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Un exemple de menus type.

Petit-djeuner : Th ou caf + 30 g de crales, type corn flakes + 1 bol de lait crm Djeuner : pamplemousse sans sucre + 175 g de filet de cabillaud, citron et 200 g de julienne de lgumes + 1 yaourt 0% de MG et 1 fruit Dner : 150 g de salade de c ur de palmiers + 100 g d'escalope de dinde et 200 g de ctes de bettes + 25 g de fromage moins de 50% de MG et 1 compote de fruits Et bien sur le sport qui est un lment essentiel de tout rgime. //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Programme 1200 calories: Matin : - Cafe, the, eau, infusion a volonte, sans sucre, avec ou sans edulcorant de syn these. - 2 biscottes ou 30g de pain (1/8 de baguette) + 10g de matiere grasse ou - 25g de fromage a moins de 50% de mg ou equivalent ou 5 a 6 cuillere a soupe de cerea les (moins de 400cal/100g) dans du lait ecreme. - 1 yaourt a 0% de mg sans sucre avec ou sans edulcorant de synthese ou equivale nt. Midi: - Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde, echalotes, oign ons, fines herbes... - 125g de viande maigre, degraissee, grilee ou equivalent. - Legumes a l'eau + 5g de beurre - 1 yaourt a 0% de mg sans sucre ou equivalent avec ou sans edulcorant en poudre ou liquide. - 150g de fruits. Soir: - Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde, echalotes, oign ons, fines herbes ou 1 potage (100cal maximum s'il est tout pret). - 125g de viande maigre, degraissee, grillee ou equivalent. - 100g de feculents (3 a 4 cs cuits ou 40g crus) ou 40g de pain. - 25g de fromage a moins de 50% de mg. - 150g de fruits. Pour poser vos questions, rendez-vous ici : Forum

Programme 1400 calories: Matin : - caf, th, infusion sans sucre

- 2 biscottes ou 30g de pain ou 5 6 cuillre soupe de crales type fitness ou K dans du lait crm - 1 oeuf ou 1/2 jambon ou 1 yaourt ou 20cl de lait ou 125g de fromage blanc - 1 yaourt 0% Midi: crudits volont avec 1 cuillre soupe d'huile 125g de viande ou aliment equivalent (poisson, fromage ...) lgumes l'eau volont 1 yaourt 0% 150g de fruits

Soir: crudits volont + 1 cuillre soupe d'huile 125g de viande ou aliment equivalent (poisson, fromage ...) lgumes l'eau volont 1 yaourt 0% 150g de fruits 100g de fculent cuits