Estimulando el Cerebro: Tcnica Fosfnica 2

Los investigadores de la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda, y de la Academia Sahlgrenska, en Suecia, demostraron la existencia de clulas madre en ciertas zonas del cerebro, justamente debajo de cavidades llenas de lquido cfalo-raqudeo, denominadas ventrculos. Este grupo de investigadores internacionales dijo haber descubierto un tipo de neurona que se regenera en forma continua en los seres humanos. Los expertos identificaron un grupo de clulas especiales que "migran" y crean nuevas clulas nerviosas en la parte del cerebro responsable del sentido del olfato. Los cientficos sealan que los resultados del estudio, publicado en la revista cientfica Science, abren la posibilidad para otras investigaciones en torno a la reparacin del cerebro como, por ejemplo, en el caso de pacientes con la enfermedad de Alzheimer. Podemos estimular la regeneracin cerebral

Desde muy antiguo, los yoguis identificaron esa zona con el nombre de punto "Kutashta", un verdadero "nudo" de glndulas, lquido cefalo-raqudeo y estructuras nerviosas centrales. Esta regin era considerada la "raz" de los centros de energa (chakras) superiores, y su estmulo era el puente para alcanzar nuevos niveles de funcionamiento cerebral y consciencia. Dentro de la Tcnica Fosfnica existe un ejercicio especfico, desarrollado por el Dr Lefebure para lograr ese estmulo.

Veamos cmo realizarla: Seguiremos las instrucciones de la entrada anterior para crear un fosfeno. Fijamos nuestra vista en la fuente lumnica. Durante todo el tiempo de prctica utilizamos la respiracin rtmica que haremos de la siguiente manera: Usamos una respiracin lenta y profunda de Tres Tiempos (Inhalacin, retencin del aire, exhalacin). Cada tiempo debe ser de igual duracin, para eso hacemos un conteo mental, por ejemplo hasta 6, y lo repetimos en los tiempos siguientes. Este conteo puede ajustarse levemente de respiracin en respiracin, por ejemplo en la prxima respiracin quizs podamos extenderlo a 7 u 8.

La clave del ejercicio es la siguiente: Llevar el fosfeno al centro de nuestra cabeza mientras realizamos la respiracin rtmica. Lo mantenemos all hasta que desaparezca, y volvemos a hacerlo un total de tres veces como mnimo.

La tcnica produce un estmulo especfico predisponiendo a la multiplicacin de nuestras neuronas y activando nuevas funciones que estaban dormidas en nuestro cerebro. Esto sin duda se reflejar en nuestras capacidades cerebrales totales. Cerebro aprendizaje memoria poder mental desarrollo personal cerebro aprendizaje memoria poder mental desarrollo personal creatividad aprendizaje desarrollo personal cambio

Desarrollo Mental: La Tcnica Fosfnica El FOSFENISMO es un conjunto de tcnicas para aumentar las capacidades cerebrales mediante un mtodo basado en reacciones fisiolgicas: LOS FOSFENOS, que se obtienen con cortas observaciones de una fuente luminosa adecuada y que persisten durante tres minutos.

Las tcnicas fosfnicas permiten restablecer el equilibrio entre los dos hemisferios y as amplificar las capacidades cerebrales en su conjunto. Cuando se asocia el fosfeno a cualquier ejercicio tradicional o a cualquier ejercicio moderno de desarrollo individual, multiplicamos sus efectos en proporciones considerables. De esa manera, obtenemos el desarrollo de la memoria, de la atencin, de la inteligencia, de la iniciativa y de la creatividad, lo que hace del mtodo un maravilloso instrumento pedaggico. Las tcnicas fosfnicas constituyen un verdadero acelerador de los procesos mentales.

Nos permiten tener una accin directa sobre nuestro propio pensamiento, sobre su contenido, su calidad y su organizacin, pues optimizan el rendimiento, la reflexin y todo el trabajo intelectual. Los fosfenos fueron el comienzo de todos los descubrimientos del Doctor LEFEBURE. En 1959, siendo mdico del Servicio de Salud escolar, el Doctor Francis LEFEBURE descubri y analiz la accin dinamizante de la luz sobre todas las funciones cerebrales.

