5 pasos para bajar 5 kilos en 5 semanas

Paso a paso para bajar 5 kilos

La mejor manera de bajar de peso es hacerlo lentamente, paso a paso, sin prisa pero sin pausa. Cuando empieza una dieta, lo ideal es aprovechar las primeras 5 semanas, ya que en este perodo es cuando usted puede adelgazar ms rpido, por ejemplo bajar 5 kilos, y de manera sostenida. Adelgazar a razn de 1 kilo semanal, puede llevarle a bajar 5 kilos en 5 semanas; una cifra para nada despreciable. Para lograrlo es fundamental perder peso paso a paso. 5 pasos para bajar 5 kilos en 5 semanas 1) Tomar conciencia de la dieta para bajar de peso que usted iniciar. Este paso es el ms importante, porque ser el que le d las fuerzas para alcanzar su meta. Cuando usted toma conciencia de lo que implica una dieta para bajar de peso, todo el proceso es ms simple. 2) Hacer una dieta posible, acorde a sus requerimientos y a su organismo. Llevar adelante una dieta de menos de 1000 caloras, no es lo indicado, porque si bien adelgaza rpidamente, lo recuperar de misma manera. Aparte, en general este tipo de dietas puede tener contraindicaciones como fatiga, cansancio, hipotensin arterial, etc. 3) Elegir correctamente los alimentos, agregando ms alimentos con fibra (vegetales, frutas, cereales integrales, legumbres) y eliminando alimentos procesados ricos en grasas saturadas y azcares refinados. Respetar las porciones, la distribucin de las comidas, aun las colaciones. 4) Hacer actividad fsica diariamente, mezclar ejercicios aerbicos y localizados para eliminar grasa y prevenir la flacidez. 5) Descansar de manera correcta entre 7 a 8 horas. Es fundamental respetar las horas de sueo, para que todo el organismo trabaje correctamente y se puedan quemar las caloras necesarias de manera adecuada. Estos 5 pasos son imprescindibles para bajar 5 kilos en 5 semanas, solamente usted necesita dar el primer paso y empezar a adelgazar paso a paso. Espero que lo practique y logre su objetivo!

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