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Avertissement!
Les informations fournies dans ce e-book ont pour but de vous aider comprendre comment votre pnis fonctionne, ses parties, et leurs interactions. Ce guide a t conu titre informatif, et ne doit pas tre considr comme un avis mdical. Merci de noter que les avis prsents n'ont pas t vrifis par les autorits mdicales. De fait, la plupart des techniques visant l'largissement du sexe masculin n'ont pas t vrifies par les autorits mdicales. Nous, WebAverti.com faisons le maximum d'efforts pour dcouvrir les informations les plus pertinentes, sur les sites web indpendants, les sites commerciaux, les commentaires de consommateurs, et autres supports. Tous les exercices sont surs, s'ils sont faits correctement, et lorsque les conseils sont appliqus la lettre. Notre responsabilit n'est pas engage dans l'information fournie par WebAverti.com ou n'importe quel autre produit que nous proposerons. Les opinions prsentes sont celles des diteurs de WebAverti.com et ne sont pas l'avis mdical d'un praticien asserment. Demandez toujours conseil votre mdecin avant de commencer n'importe quelle sorte de programme d'exercices ou d'utiliser des produits mentionns ou proposs par WebAverti.com. WebAverti.com n'est pas responsable d'une mauvaise utilisation de l'information donne par l'un de nos usagers ou d'une information provenant de notre site web. Cela tant dit, profitez bien du e-book, et crivez-nous au http://www.webaverti.com/support si vous avez des questions !

Table des Matires


Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pnis compte vraiment ? ................................................................... 5 Jai un petit pnis est-ce un problme ? ............................................................................................................................................. 5 Chapitre 2: l'anatomie masculine ....................................................................................................................... 7 Le Pnis................................................................................................................................................................................................................. 7 Les Testicules ..................................................................................................................................................................................................... 8 Le Muscle Pubo-Coccygien .......................................................................................................................................................................... 8 Chapitre 3: plus gros veut-il vraiment dire mieux? ........................................................................................... 9 Les Grandes Questions........................................................................................................................................................................... 10 Chapitre 4: ce que veulent les femmes ............................................................................................................. 12 Est-ce que les femmes s'intressent la taille du pnis? ................................................................................................................ 12 Ce que les femmes veulent vraiment ..................................................................................................................................................... 13 Chapitre 5: pouvez-vous vraiment rendre votre pnis plus gros? ................................................................. 14 Qui dit vrai? ....................................................................................................................................................................................................... 14 Combien de temps est-il ncessaire? ..................................................................................................................................................... 14 Comment acclrer le processus ............................................................................................................................................................. 14 Agrandissement du pnis avec Vimax ................................................................................................................................................... 15 Agrandissement du pnis avec VigRx Plus........................................................................................................................................... 15 Chapitre 6: Le programme d'exercices ............................................................................................................. 16 Commencez par des mesures ................................................................................................................................................................... 16 Les poils l-dessous ....................................................................................................................................................................................... 17 Avez-vous un surplus de poids? ............................................................................................................................................................... 18 Lubrifiez, lubrifiez, lubrifiez ........................................................................................................................................................................ 18 La scurit d'abord! ....................................................................................................................................................................................... 18 On commence par la base .......................................................................................................................................................................... 19 Entrainement de votre Muscle PC ........................................................................................................................................................... 19 Qu'est-ce qu'un exercice Kegel? ............................................................................................................................................................... 20 Comment trouver votre muscle PC ......................................................................................................................................................... 20 Les Exercices du muscle PC ........................................................................................................................................................................ 20 S'chauffer......................................................................................................................................................................................................... 21 Exercice PC #1 Contractions standards .............................................................................................................................................. 21 Exercice PC #2 Battements ...................................................................................................................................................................... 21 Exercice PC #3 Flexion et maintien ...................................................................................................................................................... 22 Exercice PC #4 Augmentation de l'intensit .................................................................................................................................... 22 Exercice PC #5 Trouver le Rythme ........................................................................................................................................................ 22 Exercice PC #6 Pendre une serviette ................................................................................................................................................... 22 Le rsultat vaut le coup ................................................................................................................................................................................ 23 Etirez-le! .............................................................................................................................................................................................................. 23 L'tirement de base ....................................................................................................................................................................................... 24 Le Jelqing pour la longueur et le diamtre .......................................................................................................................................... 25 Traire sec......................................................................................................................................................................................................... 25

Traite mouille ................................................................................................................................................................................................. 26 La technique Tao du Jelqing ...................................................................................................................................................................... 26 Tirer et claquer................................................................................................................................................................................................. 27 tirer et tourner ............................................................................................................................................................................................... 27 tirement, rotation et claques combins .............................................................................................................................................. 27 Rafraichissez-Vous! ........................................................................................................................................................................................ 28 Chapitre 7: Le droulement du programme .................................................................................................... 28 Les deux premires semaines.................................................................................................................................................................... 29 De la semaine trois la semaine six on continue! .......................................................................................................................... 30 Le milieu du parcours Vous tes sur la bonne voie! ...................................................................................................................... 30 La petite vite! .................................................................................................................................................................................................... 32 Comment maintenir vos progrs ............................................................................................................................................................. 32 Chapitre 8: Au-del de la taille, les exercices peuvent aider ... ..................................................................... 33 jaculation prcoce ....................................................................................................................................................................................... 34 Un Pnis Courb ............................................................................................................................................................................................. 34 L'Impotence ...................................................................................................................................................................................................... 35 Chapitre 9: Pilules, complments et gadgets pour la croissance, la libido et de fortes rections. ............... 37 Mdicaments prescrits sous ordonnance ............................................................................................................................................. 37 Pilules naturelles et complments alimentaires ................................................................................................................................ 38 Quelles sont les pilules les plus efficaces pour l'homme? .............................................................................................................. 39 Cliquez ici pour en savoir plus sur Vigrx Plus et Vimax .................................................................................................................... 39 Quels sont les ingrdients retrouvs dans ce type de supplment ........................................................................................... 39 Les patchs pour l'largissement du pnis ............................................................................................................................................. 41 Utiliser des poids ou des taux pour tirer votre pnis. .................................................................................................................. 42 Utilisez une pompe pour largir votre pnis ....................................................................................................................................... 43 Utilisez un extenseur de pnis .................................................................................................................................................................. 43 Chapitre 10 : Votre sant rgime et exercices ............................................................................................... 45 Les habitudes qui ont un effet ngatif sur votre pnis, votre vie sexuelle et votre sant ................................................. 45 Un bon rgime pour la sant et la forme physique .......................................................................................................................... 47 Les Protines ...................................................................................................................................................................................... 47 Fruits et Lgumes .............................................................................................................................................................................. 48 Glucides complexes .......................................................................................................................................................................... 48 Laitages ..............................................................................................................................................................................................48 Matires grasses ................................................................................................................................................................................ 48 Boire beaucoup d'eau ...................................................................................................................................................................... 49 Les aliments viter ......................................................................................................................................................................... 49 Forme gnrale ............................................................................................................................................................................................... 49 Conclusion.......................................................................................................................................................... 51

Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pnis compte vraiment ?

Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pnis compte vraiment ?


Est-ce vrai quun homme qui un plus gros pnis russi mieux avec les femmes ? Est-ce que la taille peut vraiment avoir un impact sur vos performances sexuelles? Et quarrive-t-il si vous possdez un plus petit pnis que la moyenne? Voil des questions que se posent des millions dhommes partout au monde. Parce que la fonction biologique de l'homme est de se reproduire, il est ncessaire qu'il ait un organe sexuel qui le rende plus attirant chez la femme. Votre pnis et vos testicules sont les signes les plus vidents de votre virilit, votre masculinit, et de votre capacit physique satisfaire une femme quand il s'agit de sexe. Vous avez toujours t fascin par la taille de votre pnis et ce depuis que vous tes petit garon. C'est normal. La plupart des hommes ont un peu (ou beaucoup) peur que leur organe ne soit pas assez gros. Bien que ce soit un livre qui vous apprenne grossir votre pnis et booster votre exprience sexuelle, nous devons rflchir savoir si plus gros veut vraiment dire mieux. De plus, vous devez dfinir ce que plus gros veut dire pour vous, et en quoi votre vie sera diffrente. Bien que ce guide doive vous permettre daugmenter significativement la taille de votre pnis, il est trs important de comprendre certaines choses au sujet du processus et les attentes ralistes que vous devriez avoir. Il est important de comprendre quil existe un certain facteur temps prendre en compte dans l'augmentation de la taille et du diamtre de votre pnis. Les changements apparaissent graduellement et ne sont pas instantans. Certaines techniques sont plus rapides que dautres. Nous examinerons ainsi les diffrentes mthodes et techniques qui soffrent vous. Notre but ultime est de vous aider comprendre entirement le problme du petit pnis et de le rgler. Du mme coup, si vous avez des problmes d'estime de soi, vous rglerez probablement ceux-ci du mme coup. Bientt vous vous sentirez plus sexy, plus fort, et plus confiant.

Jai un petit pnis est-ce un problme ?


Il n'y a rien de pire que lorsque quelqu'un fait une remarque propos de la taille de votre pnis, ou pire si quelquun se moque de la taille ! Votre virilit vient den prendre un coup! Le sexe fait partie de la joie de vivre. Si vous ne trouvez pas personne avec qui sortir, ou quelquun avec qui avoir des relations sexuelles, vous serez probablement trs tendu sexuellement.

Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pnis compte vraiment ?

Si vous ne vous sentez pas assez viril au niveau de votre pnis, inconsciemment vous aurez l'impression de ne pas pouvoir grer les situations qui vous demande une certaine confiance en soi. Vous devez comprendre quil n'y a rien de mal avoir un petit pnis, du moment qu'il assure les fonctions qui lui sont attribues. Le problme prend toute son importance quand vous tes embarrass par sa petite taille, et avez peur que quelqu'un dcouvre quel point il est petit et de vous juger en consquence. Voici un mythe propos de la taille du pnis: la taille du pnis est dicte par la taille du corps, ou la taille des mains ou encore celle des pieds. C'est un mythe, donc ne faites jamais de suppositions propos de la taille du pnis de quelqu'un en vous basant sur sa taille ou sa carrure.

Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pnis compte vraiment ?

Chapitre 2: l'anatomie masculine


Vos organes sexuels et tout ce qui se trouve l'intrieur comme les muscles et les glandes sont disposs d'une telle faon que vous pouvez faire beaucoup de choses avec eux. Par exemple, envoyer de la semence vers un ovule, ressentir du plaisir sexuel, donner du plaisir, uriner, et produire les hormones dont votre corps a besoin. Vos organes sexuels et toutes les parties de votre corps qui y sont lis sont fascinants dans la faon dont ils sont relis et dans celle dont ils fonctionnent.

Le Pnis
Votre pnis est la partie la plus reconnaissable du groupe de vos organes sexuels. Il est compos d'une tte (parfois appel gland), d'une couronne, d'un frein et d'un orifice urtral, puis enfin d'une verge. Les hommes qui ne sont pas circoncis ont aussi un prpuce. Donc, en partant du bout de votre organe, nous trouverons l'orifice urtral. C'est le trou o l'urine et la semence sortent, localis au-dessus du gland. La peau qui parcourt le tour de votre tte est la couronne, et juste au-dessus, o il semble que les peaux se rejoignent, c'est le frein c'est ce petit bout de peau, lequel pour certains est extrmement sensible. En parlant de sensibilit, le gland est aussi trs sensible et si vous n'tes pas circoncis, votre prpuce le sera lui aussi. La verge est la partie qui inquite le plus les hommes quand on parle de taille ils s'inquitent qu'elle ne soit pas assez grosse, c'est--dire assez large ou longue ou les deux. La verge est ride, avec une couleur lgrement plus fonce que le reste de votre peau quand vous tes au repos. Quand la verge est en rection, des veines apparaissent la surface, et elle peut devenir rouge fonc, violet ou bleutre (le changement et la variation de la couleur sont normaux). Si vous n'tes pas circoncis, vous aurez aussi un prpuce, qui comme nous lavons dj mentionn peut tre trs sensible. Le prpuce est une peau supplmentaire qui couvre votre gland quand votre pnis n'est pas en rection. Tous les hommes naissent avec un prpuce, mais il est devenu trs ordinaire de le faire enlever la petite enfance pour des raisons mdicales, sociales ou religieuses. Quelques-unes des raisons mdicales incitant la circoncision sont une meilleure rsistance aux infections urinaires, la prvention du cancer pnien, la baisse du risque de contracter une

Chapitre 1 : Est-ce que la taille de votre pnis compte vraiment ?

maladie transmise sexuellement, et pour prvenir la phimosis, une maladie qui provoque un durcissement du prpuce et ferme le pnis. Une fois en rection le sang ce dirige vers le corps caverneux et le corps spongieux. Le corps caverneux et le corps spongieux s'agrandissent un peu dans votre corps, ce qui compte dans l'rection de votre pnis et permet de le maintenir dans cet tat quand ils sont remplis de sang. Ces zones seront les cls de votre programme d'largissement du pnis. L'urtre est le tube qui part du bout de votre pnis aux autres organes, dont votre vessie et la prostate, et qui permet la fois l'urine et la semence de quitter votre corps, par l'orifice urtral.