Su mtodo se basa en los "fosfenos", es decir, las manchas multicolores que persisten en la oscuridad durante tres minutos, tras mirar fijamente una fuente luminosa durante unos treinta segundos.

El extraordinario descubrimiento del Doctor LEFEBURE es que LA MEZCLA DE UN PENSAMIENTO CON EL FOSFENO TRANSFORMA LA ENERGA LUMINOSA EN ENERGA MENTAL. Los fosfenos provocan pues, el desarrollo de la memoria, de la inteligencia, de la atencin de la creatividad y de la intuicin.

LOS ESTUDIANTES se dan cuenta que la asimilacin es ms rpida y que se nota su efecto sobre la comprensin. Las ideas se estructuran mejor.

Las personas que necesitan RETOMAR LOS ESTUDIOS tras un largo perodo de inactividad intelectual, verificarn rpidamente que su concentracin mejora, que retienen mejor las materias y que trabajan ms deprisa.

LOS ADULTOS pueden obtener igualmente numerosas ventajas: la memoria se ve estimulada, la confianza aumenta y se desarrolla la creatividad. La resistencia nerviosa y fsica crecen, lo que permite enfrentarse al estrs y a las tensiones.

El Fosfenismo no es solamente un mtodo que permite hacer ms eficazmente un trabajo, es sobre todo una tcnica que verdaderamente logra la expansin de la personalidad, con total independencia.

El efecto de la Mezcla Fosfnica sobre el sueo es notable; muchos insomnios se curan as. Los sueos se vuelven ms coloreados, ms lgicos y conscientes.

El efecto sobre la vista es muy favorable e incluso especialmente eficaz, tanto cerebralmente como para la salud del ojo.

Las personas de edad pueden incluso lograr un rejuvenecimiento cerebral.

Una Introduccin Sencilla a la Tcnica Fosfnica

Para la tcnica bsica necesitamos una fuente de luz pequea. Puede ser una vela (tradicional en el yoga) o una lmpara de luminosidad muy baja (la ms baja posible, o sino nos cubrimos los ojos con una tela de tejido abierto y los mantenemos cerrados todo el tiempo- ver imagen), ya que debemos fijar la vista all durante algunos segundos. En caso de elegir una lmpara, el bulbo debe ser blanco y liso, sin ninguna marca en particular.

En un espacio en penumbras (no hace falta oscuridad total) fijamos nuestros ojos en la fuente lumnica durante treinta segundos a un minuto aproximadamente. Luego los cerramos y nos concentramos en la imagen luminosa que qued grabada en nuestra retina. Eso es un fosfeno. Dura aproximadamente unos tres minutos hasta que desaparece. Repetimos el procedimiento anterior dos o tres veces ms como mnimo. En caso de utilizar una vela, conviene girar la posicin del cuerpo cuando cerramos los ojos para que el fosfeno no quede "interferido" con la luminosidad que pueda filtrarse a travs de los prpados. Si es una lmpara, conviene apagarla cuando realizamos el fosfeno. Si esto no fuera posible, tomaremos la misma precaucin que con la vela.

Algunas aplicaciones:

- Para el Desarrollo de la Creatividad: Nos concentramos en el fosfeno y dejamos que vayan fluyendo imgenes libremente, como si estuviramos realizando la tcnica de la Corriente de Imgenes. La diferencia es que en este caso las imgenes sern ms vvidas, y el estmulo del cerebro es directo a travs de la luz.

- Para la Memoria: Cuando tenemos el fosfeno, visualizamos lo que queremos recordar como si estuviera escrito sobre l (ver imagen). Podemos ubicar un mapa mental, una frmula matemtica, un mapa geogrfico, etc. Esto fija los datos en la memoria con facilidad.

- Para Mejorar el aprendizaje: Mientras estudiamos, nos detenemos cada 10 o 15 minutos y realizamos un fosfeno. Esto descansa las neuronas, afirma los datos y refresca nuestra retentiva.

