilyen felelssget nem vllal. A helyes szkelsi szoksokhoz elszr is megfelel mennyisg s minsg, a vgbelet nem ingerl szkletre van szksg. A vastagblben l baktriumok salakanyaga s rengeteg egyb telmaradvny sokszor kros hatssal br a vastagblre. Ebben a kzegben a hasznos krra kros baktriumok szaporodnak fel. Mindez a bl gyulladst, hossztvon akr rkos elfajulst is okozhatja. Ezrt szksges ezeket a salakanyagokat minl gyorsabban elszlltani, felhgtani, vagy minl kevesebbet magunkhoz venni a kros telekbl. rdemes rendszeresen ptolni a hasznos blbaktriumokat. Ez nem azt jelenti, hogy hatalmas, E-szmokat tartalmaz listval menjnk vsrolni, ezek kvetse nagy elhivatottsg mellett is igen nehzkes. De figyeljnk oda, hogy mit tesznk a kosarunkba. A lehetetlenl olcs, apr betvel is oldalas listt ad adalkanyaggal kszl lelmiszerek rt ksbb fizetjk meg gygyszerekben. lelmiszereink j rsze vzzel higtott manyag. Prbljon meg minl nyersebb lelmiszereket vsrolni! Ezekbl otthon sokkal egszsgesebb telek kszthetek. Rendszeresen fogyasszon probiotikumokat! A j bacik ezekben vannak. A kell mennyisg s a salakanyagokat megkt szklethez elengedhetetlen a nvnyi rostokban gazdag tpllkozs. Nem egszen a napi egy kvskanl frszpor joghurttal vagy a rosttabletta mellett rvelnk. Az arra rzkeny vgbelet izgatjk a fszerek, a kv, a citrusflk olaja is, nem csak a szkletben maradk, hanem azok is, melyeket a vgblben tallhat mirigyek izzadnak ki, viszketst okozva ezzel. Fogyasszon nap mint nap, arnyban sok, lehetleg friss zldsget, gymlcst, teljes kirls pkrut, mzliket! Ne fogyasszon fokozottan fszeres teleket, citrusflket, kvt! Trsadalmunk rengeteg ivvizet pocskol el, de csak kevs folyadkot fogyasztunk. Sokszor ez is csak a testnket szrt fl cssze kv, nem tbb. gy praktikus, nincs idnk sem inni, sem pisilni jrni. Emiatt azonban a blben lv mirigyek nem tudnak megfelel mennyisg emsztenzimeket termelni, a blsr is sokkal szrazabb, tovbbszlltsa s kirtse a blrendszernek knszenveds, aranyrbetegsget, vgblrepedst okozva. A rengeteg svnyvizespalack nagy rsze viszont vszzadokra szemtdombb teszi a Fldet. Fogyasszon naponta legalbb 2-3 liter folyadkot, lehetleg alacsony svnyanyag (s) tartalm svnyvizet vagy csapvizet! Mindezek cskkentik mind a szoruls, mind a szkrekeds valsznsgt. gy a szklet, mivel kell tmeg s llapot, mr megfelel ingert ad a vastagblnek, hogy gyorsabban tovbbtsa azt. A blmozgsunkat sok mozgssal tudjuk mg serkenteni. Mozogjon lehetleg naponta, folyamatosan legalbb fl rt! Nem a sport a lnyeg, hanem a mozgs. Persze egyszerbb hashajtkat alkalmaznia. De senki sem mondja azt, hogy a hashajt szedse j dolog. Knyszermegoldsnak elfogadhat, ha a fenti tancsok nem elgsgesek. Azonban a hozzszoks miatt az adagjukat emelni kell, klnben a blrenyhesg fokozdik. A folyadkfogyasztst sem ptolja, hatsa olyan, mintha egy szraz szivacsbl (a testnkbl) akarnnk mg pr csepp vizet kicsavarni. Nvnyi rost helyett sem megfelel. Ha a tancsokat megfogadta, van egy kellen nagy tmeg, kellen skos, a vastagbelet jl tisztt s nem izgat, normlis idben tvoz szkletnk. Mit csinljunk, ha eljn az id, s el kell vonulnunk? lltlag, ha nem lnk a deszkra, hanem combbl tartjuk meg magunkat, a megvltozott nyomsviszonyok miatt az aranyrbetegsg eslye cskken. n mg nem prblkoztam vele, aki bevllals, nosza, rajta. Sokan viszont mg inger esetn sem vonulnak el, szkelsi ingerket igyekeznek elfojtani s a szkletet visszatartani. Ez hossz tvon a vgbl szkelsi inger irnti rzketlensghez vezethet. Az lland zrizom-sszeszorts a zrizom mkdszavart okozhatja. A szklet pangsa a vgbl gyulladsval, a szklet sszetmrdsvel jr. Ha szkelsi ingere van, vonuljon el! A kzrzete is javulni fog. Ha mr leltnk, s kezddik az akci, az ember mg sokszor szksgtelenl is hajlamos erlkdni, ami az aranyr kialakulst nagyban segti. Elszr mindenkppen rdemes csak ellazulni, az esetek nagy rszben a szklet ilyenkor is tvozik. Ers hasi prsels helyett rdemes elszr zrizmunkat rvid idre sszeszortani, utna elengedni magunkat. Szkelskor minl kisebb ervel s kevesebb ideig nyomjon! Csak lazn, kicsiket. Rossz beidegzs esetn az ember hajlamos a szkletet a vgblbl szinte kinyomni, rszben a zrizmokat hasznlva a vgbl zrdst okozza ezzel. Helyesebb, ha a vgblre fellrl, a hasbl gyakorolunk nyomst, a hasizmokat s a rekeszizmot hasznlva. Persze kis ervel, rvid ideig. Ne vgblbl erlkdjn, hanem hasbl, rekeszbl! Alul lazt, fellrl nyom. A legegyszerbb lskor a combunkon tmaszkodnunk, de a nyoms ilyenkor nem a vgblnylson kifel, hanem a zrizomgyrre tolja a szkletet, annak srlst okozva. Javaslom a szklet nyomsakor az egyenes tartst, vagy kiss htradlst. Nyoms kzben ne dljn elre! Sokak legnyugalmasabb pillanata a nap folyamn az egyedllt a mellkhelysgben, de az gy lopott plusz percek knnyen az aranyeressg kialakulshoz vezethetnek. Ne csrgjn a kelletnl tbbet! Dolga vgeztvel tvozzon!

