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Quiche lorraine

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Aujourd'hui l'un des rgimes les plus suivis en France, le rgime Dukan est un rgime hyperprotin compos de 4 phases successives qui permettent une perte de poids rapide. L'alimentation doit tre pauvre en calories, en graisses et en glucides. Mme la quiche lorraine peut se faire faon "dudu". Voici une recette de quiche lorraine

Ingrdients - Quiche lorraine

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4 oeufs Ds de jambon 2 cuillres soupe fromage blanc 0% 1 cuillres soupe de mazena Poivre aux 5 baies Fines herbes

Prparation - Quiche lorraine

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Mixer le tout dans un plat gratin rpartir les ds de jambon Ajouter la prparation Saupoudrer lgrement de fromage rp moins de 6% de mat grasse Mettre au four 200 et laisser cuire 20 minutes

Pte feuillete ma faon

Protines Pures Sans tolr Plat Vgtarien

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12 doses Protifar 1 petit suisse 0% 1 oeuf 1 cc levure 1 cs lait crm Un peu de sel Arme beurre

Recette Dukan

Les 319 recettes de cat23

Recette favorite de 838 Dukanautes Ajouter mes recettes favorites Dans un saladier mettre le protifar, la levure, le sel Mlanger Incorporer l'oeuf, le petit suisse et le lait Ajouter l'arme Malaxer le tout

Mettre la boule dans du film alimentaire et au frigo 1/2 h 1 h (repos) Abaisser la pte en la pliant au moins trois fois comme la pte feuillete

Recette Gateau au Fromage Blanc Dukan facile et rapide

Gateau Gateau au Fromage Blanc Gateau au Fromage Blanc Dukan

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138 avis Temps de prparation : 15 mn - Temps de cuisson : 30 mn - Temps total : 45 mn

Ingrdients pour raliser la recette Gateau au Fromage Blanc Dukan (pour 1 personnes) : # 500 g de fromage blanc 0% de M.G., # une cuillre soupe bombe de mazena, # une cuillre soupe bombe d'dulcorant, # un extrait d'arme au choix, # 3 oeufs

Prparation de la recette Gateau au Fromage Blanc Dukan : 1. Prchauffez votre four 180C (thermostat 7). Beurrez un moule ayant des bords plutt hauts. 2. Sparez les jaunes des blancs d'oeufs puis battez les blancs en neige. Mlangez ensemble le fromage blanc, les jaunes, l'dulcorant, la Mazena et les blancs en neige. Ajoutez l'arme de votre choix. 3. Versez la pte dans le moule et enfournez pendant 30 minutes. Rservez ce gteau au rfrigrateur au moins 4 heures. Dgustez-le lorsqu'il sera frais. Vous pouvez raliser la recette de gteau au fromage blanc Dukan au micro-ondes, dans un plat adapt, chauff puissance maximale pendant 5 minutes.