-Para el Desarrollo Personal: La tcnica fosfnica se puede combinar con cualquier otra tcnica de desarrollo personal para potenciar los resultados. Por ejemplo, realizamos un fosfeno y en ese momento practicamos afirmaciones, visualizaciones, autohipnosis, programacin mental, etc.

Por ltimo slo cabe agregar que la tcnica fosfnica es muy adecuada para el tratamiento de la depresin y los estados melanclicos.

Publicado por MAD en 06:54

Etiquetas: aprendizaje, creatividad, desarrollo personal, fosfenismo

lunes 5 de febrero de 2007 Creatividad: Cmo Escribir un Libro super rpido con Mapas Mentales

Creatividad: Cmo Escribir un Libro super rpido con Mapas Mentales.

Esta tcnica nos permitir escribir un libro, un informe o cualquier escrito de una forma muy veloz, acortando los tiempos en ms de diez veces.

El ejemplo de desarrollo lo realizaremos sobre la creacin de un libro de novela que es lo ms complejo.

Es fundamental no mezclar el funcionamiento de nuestros dos hemisferios cerebrales para que no se inhiban mutuamente.

Tendremos que recordar entonces que nuestro hemisferio derecho es CREATIVO, en tanto que el hemisferio izquierdo es LGICO.

Por lo tanto, si apenas tenemos una idea la analizamos caemos en un proceso de parlisis creativa.

As que a la hora de realizar nuestros mapas tendremos una primera etapa de puras ideas y creatividad, sin ningn anlisis.

Y una segunda etapa, dnde puliremos el mapa usando nuestro anlisis crtico.

Y luego podremos repetir el proceso la cantidad de veces que deseemos, siempre sin mezclar las funciones cerebrales.

Pasos para Crear un Libro: Tenga a mano papel y fibras de colores para desarrollar los mapas. Trace el centro del mapa y escriba en l: Ideas generales del Libro. Use la Corriente de Imgenes y enfoque su creatividad en ese punto. Desarrolle el mapa con total libertad, usando lneas, nodos, colores, dibujos, smbolos. Anote TODO: ttulos posibles, ideas generales de argumento, personajes, lneas de accin, escenarios, etc. sin darle ninguna prioridad a nada, slo dejando que fluyan las ideas y anotndolas en el mapa. Este primer mapa va a ser como una "cantera" de la cual vamos a sacar posteriormente puntos de partida para los otros mapas. Una vez finalizado lo analizamos y lo pulimos. Tengamos en cuenta que no es un trabajo definitivo, sino que puede ser ampliado y modificado permanentemente. Realizamos de igual forma el mapa mental de "Personajes". Ubicamos ese ttulo en el centro del mapa y usamos la corriente de imgenes para crear nuestros personajes principales. Tambin los podemos tomar de pelculas, series, etc. sin copiarlos exactamente igual, sino captando su esencia. De igual manera que el punto anterior, luego de pulirlo podemos ampliarlo y modificarlo la cantidad de veces que sea necesario. Aplicamos el procedimiento otra vez y hacemos el mapa mental de "Argumento" dnde iremos desarrollando las grandes lneas narrativas primero y en los nodos siguientes haremos las lneas de accin ms detalladas. Tambien aqu podemos tomar las lneas bsicas de pelculas, series, otras novelas, etc. sin copiarlos tal cual, slo los puntos bsicos. Nuestro mapa mental siguiente ser el de "Escenarios" dnde anotaremos los lugares ms importantes y sus caractersticas en dnde se desarrollar la accin narrativa del mapa anterior. Trabajamos sobre estos cuatro mapas mentales iniciales la cantidad de veces necesaria para pulirlos y cuando estamos conformes seguimos con el proceso.

Ahora s comienza un trabajo ms ajustado. Hacemos el mapa mental de "Primer captulo" y anotamos all la estructura bsica, combinando las ideas que surgieron de los mapas anteriores. De igual forma vamos trabajando todos los captulos siguientes hasta terminar nuestra novela.

