4 GROUPES SANGUINS - 4 REGIMES

(Tir du livre du Dr Peter J. D'Adamo, d. Michel Lafon)

Un rgime alimentaire adapt son groupe sanguin quivaut retrouver son rythme gntique naturel. Peut-tre notre condition physique actuelle serait-elle trs diffrente si nous avions continu suivre nos instincts et les messages implicites de notre organisme. Chacun admet aujourd'hui que notre faon de nous nourrir et les produits que nous ingurgitons influent directement sur notre tat de sant et sur notre bien-tre en gnral. Mais on nous fournit tant d'informations souvent contradictoires en matire de nutrition que le consommateur soucieux de sa sant s'y perd un peu. Alors, comment dterminer quels conseils suivre et quel rgime adopter ? Une bonne part de la confusion qui rgne actuellement rsulte du postulat simpliste qui voudrait qu'une alimentation identique convienne tous. Mme si chacun de nous a pu constater que certaines personnes ragissaient bien certains aliments alors que ceux-ci ne convenaient pas du tout d'autres, les scientifiques et les nutritionnistes ne se sont jamais penchs sur les caractristiques propres une population ou certains individus susceptibles d'expliquer ces disparits. Le rgime "Groupes sanguins" fonctionne parce qu'il propose un plan d'action clair, logique, scientifiquement prouv, et correspondant votre profil cellulaire. Dans chacun des quatre protocoles nutritionnels, les aliments sont rpartis en treize groupes : 1. Viandes et volaille 2. Poissons et crustacs 3. Laitages et ufs 4. Huiles et corps gras 5. Noix et graines 6. Pois et lgumes secs 7. Crales 8. Lgumes 9. Fruits 10. Jus de fruits et de lgumes 11. Epices et condiments 12. Tisanes 13. Autres boissons Au sein de chacun de ces groupes, on distingue trois catgories d'aliments : trs bnfiques, neutres ou qu'il faut viter. Un aliment trs bnfique agit comme un mdicament Un aliment neutre agit comme un aliment Un aliment viter agit comme un poison Ne vous laisser pas obsder par le terme "viter". Ds que vous le pouvez, prfrez les aliments "trs bnfiques" aux autres, mais ne vous privez pas pour autant des aliments "neutres". Ces derniers renferment des nutriments utiles au bon quilibre de votre alimentation.

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GROUPE "O" Le chasseur Mangeur de viande Tube digestif robuste Systme immunitaire hyperactif Intolrant aux changements nutritionnels ou environnementaux Contrle mieux son stress par une activit physique intense A besoin d'optimiser son mtabolisme pour rester mince et nergique

Le rgime du groupe O vous fera d'emble perdre du poids, car il restreint l'apport en crales, en pain, en lgumes secs et en pois. Or, c'est le gluten prsent dans le germe de bl et dans les aliments base de bl complet qui favorise le plus de gain pondral chez les personnes de ce groupe sanguin. Aliments qui favorisent la prise de poids : Gluten de bl . Mas . Haricots secs Lentilles . Choux . inhibe l'efficacit de l'insuline = ralentit le mtabolisme inhibe l'efficacit de l'insuline = ralentit le mtabolisme empchent une utilisation efficace des calories inhibent le mtabolisme normal des nutriments inhibent les hormones thyrodiennes

Aliments qui favorisent la perte de poids : Algues Fruits de mer Sel iod .. Foie . Viande rouge Brocolis - chou fris .. Epinards contiennent de l'iode = accroissement de la production d'hormones thyrodiennes idem idem source de vitamines B = favorise un mtabolisme efficace favorise un mtabolisme efficace idem idem

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Rgime du groupe O Trs bnfiques Viandes et volailles agneau - mouton buf foie de veau gibier Poissons et crustacs brochet - espadon - fltan hareng frais - maquereau merlan - morue - perche sardine - saumon - sole truite anchois - anguille bar - baudroie - calamar carpe - coq. St-Jacques crabe - crevettes - crevisses escargots - c. de grenouilles homard - hutres - langouste moules - requin - thon caviar hareng saur poulpe saumon fum caille canard dinde faisan bacon jambon porc Neutres A viter

