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- HABILIDADES GIMNSTICAS
DEFINICIN Cuando hablamos de habilidades gimnsticas nos estamos refiriendo a todas aquellas habilidades motrices especficas que, partiendo de habilidades motrices bsicas, constituirn los fundamentos o patrones motrices bsicos de la Gimnasia Artstica, es decir, los elementos tcnicos propios de este deporte. A partir de unos movimientos denominados naturales, ejercicios espontneos, tambin conocidos como premisas de la actividad gimnstica y acrobtica, ms elaborada, los alumnos/as deben obtener unos recursos o instrumentos que les permitan desenvolverse con mayor amplitud y dinamismo en el medio gimnstico. El principiante va a evolucionar desde una fase espontnea, en la que las principales acciones son: saltar, trepar, correr, desplazarse en cuadrupedia, balancearse, etc., hasta una fase de mayor contenido acrobtico y gimnstico en la que las principales acciones motrices son: saltar, voltear, colocarse en apoyo invertido, etc. La coordinacin de estas acciones motrices se concretar en las habilidades gimnsticas ms conocidas como son: el pino, la rueda lateral, etc.

OBJETIVOS Los objetivos de las sesiones en la Educacin Fsica escolar deben ser muy distintos de los que planteemos en sesiones enfocadas a la iniciacin deportiva o al entrenamiento de futuros gimnastas. Lo que debemos buscar en las sesiones de habilidades gimnsticas y acrobticas en el marco escolar, de acuerdo con M. Bourgeois (1980), son experiencias numerosas y variadas, la bsqueda de forma activa de soluciones, la globalidad de los movimientos ms que la precisin o ejecucin correcta de los mismos, el juego con los aparatos para buscar las situaciones de vrtigo en oposicin de control. Adems podemos destacar otros objetivos tales como: Realizar diversas habilidades gimnasticas en funcin de su nivel y posibilidades. Cooperar con los compaeros/as a la hora de practicar las diferentes habilidades.

Organizar sus propios minicircuitos para trabajar las diversas habilidades. Ser consciente de la importancia de las ayudas al realizar este tipo de actividades, as como respetar una serie de medidas de seguridad.

Crear sus propios enlaces acrobticos a partir de las habilidades trabajadas en las prcticas.

Adoptar una actitud crtica ante cualquier tipo de manifestacin discriminatoria que pueda surgir en este tipo de prcticas por razones de sexo, raza, etc.

2.- CLASIFICACIN DE HABILIDADES GIMNSTICAS

Partiendo de autores como Estap, Gutirrez, Camacho y Lpez (1999), presentamos la siguiente clasificacin de habilidades gimnsticas y acrobticas. Pre-acrobacias Posiciones bsicas individuales Habilidades acrobticas con formas jugadas Figuras corporales y pirmides humanas

Grupo de elementos con apoyo de manos y sin fase de vuelo Volteo adelante y volteo atrs Equilibrio invertido Rueda lateral

Grupo de elementos con apoyo de manos y con fase de vuelo La Paloma El Flic-Flac

Grupo de elementos sin apoyo de manos y con fase de vuelo Mortal adelante Moral atrs

Enlaces acrobticos: de 2, 3 o ms elementos de los distintos grupos

HABILIDADES GIMNSTICAS EN EDUCACIN PRIMARIA

Las habilidades gimnsticas a tratar en Educacin Primaria son aquellas basadas en el apoyo de manos y sin fase de vuelo. Por tanto desarrollaremos las siguientes: 1. Volteo adelante 2. Volteo atrs 3. Apoyo extendido invertido (pino) 4. Rueda lateral

1. VOLTEO ADELANTE El volteo adelante se define como la accin de girar el cuerpo sobre el eje transversal, en su mximo agrupamiento hacia adelante, con apoyo sucesivo de varios puntos en el suelo: manos, nuca, hombros, regin dorsal, lumbar, glteos y pies.

