Vous êtes sur la page 1sur 2

Atkins dijeta (atkinsonova dijeta) Ova dijeta se sastoji u tome da se iskljui unos ugljenih hidrata u organizam kako bi pomogli

telu da se oisti od naslaga sala. Sa ovom dijetom neete biti gladni, ne morate jesti samo tri puta na dan, ne trebate hranu meriti i posebno spremati obroke, ne morate piti ajeve i tablete protiv pojaanog apetita, ne morate trati ili ii na akupunkturu. KAKO DELUJE: Sa potpunim iskljuenjem unoenja ugljenih hidrata, nae naslage sala ponu se topiti. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki sledei dan laki ste za 1 kg. Za 24 dana moete izgubiti do 20 kg. ALI OPREZ! Ako samo jedan dan samo jednom pojedete komadi hleba ili bilo kakvu sitnicu koja sadri ugljene hidrate organizam e blokirati topljenje masnih naslaga. NE SME SE JESTI HRANA KOJA SADRZI UGLJENE HIDRATE ZABRANJENO:

HLEB, KROMPIR, BRANO, PIRINA, SOJA, GRAAK, PREZLE, POHOVANO MESO, TESTENINE, KIKIRIKI, MUSMULE, LENIK, VIRLE, ZAPRKA... MLENI PROIZVODI mleko, puter, kiselo mleko i pavlaka, jogurt, margarin, lag, eer, okolada, razne grickalice slane i slatke, sladoled, ni jedna vrsta sira, nita od voa.

Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom uzimajte vitamine i to: C, E, A, B, kalcijum, magnezijum... Ovu dijetu mozete drati onoliko dana koliko elite smrati. Kada postignete eljenu teinu, organizam nee dobijati na kilai izvesno vreme, ak i godinu-dve. Panja: Ova dijeta nije za svakoga! Zbog obilja proteina, ljudi sa zdravstvenim problemima, trebalo bi da konsultuju lekara pre poetka dijete. HRANA KOJU MOETE JESTI

SVE VRSTE MESA: Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, uretina, sve vrste iznutrica, divlja na sve naine-osim pohovana- kuvano, peeno, rotilj, moete jesti i varke ali bez hleba, sueno meso, kobasice osim virli, sve vrste narezaka. SVE VRSTE RIBE: Morske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi. SVE VRSTE SALATA: Svea zelena, paprike, svee ili peene, paradajz, krastavci, svee zelje ili kiselo, cvekla, salata od morskih plodova,salata od luka,svei spana. Sve salate zainiti sa uljem, siretom, solju, biberom,. ajvarom - po elji. Moete jesti jaja na sve naine.

SVE VRSTE POVRA: Karfiol, blitva, spana, praziluk, kelj, luk, zelje, artioke, patlidan, argarepa, perun, celer, rotkvice, peurke. MOETE PITI: Mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste aja bez eera, pola litre belog vina ili 1 litar gemita ali nakon 6. dana dijete. Umesto eera-natreen.