1. Qu es el Qigong (chicung)?

Captulo siguiente: 2 - Tcnicas y movimientos Qu es el chi cung QI GONG (chicung) El chicung quiere decir: control y manejo de la energa QI (tchi) El chicung es una tcnica milenaria desarrollada en China, hay cerca de 2,000, tcnicas diferentes Para que me sirve el chicung? Con la prctica del chicung, obtendremos, buena salud, control de la eyaculacin y larga vida. Qu elementos necesito para practicarlo? El chicung se practica utilizando el control de la mente, de la respiracin, con movimientos muy sutiles y sin ellos. Diez minutos al da no son pocos para tener buenos resultados, y 10 horas no son mucho. La tcnica: Empecemos, Sintese en una silla cmodamente, las manos sobre sus muslos con las palmas hacia arriba, si padece presin arterial alta, con las palmas hacia abajo, las articulaciones de las rodillas y de la cadera deben de estar a 90 grados, las asentaderas (nalgas), estarn retiradas del respaldo de la silla, solo si esta muy incomodo pquelas al respaldo, cuidando la posicin de 90 grados. (Piernas y tronco.) Espalda erguida pero relajada, ojos cerrados, lengua pegada al paladar. En plena quietud, inhale y exhale, lento, largo y profundo, puede empezar, con 4 segundos inhalacin, y 4 segundos exhalacin, mil uno, mildos, miltres, mil cuatro etc. Despus ir alargando el tiempo poco a poco, Al inhalar introduzca el aire (tchi ) respiratorio, (energa respiratoria) hasta el vientre, expandindolo al mximo, y contrayndolo al exhalar, tambin al mximo. Imagnese que el aire (energa) que respira lo atrae del cosmos, es aire pursimo y lo canaliza hasta el centro de su cuerpo, 2cm. Abajo del ombligo, imagnese una esfera en ese lugar como de 10 cm. De dimetro. Ah lo acumula, al sacar el aire o energa de su cuerpo lo hace a travs de un punto, localcelo en en la planta de sus pies. Imagnese que esta energa no entr por la nariz sino por n punto en el cetro de la cabeza, (BAIUI) en el cruce de la lnea media de la cabeza y una lnea imaginaria entre los puntos ms altos de sus orejas. Esta energa al llegar al Qihai (chihai) punto mencionado abajo del ombligo, la puede canalizar a todo el cuerpo para que lo limpie totalmente, o a alguna parte especifica donde haya dolor o algn malestar, para despus sacar la energa por el punto yongquang en la planta de los pies. En este estado de "meditacin" puede estar de 10 minutos hasta media hora o mas. Chicung caminando, cuerpo relajado, lengua pegada al paladar, inspire contando 4 pasos, espire contando 4 pasos. Chicung acostado, cuerpo relajado, lengua pegada al paladar, manos a los costados con las palmas hacia arriba, agregue todo lo de chicung sentado. Despus de 10 minutos o mas, acuestese de lado, o tome su posicin de costumbre. 2. Tcnicas y movimientos Captulo anterior: 1 - Qu es el Qigong (chicung)? Captulo siguiente: 3 - Salud y larga vida Trmino de la meditacin: Abrir los ojos muy lentamente, frotarse las manos. Inicio de movimientos: Frotar la cara por el frente de abajo hacia arriba; Frotar hacia abajo, por los costados y reiniciar hasta nueve movimientos, en todos los casos pueden ser mas movimientos siempre en mltiplos de 9. Siempre con la respiracin profunda y la lengua pegada al paladar. Al hacer este ejercicio, pensar positivamente, ejemplo, mi rostro, es terso, juvenil y suave etc. Tratamiento cabello y crneo: Poniendo los dedos de sus manos en forma de peine, pinese; empezando por las sienes y terminando en el rea occipital. (9 o ms veces siempre en mltiplos de 9.