Les personnes du groupe O doivent restreindre au maximum les apports en laitages, car leur organisme et leur mtabolisme sont mal adapts ces produits, ce qui peut se traduire d'ailleurs par des intolrances digestives ou des allergies. Laitages et oeufs beurre - fta - fromage de chvre fromage de soja - lait de soja mozzarella - brebis bleu - brie - munster camembert - ricotta crmes glaces - yogourts dam - gouda - parmesan emmenthal - kfir - lait fromage frais huile d'arachides huile de carthame huile de mas cacahutes - pistaches noix du Brsil noix de cajou

Huiles et corps gras huile d'olive huile de graines de lin Noix et graines graines de courge noix

huile de colza huile de ssame

amandes - chtaignes graines de ssame graines de tournesol noisettes pignons fves - flageolets haricots beurre - verts petit pois - pois chiches pois mange-tout

Pois et lgumes secs fayots - haricots secs lentilles rouges ou vertes

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Crales biscottes de seigle - peautre farine d'peautre, d'orge, de riz, sarrasin, de seigle galette de riz - orge - pain d'peautre pain de soja, de millet, de riz, de seigle - quinoa - riz divers sarrasin bl - boulgour - couscous cornflakes - farine d'avoine, de bl, de bl bise, de bl complet, de bl germ, de mas - flocons d'avoine germes de bl - muffins pain complet, multicrales ptes fraches - ptes de semoule de bl

Lgumes ail - algues - artichaut - rave blettes - brocolis - chicore chou fris - chou-rave - pinards navet - oignons - panais - persil pissenlit - poireau - poivron rouge et jaune - potiron - raifort romaine - scarole - topinambour patate douce Fruits figues fraches et sches pruneaux - prunes abricots - ananas - banane clmentines - fraises carambole - cassis - cerises melon - mres - noix de citron - dattes - framboises coco - oranges - rhubarbe goyave - grenade - groseilles kaki - kiwi - kumquats - mangue myrtilles - nectarine - pamplemousse papaye - pastque - pches pommes - raisin - raisins secs aneth - asperges - bambou alfafa pousses - aubergine betterave - carottes - cleri avocat - champignons de cerfeuil - concombre - coriandre Paris - choux - mas courges - courgette - cresson shiltak - pomme de terre chalote - endive - fenouil - laitue mesclun - gingembre - olives vertes radis - roquette - rutabaga - soja pousses - tofu - tomate

Jus de fruits et de lgumes jus d'ananas, de pruneaux de cerises noires jus d'abricots, carottes, raisin, pamplemousse, papaye, cleri, tomate, lgumes jus de choux, d'oranges de pommes

Epices et condiments caroube - curcuma -curry gomon - persil - piment de Cayenne agar-agar - ail - aneth - anis cannelle - cpres - fcule basilic - bergamote - cardamone ketchup - mayonnaise carvi - cerfeuil - cacao(chocolat) muscade - pickles - poivre ciboulette - confitures de fruits blanc et noir - vanille autoriss - coriandre - cumin vinaigres divers estragon - origan - paprika - raifort romarin - safran - sarriette - tamaris sauge - sel - sirop d'rable - clou de girofle - laurier - malt d'orge mlasse - menthe - miel - moutarde sucre blanc et roux - tapioca - thym -

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Tisanes cynorhodon - fenugrec gingembre - houblon - menthe poivre - mre - mouron des oiseaux - persil - piment de Cayenne - pissenlit - tilleul salsepareille Autres boissons eau - eaux gazeuses bire - th vert - vin blanc et rouge alcools forts - caf - th cidre - sodas (tous) achille millefeuille - aubpine bouillon blanc - bouleau camomille - cataire - dong quai framboisier - ginseng - marrube rglisse - sauge - sureau - th vert thym - valriane - verveine alfafa - alos - bardane bourse--pasteur - fraisier chinace - gentiane hydrastis du Canada - sn millepertuis - rhubarbe trfle rouge - tussilage

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GROUPE A Le cultivateur Plutt vgtarien Rcolte ce qu'il sme Tube digestif sensible Systme immunitaire tolrant S'adapte bien aux conditions nutritionnelles et environnementales sdentaires Contrle mieux son stress par des activits calmantes A besoin d'un rgime alimentaire essentiellement vgtarien pour demeurer mince et actif