Les Testicules
Vos testicules sont enferms dans un sac de peau appel le scrotum. Ce sac pend juste en dessous et derrire votre pnis, et sert protger vos testicules. Vos testicules remplissent beaucoup de fonctions importantes. D'abord, ils produisent la testostrone, qui est l'hormone sexuelle masculine. Ensuite, comme cela a t mentionn plus tt, ils produisent le sperme, qui est essentiel la reproduction. Chaque testicule possde une petite glande au-dessus de lui, que l'on appelle l'pididyme. C'est l o le sperme patiente avant d'arriver maturation. Les canaux dfrents sont les petits tubes qui prennent le sperme de l'pididyme, jusque dans la glande de la prostate pour tre mlang avec d'autres fluides puis leur but final, celui d'tre jacul travers l'urtre. La prostate est une petite glande de la taille d'une noisette, qui stocke et scrte peu prs un tiers du fluide qui est expuls de votre corps quand vous jaculez. Aussi la prostate entoure l'urtre. Les problmes de prostate concernent surtout celles qui sont largies. L'largissement de la prostate, bnin ou cancreux, peut provoquer des troubles de l'rection.

Le Muscle Pubo-Coccygien
La dernire partie de l'anatomie sexuelle masculine est le muscle pubo-coccygien, aussi connu sous le nom de muscle PC. Ce muscle va jouer un rle primordial dans votre programme pour largir ce que vous avez et de l'utiliser pour non seulement votre propre plaisir, mais galement celui de votre partenaire. Le muscle pubo-coccygien est le muscle qui forme le plancher pelvien. Entrainer le muscle PC va tre une partie de votre programme pour augmenter la taille de votre pnis. Il joue aussi un rle comme inhibiteur de l'jaculation prcoce, et pour des rections et une nergie sexuelle forte.

Chapitre 3: plus gros veut-il vraiment dire mieux?

Chapitre 3: plus gros veut-il vraiment dire mieux?


S'il on en croit les rsultats d'un laboratoire, la taille moyenne d'un pnis correspond : Longueur d'un pnis au repos: 3.4 pouces (8.6 cm) 3.7 pouces (9.3 cm) Longueur d'un pnis en rection: 5.1 pouces (12.9 cm) 5.7 pouces (14.5 cm) Diamtre d'un pnis en rection: 3.5 pouces (8.8 cm) 3.9 pouces (10 cm)

Avez-vous dj mesur votre pnis? Vous n'avez peut-tre jamais mesur votre pnis donc vous devinez peu prs sa taille. moins de mesurs, vous ne saurez pas vraiment. Beaucoup d'hommes sont choqus d'apprendre que leur pnis tombe dans la moyenne. Il est possible que le vtre soit pareil. Une partie du problme est que quand vous regardez de haut votre pnis, vous ne le voyez pas du mme angle que lorsque vous voyez celui d'un autre homme, dans les vestiaires, par exemple. a aura toujours l'air plus petit si vous regardez de votre point de vue. Et si vous comparez votre pnis ce que vous pouvez voir dans les films rotiques ou pornographiques, vous devez vous souvenir que les angles de camra, la lumire, et probablement l'pilation du pubis donne l'impression d'un pnis plus gros. De plus, la taille des partenaires dans les films rotiques sont souvent chtives et petites, et les acteurs de films pornos sont souvent choisis du fait de leur pnis plus gros que la normale. Donc, avant de vous dvaloriser pour votre petit pnis, faites une vraie analyse. Si vous avez rellement un pnis qui est en dessous de la moyenne des mesures, ou si vous tes dans la moyenne et continuez de penser que vous voulez augmenter la taille de votre pnis, continuez lire. L'essentiel est que vous ayez confiance en ce que vous avez. Une partie de ce que vous devez accomplir doit contenir une bonne dose de ralit. Une partie viendra lorsque vous aurez dvelopp une confiance envers les autres zones et une autre partie viendra lorsque vous verrez que votre membre est en train de s'largir.

Chapitre 3: plus gros veut-il vraiment dire mieux?

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Les Grandes Questions


Donc, est-ce que gros signifie vraiment mieux? La rponse cette question dpend de beaucoup de variables. Voici une liste de questions que vous devriez vous poser pour ensuite dcider si plus gros sera meilleur pour vous. 1) Quels sont les effets ngatifs de la taille actuelle de mon pnis sur ma vie?

2) Quels rsultats dois-je attendre de l'augmentation de la taille de mon pnis? Vos attentes devraient inclure une partenaire plus satisfaite, se sentir mieux dans votre peau, se sentir plus viril, juste tre capable de mieux le voir, sentir qu'il y a quelque chose de substantiel l etc.

3) Est-ce que ma partenaire semble insatisfaite de notre vie sexuelle? En avons-nous parl?

4) Est-ce que je serais plus sexuellement satisfait si mon pnis tait plus gros? Pourquoi?

5) Est-ce qu'avoir un petit pnis m'empche d'approcher les femmes pour des rencards? Estce qu'il a d'autres facteurs?

6) Combien en longueur et/ou largeur voudrais-je rajouter? Taille au repos actuelle: ________________ Taille au repos voulu : _________________ Taille en rection actuelle: ________________ Taille en rection voulue:_________________ Diamtre en rection actuelle : ________________ Diamtre en rection voulue _________________

7) Est-ce que mon estime de soi est plus basse cause de la taille de mon pnis? Est-ce qu'il y a d'autres raisons?

Chapitre 3: plus gros veut-il vraiment dire mieux?

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Aprs avoir pris un peu de temps rflchir et rpondre ces questions, vous pouvez dcider si plus gros va tre mieux pour vous et travailler en ce sens. Il n'y a rien de mal vouloir augmenter la taille de son pnis. Si a peut aider votre vie sexuelle et votre estime de soi, allez jusqu'au bout! A prsent, avant d'aller plus loin, parlons de deux autres problmes l'un est la contraction du pnis et l'autre la masturbation. Les hommes sont assez bouleverss, et juste titre, quand ils remarquent que leur pnis au repos semble se rtrcir quand ils ont fait de l'exercice. Certains hommes rapportent que des exercices soutenus rtrcissent leur pnis et leurs testicules et semblent se rtracter l'intrieur! Si vous avez dj eu ce problme, n'arrtez pas de faire des exercices. C'est une raction tout fait normale chez certains hommes, et votre pnis et testicules retourneront au final leurs places et tailles normales. Une douche chaude et une bonne dose de patience peuvent aider. Enfin, parlons de masturbation pour le moment. La masturbation est un constat, et la plupart des hommes le font rgulirement. Les adolescents le font beaucoup! Il y a un mythe qui entoure la masturbation, cense rendre votre pnis plus petit. C'est un mythe et seulement un mythe. Si vous voulez vous masturber, faites-le et ne vous inquitez pas.

Chapitre 4: ce que veulent les femmes

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Chapitre 4: ce que veulent les femmes


Il est bon de se souvenir, pendant que vous tes au milieu de votre plan visant la taille de votre organe, que vous pouvez avoir une femme ou une copine qui elle aussi est plutt intresse par la taille de votre pnis. Si vous n'avez pas actuellement de partenaire sexuel, vous avez probablement l'intention d'un trouver une, n'est-ce pas? Le constat est que les femmes veulent toujours un plus gros pnis sur leurs hommes. Mais est-ce que ce constat est rellement correct? Cette question n'a pas de rponse dfinitive oui ou non. Une chose que vous devez comprendre propos de l'anatomie fminine est que le vagin est fait pour le pnis. Donc au-del de la taille, elle s'tirera (ou pas, c'est possible) pour s'adapter vous. Le vagin typique d'une femme qui n'a pas eu d'enfant mesure 3 pouces, ou 7.5 cm de long! Est-ce que a vous surprend? Et les femmes qui ont eu des enfants ont toujours la mme taille. Mme quand une femme est sexuellement excite, son vagin mesure seulement 4 pouces, ou 10 cm de longueur. Pratiquement n'importe quel pnis, grand ou petit, entrera et remplira un vagin! Cependant, certaines femmes ressentent le besoin d'tre remplies un peu plus et de sentir leur vagin ouvert et tir autour d'un pnis en rection. Et si le pnis est plus large que 4 pouces, les tissus du vagin vont s'tirer pour s'adapter (en supposant une pntration graduelle)

Est-ce que les femmes s'intressent la taille du pnis?


La vrit est que oui, la plupart des femmes s'intressent la taille du pnis. Mais ce n'est probablement pas ce dont vous pensez (ou ce dont vous avez peur) maintenant. La plupart s'y intressent, mais la plupart ne s'y intressent pas plus que a. Et la plupart ne recherchent pas un type avec un organe de 12 pouces, ou le prochain John Holmes. Certaines femmes aiment les normes pnis, et certaines les trouvent un peu effrayants. La vrit c'est que la plupart des femmes veulent un homme avec un pnis dans la moyenne, ou alors lgrement au-dessus de la moyenne.

Chapitre 4: ce que veulent les femmes

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Et pratiquement toutes les femmes sont d'accords sur le fait qu'au-del de la taille de votre organe, ce que vous en faites, et si oui ou non vous pouvez les mener jusqu' l'orgasme (qu'elles soient vaginales ou clitoridiennes) pendant l'acte, fait toute la diffrence. Il y a plus d'une faon d'offrir une femme un orgasme puissant, et elles n'impliquent pas tous un pnis. Donc, vous devez savoir comment l'utiliser, qu'importe sa taille. Et vous devez apprendre toutes les autres choses qui peuvent la rendre heureuse dans votre vie sexuelle commune.

Ce que les femmes veulent vraiment


Voici une liste de ce que les femmes veulent vraiment dans le domaine du sexe (Notez que ce sont des gnralisations chaque femme aura ses propres prfrences qui peuvent ou non tre les mmes): Un homme qui comprend l'anatomie fminine et comment s'en servir pour lui donner du plaisir. Un homme qui connait plus d'une faon de lui procurer un orgasme. Un homme capable de retenir son jaculation plus longtemps. Un homme qui sait que diffrentes positions et diffrents types de caresses avec son pnis peut produire diffrentes sensations. Un homme conscient de ce qui la rend heureuse. Un homme dont le pnis est assez long et large pour qu'elle se rende compte qu'il est l'intrieur, mais pas trop gros pour ne pas lui causer de douleur.

Donc est-ce que toutes les femmes veulent un gars avec un membre norme? Non. Mais il et vrai que la plupart des femmes veulent un homme avec un pnis impressionnant (mme si pour elle, impressionnant veut dire dans la moyenne).

Chapitre 5: pouvez-vous vraiment rendre votre pnis plus gros?

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Chapitre 5: pouvez-vous vraiment rendre votre pnis plus gros?


Parce que vous lisez ceci, on peut dire que vous avez dj regard bon nombre de sites et autres informations propos de l'largissement du pnis. Je parie que vous avez lu qu'il tait impossible d'augmenter la taille de votre pnis ni avec des pilules, ni des pompes, ni des exercices. Et d'un autre ct, vous avez lu que vous pouviez augmenter la taille de votre pnis avec n'importe quelles des techniques cites ci-dessus.

Qui dit vrai?


Parce que le pnis lui-mme n'est pas un muscle, il est vrai que vous ne pouvez pas l'entrainer et obtenir les mmes rsultats que si vous entrainiez vos abdominaux ou vos biceps. Mais certains tissus s'largiront progressivement si on les stimule, ou quand certains supplments agissent sur eux. C'est comme a que l'largissement du pnis fonctionne. Donc vous pouvez l'agrandir. La diffrence c'est que: a ne viendra pas en une nuit. Tout comme la perte de poids ou la musculation, largir votre pnis demande du temps, de la patience et de la persvrance. Si vous pouvez vous concentrer cette tche, vous pouvez donc obtenir un membre plus gros.

Combien de temps est-il ncessaire?


Il est faux de penser que vous obtiendrez des rsultats en quelques jours? a pourrait prendre quelques semaines pour voir des progrs, et des mois pour arriver au but final. Tout dpend du but en question. Comme n'importe quel autre planning d'exercices, vous devez le faire rgulirement pendant un certain temps avant de voir des rsultats. Vous savez, Rome ne s'est pas fait en un jour, les uvres d'art prennent du temps tre crs, et vous devrez prendre le temps de travailler sur votre pnis avant qu'il soit exactement comme vous le souhaitez. La bonne nouvelle est que vous pouvez commencer ds maintenant, vous serez la premire tape, un jour plus prs de votre but!

Comment acclrer le processus


Tout comme avec la perte de poids, vous exprimentez des gains de taille plus rapidement quand vous utilisez des complments alimentaires. Il y a des centaines de complments

Chapitre 5: pouvez-vous vraiment rendre votre pnis plus gros?

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alimentaires pour l'largissement du sexe masculin, et nos membres en ont test des douzaines.

