Alimentacin Fisiolgica es un rgimen sin dieta

Es una modalidad de comer con la que se aprende a regular la ingesta sobre la base del hambre y la saciedad, utilizando alimentos naturales.

Comer fisiolgicamente es una habilidad con la que todos nacemos. Pero, esa capacidad innata se anula por las modalidades civilizadas de alimentacin (dietas y excesos); y por el uso indiscriminado de alimentos artificiales (refinados e industrializados) que nos imponen desde que nacemos. Esa habilidad puede ser restablecida, recuperando de esa forma el equilibrio de la conducta alimentaria, el metabolismo y el peso.

El programa est desarrollado detalladamente en el libro Alimentacin Fisiolgica. Su objetivo es ensearle cmo alcanzar el equilibrio en el aporte calrico para poder adelgazar y mantenerse a largo plazo, sin pasar hambre y sin hacer sacrificios. El santo grial que buscan todas las dietas.

Las 10

claves de Alimentacin Fisiolgica

Los 10 denominadores comunes de las personas que logran adelgazar y mentenerse delgado a largo plazo son:

1: Reducir el uso de alimentos refinados e industrializados. Utilizar preferentemente

alimentos naturales. Aprender a reconocer y elegir los alimentos. Sustituir los alimentos artificiales por alimentos naturales integrales.

2: Abandonar definitivamente las dietas (no sirven para adelgazar y mantenerse).

Hay que convencerse de que las dietas no sirven. Las dietas producen compulsin y adaptacin metablica.

3: Restablecer el ciclo alimentario: Hambre, ingesta, saciedad, abstinencia. Aprender

a comer slo por hambre y slo hasta la saciedad. (O sea: abandonar los excesos) Aprender a reconocer el hambre estomacal. Aprender a reconocer la sensacin de saciedad.

4: Evitar la alternancia de dietas y excesos, para poder alcanzar el equilibrio en el

aporte calrico.

Reconocer (y corregir) los errores propios de la alimentacin civilizada que nos llevan a los excesos y a las dietas alternativamente.

5: Abandonar las conductas purgativas (ayunar, vmitar, ejercitarse, recriminarse,

criticarse, etc. Para bajar de peso) porque todas esas conductas llevan a los trastornos alimentarios. Dejemos de sufrir Comer es un derecho que nadie debe resignar!

6: Aprender a disfrutar de la alimentacin en todo momento, obteniendo

simultneamente: nutricion, seguridad y placer (como en la lactancia) Lo mejor del programa es que se puede disfrutar de la comida siempre. El verdadero placer de comer, proviene de percibir la saciedad.

7: Proveerse y disponer de alimentos naturales en cantidad suficiente en todo

momento y lugar. Es posible. Y es la estrategia secreta para recuperar el control. (No tenga vergenza ) Slo hay que estar dispuesto a llevar los alimentos naturales que ms nos gustan con nosotros; para comer cuando tengamos hambre

8: Involucrar gradualmente a los miembros de su grupo, sin presionarlos.

Es la frmula mgica para lograr una reeducacin alimentaria definitiva. Somos seres gregarios:Aprendemos a comer en grupo, comemos en grupo y slo podemos modificar nuestras costumbres alimentarias errneas, si lo intentamos en grupo

9: Hacer alguna actividad fsica que le agrade, slo por placer y en plan recreativo.
Es el complemento ideal de Alimentacin Fisiolgica.

10: Implementar todas las medidas del programa simultneamente, sobre la base
de una fuerte motivacin personal. Es la clave de claves del programa.
IMPORTANTE: Consulte a su mdico antes de implementar modificaciones en su alimentacin o en su estilo de vida.

Libro: Autor: Editorial: E- book: Sitio Web:

Alimentacin Fisiolgica Dr. Luis Sananes: luissananes@hotmail.com Distal: www.distalnet.com Libros en Red: www.librosenred.com www.delgacemos.com info@adelgacemos.com