Cuantas horas al da deberas practicar? Dr. Noa Kageyama Traduccin al espaol : Joao Gonzlez 2 horas? 4 horas? 8 horas? 12 horas?

Cuanto es suficiente? Se puede practicar demasiado? Acaso existe una cantidad ptima de horas para practicar?

Que dicen los ejecutantes?

Algunos de los ms reconocidos artistas del siglo XX han abordado esta pregunta. Una vez le una entrevista con Rubinstein (o a lo mejor era Horowitz - no puedo recordar quien exactamente), en donde comentaba que nadie debera practicar ms de cuatro horas al da; explicando que si necesitabas ms de cuatro horas al da, no estabas "hacindolo bien". Otros msicos han dado respuestas similares. Se dice que el violonista Nathan Milstein pregunt a su maestro, Leopold Auer, cuantas horas al da debo practicar? "Si practicas con tus dedos, ninguna cantidad es suficiente", fue la respuesta de Auer. "Si practicas con tu cabeza, dos horas es ms que suficiente". Heifetz tambin coment que el nunca crea en practicar demasiado, y que de hecho, practicar en exceso es "igual de malo que practicar poco!". Deca que el practicaba no ms de tres horas al da en promedio y que no practicaba para nada los domingos. Sabes, esto no es una mala idea. Uno de mis maestros, Donald Weilerstein, alguna vez me sugiri que estableciera un perodo de 24 horas cada semana en donde no tena permiso de tomar mi instrumento.

Que dicen los psiclogos?

En materia de ----- y ejecucin experta (?- Otro trmino), el psiclogo Dr. K. Ander Ericsson nos podra dar algunos consejos. Su investigacin se centra en la "regla de 10 aos" y la "regla de 10,000 horas". Esto refiere a que se necesitan al menos 10 aos y/o 10,000 horas de prctica deliberada para alcanzar el nivel de experto (performance???) en cualquier rubro (?) - y en el caso de los msicos, se podra decir que con 25 aos se podemos alcanzar un nivel de lite internacional. Notemos que la clave aqu no es la cantidad de horas necesitadas sino la manera

de prcticar. En pocas palabras, solamente practicar a la manera "antigua" ya no es suficiente.

Prctica sin conciencia

Has escuchado a alguien practicar? De hecho te has escuchado practicando? Grbate estudiando por una hora, camina por los cubculos de estudio en tu escuela o conservatorio y escucha atentamente a tus compaeros, o pide a tus alumnos que pretendan que estan en casa estudiando y analiza como tocan durante la clase. Que es lo que notas? Te dars cuenta que la mayora de las personas practica sin conciencia: ya sea entrando en un estado de repeticin ("practica esta seccin 10 veces" o "practica esta pieza por 30 minutos") o estudiando en piloto automtico (esto se refiere cuando tocamos una pieza hasta llegar a un momento que no nos gusta, nos detenemos, repetimos ese pasaje varias veces hasta que lo escuchamos mejor y retomamos la obra hasta llegar a otra seccin con la que no estamos satisfechos, nos detenemos, y repetimos el proceso una y otra vez). Podemos encontrar tres grandes problemas con la prctica sin conciencia. 1. Es un gasto de tiempo Porqu? Para empezar, muy poco conocimiento productivo se desarrolla de esta manera. As es como podemos practicar una obra por horas, das, semanas y de todas formas sentir que no hemos mejorado mucho. Peor an, ests cavando un hoyo estudiando de esta manera. Ya que lo que este modelo de estudio logra es ejercitar hbitos indeseables y errores, literalmente, haciendo ms facil el hecho de que te equivoques ms consistentemente en el futuro. Los hbitos que esto te generar sern mucho ms difcil de corregir ms adelante - as que ests sumando ms horas de estudio y prctica para "borrar" estos malos hbitos y tendencias. Una vez trabaj con un profesor de saxofn que sola recordar a todos sus estudiantes que "Practicar no crea la perfeccin, practicar crea permanencia". 2. Te vuelve menos confident (?) Agregando, practicar en exceso puede herir tu confianza, ya que una parte de t se da cuenta que no puede "producir" resultados consistentes. An en el caso de que obtengas un alto promedio de desarrollo (?????) en pasajes extremadamente difciles, a travs de la "prctica sin conciencia", y que puedas conseguir 3 o 4 buenos resultados de 5 intentos; tu confianza no crecer mucho de esto. La confianza real de concierto viene de: a) poder lograrlo correctamente 10 veces de 10 veces, b)saber que esto no es una coincidencia y que lo puedes llevar a cabo (??????), porque (y esto es lo ms importante), c) sabes precisamente porqu lo lograste o no pudiste - i.e. (????) sabes exactamente que necesitas

