Substitutos REFEIO Desjejum 7:00h ALIMENTO Po de centeio Gelia de frutas Queijo minas frescal Ma com casca MEDIDA CASEIRA

2 fatias grandes 1 colher sobremesa rasa 1 fatia pequena 1 unidade mdia

Po de centeio 2 fatias grandes Este alimento pode ser substitudo por: Po Francs 2 unidades 100gr Po caseiro 1 fatia mdia 65gr Polenta sapecada 3 fatias pequenas 300gr Biscoito integral 7 unidades 35gr Queijo minas frescal 1 fatia pequena Este alimento pode ser substitudo por: Queijo prato 2 fatias mdias 30gr Iogurte frutas - 2 unidades Leite integral 1 copo pequeno cheio 180mL Leite desnatado - 2 copos pequenos 305mL Ma com casca 1 unidade mdia Este alimento pode ser substitudo por: Banana-prata - 2 unidades mdias 85gr Melo - 3 fatias mdias 300gr Melancia 1 fatia grande 350gr Pssego 3 unidades mdia 175gr REFEIO Lanche da manh 09:30h Biscoito de gua - 5 unidades Este alimento pode ser substitudo por: Biscoito Maria 5 unidades 25gr Biscoito maisena 5 unidades 25gr Biscoito integral 6 unidades 30gr ALIMENTO Biscoito de gua MEDIDA CASEIRA 5 unidades

Bolo de cenoura sem cobertura 1 pedao pequeno - 30gr REFEIO ALIMENTO Arroz cozido Feijo cozido Carne bovina assada Mandioca cozida Repolho Beterraba Gelatina de frutas MEDIDA CASEIRA 2 colheres de servir cheias 1 concha mdia cheia 1 pedao pequeno 2 pedaos pequenos 3 colheres de servir cheias 5 fatias mdias 1 colher de sopa cheia

Almoo 12:00

Arroz cozido - 2 colheres de servir cheias Este alimento pode ser substitudo por: Macarro cozido 1 pagador 110gr Macarro com molho de carne moda 3 colheres de soa cheias 75gr Risoto de frango 2 colheres de sopa cheias 50gr Polenta cozida 5 colheres de sopa cheias 170gr Mandioca cozida 1 pedao mdio 170gr Feijo cozido 1 concha mdia cheia Este alimento pode ser substitudo por: Lentilha cozida 1 concha mdia rasa 80gr Vagem cozida 8 colheres de sopa cheias 160gr Gro de bico 3 colheres de sopa cheias 60gr Carne bovina assada - 1 pedao pequeno Este alimento pode ser substitudo por: Frango assado (sem pele) 3 coxas grandes 165gr Peixe cozido 2 fils pequenos 200gr Frango assado (sem pele) 1 peito mdio 180gr Frango assado (sem pele) 3 asas grandes 165gr Mandioca cozida - 2 pedaos pequenos Este alimento pode ser substitudo por: Arroz cozido 3 colheres de servir cheias 90gr Polenta cozida 7 colheres de sopa cheias 235gr Macarro cozido 3 colheres de servir cheias 150gr

Batata cozida 2 unidade pequenas 140gr Risoto de frango 3 colheres de sopa cheias 75gr Repolho 3 colheres de servir cheias Este alimento pode ser substitudo por: Alface lisa 9 folhas grandes 120gr Agrio 1 prato raso 80gr Acelga (picada) 7 colheres de servir cheias 70gr Repolho roxo 4 colheres de servir cheias 100gr Beterraba cozida 5 fatias mdias Este alimento pode ser substitudo por: Cenoura cozida 2 unidades pequenas 90gr Chuchu cozido 2 pedaos grandes 100gr Brcolis cozido (picado) 13 colheres de sopa cheias 130gr Couve-flor cozida 2 ramos mdios 120gr

REFEIO Lanche da tarde 15:00

ALIMENTO Bolo de milho Laranja

MEDIDA CASEIRA 1 pedao mdio 1 unidade mdia

Bolo de milho 1 pedao mdio Este alimento pode ser substitudo por: Biscoito integral 11 unidades 55gr Bolo de cenoura sem cobertura 1 fatia mdia 60gr Bolo branco simples 1 fatia mdia 60gr Biscoito maisena 10 unidades 50gr Laranja 1 unidade mdia Este alimento pode ser substitudo por: Pssego 3 unidades mdia 180gr Mamo 1 fatia grande 270gr Banana 3 unidade pequenas 90gr Melancia 1 fatia grande 380gr

Abacaxi 2 fatias mdias 150gr Melo 3 fatias grandes 345gr REFEIO ALIMENTO Po de centeio Carne bovina assada Sopa de feijo macarro Alface Cenoura cozida Po de centeio 1 fatia pequena Este alimento pode ser substitudo por: Arroz cozido 1 colher de servir cheia 60gr Po caseiro 1 fatia pequena 25gr Macarro cozido 1 colher de servir cheia 50gr Polenta cozida 3 colheres de sopa cheias 100gr Mandioca cozida 1 pedao pequeno 50gr Carne bovina assada - 1 pedao pequeno Este alimento pode ser substitudo por: Frango assado (sem pele) 3 coxas grandes 165gr Peixe cozido 2 fils pequenos 200gr Frango assado (sem pele) 1 peito mdio 180gr Frango assado (sem pele) 3 asas grandes 165gr MEDIDA CASEIRA 1 fatia grande 1 bife pequeno com 1 concha rasa 8 folhas grandes 1 unidade grande

Janta 18:30

Sopa de feijo com macarro 1 concha rasa Este alimento pode ser substitudo por: Sopa de carne com legumes 1 concha rasa 60gr Macarro com molho de tomate 1 colher de servir cheia 50gr Vagem cozida 13 colheres de sopa cheias 260gr Arroz grega 2 colheres de servir cheias 90gr Feijo preto cozido - 5 colheres de servir cheias -175gr Alface 8 folhas grandes

Este alimento pode ser substitudo por: Pepino cru 1 unidade grande 150gr Agrio 1 prato raso 80gr Acelga (picada) 7 colheres de servir cheias 70gr Repolho roxo 4 colheres de servir cheias 100gr Repolho branco 3 colheres de servir cheias 75gr Cenoura cozida - 1 unidade grande Este alimento pode ser substitudo por: Beterraba cozida (picada) - 4 colheres de servir cheias 147gr Chuchu cozido - 1 unidade pequena 150gr Brcolis cozido - 5 ramos pequenos 160gr Couve-flor cozida - 6 ramos pequenos 180gr REFEIO Ceia 21:00 ALIMENTO Biscoito integral MEDIDA CASEIRA 3unidades

Biscoito integral 3 unidades Este alimento pode ser substitudo por: Bolo de cenoura sem cobertura 1 pedao pequeno 20gr Biscoito Maria 3 unidades 20 gr Biscoito de gua 3 unidades 20gr Biscoito maisena 3 unidades 20gr