Estimulacin a los pulmones: Frote el cuello con la mano derecha, despus pellizque, la sptima cervical (la que sobresale al inclinar la cabeza hacia abajo, cambie el mismo ejercicio con la mano izquierda (9 movimientos o ms) Estmulo a todo el cuerpo: Frotar con el ndice y el pulgar, cada oreja de arriba hacia abajo. (La oreja es un reflejo de todo el cuerpo, segn medicina tradicional China.) Estmulo de los odos: Suavemente tape los odos con ambas palmas de las manos, apretando poco a poco cuente 9 segundos, destape intempestivamente. Reptalo 3 veces. Fortalecer dientes y encas: Castaear los dientes, varias veces en numero de nueve o sus mltiplos. (pegar unos contra otros a que suenen) Fortalecer, cuerdas bocales, odo y garganta: Estirar el cuello haca arriba y haca adelante, encogindolo a su posicin normal, como describiendo crculos con el mentn. (Este movimiento se llama "la grulla comiendo". Estmulo de msculos tendones y cervicales: Mover haca atrs y hacia delante muy lentamente la cabeza, inhalando y exhalando, en la posicin antes indicada y con la lengua pegada al paladar. Movimiento de la cabeza hacia la derecha y haca la izquierda, movimiento hacia los lados, como tratando de pegar la oreja al hombro. Describir crculos con la cabeza forzndola lo ms posible si que haya dolor, muy lentamente, primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Fortalecimiento de los ojos y recuperacin de mala visin. Mover los ojos hacia arriba y haca abajo, Hacia la izquierda y hacia la derecha, en diagonal hacia arriba y hacia abajo, primero hacia la izquierda y despus haca la derecha. Rotarlos, hacia la izquierda y hacia la derecha. Todos los movimientos sern en numero de 9 o sus mltiplos, con la lengua pegada al paladar, en actitud relajada, respiracin profunda y pensado positivamente con relacin al objetivo. 3. Salud y larga vida Captulo anterior: 2 - Tcnicas y movimientos Captulo siguiente: 4 - Ying yang Estimulando las articulaciones de los pies. Estando sentado en una silla, cruce la pierna izquierda sobre el muslo de la pierna derecha, Agarre el tobillo con la mano izquierda y con la mano derecha agarre el pie a la altura de los dedos, y haga movimientos hacia atrs y hacia delante, hacia arriba y haca abajo, en forma circular, haca un sentido y hacia otro. Despojando el cuerpo de energas negativas. Parado o sentado, extienda su brazo Izquierdo haca su lado izquierdo y con la mano derecha frtelo desde el hombro hasta la mano por la parte externa, y retorne la mano frotando hacia la axila por la parte interna, reptalo de 9 a 18 veces. Cambio de brazo. En posicin parado, frote sus piernas partiendo de las nalgas, hacia los tobillos y retornando a las ingles, repetir de 9 a 18 veces. Estmulo de los riones: Parado con las rodillas semiflexionadas, coloque las palmas de sus manos formando una cpula, sobre la espada (rea de riones) y propine de 45 a 56 golpes. Salud y larga vida: Ejercicio, Levantar el cielo. Parado con los pies separados a lo ancho de sus hombros, ponga sus manos hacia abajo y adelante, las palmas de las manos haca abajo, casi tocndose las puntas de los dedos. Cuerpo relajado, lengua pegada al paladar, levante los brazos hacia los lados y hacia arriba muy lentamente, hasta que al llegar arriba las palmas queden hacia el cielo y las puntas de los dedos casi tocndose. A la vez respirar lentamente y al llegar las manos arriba detendr la respiracin, tensar todo el cuerpo, pies, pantorrillas, muslos, esfnter (rea entre rgano sexual y ano) vientre, brazos, manos, dientes ojos etc. Todo muy, muy tenso. Relajando el cuerpo, y bajando los brazos hasta quedar en la posicin inicial, y exhalando el aire. Repetir 9 veces o sus mltiplos. Juventud, o detencin de la vejez.

