DIETA 2012 Caf da manh

2 fatias de po + 50g de frios + 30g de queijo 1 Copo de leite +1 medida de SYNGEX + 100g Frutas

Lanche da manh
1 Copo de leite + 1 medida de COMBAT POWDER + 3 colheres de aveia + 100g Frutas

Almoo
200g de carne + 6 colheres de carboidratos + Salada vontade

Lanche da tarde
2 fatias de po + 50g de frios + 50g de queijo Fruta + 1 dose da ALBUMINA

Jantar
200g de carne + 4 colheres de carboidratos + Salada vontade

Antes de dormir
1 medidas de WHEY NO2 MICELLAR + 1 medida de ALBUMINA

Pr-treino
45 min: 1 dose de 1.M.R ou dose de ASSAULT 10 min: 1 colher de sopa de WAXY MAIZE + 3 caps de BCAA + 1 colher de sopa ou trs cpsulas de leo de coco

Ps-treino
1 medida de SYNGEX + 1 medida de COMBAT POWDER + 1 colher de sopa de WAXY MAIZE