A bien des gards, le groupe A reprsente l'oppos du groupe O en termes de mtabolisme. Alors que les aliments d'origine animale acclrent le mtabolisme du groupe O et le rendent plus performant, ces aliments produisent l'effet inverse sur le groupe A, qui stocke les viandes sous forme de graisse. Cette diffrence rsulte de la composition de leurs sucs gastriques respectifs. Les sujets du groupe O ont un taux d'acidit gastrique lev qui facilite la digestion des mets carns, tandis que les personnes du groupe A ont l'estomac beaucoup moins acide, hritage de l'adaptation de leurs anctres une alimentation vgtale. Le groupe A digre galement assez mal les laitages, qui provoquent pour ce groupe des ractions insuliniques, facteur de ralentissement du mtabolisme. Aliments qui favorisent la prise de poids : Viande Laitages . Haricots secs .. mal digre ; stocke sous forme de graisse ; accrot les toxines digestives inhibent le mtabolisme ; augmentent la scrtion des mucosits interfrent avec les enzymes digestives et ralentissent le mtabolisme

Aliments qui favorisent la perte de poids : Huiles vgtales . Soja et drivs Lgumes .. Ananas . favorisent une digestion efficace ; prviennent la rtention d'eau favorisent une digestion efficace ; se mtabolisent rapidement ; optimisent les fonctions immunitaires amliorent l'efficacit du mtabolisme ; augmentent la mobilit intestinale amliore l'utilisation des calories ; augmentent la mobilit intestinale

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Rgime du groupe A Trs bnfiques Viandes et volailles dinde - poulet agneau - bacon - buf cailles - canard - faisan foie - jambon - lapin mouton - oie - porc - veau Neutres A viter

Poissons et crustacs baudroie - carpe - escargots maquereau - merlan - morue perche - sardine - saumon truites bar - brochet - daurade espadon - requin - thon anchois - anguille - calamar c. de grenouilles - harengs homard - caviar - clams colin - coq. St-Jacques crabe - crevettes - fltan crevisses - hutres - lotte moules - poulpe - saumon fum - sole

Laitages et ufs tofu - lait de soja fta - fromage chvre - kfir lait chvre - yogourt

beurre - bleu - brie - dam camembert - crme glace emmenthal - fromage frais gouda - gruyre - lait vache parmesan - petit lait

Huiles et corps gras huile de graines de lin huile d'olive huile de colza huile d'arachide, de carthame, de mas, de ssame

Noix et graines beurre de cacahute cacahutes - graines de courge amandes - chtaignes - graines de pavot - de ssame - de tournesol - noisettes - noix pignons noix du Brsil - de cajou pistaches

Pois et lgumes secs flageolets - fayots - lentilles haricots verts Crales farine de riz, de sarrasin, de seigle boulgour - cornflakes - couscous galettes de riz - pain d'peautre crme de riz - peautre - farine ptes au sarrasin de bl, de mas, d'orge, flocons d'avoine - galettes de seigle millet - orge - quinoa - riz divers pil-pil de bl - pain complet pain multicrales - ptes fraches - farine complte germe de bl - muffins fves - petite pois - pois mangetout pois chiches

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Lgumes artichaut - betterave - blettes brocolis - carottes - chicore chou fris - chou-rave - pinards aubergine - champignons de Paris - chou blanc, chinois, rouge - olives noires patates navet - oignon - panais - persil ciboulette - concombre - coriandre douces - poivrons rouges, pissenlit - poireau - potiron - raifort courges - courgette - cresson jaunes et verts - tomates scarole - tofu - topinambour mas - chalote - endive - fenouil mesclun - olives vertes - pleurotes radis - roquette - rutabaga - soja laitue Fruits abricots - ananas - cerises citron - figues fraches et sches mres - myrtilles - pamplemousse pruneaux - prunes cassis - citron vert - dattes - fraises banane - clmentines framboises - goyave - groseilles - mangue - melon - noix de kaki - kiwi - kumquat - nectarine - coco - orange - papaye pastque - pche - poire - pomme raisins algues - asperges - avocat betterave - carvi - cleri - cerfeuil choux de Bruxelles - chou-fleur