Agrandissement du pnis avec Vimax


Vimax est une puissante formule d'agrandissement du pnis. Ce produit naturel base de plantes aide l'agrandissement de la taille du pnis, aide aussi votre apptit sexuel et vous donne aussi de plus fortes rections. Vimax contient un grand nombre d'herbes trouves dans plusieurs parties du monde qui aide agrandir les tissus rectiles du pnis. Les supplments Vimax vous feront sentir plus jeune et vous donnerons plus de rsistance lors de l'acte sexuel. Contrairement ses comptiteurs, vous n'avez qu' prendre une pilule par jour pour garder l'effet.

Agrandissement du pnis avec VigRx Plus


Tout comme son prdcesseur, VigRX Plus aide liminer la premire crainte chez les hommes : un pnis trop petit. D'ailleurs, VigRX est considr comme "LA Rfrence" parmi les mthodes d'agrandissement du pnis. Il a t cliniquement prouv que la Bioperine augmente les taux d'absorption des supplments base de plantes. Des tudes cliniques amricaines ont mme montr que la Bioperine augmente d'une manire sure les taux d'absorption des substances nutritives auxquelles elle est associe. En clair, cet ingrdient amliore l'utilisation par le corps des lments nutritifs. VigRX Plus est vraiment l'un des produits les plus efficaces sur le march pour augmenter la taille du pnis et amliorer les performances sexuelles. Augmente significativement la taille du pnis Contiens 3 ingrdients de plus que VigRX : de la Bioperine, du Damiana & du Tribulus Terrestris Amliore la circulation sanguine dans le pnis Dynamise votre vie sexuelle et augmente votre dsir

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Chapitre 6: Le programme d'exercices

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Chapitre 6: Le programme d'exercices


Comme vous le savez dj, il existe plusieurs mthodes pour agrandir votre pnis. Faire des exercices est seulement l'une d'entre elles. Cette dernire est probablement la plus simple dbuter et elle est compltement naturelle 100% Vous n'avez pas prendre de mdicaments et vous n'avez mme pas prendre de complments alimentaires base de plantes. Le secret c'est que vous faites uniquement des exercices c'est tout et a fonctionne tout seul. C'est quelque chose qui fait du bien votre corps sans ajouter quoi que ce soit. Les gadgets type tireurs peuvent marcher oui. Mais il faut les porter plusieurs heures par jour. Donc beaucoup recommandent d'entrainer le pnis et le muscle PC, pour un meilleur rsultat et aussi plus pratique. C'est le point central de cette section, et aussi du livre dvelopper un programme d'exercices solide qui vous apportera des rsultats sans avoir utiliser quoi que ce soit d'autres.

Commencez par des mesures


Avant de commencer ce programme d'exercices ou n'importe quel programme pour largir votre pnis, vous allez vouloir prendre des mesures et crer un tableau pour voir vos progrs. Regardons la faon correcte de mesurer votre pnis, sans tricher. La longueur de votre pnis est la distance entre le haut de votre gland la base de votre pnis o il rejoint votre abdomen (mesurez le haut du pnis, pas le bas). Le diamtre de votre pnis se prend au niveau de la partie la plus paisse de votre verge.

Vous devez mesurer votre membre au repos, puis en rection. Lorsque vous mesurez votre pnis en rection, assurez-vous quil soit le plus dur possible. La mesure de la longueur doit tre prise avec une rgle, et n'appuyez pas contre votre ventre. Placez simplement la rgle contre la peau de votre abdomen. Vous voulez des mesures exactes, pas vrai? Quand vous mesurez le diamtre, utilisez un tissu ou une ficelle que vous entourerez autour de votre pnis, puis marquerez au feutre o les deux bouts se touchent. Si vous utilisez une ficelle, mesurez-la sur le mtre. Vous pouvez facilement crer votre propre graphique de pousse pour enregistrer vos mesures soit sur votre ordinateur en utilisant un programme comme Excel, ou encore plus simplement en utilisant un stylo et un papier. Tout ce dont vous avez besoin est

Chapitre 6: Le programme d'exercices

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d'enregistrer votre date de dpart et vos mesures, puis crer des espaces pour enregistrer vos progrs toutes les deux semaines. A prsent, parlons des facteurs qui peuvent affecter la faon dont un pnis est vu, par vous ou par les autres.
Date 2 semaines 6 semaines 10 semaines 14 semaines 18 semaines 22 semaines 26 semaines 30 semaines 34 semaines 38 semaines 42 semaines 46 semaines 50 semaines 52 semaines Longueur au repos Longueur en rection Largeur au repos Largeur en rection +/Changements

Les poils l-dessous


D'abord, pensez couper ou raser compltement vos poils pubiens. Ca a l'air dingue, mais ces poils, selon que vous ayez beaucoup ou pas, peut couvrir plusieurs centimtres de votre pnis quand vous le regardez d'en haut. Ils peuvent le rendre plus petit qu'il ne l'est rellement. Ds qu'ils repoussent, continuez couper court, parce que mme si vous pensez que c'est de la triche, a fait une grosse diffrence dans la faon dont vous vous vous percevez vous-mme et les autres.

Chapitre 6: Le programme d'exercices

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L'autre raison pour laquelle vous devez dbroussailler est parce que vous allez faire des exercices pour largir votre pnis et qu'ils vont vous gner.

Avez-vous un surplus de poids?


Un autre point qui doit tre clarifi est que votre niveau de fitness et votre poids vont avoir un effet direct sur l'apparence de votre organe sexuel. Si vous avez de la graisse en trop sur votre abdomen, elle va donner l'illusion que votre pnis est plus petit. Si vous tes en surpoids, pourquoi ne pas profiter de ce temps consacr votre pnis pour vous occuper galement de votre corps? Perdez un peu de poids en faisant un rgime et des exercices et voyez ce que vous pouvez faire pour muscler votre zone abdominale et votre masse musculaire dans toutes les parties de votre corps. Ca vous rendra automatiquement plus sexy et embellira l'apparence de votre pnis en plus. Il est temps de penser l'entrainement de votre pnis. Il y a deux choses dont vous devez tre conscient et garder en tte lorsque vous faites votre programme d'exercices pour l'largissement de votre pnis. C'est la lubrification et la scurit.

Lubrifiez, lubrifiez, lubrifiez


Votre programme d'exercices implique d'utiliser vos mains pour manipuler votre pnis. Pour certains exercices, vous aurez besoin d'un bon lubrifiant qui empchera l'irritation de votre peau et les frottements excessifs. Vous pouvez utiliser un lubrifiant pour le sexe ou un hydratant de bonne qualit. Les deux demanderont probablement plusieurs passages pendant vos exercices, ce qui peut tre un inconvnient. Certains hommes utilisent de la vaseline, et autant a fonctionne bien, autant a peut tre salissant. Exprimentez ce qui marche le mieux pour vous. Un avertissement: certains produits comme le shampoing ou le savon ne sont pas de bons choix de lubrifiants. Ils peuvent tre trs irritants pour votre peau et causer plus de problmes que de solutions.

La scurit d'abord!
Que vous commenciez un nouveau programme de rgime, ou de jogging, un nouveau sport, ou un entrainement pour l'largissement du pnis, vous avez toujours besoin de mettre en priorit la scurit. Votre pnis est une partie importante de votre anatomie et vous ne voulez pas l'abimer vous voulez le booster.

Chapitre 6: Le programme d'exercices

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Si vous avez des problmes mdicaux au niveau de la circulation sanguine ou du systme urinaire, il est important de consulter votre mdecin avant de commencer ce programme ou avant d'utiliser n'importe quel type de mthode d'largissement du pnis ou de complments. Comme pour n'importe quelle sorte d'entrainement, un chauffement est ncessaire. Faites attention bien vous chauffer avant de commencer vos exercices. Si vous constatez le dveloppement de gonflements ou de douleurs, ils pourraient tre le rsultat d'un manque d'chauffement. Il vous faudra attendre quelques jours avant de recommencer le programme. N'oubliez pas de vous rchauffer! Si vous remarquez des petits points bleus se dvelopper sous la peau du pnis, prenez quelques jours de cong et utiliser des compresses chaudes (nous parlerons bientt des compresses) plusieurs fois par jour. Ces points sont des bleus o il a saign, appels petechiae. Ils disparaitront en quelques jours. Cependant, si votre cas s'aggrave, consultez immdiatement un mdecin. C'est trs rare qu'un entrainement de ce type cause ce genre de problmes. Soyez certain de bien suivre les instructions, de vous rchauffer et de vous arrter correctement. Si vous suivez cela, vous n'aurez pas de mauvaise exprience!

On commence par la base


Comme cela a dj t mentionn, un chauffement est trs important pour un entrainement scuris, confortable et qui procure des rsultats importants. Donc nous commencerons avec quelques techniques d'chauffement. La premire faon de s'chauffer est simple: prenez une douche ou un bain chaud. Cinq minutes sont suffisantes pour ramollir les tissus et envoyer le sang dans le pnis et amliorer la circulation dans la zone du pnis et de l'aine. L'autre faon de s'chauffer est de faire une compresse chaude. Prenez une compresse lavable ou un gant de toilette et imprgnez-le d'eau chaude pas bouillante, mais chaude. Essorez le gant et enroulez-le autour de votre pnis et de vos testicules. Laissez-le ainsi deux ou trois minutes, puis rptez le processus de mouiller le gant avec de l'eau chaude puis de l'enrouler sur votre pnis et vos testicules, encore deux fois de plus. Quand vous aurez fini, schez-vous soigneusement.

Entrainement de votre Muscle PC


Le muscle PC est en fait la fois une partie de l'anatomie masculine et fminine. Chez les hommes, ce muscle contrle l'coulement du sperme et de l'urine, la fermet de vos rections et aussi la force de vos jaculations. Garder votre muscle PC en forme est l'une des cls pour tenir une rection dure et agrable, surtout avec lge.

Chapitre 6: Le programme d'exercices

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Le muscle PC, quand il est entrain grce aux exercices Kegel, est aussi d'une grande aide quand il s'agit de contrler les orgasmes et les jaculations. Et votre prostate vous remerciera d'entrainer votre muscle PC rgulirement. Ces exercices massent la prostate, ce qui aide la maintenir en bonne sant, et une prostate en bonne sant est une trs bonne chose.

Qu'est-ce qu'un exercice Kegel?


Un exercice Kegel est ce qui va renforcer votre muscle PC. Les Kegels sont faciles faire, et voil la meilleure partie vous pouvez les faire n'importe o, et personne ne remarquera rien du tout! Pour faire un exercice Kegel, tout ce que vous avez faire c'est contracter le muscle et ensuite le relcher. C'est tout. Et vous pouvez le faire autant de fois que vous le voulez chaque jour. En fait, vous devriez vous entrainer plusieurs fois chaque jour. Une fois que vous avez appris comment, ce n'est pas difficile de commencer travailler sur ce muscle. Vous pouvez faire des Kegels en route vers le travail, votre bureau, lorsque vous faites la queue au resto, ou quand vous vous endormez le soir. Vous pouvez faire des Kegels debout, assis ou couch et en fait, c'est probablement mieux si vous les faites dans des positions varies. Il y a plusieurs variations d'exercices de Kegel que vous apprendrez dans cette section.

Comment trouver votre muscle PC


Vous savez o est votre muscle PC, mais vous ne savez pas comment tre certain de l'avoir trouv lui et pas autre chose. La meilleure faon de trouver votre muscle PC est d'arrter l'coulement de l'urine la prochaine fois que vous irez aux toilettes. Quand vous ferez a, vous sentirez votre muscle PC se contracter. Maintenant que nous l'avons trouv, vous devez tre sr de ne contracter que ce muscle quand vous faites vos exercices Kegel, et de laisser les zones autour relches. Il est tentant de contracter les abdominaux, vos cuisses et votre anus aussi. Ne faites pas a! Laissez-les relcher et concentrez-vous sur votre muscle PC. Maintenant que vous savez o il est, il est temps de l'entrainer.

Les Exercices du muscle PC


C'est l que a devient plus difficile. Ne paniquez pas muscler le muscle PC c'est comme muscler n'importe quel autre muscle. Il faut le faire par rptitions et en augmentant l'intensit mesure que le muscle se renforce.

Chapitre 6: Le programme d'exercices

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Il existe plusieurs manires diffrentes de travailler sur le muscle PC, et toutes vous conduiront vers de meilleures et de plus fortes rections, de plus fortes jaculations, plus de plaisir pour vous et votre partenaire. Votre muscle PC se renforcera pendant vos exercices rguliers, mais vous devez aussi faire des exercices PC toute la journe, ils n'ont pas tre fait en une srie.

S'chauffer
Comme avec n'importe quel muscle, vous devez chauffer votre muscle PC avant de commencer l'entrainer. Ne faites rien avant de vous tre chauff. Les chauffements du PC sont faciles et rapides ils sont de simples contractions se contracter et relcher, contracter et relcher, un rythme rgulier. Quand vous vous contractez, contracter le plus possible. Puis relaxer-vous entirement. Faites cela 12 fois par srie pour un total de trois sries, avec une courte pause de 10 15 secondes entre les sries. Souvenez-vous qu'avant de commencer, vous devez tre chauff. Maintenant que vous avez chauff votre muscle PC, vous pouvez commencer vos exercices sur votre muscle PC. Il y a diffrentes sortes d'exercices que vous pouvez faire. Il est fortement recommand dalterner les techniques de temps en temps.