Este procedimiento evita la "parlisis de la hoja en blanco". Cuando la estructura de mapas est terminada, plasmarla en palabras es slo cuestin de minutos. Al no tener que concentrarnos en la estructura bsica, que ya est resuelta, entonces podemos abocarnos totalmente a elegir las palabras ms certeras para crear nuestra obra.

Si bien el ejemplo que vimos est aplicado a la creacin de una novela, el mismo modelo puede adaptarse a todo tipo de escritos: manuales, libros de texto, libros de autoayuda, informes, etc.

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Publicado por MAD en 06:08

Etiquetas: creatividad, escribir, libro, mapas mentales

martes 30 de enero de 2007 Cmo eliminar nuestros bloqueos internos

Cmo eliminar los bloqueos internos que nos impiden alcanzar nuestras metas

Si alguna vez te has preguntado cules son los bloqueos internos que te impiden lograr ciertas metas y objetivos, entonces este simple pero efectivo sencillo es ideal para que encuentres tus respuestas.

Aqu van las instrucciones: Elige una postura cmoda y practica tu ejercicio de relajacin favorito. En ese estado de relax, enfoca la mente en el objetivo que te cuesta alcanzar y pregntate interiormente o en voz alta: Por qu no puedo conseguir este objetivo? Prstale atencin a cualquier imagen que aparezca. Si escuchas una voz, trata de descubrir de quin es esa voz Quin lo est diciendo?Cmo lo est diciendo?En qu contexto lo est diciendo? Trata de que quede bien en claro de dnde vino ese mandato y quin lo implant. Es probable que lo que fuera verdad para quien lo dijo no sea as ahora para ti, de tal manera que te ests frenando interiormente. Ahora que ya est todo clarificado es buen momento para que decidas si vas a seguir conservando esa creencia limitante, o si ya es hora de que desarrolles nuevas posibilidades de crecimiento.

Hazlo ya! Y avanza con energa hacia tu nuevo futuro!

Publicado por MAD en 14:42

Etiquetas: creencias, mandatos, metas, objetivos, visualizacin

viernes 26 de enero de 2007 Creatividad: Mapas Mentales y Corriente de Imgenes

Creatividad: Mapa Mental y Corriente de Imgenes

Cuando combinamos las dos tcnicas que vimos en entradas anteriores tenemos una fenomenal herramienta para ampliar nuestra creatividad y encontrar soluciones, nuevas ideas, enfoques novedosos.

Empezamos entonces colocando la palabra clave en el centro de nuestro mapa mental. Por ejemplo, si necesitamos nuevas ideas para una campaa de marketing escribiremos "Campaa de marketing 2007".

Enfocamos nuestra atencin en el centro del mapa y comenzamos a usar la Corriente de Imgenes. Apenas aparecen imgenes las vamos anotando sacando una lnea del centro y creando un nuevo "nodo". No es conveniente hacer ms de 10 lneas irradiadas del centro por una cuestin de claridad y eficiencia en el manejo del mapa. En el ejemplo sera: Veo mentalmente un volante en colores con una gran imagen central, entonces saco una lnea desde el centro, en un nodo escribo "volante" y de ese nodo irradio dos lneas que van a dos nodos ms, "en colores" y "gran imagen central".

Visualizo con la Corriente de Imgenes un aviso color en una revista especializada que repite la imagen del volante. Irradio entonces una lnea desde el centro, coloco "aviso-revista" en el nodo, irradio tres lneas que van a nodos que dicen "colores", "revista especializada" y "gran imagen central". Voy a unir con una lnea de otro color o punteada los dos nodos de "gran imagen central" correspondientes a "volante" y "aviso-revista" para mostrar la conexin entre los dos conceptos.

De igual forma iremos creando nuestros nodos secundarios desde el nodo central, que deben fluctuar entre 5 a 10.

Posteriormente realizamos el mismo proceso sobre los nodos secundarios y as sucesivamente, irradiando lneas y creando nuevos. Conviene usar colores e imgenes para que el mapa final sea atractivo.

