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Comment arriver retrouver la confiance en soi et lestime de soi?

Objectif
Je vais tenter durant cette confrence dlucider le phnomne la confiance en soi et de lestime de soi, en emmenant des pistes de solutions afin den comprendre leur mcanisme et daider les retrouver.

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Tout commence ds lenfance


La gntique Lducation et la psychoducation Les parents doivent dmontrer lenfant leur propre confiance en eux Dfinir des moyens pour augmenter lestime de soi La confiance des parents lgard de lenfant Donner des responsabilits avec de lencadrement Mettre lenfant dans des situations demandant du discernement Pdagogiser lenfant par ses russites,ses erreurs ou ses checs La morale na pas sa place
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Ce nest pas uniquement le travail ou le rle des parents


Vous pouvez apprendre de tout le monde :
1. 2. 3. 4. 5. Les ducateurs Les professeurs Vos conjoints, conjointes Vos amis Vos enfants, etc.

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Se sentir aimer et aimer


Recevoir de lamour, aide au plus haut point Pardonner et se pardonner viter tout prix de dnigrer ou de descendre une personne pour se valoriser Construire sur les valeurs profondes de respect, de comprhension et de compassion ou lempathie envers soi et les autres Aimer et admirer ce que lon fait de bon Accepter une critique constructive qui vous renforce au lieu de vous dtruire
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Il est important de se connatre


tre transparent avec soi-mme Observer et admettre vos qualits et dfauts Faire le bilan de vos russites et de vos checs Dressez-vous une liste des choses que vous aimez et vous naimez pas Sinterroger sur vos valeurs fondamentales Selon vous, quelle image projetez-vous face aux autres? tre en tout moment authentique
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Apprendre se reconnatre pour mieux reconnatre


Saimer et vous accepter comme vous tes Reconnatre que vous avez des qualits, des capacits et des talents Reconnatre que dautres en ont aussi Amliorer vos carences, failles ou dfauts Cesser absolument de penser que vous tes nul ou abruti Soyez authentique en tout temps, tout lieu et devant toute personne reprsente une clef essentielle Lcher prise sur le fait de vouloir tout contrler
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Cesser de juger selon


les apparences ou les perceptions ce que vous entendez dautrui la race, la couleur de la peau ou la culture lducation la langue le langage verbal et corporel la pense ou la rflexion la religion ou la spiritualit
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Faire attention aux ractions physiques quand une situation drange

Le cur qui acclre et bat tout coup plus vite La respiration sacclre Les muscles deviennent tendus Les mains sont moites La mchoire se serre Se sentir soudain plus motif
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Apprendre agir et ragir immdiatement


Se fixer des objectifs ralistes autant au travail, sur les plans social que familial Faire les choses que vous aimez Appliquer votre crativit Se donner des chances, ne pas tre trop dur avec vous (essais et erreurs) Ne vous culpabiliser jamais, faites votre possible Oser donner vos opinions sur les sujets qui vous tentent de communiquer Saluer quelquun qui vous intimide
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viter les personnes autoritaires ou dmagogues


Ils vous dcourageront Ils vous craseront par leur attitude dmagogique Ils ne se reconnaissent point, encore moins votre gard Ils dtruisent les opinions bonnes ou mauvaises Ils saffirment avec agressivit Ils ne respectent aucunement la dignit dune personne Ils pensent toujours quils ont raison
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coutez la petite voix mdiocrisante qui tente de vous vulnrabiliser en lui rpliquant

Tes pas capableVous rpliquez par : Non, je vais russir a donnera rien Vous rpliquez par : Je sais que je serai la hauteur Si je faisais une erreurVous rpliquez par : Je recommencerai en tant plus attentif, plus mticuleux Quest-ce que les autres vont penser? Vous rpliquez par : Je men fou, je fais ce que je peux Quest-ce que je vais avoir lair? Vous rpliquez par : Ils me prendront comme je suis
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Savoir saffirmer
Apprendre dire ce que vous voulez et vous ne voulez pas Ce que vous ressentez Exprimer votre inconfort Ne vous laissez pas blesser par quiconque Si quelque chose vous dplait, dites-le; vous avez le droit de dire ce que vous pensez! Ne soyez pas influenc par les apparences
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Souvrir aux autres


Souvent vous vous sentez perscut, mal laise, juger, quon vous veut du mal ou quon vous mprise: 1. Demandez-vous si ces situations sont fondes ou le fruit de votre imagination? 2. Avez-vous raison de vous sentir ainsi? 3. Quest-ce que concrtement vous autorise penser ainsi? 4. Peut-tre que cest une projection de vous, ou une perception du pass
Suite
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Souvrir aux autres


5. Laisser les autres vous connatre et vous reconnatre 6. Ouvrez votre cur aux gens avec lesquels vous vibrez 7. Noubliez pas, la confiance attire la confiance 8. Dtre bien dans sa peau vous aidera rencontrer des personnes comme vous
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Postures et attitudes
Posture droite, autant debout quassise Lger sourire Oser regard les gens dans les yeux ou entre les sourcils Ne pas imiter les comportements des autres Pour dgager une AURA de confiance en soi, vous vous redressez et vous prenez une bonne respiration Suite
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Postures et attitudes
vous redressez et vous prenez une bonne respiration Raliser que le corps, le cur et lesprit vont ensemble Raliser que les comportements, les penses et les motions ne font quun aussi Exercez-vous devant un miroir ce nest pas ridicule, mais intelligent Se sentir sur le mme pied dgalit que tout le monde
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Amusez-vous
Rencontrer du nouveau monde Suivez des cours ou une formation qui vous attire Prendre le temps de respirer, mditer, marcher dans la fort, dans les jardins, etc. Sortir dans des endroits qui vous motiveront mieux connatre vos gots : thtres, restaurants, activits sportives, etc. Voyager, connatre de nouvelles cultures, etc.
Suite
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Amusez-vous
Regarder des missions de tl qui vous renseignent, vous instruisent et vous aident connatre davantage crire ce que vous pensez Amusez-vous comme un enfant Sociabiliser sans perdre vos nergies avec des personnes qui ne vous plaisent pas Faire les choses srieusement, mais sans vous prendre au srieux
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Dites-vous constamment que vous tes capable


Crez-vous une pense et une image positives de vous Ne craignez pas de vous tromper ou faire des erreurs Nhsitez jamais demander de laide Mettez de ct votre soit disant indpendance Acceptez humblement quon vous donne des conseils Apprciez la vie comme elle est Suite
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Dites-vous constamment que vous tes capable


Autorisez-vous aimer et de vous laisser aimer Ne vous fiez pas au pass pour valuer votre prsent Faites-vous confiance, mme dans les moments les plus critiques ou stressants viter de vous comparer quiconque, vous tes unique Ce que dautres on pu russir, vous le pouvez aussi en faire autant!
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Bon succs dans ltude de vous-mme, vous modifierez, changerez et augmenterez lestime et la confiance en vous!

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