Jus de fruits et de lgumes jus d'abricot, d'ananas, de carotte de cerise, de citron, de pamplemousse, de pruneau Epices et condiments ail - gingembre - sauce de soja malt d'orge - mlasse non-raffine - tamari agar-agar - aneth - anis - basilic - cpres - ketchup bergamote - cannelle - cardamone mayonnaise - pickles caroube - carvi - cerfeuil - cacao - poivre de Cayenne ciboulette - confitures - coriandre - piment rouge - poivre cumin - curcuma - curry- estragon blanc - les vinaigres mazena - clou de girofle - laurier marjolaine - menthe - menthe poivre - miel - moutarde - noix de muscade - origan - paprika - persil piment - raifort - romarin - safran sarriette - sauge - sel - sirop d'rable sucre - tapioca - thym - vanille jus de chou, de concombre, de lgumes autoriss, de pomme, de raisin jus d'orange, de papaye, de tomate, de cleri

Tisanes alfafa - alos - aubpine bardane - camomille - chardon Marie - cynorhodon - chinace fenugrec - gingembre - millepertuis th vert - valriane achille millefeuille mas (barbe) - piment de bouleau - mre - persil - pissenlit - Cayenne - rhubarbe rglisse (racine) - gentiane trfle rouge hydrastis du Canada houblon - marrube - menthe - salsepareille - sauge sn - sureau - thym - tilleul tussilage - verveine bouillon blanc - framboisier fraisier - mouron des oiseaux

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Autres boissons caf - eau - th vert - vin rouge cidre - vin blanc alcools forts - bire - eau gazeuse - sodas - th noir

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GROUPE B Le nomade Equilibr Systme immunitaire vigoureux Flexible sur le plan dittique Mangeur de laitage Contrle bien son stress par ses ides cratrices A besoin d'un bon quilibre entre son activit physique et son activit intellectuelle pour demeurer mince et nergique

Le rgime du groupe B est quilibr et proche de la nature. Il inclut un grand ventail d'aliments, le "meilleur du rgne animal et du rgne vgtal". Aliments qui favorisent la prise de poids : Poulet Mas .. Lentilles Cacahutes . Graines de ssame Sarrasin Bl .. entrave l'efficacit du mtabolisme inhibe l'efficacit de l'insuline, freine le mtabolisme, provoque une hypoglycmie, agglutine les cellules inhibent la bonne absorption des nutriments, entravent l'efficacit du mtabolisme, favorisent l'hypoglycmie Entravent l'efficacit du mtabolisme, favorisent l'hypoglycmie, inhibent les fonctions hpatiques, ralentissent les fonctions immunitaires entravent l'efficacit du mtabolisme, favorisent l'hypoglycmie, agglutinent les cellules, inhibent l'absorption des nutriments inhibe la digestion, entrave l'efficacit du mtabolisme, favorise l'hypoglycmie, inhibe l'absorption des nutriments ralentit la digestion et le mtabolisme, favorise le stockage des nutriments sous forme de graisse et non leur combustion comme carburant de l'organisme, inhibe l'efficacit de l'insuline

Aliments qui favorisent la perte de poids : Lgumes verts Viandes Foie ufs Laitages maigres Tisane de rglisse .. stimulent le mtabolisme

combat l'hypoglycmie

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Rgime du groupe B Trs bnfiques Viandes et volaille agneau - gibier - lapin - mouton buf - dinde - faisan - foie - veau bacon - caille - canard jambon - oie - perdreau porc - poulet Neutres A viter

Poissons et crustacs baudroie - esturgeon - fltan maquereau - brochet - caviar colin - daurade - morue sardine - sole - truites Laitages et ufs fta - fromage chvre - kfir lait de chvre, de vache, yogourt ricotta Huiles et corps gras huile d'olive beurre clarifi (ghee) - huile de graines de lin huile d'arachide, de carthame, de colza, de ssame, de tournesol beurre de cacahutes cacahutes - graines de tournesol - noisettes noix de cajou - graines de courge, de pavot, de ssame, pignons - pistaches beurre - brie - emmenthal fromage frais - tofu - munster camembert - dam - gouda gruyre - parmesan - petit lait crmes glaces - fromage bleu calamar - carpe- carpe - coq. StJacques - espadon - harengs lotte - merlan - perche - requin saumon - thon anchois - anguille - crabe clams - crevettes - homard crevisses - escargots c. de grenouilles - hutres langouste - moules - poulpe - saumon fum