Mientras lo realizamos no debemos hacer ningn anlisis crtico de lo que va surgiendo, slo crear el mapa. Slo una vez que terminamos el mapa mental nos abocamos a pulirlo hasta que quede el definitivo luego de quitar la informacin que sea poco prctica o de difcil implementacin.

De esta forma es sencillo desarrollar 10 a 20 ideas totalmente innovadoras en cuestin de minutos.

Publicado por MAD en 09:08

Etiquetas: corriente de imgenes, creatividad, mapas conceptuales, mapas mentales

lunes 15 de enero de 2007 El Poder de los MAPAS MENTALES

Los Mapas Mentales o Conceptuales.

Es una tcnica sencilla y efectiva que permite que nuestro cerebro use todo su potencial creativo y mejora la retencin de conceptos.

El uso constante de los mapas en todos los mbitos de nuestra vida amplificar en un 100% como mnimo nuestro rendimiento intelectual.

Qu es?

Un mapa mental es un diagrama usado para representar palabras, ideas, tareas u otros elementos enlazados y organizados radialmente al rededor de una idea o palabra clave central.

Es usado para generacin, visualizacin, estructuracin, organizacin y representacin de la informacin con el propsito de facilitar los procesos de aprendizaje, administracin, resolucin de problemas y planificacin organizacional as como la toma de decisiones.

Consta de una palabra central o concepto, en torno a la palabra central se dibujan de 5 a 10 ideas principales que se refieren a aquella palabra. Entonces a partir de cada una de las palabras derivadas, se dibujan a su vez de 5 a 10 ideas principales que se refieren a cada una de esas palabras.

El Pensamiento Irradiante

Para hacer ms fcil la interpretacin de lo que se denomina "mapas mentales" es importante considerar el trmino de pensamiento irradiante, al que se puede resumir con un simple ejemplo: Si a una persona se le pregunta qu sucede en su cerebro cuando en ese momento est escuchando una msica agradable, saboreando una dulce fruta, acariciando a un gato, dentro de una habitacin sumamente iluminada a la cual le entra el olor de pinos silvestres a travs de la ventana, se podra obtener que la respuesta es simple y a su vez asombrosamente compleja, debido a la capacidad de percepcin multidireccional que tiene el cerebro humano para procesar diversas informaciones y en forma simultnea.

El Dr. Buzan expresa que cada bit de informacin que accede al cerebro (sensacin, recuerdo o pensamiento, la cual abarca cada palabra, nmero, cdigo, alimento, fragancia, lnea, color, imagen, escrito, etc.) se puede representar como una esfera central de donde irradian innumerables enlaces de informacin, por medio de eslabones que representan una asociacin determinada, la cual cada una de ellas posee su propia e infinita red de vnculos y conexiones. En este sentido, se considera que la pauta de pensamiento del cerebro humano como una "gigantesca mquina de asociaciones ramificadas", un super biordenador con lneas de pensamiento que irradian a partir de un nmero virtualmente infinito de nodos de datos, las cuales reflejan estructuras de redes neuronales que constituyen la arquitectura fsica del cerebro humano y en este sentido, cuanto ms se aprenda/reuna unos nuevos datos de una manera integrada, irradiante y organizada, ms fcil se har el seguir aprendiendo.

Lo anteriormente descrito, permite concluir que el pensamiento irradiante es la forma natural y virtualmente automtica en que ha funcionado siempre el cerebro humano.

El mtodo de los Mapas Mentales:

El mapa mental es una tcnica que permite la organizacin y la manera de representar la informacin en forma fcil, espontnea, creativa, en el sentido que la misma sea asimilada y recordada por el cerebro. As mismo, este mtodo permite que las ideas generen otras ideas y se puedan ver cmo se conectan, se relacionan y se expanden, libres de exigencias de cualquier forma de organizacin lineal.

Es una expresin del pensamiento irradiante y una funcin natural de la mente humana. Es una poderosa tcnica grfica que ofrece los medios para acceder al potencial del cerebro, permitindolo ser aplicado a todos los aspectos de la vida ya que una mejora en el aprendizaje y una mayor claridad de pensamientos refuerzan el trabajo del hombre. El mapa mental tiene cuatro caractersticas esenciales, a saber:

El asunto o motivo de atencin, se cristaliza en una imagen central.

