Antara langkah pencegahan yang boleh diambil untuk mengatasi kecederaan ini adalah : Senaman khusus untuk tulang

ang belakang. Menjalani rawatan kiropraktik iaitu sejenis rawatan alternatif untuk masalah tulang belakang Elakkan daripada memberi bebanan yang berlebihan pada tulang belakang dan juga leher. Antara langkah pencegahan yang boleh diambil untuk mengatasi kecederaan ini adalah : Lakukan regangan perlahan-lahan pada otot-otot yang bermasalah. Sebelum melakukan regangan buatlah persediaan yang cukup iaitu memanaskan badan sebelum regangan dan menyejukkan badan selepas regangan. Lakukan regangan secara berkala. Tuaman sejuk atau panas pada kawasan yang terlibat. Ais dapat membantu melegakan otot dan memperlahankan sebarang keradangan.