Exercice PC #1 Contractions standards


Vous ferez des contractions standards ici serr entirement, puis relcher la contraction. Votre but sera d'en faire des centaines oui des centaines! Certaines personnes peuvent mme en faire des milliers par jour. vous de voir. Commencez par vous chauffer. Une fois chauff, travaill par srie de 25. Faites une pause d'une minute entre chaque srie. Si vous pouvez faire dix rptitions, c'est super, spcialement pour un dbut. Si vous pouvez en faire 40 a fait un millier de Kegels standard ! Notez que vous n'avez pas les faire tous d'un coup. Vous pouvez taler vos Kegels sur toute la journe.

Exercice PC #2 Battements
Les Battements du PC sont un peu comme les contractions standards, sauf que vous bougez plus rapidement. Les contractions ne seront pas aussi fortes et maintenues, et votre relchement ne sera pas entier. Ce sont des contractions et relchements rapides. C'est une question d'endurance. Vous voulez voir jusqu'o vous pouvez tenir le battement. Essayez de tenir l'exercice du battement pendant une minute, puis relaxez-vous pendant une trois minutes. Essayez de rpter ceci au moins cinq fois.

Chapitre 6: Le programme d'exercices

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Exercice PC #3 Flexion et maintien


L'exercice de la Flexion et du Maintien est un peu plus avanc, mais les dbutants sont aussi inviter essayer. Pour faire une flexion et un maintien, il suffit de contracter le muscle PC fortement, et de tenir comme a en comptant jusqu' dix (plus longtemps si c'est possible). Cette technique est un peu plus difficile faire, mais une fois que vous avez entrain votre muscle le faire, vous aurez beaucoup moins de difficults avec le temps. Faites la Flexion et le maintien de trois quatre fois chaque jours, et autorisez-vous vous relaxer pendant une minute entre chaque flexion.

Exercice PC #4 Augmentation de l'intensit


C'est aussi un exercice de muscle PC avanc, mais n'hsitez pas l'essayer. Commencez par des contractions lgres et un maintien pendant trois secondes. Puis contracter un peu plus et retenez encore pendant trois secondes. Maintenant, contractez-le plus fortement possible et maintenez pendant encore trois secondes. Relchez en faisant le contraire relchez un peu et maintenez, puis relchez un peu plus et maintenez, et enfin relchez entirement. Restez comme a pendant trente secondes puis recommencez. Travaillez sur dix intensits par jour (vous en ferez un peu en plus de vos exercices rguliers et vous pouvez en faire plus le long de la journe quand c'est pratique).

Exercice PC #5 Trouver le Rythme


C'est un exercice Kegel qui peut tre amusant, mais il demande de la concentration et il peut tre difficile faire. Encore une fois, ne laissez pas ces considrations vous empcher d'essayer, jusqu' ce que vous soyez capable de le faire comme un pro. Cette technique est plus facile faire en musique quelque chose avec des variations de rythmes. Contractez et relcher en rythme avec la musique tout le long de la chanson. Un autre petit truc est de faire cette technique quand vous conduisez. Il suffit alors de contracter lorsque vous apercevez certaines choses, comme une intersection ou une voiture d'une certaine couleur, puis de maintenir jusqu' ce que vous aperceviez une autre chose, ou quand les feux changent de couleur, etc. Vous devez utiliser votre imagination pour trouver un rythme prdtermin pour les concentrations et les relaxations.

Exercice PC #6 Pendre une serviette


C'est une faon amusante et intressante de renforcer votre muscle PC. La premire chose dont vous ayez besoin est d'une belle rection. Une fois que c'est fait, pendez une serviette votre pnis (en le couvrant totalement).

Chapitre 6: Le programme d'exercices

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prsent, contractez votre muscle PC puis relchez-le. Votre pnis devrait bouger de haut en bas. Vous ne trouverez pas cet exercice dans le programme d'exercice rgulier, mais vous pouvez le mler votre routine pendre quelques serviettes par semaine aprs votre douche. En fabriquant de la force et de l'nergie, vous pouvez passer une serviette plus lourde. Et parce votre pnis en rection est directement impliqu dans cet exercice, vous renforcez votre muscle PC et aussi forcez votre pnis fabriquer plus de tissu par la pression que la serviette exerce sur lui.

Le rsultat vaut le coup


Les Kegels vont tre le fondement du programme d'exercices pour l'agrandissement et le renforcement de votre pnis. Est-ce que les exercices Kegel vont rendre votre pnis plus gros? Non pas directement (sauf pour l'exercice Pendre une Serviette). Mais tous les exercices Kegel sont extrmement importants parce qu'entrainer votre muscle PC c'est construire les fondations d'une pousse, de meilleures rections, d'un meilleur contrle sur l'jaculation et plus de pouvoir sexuel. On ne peut pas construire une maison sans de saines fondations et vous ne pouvez pas faire grossir votre pnis sans fondations non plus. Le muscle PC est cette fondation. Rendez-le le plus fort possible!

Etirez-le!
Les tirements vont se concentrer sur la longueur. Vous allez essentiellement travailler rendre votre organe sexuel plus long ces exercices n'apportent rien au diamtre. Cependant, l'tirement est une partie fondamentale de votre programme d'largissement du pnis, donc ne les sautez pas. Ils sont importants! tirer votre pnis peut vraiment aider le rendre plus long. La peau et les tissus de votre pnis ne sont pas si diffrents que ceux des autres parties de votre corps. Vous avez vu comment des gens peuvent tirer le lobe de leurs oreilles partir d'une mthode trs simple. Et avant cela, le lobe des oreilles des femmes tait plus long, cause du port rpt de boucles d'oreilles pendantes et lourdes. Un autre exemple d'tirement permanent qui peut transformer le corps est le Pa Dong Long Cou des des habitants de la Thalande. Dans cette culture, les cous extrmement longs sont considrs comme beaux pour les femmes, donc l'ge de six ans, des bandes de mtal sont accroches au cou des filles pour les tirer graduellement.

Chapitre 6: Le programme d'exercices

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Ce sont deux exemples qui prouvent que les parties d'un corps peuvent tre tires pour augmenter la taille. Le pnis n'est pas diffrent. Les tirements qui seront expliqus ici sont aussi effectifs pour allonger votre pnis que l'utilisation de poids ou d'un tireur. Cependant, ils sont beaucoup, beaucoup plus pratiques et galement plus surs. Votre rpertoire d'tirements du pnis va consister en la combinaison d'tirements, de rotations et de tapotements. Ne soyez sans crainte. Ce n'est pas aussi compliqu que a en a l'air. Ces exercices aideront la peau et les tissus de votre pnis s'allonger. Vous pouvez faire ces exercices soit assis soit debout. C'est votre choix.

L'tirement de base
Cette tape est un exercice de base, et en fait, il peut tre vu comme un tirement d'chauffement (mme si vous devez tout de mme faire votre chauffement de base avec une serviette chaude, ou un bain pour commencer). L'tirement de base se pratique comme ceci : faites un signe OK avec vos doigts votre pouce et votre index se rencontre, forment un cercle, et les trois autres doigts sont levs. Avec votre autre main, tenez votre pnis la base pour le stabiliser. Maintenant, encercler votre pnis au repos, juste au-dessous de la tte, avec votre signe OK, le dos de votre main devant vous. Doucement, mais fermement, tirez vers l'extrieur, puis relchez votre pnis vers l'intrieur. Tirez, puis relchez. Continuez cet exercice dix fois puis rptez le processus avec l'autre main. Rptez ce processus de faon rythme, en utilisant les deux mains et en appliquant autant de lubrifiant qu'il est ncessaire. Le but de dpart est de faire entre 200 et 300 caresses jelq par jour avec une pression moyenne pour la premire semaine de jelq. Vous augmenterez la pression les semaines suivantes (nous verrons a bientt). Ds que vous avez termin la traite mouille, rafraichissez-vous et encouragez une bonne circulation en donnant des claques de chaque ct (20-30 sur chaque ct). Le jelq doit tre fait cinq jours par semaine.

Chapitre 6: Le programme d'exercices

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Souvenez-vous, vous devez faire cela uniquement dans le cadre d'une rection partielle. Si vous commencez avoir une rection complte, appuyez plus fort pour supprimer l'rection ou arrtez et attendez jusqu' ce que vous retrouviez une rection de 50 60 pour cent. Le jelqing est en fait un exercice qui vous apprend le contrle de soi et travaille dvelopper les tissus de votre pnis en injectant plus de sang l'intrieur.

Le Jelqing pour la longueur et le diamtre


On retrouve les origines de l'exercice Jelq en Europe Centrale, o les Europens ont rendu cette technique populaire pour largir le pnis. Le jelqing est une mthode base sur l'ide que les corps caverneux et spongieux peuvent tre largis, leur donnant la possibilit d'accueillir plus de sang quand le pnis est en rection. Le jelqing, parfois appel traite du pnis, est une technique qui pousse le sang dans le pnis, provoquant son expansion vers une taille plus grande qu'elle l'tait l'origine. Pour illustrer comment cela fonctionne il faudrait remplir un ballon d'eau moiti, puis de pousser l'eau au fond et voir que le caoutchouc se dveloppe. C'est ce qui se passe avec le jelqing. Si vous ajoutez de l'eau au ballon et la poussez au fond, le ballon se dveloppe et s'agrandit. C'est comme cela que le jelqing fonctionne sur votre membre. Un exercice de jelqing quotidien prend entre 15 et 30 minutes, et commence par un chauffement basique par une douche ou un bain chaud, ou l'emballement dans une serviette chaude. Cela prpare votre pnis au jelqing et aux autres exercices en stimulant l'coulement du sang dans le pnis. Le jelqing dit tre fait seulement sur une semi-rection, pas une entire, et ne doit pas provoquer d'jaculation. Les traites mouille et traite sec sont les deux types principaux de jelqing, et les deux sont efficaces pour un largissement permanent. Nous commencerons par la technique de la traite mouille. C'est l qu'un bon lubrifiant sera pratique en fait, il est ncessaire, donc si vous n'en avez pas encore, vous devez vous en procurer. Merci de revisiter la section sur les lubrifiants, et souvenez-vous, n'utilisez pas de savon ou de shampoing!

Traire sec
Traire sec a quelques avantages. Le premier, vous n'utilisez aucun lubrifiant, qui peut tre salissant. Cela peut aussi tre fait n'importe o (si vous pouvez tre en priv bien sr), encore parce que vous n'avez pas salir avec des lubrifiants. Vous devez tout de mme vous chauffer.

Chapitre 6: Le programme d'exercices

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Commencez par une rection partielle, comme pour une traite normale. Maintenant, commencez la base de votre pnis, attrapez-le fermement avec votre signe OK, et sans glisser vos doigts , bouger le signe OK vers la tte. Relchez votre pression, puis bougez nouveau vers la base. Travaillez sur la base de cette manire pendant un moment, puis travaillez sur le milieu de la verge dans la mme manire. Si vous ressentez une douleur ou autre, arrtez pendant un jour de traire sec. Comme pour la traite mouille, vous ne devez pas avoir d'rection complte.

Traite mouille
Voyons voir les tapes de la traite mouille une une. Premirement, chauffez-vous. Ne sautez pas cette tape parce que votre pnis en a besoin. Si vous ne vous chauffez pas, vous prenez le risque de vous blesser. C'est aussi simple que a. Ensuite, utilisez une bonne dose de lubrifiant sur votre pnis pour dvelopper une rection partielle. Gardez-le une rection maximale de 60%. Maintenant, empoignez la base de votre pnis avec une main faisant le signe OK. Vos paumes peuvent se faire face ou non choisissez ce qui est le plus confortable pour vous. Votre pression doit tre douce, mais ferme. Maintenant, envoyez votre main jusqu'au bas de votre gland. ce point, utilisez votre autre main pour former un signe OK et faites la mme chose, tout en relchant la pression de la premire main. Lorsque la seconde main atteindra le gland, vous empoignerez votre pnis une nouvelle fois de la mme manire et trairez votre pnis jusqu'au gland.

La technique Tao du Jelqing


La technique Tao se concentre seulement sur l'augmentation de la taille du gland et peut tre utilis en complment de la trait mouille et de la traite sec. Avec la mthode Tao, vous utiliserez la mthode de la traite mouille, mais vous travaillerez plus doucement et lentement, et pousserez le sang dans le gland de votre pnis et maintiendrez cette pression pendant une priode rduite. Cela crera un gland sous la forme plus prononce d'un champignon plus prononc, d'une cloche ou d'un casque.