Sujetando la luna: Parado y con los pies separados como en el ejercicio anterior, doble su cuerpo hacia delante lo mas que pueda sin forzarlo. Inspire e imagnese que la energa circula desde el cccix por toda la columna, rodeando la cabeza pasando por la nariz hasta llegar al punto que se encuentra entre el labio superior y la nariz. Aqu manteniendo la lengua pegada al paladar, empiece la expiracin, por la lnea media del cuerpo, hasta llegar nuevamente al esfnter, termine la expiracin. Enderece el cuerpo levantando las manos por adelante (relajadas) hasta que lleguen sobre la cabeza. Inhalando en todo el movimiento. Con los dedos ndices y pulgar de las 2 manos, forme un crculo formando la luna y curve su cuerpo hacia atrs, lo mas que pueda sin lastimarse. Retorne el cuerpo a la posicin (doblado el cuerpo) con las manos casi pegando a los pies, y repita el proceso. 4. Ying yang Captulo anterior: 3 - Salud y larga vida Captulo siguiente: 5 - Atrayendo la energa Fortalecimiento de ojos, Nariz, boca, embellecimiento del rostro. Estimulacin de Canales de vejiga, Vescula Biliar, estomago e intestino delgado. Masajear los puntos resaltados en el rostro, 9 veces hacia el centro para dar energa, o 6 veces haca afuera para quitar, energa. O bien solo presionar 9 veces cada uno. La tchi, energa, manifestndose en el cuerpo. Ejercicio: "El viento mueve el rbol". Parado, con los pies muy juntos, las manos cayendo naturalmente haca los lados, cuerpo relajado, "atencin sostenida en las manos y brazos" lengua pegada al paladar, respiracin larga y profunda. Simplemente estar quieto, no moverse intencionalmente. Propsito, dejar que la energa se manifieste. Al principio solo permanecer quieto, posiblemente sienta hormigueo en brazos y manos. Segn vaya avanzando en la prctica, su cuerpo involuntariamente, empezara a moverse, de diferentes maneras, no oponga resistencia, djese llevar; si el movimiento es muy fuerte contrlelo solamente, no lo detenga. Es el movimiento de su Tchi, energa. A veces este movimiento lo lleva hasta quedar acostado sobre el piso, o totalmente doblado si esta sentado. Djese llevar. Lo puede detener en el momento que usted lo desee, el tiempo del ejercicio se lo dejo a su criterio. (Este ejercicio se recomienda hacerlo despus de los ejercicios, sosteniendo al cielo y abrazando la luna. Al empezar este ejercicio, mentalmente imagine que esta usted enterrado desde sus rodillas hasta los pies, "son las races el rbol" esto energticamente le dar solidez y no le permitir que se caiga. Sensibilizando el cuerpo. Parado con las piernas ligeramente flexionadas los brazos con cada natural, levantar los brazos, estando estos relajados igual que todo el cuerpo, alavs que se inspira largo y profundo, hasta la altura de los hombros, detener la inspiracin y bajar los brazos a su posicin natural, espirar lentamente simultneamente. Estando parado en forma normal, levante los brazos haca los lados, como se ve en la figura a la vez que inspira, bjelos muy lentamente a su posicin normal a la vez que espira. Estando el cuerpo relajado y con la lengua al paladar. Combine estos 2 ltimos ejercicios alternadamente, siempre en nmero de 9 o sus mltiplos Estando parado levante los brazos a los lados a la altura de los hombros, inspirando. Espirando lleve las manos atrs de la cabeza, pegado a las orejas, punto 20Vb. Fengchi. En esta posicin haga una respiracin profunda. (Imagnese que la energa entra por el punto de la cabeza baihui, que ya conoce, hasta el punto qihai, 2cm. Abajo del ombligo y de ah la canaliza al punto laogong (centro de la palma de la mano) y de la mano lo trasmite al punto Fengchi 20VB. Que esta atrs de la oreja. Esto lo imagina simultneamente en la inspiracin. Al espirar, desde este ltimo punto trasmite la energa hasta el punto yongquan, localizado en la planta del pie. Para canalizar la energa hasta el centro de la tierra. Enseguida levanta los brazos por encima de su cabeza, inspirando, para bajarlos por delante de su cuerpo espirando con las palmas hacia abajo. Empezar de nuevo 9 veces. Los opuestos la ley de los contrarios, YIN YANG. La yin yang sostiene que todo fenmeno o cosa en el universo conlleva los 2 aspectos opuestos: yin y yang los cuales se hallan a la vez en contradiccin e interdependencia. La relacin entre el yin y yang es la ley Universal del mundo material, principio y razn de la existencia de millones de cosas y causa primera de la aparicin y desaparicin de toda cosa. La teora del yin yang se compone de los principios de oposicin, interdependencia, crecimiento y decrecimiento e nter transformacin del yin yang. Estas relaciones entre yin y yang son ampliamente usadas en la medicina tradicional China para explicar la fisiologa y patologa del cuerpo humano y sirven de gua para el diagnostico y tratamiento en el trabajo clnico

Caractersticas del yin. Agua, frialdad, oscuridad, tendencia a fluir hacia abajo, quietud, inferioridad, la luna, flexin, espiracin, noche, mujer. Estas son algunas de sus caractersticas. Caractersticas del yang. Fuego, calor, brillo, tendencia haca arriba, movimiento, superioridad, el sol, extensin, inspiracin, da, hombre. Estas son algunas de las caractersticas del yang. Aplicacin en los ejercicios: Por esta razn, al levantar el cuerpo o enderezarlo al estirar los brazos o las piernas, inspiraremos, caracterstica yang.Y al doblar el cuerpo o agacharse, flexionar los brazos o las piernas espiraremos, caractersticas, yin. 5. Atrayendo la energa Captulo anterior: 4 - Ying yang Captulo siguiente: 6 - Sabidura intuitiva Atrayendo energa de la tierra y del cielo. Parado con las palmas de las manos haca abajo y con los dedos apuntando unos haca los otros, levantar las manos hasta la altura del pecho lentamente e inspirando e imaginando que se atrae la energa de la tierra. Voltear las palmas de las manos en la ultima posicin, y levantarlas haca el cielo espirando y pensando que se enva energa negativa para que se purifique. Sin cambiar de posicin las manos, se bajan a la altura del pecho, inspirando y atrayendo la energa del cielo. Aqu se voltean las palmas de las manos haca la tierra y se bajan a la posicin inicial, espirando e imaginndose que se manda energa negativa a la tierra para que se purifique. Repetir 9 veces o sus mltiplos, siempre con el cuerpo relajado y la lengua pegada al paladar. Atrayendo la tchi energa de los puntos cardinales sur y norte. Parado en la forma acostumbrada con los pies separados a la misma distancia de los hombros, levante los brazos hacia los lados y llvelos junto a sus hombros, a la vez que inspira, retrelos haca el norte y sur a la vez que espira, acrquelos a sus hombros nuevamente y retrelos, hasta 9 veces o sus mltiplos. En este ejercicio estaremos mirando haca el Este. Atrayendo la tchi energa del este y oeste. Parado, mirando haca el Sur, ejecute los mismos ejercicios que el ejercicio anterior. El chicung es el arte de desarrollar la energa (tchi) especialmente para la salud, fuerza interna y entrenamiento mental. El chicung desarrolla nuestra fuerza interna. El logro mximo del chicung es la realizacin espiritual. Un hombre culto debe observar 3 formas de abstinencia. Cuando se es nio an no se ha desarrollado su energa totalmente, de modo que debe de abstenerse de tener relaciones sexuales. Cuando se es adulto su energa es potente de modo que debe abstenerse de la agresividad. Cuando se es viejo su energa es dbil de modo que debe abstenerse de la codicia. Confucio. La voluntad domina a la energa. La energa es la totalidad del cuerpo. (Mencio) 6. Sabidura intuitiva Captulo anterior: 5 - Atrayendo la energa Captulo siguiente: 7 - Resistencia sexual Sabidura intuitiva, el primer paso Parado con los pies separados a lo ancho de los hombros, las manos colgando naturalmente, la lengua pegada al paladar. Cierre los ojos y elimine los pensamientos, concntrese en el relax de su cuerpo. Relaje la cabeza, sienta como se relaja la cara y el cuero cabelludo. Relaje los hombros sacdalos si es preciso. Relaje el trax y la parte delantera de su cuerpo. Sienta lo natural en su respiracin. Relaje su espalda, sienta como se aflojan sus msculos. Relaje los brazos hasta la punta de los dedos, muvalos si es necesario.