Los principales temas de asunto irradian de la imagen central en forma ramificada.

Las ramas comprenden una imagen o una palabra clave impresa sobre una lnea asociada. Los puntos de menor importancia tambin estn representados como ramas adheridas a las ramas de nivel superior.

Las ramas forman una estructura nodal conectada.

Aunado a estas caractersticas, los mapas mentales se pueden mejorar y enriquecer con colores, imgenes, cdigos y dimensiones que les aadan inters, belleza e individualidad, fomentndose la creatividad, la memoria y la evocacin de la informacin.

Cuando una persona trabaja con mapas mentales, puede relajarse y dejar que sus pensamientos surjan espontneamente, utilizando cualquier herramienta que le permita recordar sin tener que limitarlos a las tcnicas de estructuras lineales, montonas y aburridas.

Ventajas de los Mapas Mentales sobre el Sistema Lineal de preparar-tomar notas:

Se ahorra tiempo al anotar solamente las palabras que interesan.

Se ahorra tiempo al no leer ms que palabras que vienen al caso

. Se ahorra tiempo al revisar las notas del mapa mental.

Se ahorra tiempo al no tener que buscar las palabras claves entre una serie innecesaria.

Aumenta la concentracin en los problemas reales.

Las palabras claves se yuxtaponen en el tiempo y en el espacio, con lo que mejoran la creatividad y el recuerdo.

Se establecen asociaciones claras y apropiadas entre las palabras claves.

Al cerebro se le hace ms fcil aceptar y recordar los mapas mentales.

Al utilizar constantemente todas las habilidades corticales, el cerebro est cada vez ms alertado y receptivo.

Ventajas Generales de los Mapas Mentales o Conceptuales

Se usan ambos hemisferios del cerebro, estimulando el desarrollo equilibrado del mismo.

Estimula al cerebro en todos sus mbitos, motivado a que participa activamente con todos sus mtodos de percepcin, asociando ideas, imgenes, frases, recuerdos, etc.

Estimula la creatividad del ser humano al no tener lmites en su diseo.

Es una herramienta efectiva y dinmica en el proceso de aprendizaje y de adquisicin de informacin.

Rompe paradigmas con respecto a los mtodos estructurados y lineales de aprendizaje.

Pueden ser utilizados en todos los aspectos de la vida diaria, tanto en lo personal, como en lo familiar, social y lo profesional.

Publicado por MAD en 07:16

Etiquetas: creatividad, estudio, mapas conceptuales, mapas mentales, memoria

mircoles 10 de enero de 2007 Corriente de Imgenes 2

Perfeccionando la Corriente de Imgenes.

En una entrada anterior ya les haba explicado la Corriente de Imgenes, esta poderosa tcnica creada por el siclogo Dr Win Wenger. Su principal caracterstica es la de establecer un lazo de comunicacin muy eficiente entre nuestro nivel consciente y los niveles inconscientes.

Si estuvieron practicndola aunque sea durante una semana ya tendrn una verdadera ebullicin de ideas en forma permanente y un claro aumento de su coeficiente de inteligencia.

Ahora podemos enfocar mejor sus beneficios, y crear un flujo de ideas creativas direccionado al tema que nos interese.

Esta es una forma efectiva de obtener respuestas, intuiciones, corazonadas, creatividad.

Cmo ponerlo en prctica: Elija un lugar cmodo para ejercitar la tcnica. Realice tres a cinco respiraciones profundas para relajarse. Focalice su mente en el tema sobre el cual busca respuestas o ideas creativas. Puede repetir mentalmente una a tres palabras clave para concentrarse. Ahora permita que las imgenes fluyan libremente. Tome nota de todas las ideas interesantes que vayan apareciendo. Si alguna imagen no es lo suficientemente explcita puede pedirle al inconsciente que ample su significado con nuevas imgenes.

Es muy sencilla y permite liberar nuestra inteligencia creativa con facilidad.