NUTRICIN Y ALIMENTACIN DE NIOS Y NIAS PEQUEOS

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Contenidos:
Caractersticas de la edad. Ingesta de energa y patrones de crecimiento.

Patrones alimentarios.
Frecuencia alimentaria. Porciones recomendadas. Estrategias para mejorar los hbitos alimentarios.

Caractersticas de la edad
Gana control sobre el mundo que le rodea. Busca ser independiente. Toma decisiones por s mismo.

A tomar en cuenta
Se impresiona con todo lo que pasa a su alrededor. La alimentacin es una forma de relacionarse con el mundo que le rodea. Es la edad en la que se aprenden hbitos alimenticios saludables. Rechazo por lo nuevo o diferente.

El entorno social
Se recomienda
integrar socialmente al nio y nia a la mesa familiar.

Factores sociales
Se debe permitir al nio relacionarse con los alimentos porque as aprende

Factores biolgicos
Prefieren lo dulce y no les gusta lo amargo y verde.

En cuanto a los hbitos alimenticios:

una alimentacin saludable le da los nutrientes que el nio y nia necesitan

Cuntas veces debe comer: 5-6 veces por da.

3 comidas fuertes y snacks / lonchera

Comportamiento comn: cambios constantes y bruscos, comidas abundantes y pequeas.

Hbitos: sigue el ejemplo que le dan en el hogar.

Frecuencia alimentaria
Toda comida cuenta. La capacidad del estmago del nio o nia es menor a la del adulto. Dar alimentos nutritivos 5 6 veces por da, nunca menos de 5. No se debe forzar a comer al nio o nia

Los alimentos
El tamao de la porciones es menor que el de los adultos

Preescolares

HBITOS ALIMENTARIOS

Algunos consejos para mejorar los hbitos alimenticios

Sea un ejemplo siempre. Lleva una rutina. Horarios regulares. El nio y nia deben tener su propio plato y cuchara.

 Dele platos coloridos.

No mire Tv a la hora de comer.

No d como premio postres y dulces. Prepare los alimentos junto con el nio / nia. No lo apure.

 No lo llene de sopas y caldos. Comparta la alimentacin en familia dentro de un clima agradable. Ayude y ensee al nio y nia a alimentarse.

GRACIAS