Relaje las piernas hasta la punta de los dedos, sienta como (sale la tensin) por la planta de los pies. Despus de relajar el cuerpo, relaje la mente, sienta que no hay preocupaciones, ni pensamientos. Con la prctica continua de este ejercicio, Reduzca los problemas de salud, favorece la eficiencia en el trabajo, en la diversin y en el sexo. Vaciar el corazn y llenar el abdomen. Tcnica para obtener energa. Para equilibrar el yinyan necesitamos energa. "Vaciar el corazn es eliminar los pensamientos, y llenar el abdomen es al inspirar meter el aire hasta el vientre. De pie con los pies separados, coloque su mano izquierda sobre el abdomen, abajito del ombligo y la mano derecha sobre la izquierda (hombres), las mujeres al revs. Izquierda sobre derecha. Abra la boca y con las 2 manos suavemente presione el abdomen a la vez que espira el aire, retenga 2 segundos. Inspire y deje que el aire entre hasta el abdomen, no presione con las manos. Repita el proceso 9 veces. Vaya aumentado de 2 en 2 respiraciones hasta llegar a 18. Baje las manos a los costados, permanezca unos 5 minutos en esa posicin, y practquelo diario por 18 das. Despus de haber practicado, durante esos das, repita la primera parte del ejercicio, pero al inspirar imagnese como la energa de los macrocosmos, entra por su nariz, y limpia fortalece su cuerpo. Y al espirar observe mentalmente como sale la energa contaminada. Despus de haber practicado 4 semanas mas, repita el ejercicio, vaciar el corazn y llenar el abdomen, solo que ahora teniendo pensamientos positivos, es decir si hay algn dolor u otro malestar, en lugar de decir que se me quite tal o cual dolor. Repita continuamente en cada respiracin, "estoy en perfecto estado de salud": o lo que es mejor visualizar "imaginar" una situacin positiva determinada". Sea tenaz y se sorprender de los resultados. Cuando practicamos el Qigong, limpiamos nuestros meridianos de energa, armonizamos sus niveles y favorecemos su flujo, restableciendo y equilibrando el yin-yang. La causa de las enfermedades orgnicas o degenerativas es el bloqueo de la energa, que altera la armona de los meridianos y sus rganos respectivos. 7. Resistencia sexual Captulo anterior: 6 - Sabidura intuitiva Captulo siguiente: 8 - Disminuya tallas Cmo controlar el estrs. Acustese cmodamente en una cama, sintese cmodamente en un sof. Ponga sus brazos haca los lados o sobre los brazos del sof. Estire su cuerpo como si se dispusiera a dormir, Cierres suavemente los ojos y despeje la mente de cualquier pensamiento, esboce una sonrisa con sus labios, que se reflejar en su corazn. Haga 3 respiraciones profundas, hasta el abdomen, o naturalmente, imagnese como ese aire que entra como circula por su cuerpo, olvdese de la respiracin y dgase que va ha disfrutar de este grato momento, durante 20 minutos y terminar` renovado y tranquilo. Si padece insomnio dgase que dormir profunda y plcidamente, sin preocuparse por ver el reloj, haga una respiracin profunda abra los ojos, y frtese la cara. Se sentir como nuevo. Aunque no haya estado mas de 5 minutos en ese estado. Resistencia sexual, aumntela. Ejercicio: Respiracin sumergida. Posicin de pie erguido y relajado, con los pies un poco separados, coloque ambas manos en el punto qihai, abajo del ombligo. Desinfle el abdomen y espire la energa negativa. Inspire la energa csmica por la nariz haca el abdomen. El abdomen se eleva al inspirar, haga una pausa de uno o 2 segundos. Desinfle el abdomen y espire por la boca a la vez que aprieta el esfnter(rea entre ano y genitales), pero visualice la energa csmica (que esta en el punto qihai), que baja suavemente hasta el punto huiyin (esfnter). Haga una pausa de 2 segundos. Inspire energa csmica haca el abdomen, pausa. Espire apretando huiyin y visualizando la energa que fluye haca su hui yin. Vea las grficas. Empiece por 9 respiraciones completas, por una semana. Vaya aumentando de 9 en 9 hasta llegar a 36 respiraciones.