Chapitre 6: Le programme d'exercices

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Commencez par lubrifier votre pnis et utiliser le signe OK pour traire votre organe et pousser plus de sang jusqu'au bout. En utilisant vos doigts, emportez le sang dans le gland et maintenez-le comme ceci pendant 10 secondes. Vous pouvez tourner la verge pour aider le gland se remplir. Une fois que le gland est dur, relchez et rptez. Avec la mthode Tao, vous devez limiter votre temps un maximum de dix minutes.

Tirer et claquer
a a l'air un peu violent! Mais encore une fois, c'est seulement une partie de vos exercices d'tirement du pnis. Commencez par empoigner votre pnis au repos prs de la base. Maintenant, utilisez votre signe OK pour prendre votre pnis juste au-dessous de la tte, la paume vers l'extrieur, et tirer vers l'extrieur pendant 20 30 secondes. Puis, en tenant simplement votre organe par la base, frappez-le 20 fois d'un ct pour qu'il touche votre jambe, puis 20 fois de l'autre, toujours pour qu'il cogne contre votre jambe. Compltez cet exercice en tirant vers le haut et l'extrieur encore une fois en utilisant votre signe OK juste en dessous du gland. Maintenez pendant 20 secondes.

tirer et tourner
Voici un tirement pour votre pnis o vous tirez puis tournez dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse. Mettez-vous l'aise et agrippez votre pnis comme dcrit dans l'tirement de base, avec n'importe quelle main. Maintenant, tout en maintenant un tirement doux, mais ferme, tirez lgrement du ct de votre main (gauche ou droite), et tournez (pas tortill il y a une diffrence!) votre membre dans le sens des aiguilles d'une montre dix fois, puis dans le sens inverse dix fois. Rptez le processus avec la main oppose et le sens inverse.

tirement, rotation et claques combins


C'est un peu avanc, et demande beaucoup de concentration. Commencez par utiliser votre signe OK pour tirer vers l'extrieur et maintenir pendant quelques secondes. Vrifiez que la paume de votre main soit vers l'extrieur. Maintenant, maintenez votre pnis par la base et avec votre signe OK en place, tournez votre pnis dans le sens des aiguilles d'une montre 5 fois puis dans le sens inverse 5 fois.

Chapitre 7: Le droulement du programme

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Tournez encore, puis tournez de la mme faon que mentionne ci-dessus. Faites cette squence en entier 5 fois. Maintenant, tirez vers l'extrieur pendant quelques secondes et claquez 20 fois de chaque ct. Finissez par un tirement vers le haut et vers l'extrieur pendant 30 secondes. Parfois tous ces mouvements et maintiens peuvent provoquer une excitation. Ne vous inquitez pas pour a, arrtez de faire des exercices et essayez d'interrompre votre rection. Puis recommencez o vous vous tiez arrt.

Rafraichissez-Vous!
Maintenant que vous avez entrain votre pnis, vous devez le rafraichir. Vous ne pouvez pas juste le mettre dans votre pantalon et l'oublier jusqu' la prochaine fois. Il y a plusieurs faons de se rafraichir toutes ont pour but d'encourager une bonne circulation du sang. Vous pouvez: Donnez quelques claques laissez-le retourner au repos d'abord. Attendez qu'il soit compltement au repos et faites-lui un bon massage. Il ne doit pas provoquer d'rection en revanche. Prenez un bain ou une bonne douche chaude, ou enroulez votre pnis et vos testicules dans une serviette humide et chaude.

Exercer votre pnis provoque beaucoup de stress. Donnez-lui une chance de relaxer maintenant.

Chapitre 7: Le droulement du programme


Voil le moment o la roue rencontre l'asphalte. Il est temps de commencer et de tenir un planning qui introduise votre pnis et le muscle PC aux exercices d'largissement puis d'augmenter l'intensit de vos entrainements, et vos rsultats sur une priode de quelques semaines. Prvoyez du temps chaque semaine pour ce programme. Sur les jours o vous avez programm de vous entrainer, planifier tout comme vous le feriez pour aller au gymnase ou pour tudier si vous tes tudiant, ou pour passer du temps avec vos amis ou votre famille. Vous devrez vous lever un peu plus tt, ou sacrifier votre soire canap. Comme le disaient les vieilles pubs Nike, Just Do It! Les deux premires semaines vont tres plutt simples, mais ne vous laissez pas distraire vous tes en plein dans un vrai entrainement! Vous ne pouvez pas vous lancer comme a et dmarrer directement les exercices avancs vous ne voulez pas vous blesser!

Chapitre 7: Le droulement du programme

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Les deux premires semaines


Prvoyez de vous entrainer cinq jours par semaine. Vous pouvez faire trois jours puis un jour de repos, deux jours, un jour de repos, ou cinq jours d'un coup puis deux jours de repos. C'est comme vous voulez. Mais vous devez tre constant dans votre entrainement de cinq jours pas semaine. Votre premire semaine ressemblera a: 1) chauffement Utilisez les techniques dj utilises. Ne ngligez pas un chauffement correct! a devrait prendre peu prs 5 minutes. 2) Exercices du muscle PC Mme si vous faites des exercices pour le muscle PC dans une multitude d'endroits des priodes diffrentes pendant la journe, vous devriez en faire un peu pendant votre entrainement rgulier aussi. Vous devez faire les contractions standards. Vous passerez deux cinq minutes dessus. Prenez votre temps pour faire les chauffements du muscle PC. Ce sont juste des contractions plus lgres, et ne devraient pas prendre plus de quelques minutes. 3) Exercices d'tirement Vous devez prvoir de faire une varit d'tirements pendant environ 10 minutes pour chaque entrainement. Regardez la section des tirements et prvoyez d'en faire un peu de chaque pendant votre entrainement, ou changer le style d'tirement que vous faites sur la semaine. 4) Pause pour la circulation Aprs vous tre tir, prenez une minute pour soit masser votre pnis au repos, soit le claquer pour faire circuler le sang nouveau. 5) Jelqing (traite mouille) Vous pouvez faire du jelqing jusqu' dix minutes, et passez au moins cinq minutes faire cet exercice. 6) Se rafraichir Votre rafraichissement vous prendra peu prs cinq minutes.

Chapitre 7: Le droulement du programme

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Et vous y voil! Vous passerez environ 30 minutes par entrainement. Si vous tes constant, vous commencerez par voir de petits changements ds le dbut de la premire semaine; Votre pnis ne sera probablement pas plus large, mais vos rections et le contrle de votre jaculation seront dj amliors!

De la semaine trois la semaine six on continue!


Il est temps d'intensifier les choses un petit peu. Vous continuerez passer 30 minutes, cinq jours par semaine entrainer votre pnis et votre muscle PC, mais il est temps d'tre un peu plus dur avec vous-mme! 1) S'chauffer Cela va sans dire. Chaque entrainement doit commencer par un bon chauffement. 2) Exercices du muscle PC C'est ici que les choses se compliquent. a) chauffez-vous avec quelques contractions rapides et lgres. b) Commencez par des contractions standards. Faites 20 rptitions c) Puis, faites 3 sries de contractions Flexion et Maintien 8 contractions pour chaque srie. d) Finissez par une minute de flexions. 3) Continuez pratiquer une varit d'tirements pendant 10minutes. 4) Faites une pause d'une minute pour la circulation. Massez ou claquez votre pnis contre vos jambes. 5) Faites du jelqing pendant un minimum de sept minutes, un maximum de 10 minutes. 6) Rafraichissez-vous 7) Trois fois par semaine, essayez la traite sec en plus de la traite mouille. Ne faites pas votre traite sec pendant votre entrainement rgulier. Vous pouvez le faire le soir l'heure du coucher ou un autre moment pratique. Passez environ cinq dix minutes sur la traite sec. Note: Vous devez faire vos exercices pour le muscle PC toute la journe pas uniquement pendant votre entrainement rgulier. Essayez les contractions du les plus avances.

Le milieu du parcours Vous tes sur la bonne voie!


Vous devriez dj voir quelques amliorations. Mme si elles sont petites, vous savez que vous tes sur la bonne voie! Ne perdez pas patience maintenant! Il est temps de changer les choses! Votre entrainement va tre lgrement plus long maintenant le temps en plus et l'intensit renforce seront bien rcompenss! 1) chauffez-vous soigneusement. .

Chapitre 7: Le droulement du programme

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2) Mettez votre muscle PC en forme! Vous devez faire des exercices PC pendant vos entrainements diffrents temps de la journe. Souvenez-vous qu'il ne faut pas trop en faire! Ce que vous faites pendant vos entrainements rguliers est super, mais faites des exercices PC en plus pour vous booster. a) Commencez par un chauffement puis faites des contractions standards. Faites en 40 fois. b) Maintenant, faites quelques augmentations d'intensit. Ils sont difficiles, mais vous avez beaucoup travaill sur vos muscles PC, donc vous devriez pouvoir remporter ce challenge! Faites-en un minimum de 5 et entrainez-vous jusqu' 10 sur ces semaines (vous n'avez pas faire les dix pendant cet entrainement, mais maintenant vous devez tre capable de le faire) c) Finissez par deux minutes de flexions maintenues. 3) Pendant les premires semaines, vous avez fait toute sorte d'tirements de 10 minutes chaque session. Maintenant nous allons tre plus spcifiques. Vous allez faire l'tirement, rotation et claque combins. Ce qui implique tous les exercices d'tirements. Faites ces tirements combins cinq fois la squence entire. 4) Vous aurez besoin d'une pause pour la circulation maintenant. Donnez votre pnis un massage d'une minute pour encourager une bonne circulation sanguine. 5) Vous pouvez choisir entre soit la traite mouille soit la traite sec pour vos exercices prsent. Si vous prfrez la traite mouille, augmentez la pression, lgrement plus ferme que ce que vous avez fait auparavant. partir d'ici, faites le jelq avec une poigne plus ferme (mais sans vous blesser!). Faites cela pendant dix minutes. 6) Rafraichissez-vous partir de l, vous aurez remarqu que votre pnis est plus long et a un diamtre plus lev. Vous aurez aussi remarqu que vos rections sont plus fortes et que vous avez plus d'nergie ainsi qu'un meilleur contrle sur vos jaculations. Cependant, vous n'tes peut-tre pas arriv votre but. Cela prend du temps, comme toutes les bonnes choses. Ce dont vous avez besoin c'est de continuer dans ce sens. Vous pouvez continuer avec cet entrainement, et mme ajouter vos propres variations pour le garder intressant. Fatigu de faire certains exercices de muscles PC? N'oubliez pas de pendre la serviette ou de vous contracter en rythme. Ils sont tous les deux excellents pour votre muscle PC! Vous pouvez faire la mthode Tao pour le jelqing si vous aimez souvenez-vous que a fonctionne surtout pour dvelopper la tte de votre pnis.

Chapitre 7: Le droulement du programme

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La cl est de s'entrainer avec constance, et de ne pas laisser tomber. Continuez prendre vos mensurations toutes les deux semaines galement. Ne vous mesurez pas tous les jours! C'est une terrible ide parce que vous ne verrez pas les changements au jour le jour et a vous dcouragera; Quand vous vous mesurez toutes les deux semaines, vous vous donnez assez de temps pour profiter de l'impact positif des exercices sur votre pousse, et vous serez excit et encourag continuer! Parlons maintenant de quelques exercices spcialiss.

La petite vite!
Ce n'est pas ce que vous pensez! Mais mme si vous devez passer une demi-heure 45 minutes sur vos exercices, il y aura des jours o honntement vous n'aurez pas le temps. Voil ce qu'il faut faire: 1) chauffez-vous et faites des exercices pour le muscle PC en mme temps. Cela veut dire que pendant que vous tes dans la douche en train de rchauffer vos parties gnitales, vous faites des contractions standards, flexions et maintien, augmentation de liIntensit ou battements en combin. Vous pouvez aussi faire des exercices PC si vous vous rchauffer avec une compresse chaude. 2) Traite sec si vous tes press, oubliez la traite mouille c'est trop salissant et demande un nettoyage en fonction du lubrifiant que vous utilisez. Faites cinq minutes de Traite Sec. 3) Faites trois tirement, rotation et claques squences d'exercices. 4) Finissez avec une minute de massage. Et voil vous avez pass 15 minutes maximum. Alors que faire des exercices rapides de temps en temps est acceptable, a ne doit pas tre votre faon habituelle de vous entrainer, parce que ce n'est pas aussi efficace. C'est comme une marche d'un kilomtre et une marche de trois kilomtres. Les deux sont trs bons pour la sant, mais les deux kilomtres en plus feront toute la diffrence au bout du compte. Mais si vous tes press, ou fatigu, un kilomtre sera toujours mieux que rien du tout.

Comment maintenir vos progrs


A ce jour, les agrandisseurs de pnis sont les systmes les plus efficaces du march. Ceux-ci utilisent une tension pour tirer le pnis (galement appele traction ), ce qui provoque laugmentation des cellules de la peau. Ce sont ces nouvelles cellules qui ajoutent des centimtres votre pnis. Les agrandisseurs de pnis sont les mthodes les plus efficaces, car ils sappuient sur une mthode utilise parfois en chirurgie, pour les greffes.

Chapitre 8: Au-del de la taille, les exercices peuvent aider ...

