Guas Alimentarias para Escolares y adolescentes de la Sierra

Taller de Formacin de Facilitadores 7 y 8 de noviembre de 2011

Guas Alimentarias
Empezar el da desayunando para tener energa Comer una amplia variedad de alimentos diferentes durante el da Comer cinco veces al da (desayuno, refrigerio, almuerzo, refrigerio y merienda) Comer al menos tres frutas diarias, especialmente las frutas de temporada. En la alimentacin diaria siempre debe haber tres porciones de vegetales.

Guas Alimentarias
El consumo diario de lcteos favorece un crecimiento y desarrollo saludable. Consumir en las comidas aceites vegetales crudos de soya, maz, girasol, oliva y canola. Preferir comer pescado, y aves sin piel para cuidar el corazn. Consumir menos sal y alimentos salados. Tomar agua segura y a libre demanda. Practicar deportes que le gusten, con amigos o familiares, realizar actividad fsica al menos 60 minutos diarios.