ASERTIVIDAD

DEFINICIN DE ASERTIVIDAD
Habilidad de expresar tus pensamientos, sentimientos, y percepciones, de elegir cmo reaccionar y de hablar por tus derechos cuando es apropiado.

FINALIDAD
Tiene la finalidad de elevar tu autoestima, desarrollar la autoconfianza y para realizar cambios oportunos

CONDUCTA ASERTIVA

Forma directa de expresin de nuestros sentimientos, preferencias, necesidades u opiniones en la manera en que nosotros nos dirigimos a otras personas, sin forzarlas, ni menospreciarlas, ni usarlas como medios

CARACTERISTICAS DE LAS PERSONAS ASERTIVAS

Uso de lenguaje de sentimientos y con apertura Habla de s percepciones mismo y expresa sus

Expresin de desacuerdo con respeto Pregunta el Por qu Habla por sus derechos Es persistente Evita justificarse por cada accin

Se manifiesta tal como es Orientado positivamente a la vida Tiene alta autoestima Se respeta a s mismo Acepta o rechaza las opiniones de otras personas de manera respetuosa No dice NO cuando quiere decir SI y viceversa Tiene autoconfianza y toma de decisiones Es sensible

ASERTIVIDAD
Punto intermedio entre otras dos conductas polares: la AGRESIVIDAD y la PASIVIDAD (o no-asertividad)

Estilo pasivo

Estilo asertivo

Estilo agresivo

PERSONAS AGRESIVAS
No respetar los lmites personales de otros Daar a los otros mientras intentan influirles.

Personas pasivas o no-asertivas

No defienden sus lmites personales Permiten que las personas agresivas les influencien hasta lo indebido o incluso que les daen. Son tambin tpicamente reticentes a arriesgarse tratando de influir sobre alguien.

Personas asertivas
Dispuestas a defenderse frente a incursiones agresivas. No teme decir lo que piensa ni trata de influir en los otros Respeta los lmites personales de los otros.

IDEAS FALSAS Y CORRECTAS DE EXPRESARSE ASERTIVAMENTE

No hay que interrumpir nunca a la gente. Interrumpir es de mala educacin. - Usted tiene derecho a interrumpir a su interlocutor para pedir una explicacin. Los problemas de uno no le interesan a nadie ms y no hay que hacerles perder el tiempo escuchndolos. - Usted tiene derecho a pedir ayuda o apoyo emocional.

Hay que adaptarse a los dems, si no es posible arriesgarnos a perder una amistad. - Usted tiene derecho a decir "NO". Cuando alguien tiene un problema hay que ayudarle. - Usted tiene el derecho de decidir cuando prestar ayuda a los dems y cuando no.

LA COMUNICACIN BASE DE LA ASERTIVIDAD

Un mensaje asertivo debe ser claro y debe decirse en tono tranquilo y sin que ello denote pasividad ni agresividad El receptor, es aquel que recibe el mensaje (buen receptor es aquel que sabe escuchar)

COMPONENTES DE LA CONDUCTA ASERTIVA

Respetarse a si mismo Respeto a los dems Ser directo Ser honesto Ser apropiado Control emocional Saber decir Saber escuchar Ser positivo

RESPETO POR TI MISMO Los hombres cultivan cinco misl rosas en un mismo
jardn, y no encuentran en ellas lo que buscan. Y lo que buscan podran encontrarlo en una sola rosa Promueve ideas Es razonable Vivir bajo presin Valorar sus necesidades Lugar que te corresponde Perdonarte

RESPETO A LOS DEMAS

Obra de modo que tu prjimo no sufra a

causa de tu insensatez

Derecho a ser diferente Capacidades y lmites Razones y motivos Evitar condena y odio Concepto de propiedad

SER DIRECTO
La brevedad es el alma del ingenio

Mensajes claros y directos Adivinanzas Gasto de energa

SER HONESTO
Leemos mal en el mundo y decimos luego

que nos engaa

Ser sincero No negar sentimientos No afectar la autoestima No agredir ni molestar

SER APROPIADO Sobre las rosas se puede poetizar

tratndose de patatas, hay que comer El lugar El momento Firmeza del mensaje Relacin con los dems Frecuencia de insistencia

CONTROL EMOCIONAL
A veces, mejor que combatir o querer salir de una desgracia, es probar ser feliz dentro de ella aceptndola

Encauzar las emociones Factores que lo motivan (ejercicio, actitudes, alimentacin, pensamientos objetivos) Elementos que interaccionan (Ambiente, pensamientos negativos y respuestas fsicas)

SABER DECIR
Quien guarda su boca, guarda su alma; pero

el inconsiderado en el hablar sufrir en perjuicios

Expresin de deseos Expresin de sentimientos Expresin de sensibilidad sin perder firmeza Expresin de discrepancia Expresin de sentimientos negativos y difciles Decir no, sin sentirse culpable

SABER ESCUCHAR
Oponerte directamente a las opiniones es el medio de echarlo todo a perder

Verificar el contenido del mensaje antes de concluir y continuar un dilogo Facilita la expresin de los dems

SER POSITIVO Retroalimentacin para un comportamiento ms adecuado Sentirnos bien por lo que hacemos bien Expresiones de reconocimiento Necesidad de que se le conozca Ser sensitivo a lo bueno Relaciones permanentes y duraderas

FASES EN LA ENSEANZA DE LAS CONDUCTAS ASERTIVAS Fase I PROYECTAR Fase II ANALIZAR Fase III VER Fase IV HABLAR

Fase I PROYECTAR

Implica recordar y proyectar las situaciones conflictivas pasadas en donde no se pudo ser asertivo para analizar qu tienen en comn.

FASE II ANALIZAR

Clasificar en trminos de magnitud el nivel de inconformidad de cada situacin identificada

FASE III VER Anlisis critico de la situacin para ver que emociones, oraciones negativas y auto imgenes mantienen la no asertividad en la escena y ver lo que se tiene que cambiar

FASE IV HABLAR

Planeacin de un guin para negociar cmo resolver la situacin problemtica y para aprender a expresarse de manera positiva.

SEIS PASOS DEL PROCESO ASERTIVO 1.- Preparacin del mensaje. 2.- Expresin correcta del mensaje. 3.- Silencios apropiados. 4.- Parafrasear y reflejar sentimientos. 5.- Reciclar el proceso. 6.- Centrar la atencin en la solucin.

FRMULA DE ASERTIVIDAD

Para comunicarnos asertivamente se puede usar la formula:

1.-CUANDO TU -----(describe comportamiento) 2.- ME SIENTO ---------(expresa el sentimiento) 3.- PORQUE--------------------(aclara los efectos)

CUANDO Tu llegas tarde y entras interrumpiendo la clase como si nada ocurriera, ME SIENTO enojado y molesto, PORQUE me parece una falta de respeto hacia el grupo y hacia m.

!MAESTRO ERES EL ALFARERO Y LOS NIOS SON TU BARRO