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Si vous cherchez une faon dacclrer le processus et de mieux maintenir votre croissance, nous vous conseillons fortement dutiliser un extenseur de pnis.

Chapitre 8: Au-del de la taille, les exercices peuvent aider ...


Tels que mentionns plus tt, certains exercices prsents dans ce livre peuvent aider au contrle de l'jaculation, mais d'autres problmes peuvent aussi tre corrigs avec un entrainement. Certains hommes ont un pnis qui se courbe lgrement vers la gauche ou la droite, en haut ou en bas. Les exercices peuvent aider! Pour les hommes qui ne peuvent simplement pas avoir une rection chaque fois, ou une rection de bonne qualit, l'entrainement peut aussi aider. Reprenons chaque problme un par un.

Chapitre 8: Au-del de la taille, les exercices peuvent aider ...

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jaculation prcoce
De nos jours, il n'existe pas de traitement pour rgler ljaculation prcoce. Cependant, les mdecins prescrivent parfois des antidpresseurs ou des crmes apaisantes qui rduisent la sensation et aident ralentir l'jaculation. Bien que ceux-ci puissent aider, ils ne sont pas un traitement comme tel. Comme tous les mdicaments ont leur lot d'effets secondaires. Si vous aimez l'ide d'utiliser une crme sans ordonnance, vous pouvez trouver des crmes et des vaporisateurs qui rendent votre pnis moins sensible. Ceux-ci sont disponibles un peu partout sur le net et dans les boutiques qui vendent des produits rotiques et des sex toys. Ils peuvent tre trs pratiques. Quelques remdes aux plantes sont connus pour aider endiguer l'jaculation prcoce les graines de cuscute en sont un. Nous parlerons bientt des plantes. Et souvent les docteurs et thrapeutes recommanderont de vous masturber une heure avant la relation sexuelle, pour que vous n'jaculiez pas aussi rapidement quand vous serez avec votre partenaire. C'est en fait une bonne ide. D'autres choses qui peuvent aider ce problme sont renforcer le muscle PC (et c'est dj ce que vous faites, pas vrai?) et apprendre le contrle de soi. Apprendre le contrle de soi n'est vraiment pas si difficile faire, et en fait, a peut mme tre amusant! Il faut juste plus se masturber - beaucoup plus! Vous devez vous masturber une fois par jour. Pendant vos sessions de masturbation, apprenez vous arrter et vous retenir quand vous sentez que vous vous rapprochez de l'jaculation. Au dbut, a peut paraitre difficile, mais continuez pratiquer! Quand vous sentez cette sensation, arrtez de vous masturber, et presser la base de votre pnis (pas trop fort!). Dans un mme temps, contracter votre muscle PC. Retenez l'envie. Quand vous le sentez disparaitre, recommencez vous masturber, puis retenez-vous. Faites a plusieurs fois. Vous vous entrainez ainsi ne pas jaculer aussi vite!

Un Pnis Courb
Un pnis courb est la source de beaucoup de dtresse pour les hommes. Avoir un pnis gravement recourb (maladie de Peyronie) n'est pas rare, et peut gnralement tre soign sans intervention chirurgicale. La maladie de Peyronie est une courbure qui est tellement prononce que le rapport sexuel est impossible et les rections sont souvent douloureuses. Si vous avez ce problme, allez voir votre mdecin, et ne soyez pas embarrass la maladie de Peyronie n'est pas rare du tout les docteurs l'ont dj vu souvent et savent comment le traiter.

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Maintenant, si votre pnis est seulement lgrement courb, vous n'avez pas avoir peur d'une maladie qui demande un traitement mdical ( moins que cela vous aide, consultez votre mdecin pour tre sr). Souvent, dans ce cas, ses lgres courbes peuvent tre fixes par un entrainement rgulier. 1) Quand vous pratiquez vos tirements de base, faites la moiti des caresses dans le sens oppos de la courbe. Donc si la courbe est gauche, caressez droite, l'inverse de la direction de la courbe, la moiti du temps. Soyez doux quand vous faites cela. 2) Vous pouvez aussi travailler raidir votre courbe dans vous pratiquez la traite mouille. Faites normalement cet exercice comme il est recommand, mais pour chaque huit caresses normales, faites en deux contre la courbe. N'essayez jamais de forcer la courbe ou de la raidir par la force! Usez plutt d'une pression douce.

L'Impotence
L'impotence est gnralement le rsultat du temps. Mais les hommes jeunes peuvent aussi souffrir de l'impotence, et les hommes gs peuvent avoir une vie sexuelle fantastique mme pass le bel ge! L'impotence peut tre cause par les complications de l'ge, mais certaines mdications, la drogue, l'abus d'alcool, la cigarette et certaines conditions de sant peuvent aussi rendre difficile le maintien d'une rection. Il y a quelques mdicaments efficaces disponibles qui vous aident dvelopper et maintenir une rection (nous en parlerons dans un prochain chapitre). Mais c'est un fait extraordinaire et joyeux que le fait que d'entrainer votre muscle PC vous aidera rsoudre l'impotence! Parce que le muscle PC est tellement important pour la sant du pnis et pour de saines rections, il est le fondement du traitement de l'impotence. Si vous faites dj l'entrainement pour largir votre pnis, vous avez un bon entrainement du muscle PC. Si vous ne faites pas cet entrainement, apprenez comment faire ces exercices du muscle PC et faites-les! Ils vous aideront.

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Une note sur les problmes d'rection: parfois l'incapacit dvelopper une rection est parfois uniquement le symptme d'une autre maladie. Vous devez consulter votre mdecin pour vrifier si des problmes de sant n'en sont pas la cause. C'est probablement aussi simple que de renforcer votre muscle PC, et faire des changements dans vos habitudes, mais mieux vaut tre sr. Maintenant que vous avez un programme d'exercices complet pour largir votre pnis, la fois en longueur et en largeur, et aussi pour rsoudre ses petits problmes de pnis. Nous avancerons donc et verrons d'autres techniques d'largissement et d'amlioration du pnis. Vous pouvez choisir d'utiliser l'une d'entre elles, ce qui est bien, mais si vous le faites, vous devez continuer les exercices. Un muscle PC fort est gnial pour la sant de la prostate, sans mentionner celle de votre vie sexuelle. Et utiliser un entrainement pour largir votre pnis est la manire la plus efficace, pratique et naturelle.

Chapitre 9: Pilules, complments et gadgets pour la croissance, la libido et de fortes rections.

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Chapitre 9: Pilules, complments et gadgets pour la croissance, la libido et de fortes rections.


Il existe plusieurs bonnes raisons pourquoi les pilules, les supplments, les mdicaments et gadgets peuvent tre utile dans le processus dagrandissement. Mme si dans un premier temps vous avez tlcharg ce e-book pour avoir des informations sur la faon dont on peut agrandir son pnis, vers une taille plus enviable, n'oublions pas que l'nergie, l'excitation et l'habilit se retenir longtemps avant l'jaculation sont toutes les choses qui feront la diffrence en terme de pouvoir et de virilit. Vous pouvez avoir le plus gros organe du monde, mais si vous n'tes pas excit, ou n'avez pas de contrle fort, ce gros pnis ne sera l que pour faire joli. Et si vous ne pouvez pas la lever ds le dpart, eh bien, ce n'est pas trs amusant, n'est-ce pas? Certains de ses stimulants fonctionnent, certains ne marchent pas. Certains marcheront sur un homme, et ne marcheront pas sur un autre. Quant aux mdicaments sous ordonnance, votre mdecin vous aidera dcider ce qui marchera le mieux pour vous, et un temps d'exprimentation pourrait tre ncessaire pour voir lequel est le meilleur. Il est temps de jeter un il toutes ces pilules et de dcouvrir quoi elles servent, si elles fonctionnent, et si elles fonctionnent bien sur vous.

Mdicaments prescrits sous ordonnance


Viagra, Levitra et Cialis sont tous des mdicaments prescrits qui ne vous aideront pas avoir un plus gros organe, mais ils peuvent vous aider avoir une rection si vous avez des problmes d'rection. Ces mdicaments aident dvelopper et maintenir une rection. Vous n'avez peut-tre pas de problme avec a aujourd'hui, mais prenez en compte les statistiques suivantes: Un homme sur dix a une forme de troubles de l'rection. La probabilit d'avoir des problmes d'rection augmente avec l'ge, mais des hommes relativement jeunes peuvent souffrir d'un problme d'rection. partir de 40 ans, 39 pour cent des hommes ont du mal avoir et garder une rection. Les diabtiques et les fumeurs ont un risque plus important de dvelopper des problmes d'rection, tout comme les hommes qui subissent beaucoup de stress dans leur vie, ou un taux de testostrone trop bas ou l'abus d'alcool ou la prise de certains mdicaments.

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Personne ne veut en parler, mais c'est une ralit que beaucoup d'hommes souffrent de ne pas pouvoir avoir d'rection ni la garder. Si vous y ajoutez un problme de petit pnis, vous tes vraiment dans une situation difficile. La bonne nouvelle est qu'il y a une solution, donc n'abandonnez pas! Les mdicaments sous ordonnance qui aident rgler les problmes d'rection marchent en bloquant le PDE5, une substance chimique qui cause l'rection. Alors qu'ils marchent bien, vous pouvez fortement amliorer votre habilit avoir et garder une rection en faisant des exercices PC et en changeant votre style de vie, par exemple arrt de fumer. Les mdications sous ordonnances pour les problmes d'rection ont des effets secondaires tels que coliques, mal de tte, nauses et nez bouch. Les muscles font mal, des douleurs au dos et un trouble temporaire de la vision ont galement t rapports. Il y a des effets rares, mais des effets secondaires srieux inhrents ses mdicaments, comme la perte de la vue, de l'oue et des rections qui perdurent au-del de plusieurs heures ces effets secondaires sont srieux et doivent tre immdiatement suivis par un mdecin. Les mdicaments pour les troubles de l'rection peuvent aussi interagir avec d'autres mdicaments et ne peuvent tre utiliss dans certains cas mdicaux. Une dernire note propos des problmes d'rections: vous devez consulter votre mdecin pour prvenir une quelconque maladie qui pourrait tre la source de vos problmes.

Pilules naturelles et complments alimentaires


Avant de parler de complments alimentaires pour l'largissement du pnis, vous devez savoir qu'ils n'ont pas t approuvs par les autorits mdicales ou n'importe quel corps gouvernemental comptent. a ne veut pas dire qu'ils ne marchent pas, ou qu'ils sont dangereux. Tout ce que a veut dire c'est que les autorits mdicales ne les ont pas vrifis et approuvs comme dautres mdicaments. Comme vous le savez probablement dj, que vous utilisiez un mdicament prescrit par un mdecin, ou preniez un complment naturel, il y a toujours des risques d'effets secondaires et d'interactions avec d'autres mdicaments, donc vous devriez toujours les prendre avec prcaution. Maintenant que nous avons mis les choses au clair, parlons des pilules pour largir le pnis. Vous tes familier avec la faon dont le pnis est fait, pas vrai? Vous connaissez les corps caverneux et spongieux. Ce sont les chambres dans votre pnis qui se remplissent de sang quand vous tes excit. Le sang emplit votre pnis au maximum qu'il puisse supporter quand vous tes tout fait excit et c'est ce qui vous donne une rection.

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C'est un fait scientifique. C'est aussi un fait que vos tissus ont le potentiel de pousser, mme chose pour votre peau. Donc, la mthode derrire l'largissement du pnis est de faire grossir les corps caverneux et spongieux. Quand vous faites a, votre pnis sera plus gros au repos, mais aussi plus gros en rection parce qu'il y a plus de place remplir pour le sang. Les pilules pour l'largissement du pnis utilisent des substances naturelles qui stimulent la pousse de tissus mous dont sont faits les corps caverneux et spongieux. Ces substances utilisent des plantes qui vous rendent plus excit et sensible et vous donnent plus d'nergie et de contrle.

Quelles sont les pilules les plus efficaces pour l'homme?


Nous avons test des douzaines de complments, et de ceux que vous avons essay nous avons dtermin que les supplments Vigrx Plus et Vimax sont de loin la meilleure solution pour lagrandissement du pnis. Elles sont spcialement formules avec plein d'ingrdients dont vous allez apprendre les bienfaits en lisant la section suivante, et qui sont prouvs scientifiquement. Si vous cherchez des supplments pour homme qui fonctionne bien, Vigrx Plus et Vimax sont probablement la meilleure solution disponible pour vous.

Cliquez ici pour en savoir plus sur Vigrx Plus et Vimax Quels sont les ingrdients retrouvs dans ce type de supplment
Diffrentes pilules auront leur propre mlange d'ingrdients, donc nous avons cre une liste dingrdients les plus populaires que vous trouverez sur le march. L'arginine - C'est un acide amin naturel qui aide relaxer et ouvrir les vaisseaux sanguins, en s'oxydant dans le corps. L'oxyde se rpand dans vos veines et autorise l'oxygne et les nutriments rejoindre les organes. L'arginine stimule aussi les hormones de croissance, et augmente l'jaculation, et l'intensit de l'orgasme. La Semence cuscute (connue sous le nom de Tu su zi) - La semence cuscute aide renforce les fonctions gnitales et est utilise pour traiter la libido, l'urine frquente, l'jaculation prcoce et l'impotence. La mdecine traditionnelle chinoise la considre comme un aphrodisiaque. Gingko (Folium ginkgoidis) - Les feuilles du Gingko sont utilises pour augmenter la circulation sanguine et augmenter l'coulement du sang dans le pnis.