Descripcin tcnica (Estap, 2002): a) Fase de preparacin. Desde la posicin inicial bpeda, bajar a la posicin de cuclillas flexionando piernas y colocando los brazos delante del cuerpo, al mismo tiempo que se eleva la cadera para producir un desplazamiento del centro de gravedad hacia adelante. b) Fase de accin principal. Se apoyan las manos en el suelo de forma simultnea a la vez que se produce un impulso generado por las piernas. Los brazos se flexionan progresivamente y la cabeza va hacia adelante juntando la barbilla al pecho. A partir de ah, se produce una rotacin hacia adelante con la espalda en posicin redondeada durante todo el trayecto. c) Fase final. El peso del cuerpo que en la fase anterior se ha desplazado por toda la espalda se sita pobre los pies. El cuerpo se sigue manteniendo agrupado para finalizar pasando por la posicin de cuclillas y elevndose hasta la posicin de pie.

2. VOLTEO ATRS El volteo atrs se define como la accin de girar el cuerpo sobre su eje transversal en su mximo agrupamiento hacia atrs con apoyo sucesivo de la espalda en el suelo.

Descripcin tcnica (Estap, 2002): a) Fase de preparacin. Desde la posicin inicial de pie, flexionar progresivamente las piernas a la vez que se desplaza el centro de gravedad hacia atrs produciendo un pequeo desequilibrio. b) Fase de accin principal. Una vez que toma contacto con el suelo por los glteos, se desplaza hacia atrs en posicin agrupada, girando por toda las espalda. Inmediatamente, las manos se desplazan rpidamente hacia atrs al lado de la cabeza apoyndose en el suelo y produciendo un impulso para que el cuerpo finalice su rotacin completa. c) Fase final. Todo el peso del cuerpo que anteriormente se ha colocado sobre la espalda y sobre los brazos, se sita ahora sobre los pies, para adoptar progresivamente la posicin bpeda con piernas rectas.

3. APOYO EXTENDIDO INVERTIDO (PINO) El apoyo extendido invertido o pino consiste en una rotacin parcial del cuerpo (180) sobre el eje transversal.

Descripcin tcnica (Estap, 2002): a) Fase de preparacin. Desde la posicin bpeda con brazos arriba, dar un paso adelante y colocar las manos sobre el suelo con una separacin similar al ancho de los hombros y dedos ligeramente separados, todo ello manteniendo el tronco recto y realizando los movimientos en bloque. b) Fase de accin principal. Se produce un lanzamiento de la pierna retrasada arribaatrs. Cuando esta pierna retardada est aproximadamente al lmite de su lanzamiento, el impulso que ella posee es transferido al cuerpo para ayudarle a girar sobre el apoyo de manos. Durante este tiempo, la pierna adelantada es extendida a nivel de la cadera, rodilla y tobillo, ejerciendo una fuerza hacia abajo y atrs contra el suelo y va a encontrarse con la primera pierna lanzada. Una vez en apoyo extendido invertido los dedos de las manos han de hacer presin contra el suelo para mantener el centro de gravedad sobre el apoyo de manos y conservar de esta forma el equilibrio. c) Fase final. Desde la posicin extendida invertida, bajar las piernas alternativamente a la vez que el tronco permanece vertical y los hombros sufren un ligero desplazamiento hacia adelante, evitando un descenso brusco. Los pies se sitan en el suelo en la misma posicin de partida, es decir, uno delante de otro como para iniciar de nuevo el movimiento.

4. RUEDA LATERAL La rueda lateral corresponde a un movimiento que implica volteo en el eje anteroposterior o sagital de 360, pasando por el pino pasajero con el apoyo alternativo de los pies y de las manos para llegar a posicin de pie lateral, bien al lado izquierdo o al lado derecho dependiendo de la pierna de impulso.