Noix et graines amandes - chtaignes - noix noix du Brsil

Poids et lgumes secs haricots verts - fayots fves - flageolets - graines de soja - petits pois pois mange-tout lentilles - pois chiches

Crales peautre - farine de riz - flocons d'avoine - galettes de riz - millet pains divers - ptes fraches quinoa - riz divers pil-pil de bl - boulgour cornflakes - couscous farine de bl, de mas, d'orge, de seigle - germes de bl - orge - plain complet, multi-crales, de seigle ptes au sarrasin - riz sauvage - sarrasin - seigle

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Lgumes aubergine - betterave - brocolis chou blanc, de Bruxelles, chinois, chou-fleur, fris, rouge panais - patate douce - persil poivrons - shiltak - carottes ail - alfafa - algues - aneth asperges - p. de bambou blettes - cleri - cerfeuil champi. de Paris - chicore chou-rave - ciboule - courges courgettes - cresson - chalote endive - pinards - fenouil - laitue gingembre - mesclun - navet oignons - pissenlit - poireau patates - raifort - romaine roquette - rutabaga - scarole artichaut - avocat - mas olives - potiron - radis p. de soja - tofu - tomate topinambour

Fruits ananas - banane - papaye prunes - raisins abricots - cassis - cerises clmentines - dattes - figues - goyaves - groseilles kiwi - kumquat - mangue mres - myrtilles - nectarine oranges - pamplemousse - pche pastque - poire - pomme raisins secs - citrons - fraises framboises - melon - pruneaux carambole - grenade kaki - noix de coco rhubarbe

Jus de fruits et de lgumes jus d'ananas, de chou, de papaye, de raisin jus d'abricots, de carotte, de cerise, de citron, de lgumes, d'orange, de pomme, de pruneau de cleri, de concombre, de pamplemousse jus de tomate

Epices et condiments curry - gingembre - persil piment de Cayenne - raifort agar-agar - ail - aneth - basilic cannelle - mazena - glatine bergamote - cpres - cardamone ketchup - malt d'orge carvi - cerfeuil - cacao - ciboulette blanc, noir - tapioca - poivre confitures - coriandre - cumin estragon - clou de girofle - algues laurier - marjolaine - mayonnaise mlasse - menthe - noix de muscade origan - paprika - pickles - piment romarin - safran - sarriette - tamarin sauge - sel - sirop d'rable - sucre thym - vanille - menthe poivre miel - moutarde - vinaigre

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Tisanes cynorhodon - framboisier gingembre - ginseng - menthe achille millefeuille - alfafa aubpine - bardane - bouleau alos - bouillon blanc fenugrec - gentiane houblon barbe de mas - rhubarbe sn - tilleul - trfle rouge tussilage

poivre - persil - rglisse - sauge

camomille - cataire - chinace fraisier - marrube - millepertuis mouron des oiseaux - mre piment de Cayenne - pissenlit salsepareille - sureau - th vert thym - valriane - verveine bire - caf - cidre - th - vin rouge et blanc

Autres boissons eau - th vert alcools forts - eau gazeuse tous les sodas

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GROUPE AB L'nigme Mlange moderne de A et de B S'adapte, tel un camlon, des conditions environnementales et dittiques volutives Tube digestif sensible Systme immunitaire tolrant l'excs Contrle mieux son stress par la spiritualit et l'nergie cratrice Un mystre de l'volution humaine

Le groupe sanguin AB est vieux de moins de mille ans, rare (2 5 % de la population) et d'une grande complexit biologique. Il n'est similaire aucune autre catgorie car ses antignes multiples le font ressembler au groupe A, parfois au groupe B, et parfois un mlange des deux. Aliments qui favorisent la prise de poids : Viande rouge .. Haricots - fayots Graines . Mas Sarrasin Bl . mal digre, stocke sous forme de graisse, intoxique l'intestin inhibent l'efficacit de l'insuline, favorisent l'hypoglycmie, ralentissent le mtabolisme favorisent l'hypoglycmie inhibe l'efficacit de l'insuline favorise l'hypoglycmie ralentit le mtabolisme, entrave la bonne utilisation des calories, inhibe l'efficacit de l'insuline

Aliments qui favorise la perte de poids : Tofu Poisson et fruits . de mer Laitages Lgumes verts Algues .. Ananas . optimise le mtabolisme optimise le mtabolisme amliorent la production d'insuline amliorent l'efficacit du mtabolisme amliorent la production d'insuline facilitent la digestion, stimulent la mobilit intestinale