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Yin yang huo (Herba epimdii) - Le Yin yang huo augmente les scrtions hormonales, le volume et la densit du sperme. Yohimbe (Corynanthe yohimbea) - Le Yohimbe est un aphrodisiaque Damiana (Turnera aphrodisiaca) - Le Damiana augmente l'nergie, les fonctions rectiles et les orgasmes. Puncture Vine (Tribulus terrestris) - Cette plante augmente la testostrone dans le sang, augmente la libido et dcuple l'nergie. Feuilles d'Epimedium (Epimedium sagittatum) - Aussi connue sous le nom de Graine de Chvre Cornue, les feuilles d'Epimedium sous-utilises depuis des annes comme booster de libido. L'Epimedium augmente aussi la circulation du sang vers le pnis, tout comme le font les mdicaments pour les problmes d'rection. Les Graines de Chvre Cornue aident aussi augmenter les sensations et restaurer le pouvoir sexuel. Ginseng (Panax ginseng) - Le Ginseng est un aphrodisiaque qui augmente l'nergie gnrale et dveloppe la circulation sanguine dans le pnis. Palmier Saw (Fructus serenoae) - Souvent utilis pour les problmes de prostate, Le Palmier Saw augmente la circulation du sang, quilibre les niveaux d'hormones, et est utilis pour renforcer et construire les tissus. Extrait de Muira Pauma Bark (Ptychopetalum olacoides) - Restaure le dsir sexuel et la virilit, tout en dveloppant l'rection et son maintien. Extrait d'corce de Catuaba (Erythroxylum catuaba) - Il est utilis comme aphrodisiaque. Il dilate les vaisseaux sanguins et stimule le systme nerveux. Baies d'Hawthorn (Fuctus Crataigi) - Relaxent et dilatent les artres, tout en augmentant la circulation du sang. Fves Tonka (Eurycoma longifolia) - Ce petit arbre du sud de l'Asie aide comme aphrodisiaque et soigne l'impotence. Il aide aussi dvelopper l'nergie et la force, et augmente la testostrone, en dveloppant la rigidit ou la duret des rections. Tribulus terrestris est utilis comme aphrodisiaque et dveloppeur de testostrone, et aide augmenter le plaisir. Lepidium meyenii ou maca est une plante qui se trouve au Prou. Elle est riche en nutriments qui augmentent l'nergie et la libido. Elle fonctionne aussi pour le moral et rduit le stress.

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Cayenne - La Cayenne dveloppe et quilibre la circulation sanguine, et aide rparer les tissus. Taj et Colza - Le taj et le Colza sont des vasodilatateur, ce qui veut dire qu'ils ouvrent les vaisseaux sanguins et encouragent la circulation sanguine, donc aident augmenter la taille d'une rection et la maintenir plus longtemps. Momordica - Cette plante aide augmenter la testostrone, l'nergie et le dsir sexuel. Amla et Apigenin - Elles aident maintenir la sant de vos vaisseaux sanguins. Arjuna - Souvent utilise avec l'alma et l'apigenin, l'arjuna rgule les battements du coeur et la pression sanguine. Ecorce de Pygeum Africanum - Cette corce est utilise pour la sant de la prostate. L'Ortie - L'ortie est utilise pour la sant de la prostate. C'est une longue liste! Vous ne trouverez pas tous ces ingrdients dans un supplment pour le pnis, mais vous en trouverez quelques-uns. L'ide ici est que les complments et leurs ingrdients sont utiliss pour faire diffrentes choses: augmenter la circulation sanguine, augmenter la sant des tissus, augmenter la testostrone, augmenter l'nergie, le dveloppement des tissues et augmenter la libido. Ils ne contribueront pas directement l'largissement de votre pnis, mais ils aideront rendre vos rections plus fortes et augmenter les tissus pniens avec le temps. Avoir plus d'nergie sexuelle et de force est aussi un bnfice dont vous pouvez profiter en prenant des complments pour homme. Avec tout ce que nous avons list, vous pouvez trouver d'autres ingrdients comme les vitamines et les minraux. Souvent les bnfices des pilules pour le pnis vont au-del de l'largissement du pnis ou des rections plus longues et plus puissantes. . Les complments peuvent aider vous sentir plus nergique et font du bien votre moral. Ils sont de bons additifs vos techniques d'agrandissement manuels du pnis.

Les patchs pour l'largissement du pnis


Un nouveau dveloppement dans le champ de l'largissement du pnis est l'utilisation de patchs comme ceux que vous utilisez pour arrter de fumer. L'avantage quand vous utilisez un patch est que vous n'avez pas prendre de pilules, vous posez simplement le patch sur votre corps et le tour est jou. Les ingrdients sont diffuss

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progressivement travers la peau, ce qui veut dire quils nont pas tre digrs et directement pris en charge par le sang. Avec les patches, les ingrdients actifs (qui sont les mmes que pour les pilules), sont directement envoys dans votre circulation sanguine, sans dlai. En plus, les patchs librent des ingrdients qui boostent et largissent en un temps record, donc vous pouvez profiter constamment, plutt qu'une seule fois, comme avec les pilules. Suivez les instructions de dosage sur l'emballage certains patchs durent 24 heures et certains 72 heures. Et souvenez-vous de deux choses: ne mettez pas les patchs toujours au mme endroit et ne les mettez pas sur des zones poilues (aie!). Si vous tes un homme trs poilu, vous devriez raser un endroit invisible ou deux.

Utiliser des poids ou des taux pour tirer votre pnis.


Faire pendre un poids ou des poids de votre pnis pour l'tirer est une mthode (appeler juste titre : la pendaison) qui est utilise depuis trs longtemps. largir votre pnis comme cela marche, mais a marche surtout pour la longueur si a ajoute du diamtre il sera minimal, donc gardez en tte ceci si vous pensez utiliser cette technique pour avoir un membre plus gros. . Maintenant, il n'y a rien de mal avoir un long organe! Mais le diamtre a aussi une valeur, c'est pour cela que la plupart des experts ne recommandent pas d'utiliser des poids pour tirer votre pnis comme le seul moyen de le rendre plus gros. Puisque nous parlons d'tirer le pnis, l'une des parties les plus regardes du corps, vous ne voulez pas vous blesser, donc vous devez comprendre que la pendaison peut prendre des semaines voire des mois marcher, juste comme les autres programmes d'largissement du pnis, donc ne cherchez pas vous presser. Donc, comment est-ce que la pendaison fonctionne? Les tissus de votre pnis, tout comme n'importe quel tissu mou sont trs adaptables et peuvent tre tirs et manipuls sur une certaine priode de temps. Quand vous tirez votre pnis, vous trouverez qu'il devient plus long et quand vous serez en rection, il y a plus de place remplir pour le sang. Vous pourrez aussi dcouvrir que les corps caverneux et spongieux se sont dvelopps en surface, ce qui veut dire que toute la zone t dveloppe. Il y a certains risques la pendaison. Si vous utilisez trop de poids, pour pourriez endommager vie votre pnis. Si les poids sont mal attachs, la circulation sanguine peut tre bloque, et causer de terribles consquences.

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Vous pouvez utiliser une technique similaire pour avoir un pnis plus long, sans utiliser de poids. Il suffit d'tirer votre pnis en le plaant dans un tau ajustable qui vous autorise augmenter l'tirement, et donc votre pnis. Il existe des kits qui vous donnent tout ce dont vous avez besoin pour tirer votre pnis avec ou sans poids. Gnralement un kit contient un tau que vous placez sur votre membre, des poids et des instructions. Les kits sont aussi disponibles si vous voulez tirer votre pnis sans utiliser de poids. Que vous pendiez des poids, ou utilisez uniquement des conseils d'tirements, largir votre pnis comme cela est quelque chose qui prend plusieurs heures par jour, sur plusieurs semaines, voire plusieurs mois.

Utilisez une pompe pour largir votre pnis


Nous savons que les pompes peuvent tre trs efficaces pour les hommes avec des problmes d'rection et qui veulent une bonne et dure rection. Et elles peuvent aussi tre efficaces pour les hommes qui n'ont pas de mal avoir des rections, mais qui veulent une plus grosse et plus dure rection. Les pompes sont bien pour les deux cas. Mais est-ce qu'on peut avoir un plus gros organe dfinitivement avec une pompe? La rponse est oui. Parce qu'une pompe travaille sur les tissus du pnis qui se dveloppe pour plus remplis par le sang et finalement, ces tissus poussent. C'est la bonne nouvelle propos des pompes pour le pnis! La mauvaise c'est que si vous voulez des rsultats permanents avec une pompe pour le pnis, vous devez l'utiliser tous les jours. a ne marchera pas si vous l'utilisez juste deux ou trois fois par semaine. Les pompes vous donneront une rection plus dure si vous les utilisez seulement avant la relation sexuelle, mais quand vous utilisez une pompe juste occasionnellement, les effets seront temporaires, mme s'ils sont impressionnants. Les pompes pour le pnis peuvent tre aussi plutt chres et elles peuvent abimer les vaisseaux sanguins et les nerfs si elles ne sont pas utilises correctement. Donc si vous pensez qu'une pompe pour le pnis est le bon choix pour vous, rappelez-vous que vous devez, devez tre prudent avec pour ne pas subir de dommages, et devez l'utilisez presque tous les jours pour obtenir les rsultats que vous escomptez.

Utilisez un extenseur de pnis


Une bonne option de thrapie est l'utilisation dextenseurs, qui ont en fait gagn du poids dans le monde de la mdecine. Dvelopp en 1996, ils ont t tests en laboratoire et ces tudes cliniques prouvent qu'ils marchent pour augmenter la longueur du pnis.

Chapitre 10 : Votre sant rgime et exercices

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Bine quils soient plutt chers, ils sont rapidement devenus une des formes d'largissement du pnis les plus populaires, surtout grce leurs effets rapides et prouvs. Nous avons eu l'opportunit d'en tester quelques-uns et avons trouv que lextenseur de pnis Andro Pnis est un des meilleurs du march. Lextenseur Andro Pnos est fait de pices de qualit, et est livr avec une vido de dmonstration qui vous montre comment l'utiliser, les astuces efficaces pour en profiter le maximum. Au premier regard, le produit a l'air peu confortable, et mme douloureux? Mais aprs l'avoir utilis pendant quelques jours, vous ne remarquerez mme plus que vous le portez.

Chapitre 10 : Votre sant rgime et exercices

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Chapitre 10 : Votre sant rgime et exercices


Si vous vous demandez pourquoi il y a un chapitre sur la sant dans ce livre, voyez les choses sous cet angle: une personne peut avoir 3 millions d'euros sur son compte en banque, et ne pas tre en bonne sant. Cette personne ne va pas pouvoir profiter de cet argent si elle est malade, et elle ne pourra pas non plus rajouter de l'argent ces 3 millions. Ou sous cet angle: une femme a un joli visage et de beaux cheveux, mais n'a pas un beau corps elle est biiiiiien trop maigre ou biiiiien trop grosse. Ce n'est pas optimum. Un autre exemple: vous faites pousser votre pnis jusqu' une bonne taille, et vos rections sont maintenues. Mais vous n'tes pas en forme une vole de marches vous fatigue. Hmmmm. Vous voyez o je veux en venir? Vous avez besoin du pack complet pour tre en bonne sant et en forme pour que vous puissiez jouir entirement des bnfices d'avoir dvelopp un gros pnis. Est-ce que vous avez besoin de devenir Mr. Univers? Non,! Est-ce que vous avez besoin de devenir vgtarien ou un mangeur de graines ? Non! Vous devez juste vous souvenir que vos choix alimentaires, vos habitudes de sant et un corps entrain vont vous aider : 1) Obtenir le pnis que vous voulez 2) Apprciez le pnis que vous avez. Donc nous allons discuter de votre sant, de votre rgime et de fitness avant la fin de ce livre.