Despus de 36 respiraciones, cuelgue sus brazos naturalmente, y disfrute de esta mediacin por unos segundos, cerrando sus ojos. Visualice sus riones y podr sentir un calor ligero, visualice la energa como fluye de los riones al ombligo de ste al huiyin, rin, ombligo, huiyin. Por unos 10 minutos. Este fluir de la energa es a un ritmo muy lento y suave. Frote sus manos hasta que se calienten y colquelas en el rea de los riones durante unos 30 segundos, vuelva a frotarlas y colquelas sobre sus ojos mientras los abre, dse un masaje suave en la cara y d unas vueltas caminando con energa. Los especialistas del chicung, son famosos por sus proezas sexuales. Practquelo y comprender el por qu. No abuse de su sexo. Recuerde que todo exceso y extremo es en contra de su propia salud. El secreto de la inmortalidad se encuentra en la purificacin del corazn, en la meditacin, en la comprensin de la identidad del Ser superior y de la brama exterior, por que la inmortalidad es la unin con Dios. Los Upanishads. Diferentes terapias desarrollan en mayor o menor grado la idea de la energa biolgica, pero sta se encuentra se encuentra en su expresin ms compleja en la medicina tradicional china, en la cual se llama chi a la energa. (...) Es sorprendente comprobar que en la medicina convencional es el nico sistema medico conocido por el hombre que no tiene ningn concepto de la energa biolgica. Dr. Julian N. Kenyon. 8. Disminuya tallas Captulo anterior: 7 - Resistencia sexual Captulo siguiente: 9 - Busto hermoso

Disminuir de talla. Dibujar la luna, Este es un sencillo ejercicio practquelo mnimo 3 veces al da. Durante el tiempo que Ud. Est satisfecho con su talla. Acostado boca arriba, manos a los cosados, pies juntos, describa un crculo con sus 2 pies, puede ser de izquierda a derecha o en sentido contrario, aproximadamente de 20 cm. De dimetro. La duracin del movimiento debe de ser de un minuto. Contando mil uno, mil dos etc. Movimiento muy pero muy lento. La primera vez dibuje un circulo, descanse y reljese, 2 minutos. Reptalo 3 veces. No ms. Segunda sesin aumente una vuelta ms. Tercera sesin aumente una vuelta mas, hasta que logre dibujar diez vueltas. El crculo de la figura describe e movimiento de los pies. En cada sesin de ejercicios en las maanas, despus de este ejercicio, practique levantar el cielo y por las noches antes de acostarse primero practique levantar el cielo y despus este dibujar la luna. Mida su talla cuando ya haya logrado hacer 10 vueltas tendr que cambiar de talla. Calentar el vientre para la fertilidad. Tocarse los dedos de los pies con las manos. Piense en el punto yongquan situado en las plantas de los pies durante unos segundos. Despus sin doblar las rodillas toque la punta de los dedos de los pies con las manos, al mismo tiempo que espira suavemente y visualisa la energa que fluye desde el punto huiyin hasta el punto Baihui. Enel centro de la coronilla. Permanezca unos segundos en esta posicin y visualice la energa en los puntos vitales laogong. Despus enderece el cuerpo e inspire con suavidad, visualizando sus palmas cargadas de energa a continuacin coloque ambas manos sobre los riones, arqueando ligeramente la espalda. Espire lentamente con un sonido chisporroteante con los dientes entrecerrados. Al mismo tiempo visualice la energa que fluye de sus palmas a sus riones, y all les da masaje para nutrirlos. Despus visualice la energa que pasa de los riones a la vejiga y a los rganos sexuales. A continuacin baje los brazos a los costados para volver a su posicin inicial. Nuevamente piense en sus puntos vitales yongquan. Este ejercicio adems de que limpia los meridianos del rin y hace un estiramiento de las piernas. Recupera la potencia sexual en los hombres y la fertilidad en las mujeres. 9. Busto hermoso Captulo anterior: 8 - Disminuya tallas Captulo siguiente: 10 - Retrasar el reloj del envejecimiento Adquiera un busto hermoso. Ejercicio separar las aguas.-