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Rgime du groupe AB Trs bnfiques Viandes et volailles agneau - dinde - lapin - mouton faisan - foie bacon- buf - caille - canard gibier - jambon - oie - porc perdreau - poulet - veau Neutres A viter

Poissons et crustacs baudroie - brochet - capitaine colin - daurade - escargots esturgeon - maquereau - morue sardine - thon - truite calamar - carpe - caviar - lotte coq. St-Jacques - espadon hareng frais - merlan - moules perche - requin - saumon anchois - anguille - bar clams - crabe - crevettes crevisses - fltan - c. de grenouilles - hareng saur homard - hutres - poulpe langouste - saumon fum sole

Laitages et ufs fta - fr. de chvre - kfir lait de chvre - mozzarella ricotta - yogourt Huiles et corps gras huile d'olive beurre clarifi (ghee) - huile de colza, d'arachide - de graines de lin huile de carthame - de mas, de ssame, de tournesol dam - emmenthal - fr. frais tofu - gouda - gruyre - lait de soja - munster - petit-lait beurre - bleu - brie - lait camembert - crmes glaces parmesan

Noix et graines cacahutes - chtaignes noix Pois et lgumes secs graines de soja - fayots lentilles vertes fves - flageolets - haricots de Soissons - lentilles rouges - petits pois - pois mange-tout pois chiches amandes - noix du Brsil, de cajou pignons - pistaches graines de tournesol, de courge, de pavot, de ssame, noisettes

Crales peautre - pain complet - pain de seigle - flocons d'avoine galettes de riz, de seigle - millet riz divers pil-pil de bl - boulgour - couscous cornflakes - farine de mas farine d'peautre - germe de bl - farine d'orge - ptes au orge - pains divers - quinoa sarrasin ptes diverses

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Lgumes ail - alfafa - aubergine - raves brocolis- panais - patate douce persil - pissenlit - cleri - les choux - shiltak - tofu algues - asperges blettes - carottes - carvi - cerfeuil ch. de Paris - chicore - les choux ciboule - coriandre - courges courgette - cresson - chalote endive - pinards - fenouil gingembre - laitue - mesclun oignons - poireau - patates raifort - romaine - roquette scarole - tomates - rutabaga potiron - navet - p. de bambou artichaut - avocat - mas olives noires - poivrons radis - p. de soja topinambour

Fruits ananas - cerises - citron figues - groseilles - kiwi pamplemousse - prunes raisin abricots - cassis - citron vert clmentines - dattes - fraises framboises - kumquats - melonmres - myrtilles - nectarine papaye - pastque - pche - poire pomme - pruneaux - raisins secs bananes - carambole goyave - grenade - kaki mangue - noix de coco oranges - rhubarbe

Jus de fruits et de lgumes jus de carotte, de cleri, de cerises, de chou, de papaye, de raisin Epices et condiments ail - curry - persil - raifort agar-agar - aneth - basilic bergamote - cardamone caroube - cerfeuil - ciboulette cacao - confitures - coriandre cumin - curcuma - moutarde noix muscade - piment - romarin safran - sarriette - sauge - sel sirop d'rable - estragon clou de girofle - laminaire (algue) laurier - marjolaine - mayonnaise mlasse - miel - sucre - tamari thym - vanille - vinaigre menthe - cannelle anis - cpres - mazena glatine - ketchup - malt d'orge - pickles - piment poivre - tapioca jus d'abricot, d'ananas, de citron, de lgumes, de pamplemousse, de pomme, de pruneau jus d'orange

Tisanes alfafa - aubpine - bardane camomille - cynorhodon chinace - fraisier - gingembre ginseng - rglisse - th vert achille millefeuille - bouleau framboisier - hydrastis du Canada marrube blanc - menthe poivre millepertuis - mouron des oiseaux alos - bouillon blanc bourse--pasteur - fenugrec gentiane - houblon - b. de mas - rhubarbe- sn -

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Autres boissons caf - eau - th vert mre - persil - pissenlit - sauge salsepareille - sureau - thym valriane - verveine bire - cidre -eau gazeuse - vin blanc et rouge tilleul - trfle rouge tussilage alcools forts - tous les sodas th noir

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