Les habitudes qui ont un effet ngatif sur votre pnis, votre vie sexuelle et votre sant
Je ne vais pas vous assommer, je vais juste vous dire ce qu'il en est vraiment. Il y a des choses, des habitudes dans votre vie qui ne sont pas bonnes pour votre sant en gnral et qui sont un dsastre pour votre pnis. Vous ne ralisez peut-tre pas maintenant, mais je vous garantis que si vous faites des changements dans votre vie, vous vous sentirez mieux, et vous aurez aussi de meilleures rections, d'nergie sexuelle et que vous obtiendrez de meilleurs rsultats pour la pousse de votre pnis vers une plus grande taille. Voici une liste des habitudes que vous devez changer ds maintenant. Fumer si vous ne fumez pas, bravo! Et pour l'amour du ciel, ne commencez pas! Si vous tes un fumeur, mme juste un peu, vous devez arrter! Je sais que c'est plus facile dire qu'

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faire, mais voil les mauvaises choses que la cigarette vous fait: bousiller vos poumons, augmenter votre risque d'attaque cardiaque, augmenter votre risque de cancer, difficults respirer, vous faire sentir mauvais, et peu causer des problmes d'rection.. Ouah! Allez voir votre mdecin pour trouver un moyen d'arrter de fumer. Si vous essayez et chouez, Essayez encore. Et continuez d'essayer! L'abus d'alcool Un verre de temps en temps est OK moins que vous ne buviez pour oublier ou pour le seul but d'tre ivre. Faire l'idiot quand vous tes ivre vous fait perdre des amis et le respect des autres. Et abuser de l'alcool peut provoquer un risque accru de cancers de toutes sortes, de maladies mortelles, de dommages crbraux, et supprimer le systme immunitaire et des problmes juridiques. En plus de a, a aide causer des problmes d'rection! Si vous avez du mal vous arrter, faites-vous aider. Allez voir un docteur ou un autre professionnel mdical. Manque d'exercices Des exercices rguliers est la pierre angulaire d'une vie saine. On ne parle pas uniquement de vos exercices pour votre pnis et votre muscle PC. Il s'agit de faire des exercices rguliers qui augmentent les battements de votre cur et faire marcher votre corps en entier. Les exercices rguliers vous aideront rguler ou perdre du poids et garder un bon systme immunitaire. Ils vont aideront aussi vous protger contre les maladies cardiaques et toutes sortes de maladies et de blessures. Faire des exercices rgulirement ralentira aussi le vieillissement de votre corps. Ils rgulent votre circulation et vous donnent plus d'nergie. Si vous avez besoin de perdre du poids parce que la graisse de votre ventre donne l'impression que votre pnis est plus petit, des exercices sont une part importante du processus. Mauvaises habitudes alimentaires Un bon rgime, avec une grande varit de nourriture et de nutriments boostera votre sant, vous aidera perdre ou rguler votre poids et vous donnera plus d'nergie. Concentrez vos habitudes alimentaires sur les protines, moins de viande rouge, plus de fruits et de lgumes, beaucoup d'eau, moins de matires grasses et de glucides. loignez-vous des sucres, du sel, de la cafine, des bonbons, des graisses satures et hydrognes. Laissez tomber les snacks et le fast food! Stress Le stress peut causer des problmes d'rection. Il peut aussi contribuer affaiblir le systme immunitaire, aux maladies du cur et aux attaques, cancers et autres maladies. Le

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stress arrive tout le monde, et de plus en plus, nous vivons des existences stressantes. Il est important de maintenir une vie et des habitudes alimentaires aussi saines que possible pour inverser les effets du stress. Vous pouvez aussi pratiquer des techniques antistress comme le yoga ou le Tai Chi, les respirations profondes ou mme consulter un psychologue de temps en temps juste pour calmer vos inquitudes sur votre vie et apprendre de nouvelles faons d'absorber et de combattre les situations stressantes Manque de sommeil Votre corps a besoin d'un minimum de six heures de sommeil par nuit. Au minimum. Certaines personnes ont besoin de huit neuf heures de sommeil par nuit. Si vous ne dormez pas assez, vous vous prparez tre malade. Vous vous prparez aussi chouer votre programme d'largissement du pnis parce que vous serez trop fatigu pour tre constant, et votre corps ne sera pas capable de bien rpondre aux exercices parce qu'il essaiera de conserver son nergie, parce que vous ne dormez pas assez. Reposez-vous!

Un bon rgime pour la sant et la forme physique


Regardons un peu plus en dtail en quoi consiste un bon rgime. Vous devez tre attentif votre rgime, surtout pour ces raisons. Premirement, votre pnis va automatiquement apparaitre plus gros si votre zone abdominale est plus mince. C'est aussi simple que a. Ensuite, une bonne nutrition est la base de la musculation, des tissus et de la force toutes ces choses que vous essayez de faire dans votre programme d'largissement, pas vrai? Sans un planning sant pour une bonne alimentation, vous ne donnez pas votre corps ce dont il a rellement besoin pour rendre votre organe plus gros. Les vitamines et les minraux en complments peuvent aider, mais votre meilleure source de nutrition est une bonne alimentation. Donc, prenons le temps de voir ce que vous pouvez manger et ce qui vous est interdit.

Les Protines
Les Protines aident la pousse des tissus et des cellules. Elles sont les briques de votre corps, donc vous voyez tout de suite pourquoi elles sont importantes pour votre programme d'largissement. Vous pourriez penser que les protines proviennent essentiellement des viandes, mais on peut trouver des protines partout, comme dans les produits base de soja, les ufs, les

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fruits secs et les pois. Les protines en boisson ou en barre sont faites pour tre un apport rapide et pratique en protine. D'une rgle gnrale, un adulte en bonne sant besoin de huit grammes de protine par jour. If vous faites beaucoup d'exercices (comme aller la gym tous les jours, ou faire du jogging tous les jours ou autres), vous aurez besoin de un gramme et demi par jour. N'en faites pas trop avec les protines en revanche. Alors qu'elles sont vitales pour votre sant, un excs serait trs mauvais pour vos reins, ces organes qui supportent l'limination des produits riches en protines.

Fruits et Lgumes
Ils sont essentiels pour leur apport en vitamines et minraux, sans parler des fibres pour votre rgime. La plupart des gens oublient de manger assez de fruits et de lgumes vous devez manger au moins trois fruits et cinq lgumes par jour. Les vitamines et les minraux apportent de l'nergie et remplissent votre estomac c'est important si vous essayez de perdre quelques kilos.

Glucides complexes
Vous avez besoin de glucides parce qu'ils apportent de l'nergie. Les simples, comme le pain blanc, apporte de l'nergie en une seule fois et vous laisse lthargique. De plus, ils sont trs vite consomms et n'ont aucun intrt nutritionnel. Les carbohydrates complexes, comme le pain de seigle, les ptes et les crales sont excellents comme apport en nergie soutenue et en fibres qui vous remplissent et gardent votre systme digestif en forme.

Laitages
Les laitages sont bons, moins que vous soyez allergique aux produits laitiers. Ils apportent du calcium et de la vitamine D pour des os solides. Ils apportent aussi des protines. Ils sont riches en matires grasses. Choisissez des laitages qui vous empchent de prendre du poids inutilement et de boucher vos artres. D'une manire gnrale, les seules personnes qui ont besoin de laitage au quotidien, avec toutes leurs matires grasses, sont les enfants. Si vous tes allergique au lait, essayez les produits base de soja.

Matires grasses
Un petit apport en matires grasses saines est important pour le rgime de tout le monde. Les matires grasses aident au mtabolisme des cellules, la cration et la rgulation des hormones et rguler la circulation sanguine.

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Choisissez des graisses saines, en petites quantits. Ce qui inclut l'huile d'olive vierge, l'huile de lin, de colza, de chanvre, de germes de bl ou de noisettes. Vous pouvez aussi manger du poisson comme le saumon, le maquereau, l'espadon et les sardines pour leur apport en omga 3 dans votre rgime.

Boire beaucoup d'eau


Gardez votre corps hydrat avec plein d'eau pure et fraiche. L'eau aide votre corps fonctionner. La rgle gnrale est huit huit verres par jour. Vous aurez besoin de plus si vous faites vos exercices vigoureusement ou si vous vivez dans un climat chaud. Restez hydrat!

Les aliments viter


Nous l'avons dj mentionn plus tt, mais a mrite d'tre rpt. Les aliments qui sont pleins de sucres, glucides simples, aliments trs transforms, soda, cafine, alcool, aliments gras, nourriture de fast food, et le sel, doivent tous tre consomms dans des quantits limites ou pas du tout. Ces aliments n'aideront en rien maintenir votre sant ou la pousse de votre pnis. Si vous n'avez pas l'habitude de bien manger, vous trouverez au dbut ces changements difficiles. Soyez rassurs que si vous maintenait un planning alimentaire sain, votre corps ragira de faon positive en perdant le poids excessif, en ayant plus d'nergie. Vous remarquerez aussi que vous n'aimerez plus autant le sucre et le sel.

Forme gnrale
Quel est l'intrt d'avoir un super-gros pnis si vous n'tes pas en forme? La forme gnrale devrait concerner tout le monde. Un niveau raisonnable de forme apporte beaucoup de bienfaits. D'abord, vous tes plus beau. Plus vous tes en forme, plus vos vtements tomberont bien, et plus vous serez bien dedans! Une bonne forme est synonyme de confiance en soi. Ce n'est pas un secret que les hommes qui sont en forme ont plus confiance en eux et pas seulement au lit, mais au travail, au garage, et le samedi soir en ville. La forme physique vous fait sentir mieux propos de vous-mme d'une multitude de faons elle cre psychologiquement un bnfice dont vous pouvez profiter. Saviez-vous que les exercices rguliers boostent le moral et aident vous protger d'un tas de maladie? Saviez-vous qu'ils vous font apparaitre plus jeune? Saviez-vous que des exercices rguliers vous aident passer une meilleure nuit? Ils font tout a et bien plus! Le but de ce livre nest pas de vous dire comment vous entrainer et quand. Toutefois, nous vous recommandons de vous entrainer un minimum de 30 minutes par jour, au moins cinq

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jours par semaine. Votre niveau d'activit doit tre au moins modr, ce qui signifie que les battements de votre cur et votre respiration doivent augmenter, et vous devez sentir que vous avez fait quelque chose une fois que c'est fini. I La bonne nouvelle est que vous n'avez pas faire ces 30 minutes d'une seule traite. Trois sessions de 10 minutes marcheront aussi. Note: 30 minutes est un minimum. Il est toujours mieux de faire 45 minutes jusqu' 60 d'exercices par jour, cinq jours par semaine. Il est probable que vous faites dj vos exercices d'largissement du pnis et qu'ils prennent du temps. Mais des exercices sur le corps entier est aussi un investissement pour votre sant future et votre bonheur! Si vous n'tes pas habitu faire des exercices rguliers, cela risque de vous prendre du temps pour vous habituer. Essayez diffrentes sortes d'exercices. Si vous ne pouvez pas vous offrir une carte de membre pour le gym, vous pouvez nager (s'il y a une piscine disponible) marcher, faire du vlo ou du jogging. Les sports qui vous maintiennent en mouvement sont super, alors allez sur un court de tennis ou un stade de basket! Si vous avez dcid de faire de la gym, faites une varit d'exercices comme l'arobie et les poids au quotidien. Vous aurez peut-tre besoin d'un coach pour qu'il vous aide sur quelques sessions, pour connaitre les techniques correctes. De quelque faon que ce soit, dcollez de votre canap et de votre tl et BOUGEZ!

Conclusion

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Conclusion
Par-dessus tout, il est vital que vous sachiez que vous pouvez avoir un gros pnis et il existe plusieurs faons y arriver. Oui, elles prennent tous du temps, mais c'est comme a. Si vous cherchez un miracle, comme plusieurs centimtres par semaines, vous allez tre du. Si vous tes raliste et faites votre travail, vous serez content de voir qu'au-del d'une priode de plusieurs semaines ou mois, votre pnis sera la fois plus long et plus large, pour toujours. Ce livre vous a apport les informations dont vous avez besoin pour commencer. Maintenant c'est vous de travailler. Je vous encourage rester motiv. Prenez soin de votre corps grce des exercices et un rgime adapts et continuez votre programme d'largissement et vous verrez les rsultats. N'oubliez pas qu'il y a une multitude de choses que vous pouvez faire et avec votre partenaire ou future partenaire au lit. Alors que votre membre est important, ce n'est pas la seule chose sur laquelle vous devez travailler. Prenez le temps d'apprendre des techniques sexuelles qui la laisseront satisfaite. Vos mains et votre bouche, votre imagination et vos mots travaillent tous lui apporter du plaisir, galement. Et souvenez-vous. Avec la plupart des femmes, le sexe commence avant d'entrer dans la chambre. a commence avec un regard coquin par-dessus la table, ou votre main pose sur son dos. Votre sens de l'humour et votre gentillesse peut tre en partie ce qui lui plaira le plus et lui donnera envie d'tre toute nue avec vous. Alors que votre pnis est trs, trs important, ce n'est pas la seule chose dont elle pense quand il s'agit de sexe. Tandis que vous largissez votre pnis, prenez le temps d'tudier des techniques sexuelles et pensez l'art de la sduction. Le temps que vous gagniez les centimtres que vous voulez, vous serez prt tre accueilli dans le monde comme le dieu du sexe que vous tes! Souvenez-vous, si vous tes intress par une plus grande rapidit pour l'largissement de votre pnis, visitez WebAverti.com pour plus dinformations sur les extenseurs de pnis et les supplments sexuels. Il nous reste qu vous souhaiter bonne chance dans lagrandissement de votre pnis. La confiance en soi et une attitude positive est la premire tape!