hacer desde un punto de vista tcnico para poder tocar el pasaje perfectamente cada vez. Al principio no podrs tocar todo a la perfeccin, pero para esto sirve la repeticin - para reforzar los hbitos correctos hasta que estos sean ms fuertes que los males hbitos (---Ver la redaccin de esta frase, muy cursi----). Es un poco como tratar de hacer crecer un jardn. En lugar de hacer una lucha interminable contra las weeds (,mala hierbas, enredaderas?????), tendras mejores resultados si te dedicas a cultivar el csped. As con el tiempo este cubrira el espacio de las weeds?????. Y aqu viene otro detalle. Tendemos a practicar inconscientemente, para al final tratar de tocar conscientemente - no es una gran frmula para el xito. Recuerda de este artculo (HIPERLINK) que tienes la tendencia a cambiar al modo Hiperanaltico (lado izquierdo del cerebro) en el momento en que entras al escenario. Bueno, si llevaste a cabo todas tus horas de prctica inconscientemente, no sabes como tocar tu pieza perfectamente --- (on demand??????). En el momento en que tu cerebro entra directamente en el modo completo-consciente, terminas alocndote, pierdes el control, ya que no sabes que tipo de instrucciones darle a tu cerebro. 3. Es tedioso y aburrido Practicar sin conciencia es excesivamente pesado. La msica es una de las actividades (skill-based?????) donde las metas prcticas son medidas en unidades de tiempo. Todos hemos tenido maestros que nos dicen ir a casa y practicar ciertas secciones por un nmero X de veces, o practicar un nmero X de horas, no? Lo que realmente necesitamos son metas mucho ms claras y concisas - como por ejemplo, practica este pasaje hasta que suene a ________, o practica esta seccin hasta que puedas darte cuenta como hacerlo sonar de la manera ________. Despus de todo, no importa cuanto tiempo pasamos estudiando algo - solo que sepamos como producir los resultados que buscamos, y de hacerlo consistentemente, a la demanda. Prctica deliberada - ????? As que qu es prctica deliberada, o (MINDFUL????)? La prctica deliberada es una actividad sistematizada y altamente estructuradas. Es lo que en otras palabras podramos decir, cientfica. En lugar de interminables horas de "repeticin y error", la prctica deliberada es un proceso experimental, activo y razonante con metas claras e hiptesis. El violinista Paul Kantor deca que el saln de prctica debe ser como un laboratorio, donde uno puede libremente jugar con diferentes ideas, ya sean musicales o tcnicas, para ver que combinacin de ingredientes produce el resultado que estamos buscando.

La prctica deliberada es por lo general lenta, y (INVOLVES?????) utiliza la repeticin de secciones pequeas y especficas del repertorio en lugar de tocar todo de corrido (e.g. (??????), trabajar en la nota de apertura de tu solo para estar seguro que "habla" exactamente de la manera que quieres, en lugar de tocar la frase completa). La prctica deliberada (INVOLVES?????) tambin utiliza MONITORING (monitoreo????) de nuestra propia interpretacin (en tiempo-real o tambin a travs de grabaciones), buscando continuamente formas para mejorar. Esto significa escuchar atentamente lo que sucede, para poder saber despus que fu lo que pas mal. Por ejemplo, la primera nota fue ms aguda?, ms baja? demasiado fuerte de volumen? demasiado suave? fuerte de intensidad? muy corta? muy larga? Digamos que la nota fue muy aguda y muy larga con un ataque poco suficiente para iniciar a tocar. Bueno, que tan aguda fu? Muy poco? Demasiado? La nota que buscabas era ms larga? por cuanto? Cuanto ataque quisieras agregar de ms? Ok, la nota fue un poco aguda, y un pelito de larga y necesita un ataque mucho ms claro para poder ser ms consistente con las articulaciones y dinmicas marcadas. Entonces, porqu la nota fue aguda? que fue lo que hiciste? Que es lo que necesitas hacer para estar completamente seguro para poder tocar la nota afinada siempre? Como puedes