Descripcin tcnica (Estap, 2002): a) Fase de preparacin. Desde la posicin vertical, se efecta un paso adelante con la pierna derecha, se coloca la mano derecha y posteriormente la izquierda, de una forma alternativa en la lnea de la trayectoria de movimiento a la vez que se produce un lanzamiento de la pierna directriz. b) Fase de accin principal. La impulsin de la pierna derecha y el lanzamiento de la pierna izquierda se producen de forma coordinada, basculando el apoyo invertido pasajero con piernas separadas, mientras se produce un giro de 90 en el eje longitudinal. Sin detener el movimiento, se efecta impulsin con ambos brazos de forma alternativa para descender las piernas hasta el suelo, donde se apoya primero la izquierda. c) Fase final. Simultneamente al apoyo de las piernas en el suelo se produce un enderezamiento del tronco, a la vez que se produce un giro final en el eje longitudinal de 90 para finalizar con las piernas separadas, el tronco extendido y los brazos hacia arriba mirando en sentido contrario al inicio del movimiento.

Existen dos tipos de rueda lateral, utilizadas en la gimnasia profesional: Rueda GAF (Gimnasia Artstica Femenina): desde la posicin de partida frontal, rotacin en el plano anteposterior de 360 pasando por el pino o vertical pasajera con las piernas separadas para llegar a la posicin de fondo. Rueda GAM (Gimnasia Artstica Masculina): desde la posicin de partida lateral, rotacin en el plano anteposterior de 360 pasando por el pino o vertical pasajera con las piernas separadas para llegar a posicin de pie lateral.

3.- METODOLOGA. DIDCTICA DE HABILIDADES GIMNSTICAS

ESTILOS DE ENSEANZA Para trabajar las habilidades gimnsticas y acrobticas utilizaremos fundamentalmente los estilos de enseanza tradicionales de asignacin de tareas basados en la instruccin directa ya que se trata de tareas de dificultad ejecutiva, en las cuales lo fundamental es el aprendizaje del gesto tcnico. Tambin podremos utilizar estilos de enseanza participativos, para fomentar el trabajo en parejas y pequeos grupos, o bien programas individualizados de trabajo adecundolos a los diferentes niveles de capacidad de nuestros alumnos.

TCNICA DE ENSEANZA Podemos distinguir dos tipos bsicos de tcnica de enseanza: Instruccin directa en la que el profesor le proporciona al alumno una informacin directa sobre la solucin del problema, concretndole su ejecucin. Para llevar a cabo la enseanza de habilidades gimnsticas emplearemos esta tcnica ya que, como hemos mencionado, se trata de habilidades en las cuales la ejecucin tcnica correcta ser fundamental. Indagacin en la que el profesor le explica al alumno el problema sin darle la solucin, estimulndole para que la busque. Este tipo de tcnicas no lo emplearemos para la enseanza de las habilidades gimnsticas.

SEGURIDAD EN EL AULA En cuanto a la seguridad en el rea de Educacin Fsica debemos tener en cuenta unas pautas de seguridad, evitando as los posibles accidentes que puedan sufrir nuestros alumnos. Entre estas medidas de seguridad destacamos las siguientes: Utilizacin correcta del material de seguridad: colchonetas finas, colchonetas quitamiedos, trampolines, etc. Ubicacin correcta de estos materiales: alejados de las paredes o cualquier tipo de elemento sobre el que podamos caer. Realizacin correcta de las ayudas por parte de los compaeros, de acuerdo con las instrucciones dadas por el profesor.

Responsabilidad a la hora de ejercer las ayudas. Realizacin de las tareas dentro del tiempo de ejecucin indicado por el profesor. Realizacin de las tareas acorde con las pautas dadas por el profesor.

IMPORTANCIA DE LAS AYUDAS Las ayudas en las prcticas de habilidades gimnsticas y acrobticas resultan fundamentales para obtener la calidad que deseamos en las prcticas. El objetivo fundamental de las ayudas es proporcionar confianza al alumno, cooperar con l a la hora de realizar la tarea y proporcionarle un soporte fsico. Por tanto, la prctica de habilidades gimnsticas y acrobticas no consiste solo en relacionarse con el material y los compaeros, sino tambin en ayudar lo que lleva a compartir la experiencia motriz y dar autonoma al grupo.

4.- PRCTICA DE LAS HABILIDADES GIMNSTICAS EN EL AULA COMO ACTIVIDAD

Para la prctica de las habilidades gimnasticas fundamentalmente trabajaremos con los minicircuitos cuyo objetivo fundamental es la enseanza-aprendizaje de una determinada habilidad.