A toalett-paprok nem kmlik az egszsges feneket sem, nemhogy a beteget. Igaz ez a moss utni durva trlkz hasznlatra is. Jobb hjn javaslom csak az intim- vagy baba-trlkend hasznlatt, abbl is a lehet legkevesebb (allergizl) adalkanyagot tartalmazt. A szappan sokszor tartalmaz irritl parfmt, emellett a br felleti vd zsrrtegt is lemossa, ezzel szrazz, vdtelenn tve a brt. Ugyanez igaz a nem szakember ajnlotta, gyakran mindennapi rtuss vl krmekre, kpokra, hintporokra. Ilyenkor jelenik meg a viszkets keltette vakarsi knyszer, melyet megllni esetenknt igen nehz, ehhez akr pamutkeszty jszakai viselsre is szksg lehet. Viszkets esetn toalettpapr tbbszri trlse helyett hasznljon egyszer lemosst, intim zuhanyt, szrtst hajszrtval! Lehetleg tartzkodjon a krmek, kpok, illatostott hintporok hasznlattl, vakarzstl! s ahol szinte mindenki elrontja. A toalettl val tvozs utn akr rkig is a zrizom mg sokig feleslegesen megfeszl. Ez sok esetben okoz panaszt, fjdalmat, rontja a vgbl keringst, ami klnbz betegsgek kialakulshoz vezethet. Szkels utn is figyeljen a zrizom laztsra, lazasgra! A fokozott izzads is irritlhatja a brt, fleg a nyri melegben. Az izzadsg felitatsra helyezzen tiszta gzlapot a farpofk kz, hordjon jl szellz, laza pamutruht! Nemigen segt ebben az ilyenkor megjelen viszkets keltette vakarsi knyszer sem. sszefoglalva:

Prbljon meg minl nyersebb lelmiszereket vsrolni!

szkels eltt szkelskor szkels utn

Rendszeresen fogyasszon probiotikumokat! Fogyasszon nap mint nap, arnyban sok, lehetleg friss zldsget, gymlcst, teljes kirls pkrut, mzliket, naponta legalbb 2-3 liter folyadkot, lehetleg alacsony svnyanyag (s) tartalm svnyvizet vagy csapvizet! Ne fogyasszon fokozottan fszeres teleket, citrusflket, kvt! Mozogjon lehetleg naponta, folyamatosan legalbb fl rt! Ha szkelsi ingere van, vonuljon el!

Szkelskor minl kisebb ervel s kevesebb ideig nyomjon! Ne vgblbl erlkdjn, hanem hasbl, rekeszbl! Nyoms kzben ne dljn elre! Ne csrgjn a WC-n a kelletnl tbbet!

Toalett-papr tbbszri trlse helyett hasznljon egyszer lemosst, intim zuhanyt, szrtst hajszrtval! Lehetleg tartzkodjon a krmek, kpok, illatostott hintporok hasznlattl, vakarzstl! Szkels utn figyeljen a zrizom laztsra, lazasgra! Az izzadsg felitatsra helyezzen tiszta gzlapot a farpofk kz, hordjon jl szellz, laza pamutruht!

Tovbbi szp napot, j egszsget kvnok!

dr. Bnfalvi Pter

proktolgus, sebsz adjunktus www.aranyeresseg.hu
Krem, aki teheti, msolja le, adja tovbb annak, akinek szksge van r!
A fenti tjkoztat egszben szabadon terjesztet, sokszorosthat minden formban a forrs megjellsvel, de tartalmi vagy formai megvltoztatshoz, rszletek kiragadshoz a szerz rsos, elzetes beleegyezse szksges. Creative Commons Nevezd meg! - Ne vltoztasd! 2.5 Magyarorszg licence 2007 dr. Bnfalvi Pter