YOGA

Eliezer Gracia PHED 514 Dr. M. Santini

QUE ES EL YOGA?
Yoga viene de la palabra yoke la cual significa unin. Yoga es la

unin entre el ser finito y el ser infinito. El ser finito es el cuerpo fsico y las experiencias que tienes a travs del cuerpo fsico. El ser infinito es tu interior, tu ser superior, tu ser espiritual. Es una ciencia de autoconocimiento que nace del eterno deseo del ser humano por trascender las condiciones ordinarias de su existencia. El yoga es una disciplina que proviene del Oriente, especficamente de la India, en la que se realizan ejercicios de equilibrio, resistencia, fortaleza, y flexibilidad. Los ejercicios consisten en hacer diferentes posiciones mientras se respira lenta y muy profundamente. Es una tcnica que trabaja la mente, el cuerpo y el espritu.

CONT.
El yoga es una perspectiva de la realidad, un estado

de claridad que nos permite reconocer aquello que nos une a cada ser humano, al mundo en su totalidad, en lugar de lo que nos separa de ellos y nos aporta herramientas para disolver las resistencias fsicas y mentales que nos impiden vivir nuestra verdadera naturaleza. El yoga desarrolla la conciencia espiritual donde numerosas personas en el mundo lo practican y viven en carne propia los beneficios de esta disciplina oriental.

TIPOS DE YOGA MAS PRACTICADOS

El Ashtanga yoga es tambin llamado el yoga de los ocho pasos,

incorpora ocho ramas tradicionales del yoga de las cuales la primera son las prohibiciones, la segunda es la de los preceptos y las otras seis ramas son: las posturas; el control de la respiracin; el comer lo necesario; sostenimiento; meditacin; completa absorcin.
El Hatha yoga es de los tipos de yoga ms practicados en el

mundo; se le llama tambin el yoga de la tortura. Bsicamente se trata de un mtodo de yoga fsica en la cual, sus tcnicas benefician considerablemente al cuerpo en cuanto a sus funciones y el flujo de energa.

CONT.
El Bikram yoga comprende una serie de 26 posturas

correspondientes al Hatha Yoga que deben realizarse en unos 90 minutos y a 42 de temperatura, ya que el calor resulta ser una herramienta muy til para lograr que los msculos se relajen y as el cuerpo pueda verse preparado para lograr las diferentes posturas evitando que se produzca cualquier tipo de lesin. El Kriya yoga se caracteriza por ser un grupo de mtodos de meditacin, en las cuales se incluyen aquellas tcnicas para el control de la respiracin. Se trata de una serie de mtodos de respiracin diseados especialmente para acelerar el desarrollo espiritual en una manera mucho mas rpida, pero creando un profundo estado de tranquilidad y unin con lo divino.

CONT.
El Power yoga es unos de los mtodos ms dinmicos dentro de

lo que encierra la practica del yoga. Se trata de una secuencia especial de posturas y movimientos que resultan ser muy convenientes de practicar luego de los deportes. Adems, uno de los beneficios ms significativos del power yoga es que ayuda mucho a recuperar la vitalidad, a su vez mejora la flexibilidad y tambin nos permite lograr una coordinacin entre la capacidad respiratoria y el rendimiento fsico de todas las actividades cotidianas. El Kundalini yoga se trata de una tcnica para despertar, conocer y desarrollar la conciencia. Los elementos con los que trabaja son: las tcnicas de respiracin, y respiracin enrgica, el yoga de la devocin, y el karma yoga.

BENEFICIOS DE YOGA
Mejora la flexibilidad general del cuerpo.

Ayuda a masajear los rganos internos del como intestinos,

estmago, pulmones, etc.

Mejora el equilibrio fsico y mental. Mejora los estados anmicos como la ansiedad y el estrs.

Mejora la autoestima.
Eliminacin de toxinas y tonificacin muscular en todo el cuerpo. Estimula la creatividad. Mejora el rendimiento intelectual.

BENEFICIOS
Durante el embarazo:
Abre el pecho para una respiracin profunda. Eleva el esternn para hacer mas espacio al bebe. Estira el ancho de las piernas para ejercitar los msculos de la

pelvis.
Mantiene la columna vertebral recta para liberar la corriente de

energa.
Estabiliza las emociones.

HATHA YOGA

POWER YOGA

KARMA YOGA

REFERENCIAS
http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/what-is-yoga.html http://www.yogajournal.com/poses/finder/browse_categories? http://todo-yoga.blogspot.com/2011/02/beneficios-del-yoga.html