En posicin natural de pie, levante los brazos a la altura de su pecho, con las palmas haca adelante. A la vez que inspira extienda los brazos haca los lados a la altura de los hombros, con las palmas de las manos hacia los lados y formando un ngulo recto. Retenga la respiracin 2 segundos. Espirando vuela a la posicin anterior y as sucesivamente haga 36 movimientos. Al inspirar hgalo suavemente por la nariz y llenando el pecho. Para terminar el ejercicio estando con los brazos extendidos bjelos suavemente y con las palmas haca abajo. A continuacin estando de pie en forma natural, haga movimientos rotatorios con las caderas como si jugara con los aros ula, ula, 36 movimientos haca un lado y 36 movimientos haca otro. Al terminar permanezca parada en la posicin natral, ojos cerrados y piense que la energa Tchi circula por su cintura. Si empieza a moverse involuntariamente, no se oponga deje fluir la energa. Con suavidad piense como la energa coloca sus carnes en los lugares que Usted quiere, como desee su figura. Si ya tiene Ud. Buena figura, y para mantenerla, practique juntos los ejercicios, empujando el cielo, separar las aguas, dibujar la luna y el ciclo celestial, que describir enseguida. Salud y larga vida. Ejercicio Ciclo celestial. Eh aqu los centros energticos ms importantes. Hui yin, rojo, Weilu naranja, migmen amarillo, Dazui (tasuei) azul, Baihui, blanco. Santantien, violeta Zhongtantien verde y Jiatantien, amarillo. Posicin sentado, cuerpo relajado, lengua pegada al paladar, las manos sobres las piernas con las palmas haca arriba, Respiracin, suave y prolongada. El ejercicio consiste en: al hacer una inspiracin imaginarse que se mete energa csmica a cada centro de energa, la energa que inspiraremos nos imaginamos que la traemos desde todas partes del universo. Y que es una energa PURA. Empezaremos por el centro Jia tantien, inspiracin profunda, imaginando que la energa entra como un remolino, limpia el centro, y al espirar nos trasladamos al centro weilu, repetimos la inspiracin-espiracin en cada centro. Y seguimos por los centros. Migmen, Dazui, Baihui, Santantien, Zongtantien y terminamos con el centro energtico jiatantien, es un ciclo, el ciclo celestial. Lo podemos repetir en nmeros de 9 o sus mltiplos, se empieza y se termina con el centro jiatantien. Al terminar, abrir muy lentamente los ojos, frotase las manos, frotar la cara y estirarse suavemente, como acariciando el cuerpo. 10. Retrasar el reloj del envejecimiento

Captulo anterior: 9 - Busto hermoso Captulo siguiente: 11 - El arte de abrir el intelecto

Retrazar el reloj del envejecimiento. Ejercicio Respiracin larga. Este ejercicio estimula la energa desde el punto chongquiang, situado entre el ano y el cccix hasta el punto Baihui. Este ejercicio slo ha de practicarse si se han efectuado con xito la respiracin abdominal y la respiracin sumergida. En posicin parado natural, colquese las manos en el punto jiatantien, (abajo del ombligo), Hombres mana derecha sobre izquierda, mujer en forma invertida. Haga 5 respiraciones abdominales. Haga a continuacin 5 respiraciones sumergidas. Mientras inspira por la nariz visualice la energa csmica que circula hasta el punto huiyin, situado entre ano y rgano sexual. La inspiracin deber ser larga y llenar el abdomen (expandirlo. Haga una pausa despus de inspirar, apriete los dedos de los pies y levante el ano (apretando como para impedir que salgan las heces) Mientras su energa (chi) hace un corto trayecto entre el punto huiyin y el punto chanquinag, que se localiza entre el ano y el cccix. Ahora espire por la boca visualizando la energa que sube desde el punto chanquiang hasta el punto Baihui (situado en la cabeza) Suavemente afloje los dedos dedos de los pies y la tensin del ano. El abdomen le va a b ajar ligeramente al espirar. Haga una corta pausa despus de espirar. Repita el proceso 18 veces. Termine el ejercicio con la meditacin de pie, piense en su campo de energa huiyin-Chanqian. Visualice una hermosa luna llena en el fondo del mar, y djese iluminar el cuerpo por su agradable energa. Despus cuando aumente esta energa, disfrute casi inconscientemente del flujo de energa que sube por la columna. No se sorprenda si experimenta una intensa excitacin sexual. Pero no abuse de esa sensacin. Despus cuando tenga la energa concentrada en el cuerpo energtico superior, en Baihui, talvez descubra que prefiere los gozos mentales o espirituales a los placeres carnales. Mtodo natural de la respiracin por la piel. Sentado en posicin relajado, con las manos sobre los muslos, y las palmas haca arriba, lengua pegada al paladar, inhalar profundamente, extendiendo el vientre y apretando el ano, imaginndose que la energa entra al cuerpo por todos los poros. Deteniendo 2 segundos exhale por la nariz contrayendo el abdomen, y relajando el ano poco a poco, la respiracin es lenta. La lengua permanece pegada al paladar y el cuerpo relajado. Nos imaginamos que la energa contaminada sale por los poros haca el cosmos para purificarse. Este mtodo, nos mantiene con equilibrio de la energa y lejos de las enfermedades. 11. El arte de abrir el intelecto Captulo anterior: 10 - Retrasar el reloj del envejecimiento Captulo siguiente: 12 - Mente universal El arte de abrir el intelecto. La figura de la derecha sed llama aumentar la inteligencia. Sintese cmodamente con los pies firmemente apoyados sobre el piso. Coloque la mano izquierda delante de su punto vital Zhongji (a medio camino entre el ombligo y los genitales, separados unos 5 cm. De la piel. Coloque la palma dela mano derecha delante de la tetilla izquierda, separada unos 5 cm. De la piel, los hombros y los codos deben estar relajados. Respire naturalmente 120 inspiraciones, cuntelas en silencio. A la vez visualice una luz clida y brillante que sube desde el punto hui yin hasta el punto baihui. Cuente silenciosamente sus espiraciones hasta 120. Visualice la energa que sale del punto yuzhen (atrs entre las orejas centrando con la columna. La respiracin debe ser suave lenta profunda. Tambin visualice luz que sale de su palma y brilla sobre su corazn. Despus delo anterior, coloque la palma de su mano izquierda sobre el punto baihui. (Cabeza), y hgala rotar 49 veces en sentido contrario a las manecillas del reloj. Visualice la energa Tchi. Que se retira del punto Baihui.