1. VOLTEO ADELANTE Objetivos: mejorar el ajuste y control postural a travs de situaciones de volteos. Material: colchonetas. Ejercicios prcticos

Manos en el suelo a cada lado de las rodillas elevar la cadera sin modificar la posicin de apoyo para rodar adelante. Cuyo objetivo es tomar consciencia de la elevacin de cadera y del esfuerzo de impulsin para la rotacin adelante.

Por parejas en frente uno a otro dejarse desplazar hacia atrs y balancearse sobre la espalda y volverse a incorporar proyectando el busto adelante y dndose las manos.

Un compaero sujeta por las piernas a otro y desde ah voltea hacia adelante. Cuyo objetivo es facilitar la fase inicial del rodamiento.

Gesto global colocando el cuerpo lo ms agrupado posible con la espalda redondeada y la barbilla al pecho. Intentar terminar en cuclillas y sin apoyo de manos para levantarse.

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2. VOLTEO ATRS Objetivos: experimentar y practicar giros hacia atrs sobre el eje corporal trasversal. Material: plinto, espalderas y colchonetas. Ejercicios prcticos

Tumbado en espalderas elevar las rodillas hasta el pecho, para potenciar la accin de agrupamiento.

Rodamiento atrs sobre el plinto en plano inclinado a la posicin de pie.

Volteo atrs terminando de rodillas en una colchoneta ms elevada.

Desde la posicin de pie descender en rodamiento atrs, llevando las manos al lado de las orejas (antes de la llegada de la cabeza), y voltear atrs hasta la posicin de cuclillas. En la ltima fase efectuar ligera repulsin de brazos, manteniendo siempre el cuerpo agrupado.

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3. APOYO EXTENDIDO INVERTIDO Objetivos: mejorar el ajuste y control postural a travs de situaciones de apoyos invertidos. Material: colchonetas y espalderas Ejercicios prcticos

En apoyo sobre las manos apoyando pies en la espaldera elevar la cadera hasta situarla en la vertical alineando la espalda y los brazos.

Con las manos apoyadas en la colchoneta, impulsamos los pies y con la ayuda de dos compaeros elevamos las piernas hasta apoyarlas en la pared.

Con apoyo de las manos en el suelo, impulsar con una pierna a la vez que se lanza la otra hasta la vertical, juntando posteriormente ambas, en posicin de apoyo extendido invertido con ayuda.

Desde la posicin de pie adelantar la pierna de impulsin con flexin de 90 aproximadamente y apoyar las manos a la vez que se lanza la pierna directriz hacia el apoyo extendido invertido, juntando ambas. Siempre habr dos ayudantes que paren al alumno en la vertical.

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4. RUEDA LATERAL Objetivos: mejorar la toma de conciencia de sensaciones del cuerpo en situacin invertida a travs de aprendizajes nuevos. Material: banco sueco y tiza. Ejercicios prcticos

Realizar apoyo alternativo de manos y piernas alrededor de un crculo. Los pies no pasan por la vertical. Cuyo objetivo es la toma de conciencia de los apoyos alternativos.

Apoyo alternativo de piernas a un lado y otro con las manos en el banco desplazndonos adelante.

Gesto global facilitado con una ayuda por la cintura. Se debe intentar pasar por la vertical.

Pasar de un lado al otro del banco, impulsando con una pierna (pierna de impulsin) y lanzando la otra (pierna directriz). La elevacin de las piernas no debe llegar a la vertical en los primeros intentos.

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BIBLIOGRAFA
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secundaria XI: habilidades gimnsticas. Barcelona: Inde.

MATEU SERRA, M. 1300 ejercicios y juegos aplicados a las actividades gimnsticas. Paidotribo (Ed.). Coleccin deporte. ESTAP, E.; LPEZ, M.; GRANDE, I. (1999). Las habilidades gimnsticas y acrobticas

en el mbito educativo. El placer de aprender. Barcelona: Inde.

BOURGEOIS, M. (1980). Gimnasia deportiva. Oportunidades educativas de la escuela. Pars: Vigot.

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