Baje suavemente la mano izquierda hasta el punto jiatantien, (5 cm. Abajo del ombligo) colquela a unos 5 cm. De la piel y sobre la mano izquierda coloque la mano derecha. Visualice la energa que se concentra en este campo energtico del abdomen.. Termine el ejercicio con un masaje facial y una caminata vigorosa. Mejore su intelecto, sus estudios acadmicos sern ms fciles y sus resultados sern excelentes. La mente Universal "fabrica" de todo. Acceder al inconsciente durante la meditacin. Sintese cmodamente en la posicin de loto o medio loto. Si esto le es difcil, sintese cmodamente sobre una silla, en la posicin de la figura. Apoye suavemente las manos sobre las rodillas. Cierre los ojos y respire con naturalidad. Limpie la mente de todo pensamiento. A continuacin visualice un sol dorado o la luna plateada. Trate de mantener esta imagen todo el tiempo posible, no importa que cambie de color. Aparecern pensamientos a cada momento, deschelos suavemente e insista en su disco de color dorado o blanco. Esta es una de las partes ms difcil, practique con regularidad no se desanime persista. Para empezar practique durante 5 minutos, en realidad si puede mantener el disco dorado o blanco durante 5 segundos, es buena seal, poco a poco ir aumentando, en realidad no es tan importante el tiempo sino la claridad de visualizacin. Practique centrar la mente por lo menos durante 4 meses. En este tiempo ya podr visualizar perfectamente el disco, Sentir paz interior, podr usar su habilidad meditativa para reforzar su intuicin y creatividad para resolver problemas de distinta ndole. En el siguiente capitulo le dir sus usos ms prcticos. 12. Mente universal Captulo anterior: 11 - El arte de abrir el intelecto Captulo siguiente: 13 - Una prueba de lo que puedes hacer con tu energa (Chi) Mente Universal.- Mente creativa. Con la meditacin podrs lograr lo que tu quieras, desde lo ms espiritual, (yin) hasta lo ms burdo (yang. Por ejemplo, lo ms comn es que no ganas lo suficiente para tus gastos. El dinero no te alcanza. Bien, aunque te dir algo un pensamiento Taosta. No es pobre el que tiene poco, sino el que desea mucho.. Y aqu te expondr una ancdota de mi entorno. Tuve alguna vez hace como 15 aos un empleado que ganaba $2,000.00 a la semana, y me comentaba que cada vez que reciba su dinero tenia que pagar deudas de la semana anterior, y arrastraba una deuda como de $300.00 o $400.00, pesos que no se poda emparejar. Me dijo si Ud. Me aumenta $400.00 saldr d mis deudas y ya no tendr problemas. Por otro lado tena yo un amigo catedrtico del instituto tecnolgico de Veracruz, que me comentaba sus penas y me deca que ganaba $10,000.00 a la semana, pero que no le alcanzaba, que siempre arrastraba una deuda de $2,000,00 o $3,000.00 pesos, que ya no sabia que hacer. No te parece increble que dos personas en distinta posicin econmica, estn en la misma situacin mental. En realidad su problema no es de pesos, es de actitud mental. Te podra dar mas detalles de estas situaciones. Pero en realidad es otro tema. Lo importante es que si vas a trabajar con tu mente para ser feliz, en realidad visualices tu felicidad. Cmo? Segn como tu tengas el concepto de felicidad. Es decir, Si te hace ser feliz, Vivir en armona con tu familia, estar reunidos sin problemas, siempre en una excelente convivencia. Sin discusiones con tu esposa(o. Bueno lo que tienes que hacer es: Visualizar esa situacin durante tus meditaciones, es decir imagnate lo que quieres escrbelo paso a paso, sin omitir detalle, y pinsalo "sualo" despierto en meditacin, muchas veces. Hasta que lo logres. Debes ser perseverante pero muy perseverante. Si lo que quieres es tener mucho dinero Fija una cantidad escrbela con letras grandotas en una cartulina negra y plsmala con letras grandes y gruesas, amarillas o blancas. Ilumnalas y mantn la vista sobre la cantidad, por unos minutos sin parpadear, apaga la luz, sigue mirando con la mente la cantidad, entra en meditacin e imagnate los costales de dinero que estn en tu habitacin. Que te pasas horas contndolos y diariamente llevas una cantidad para depositar al banco. Etc. Cuantos das. Mi maestra de chi cun me dijo diario y 10 minutos al DIA no es poco, 10 horas al da no es mucho.

Lo mismo si tienes un dolor de cabeza, de odos, de brazo, una enfermedad "x", entra en meditacin, por favor imagnate cosas positivas, no digas "no quiero tener este dolor" en, su lugar d. "estoy o me siento en perfecto estado de salud etc.-" En el siguiente capitulo tendrs una prueba de lo que puedes lograr. 13. Una prueba de lo que puedes hacer con tu energa (Chi) Captulo anterior: 12 - Mente universal Una prueba de lo que puedes hacer con tu energa. Quizs te hayas preguntado. Cmo es que si tengo un dolor en una parte de mi cuerpo con solo entrar en meditacin se va a quitar? Bien toma la posicin sentado Junta tus manos con las palmas haca arriba, verifica que los pliegues de la mueca de cada mano coincidan que estn parejos. Bien, cierra las manos como si fuera un libro, verifica que tus dedos estn parejos; es decir tus manos tienen el mismo tamao. Bien ahora, posa tus manos sobre tus piernas con las palmas haca arriba, cierra los ojos, haz 3 respiraciones profundas. Levanta tu mano izquierda a la altura de tu oreja, con la palma haca adelante. Mentalmente pronuncia crece... crece... crece. Poniendo tu atencin en lo que sientes en la palma de la mano. Muy bien ahora baja tu mano, abre tus ojos, junta nuevamente tus manos, a que los pliegues de las muecas, estn iguales, cierra las manos, una con otra y ve que sucedi con los dedos de tu mano izquierda. Bien lo que sucedi es que los dedos de tu mano izquierda estn de mayor tamao que los de la mano derecha. Ahora entra en estado de meditacin, respira profundamente 3 veces. Cerrando tus ojos, relax. Levanta tu mano izquierda igual que la vez anterior, Y mentalmente pronuncia, vuelve a tu tamao normal y abre los ojos. Mide nuevamente la mano como ya sabes. Y vers que todo esta en orden. Si tus dedos no crecieron fue por que no te relajaste y no te concentraste plenamente, practcalo y reptelo hasta que salga. Imagnate si eso puedes hacer con tu mente sobre tu cuerpo fsico, que no podrs hacer en los dems planos. La accin de la energa la puedes usar para hacer el bien o para hacer el mal. La decisin es tuya. Solo recuerda que la mxima escrita en la Biblia que dice: Lo que desees para los dems o lo que hagas a los dems, se te devolver multiplicado. O cosechars lo que siembres. Amigo o amiga quiz te preguntes por que los movimientos se hacen en numero de 9 o sus mltiplos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 2 2

2 2 3

3 4

4 5

5 6

6 7

7 8 8

8 9 2 3 4 5 6 7 8 9

En la filosofa china el # 5 el equilibrio. El #6 el de menor potencia y # 9 de mayor potencia. Por esta razn al repetir 9 veces o sus mltiplos estaremos potenciando al mximo. Y para sedar o quitar energa lo haremos con el # 6. Quiz tambin te hayas preguntado por que, en los ejercicios mantener la lengua pegada al paladar. Bueno por que hay 2 canales de energa en el centro del cuerpo uno por delante renmai y uno por atrs Domai. Como vers en el dibujo estos canales estn separados el canal domai termina en la parte superior del paladar, y el canal de Renmai termina en la lengua. Al pegar la lengua al paladar se cierra el circuito y la energa fluye libremente. Hasta aqu hemos terminado con el primer nivel de Qi gong. Espero que practiques mucho y te hagas un experto. Bibliografa: Curso de la maestra liu Rui fen, traducido por Ismael lara. Libro el arte del Chi-kung del gran maestro wong Kiew Kit, Editorial Urano.