Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011

All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1

Ti dak bi sa di pungk i r i , sal ah sat u gangguan t er besar yang bi sa mengganggu penampi l an k i t a adal ah
muncul nya j er aw at di muk a k i t a. Ser i ng k i t a menj adi t i dak per caya di r i dengan adanya j er aw at di
muk a k i t a. Ban yak bi aya yang k i t a k el uar k an namun j er aw at i t u ser i ng bal i k l agi sei r i ng dengan
habi snya obat yang di ber i k an ol eh dok t er at au sal on k ecant i k an. Ken apa bi sa j er aw at i t u bal i k l agi
set el ah k i t a k ehabi san obat j er aw at k i t a?
Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Wel l , un t uk hal i ni k i t a h ar us menget ahui sel uk b el uk j er aw at i t u sendi r i . Per l u k i t a pahami
bahw a muncul nya j er aw at di k ul i t muk a k i t a buk an hanya k ar en a ada pen yumbat an por i ol eh
bak t er i di k ul i t k i t a. Jer aw at i ni l ebi h k epada pesan d ar i dal am t ubuh k i i t a bahw a ada sesu at u yang
t i dak benar dengan t ubuh k i t a. Ol eh k ar en a i t u penangan an sear ah seper t i obat cuci muk a dan
ant i bi ot i k hampi r past i t i dak bi sa mengat asi j er aw at yang k i t a der i t a. Sek al i l agi , unt u k bi sa hi dup
bebas dar i j er aw at , k i t a har us menget ahui dan memah ami dar i j er aw at i t u sendi r i .







Peny eb a b Jera w a t

Banyak yang ber anggapan pen yebab j er aw at adal ah pr oduk si mi nyak ber l ebi h dan penyumbat an
por i pada k ul i t k i t a ol eh k ot or an dan bak t er i sehi ngga mi nyak yang di pr oduk si ol eh k el enj ar
mi nyak di k ul i t k i t a t er sumbat dan muncul ah j er aw at . Wel l , t i dak sepen uhnya sal ah dan t i dak
Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
sepenuhn ya j uga benar . Saya b er ani mengat ak an hal i ni k ar ena saya j uga memi l i k i pengal aman
yang sama dengan anda. Saya ser i ng k al i bol ak bal i k k e dok t er k ul i t namun j er awat i ni
t er us k embal i dan k embal i . Set i ap saya mengk onsumsi dan menggunak an obat dar i dok t er ,
j er aw at saya ber ur ang dan member i k an har apan bar u unt uk saya. Namun set i ap obat dar i dok t er
habi s, mak a j er aw at i t u t umbuh l agi dan semak i n membanyak . Kej adi an i t u t er us ber ul ang dan
ber ul ang, w el l i ni t er j adi k ar ena k ur angnya pemahaman saya yang sal ah. Begi t u ban yak uang yang
saya k el u ar k an d an t et ap j er aw at i ni k embal i dan k embal i l agi . Saya sampai pada k esi mpul an
bahw a j er aw at i ni t i dak bi sa di sembuhk an, dan saya h ampi r pada k ondi si pasr ah unt u k
mener i ma hal t er sebut .
Ber unt ung k ei ngi n an saya un t uk sembuh masi h sangat besar , dan i ni mendor ong saya unt uk
menget ahui mengenai j er aw at yang menyer ang saya. Semak i n banyak buk u l i t er at ur yang saya baca
mengenai j er aw at i ni , d an ak hi r n ya saya menget ahui f ak t a yang begi t u pent i ng mengenai j er aw at .
Ti dak seper t i pemahaman aw al saya mengenai pen yebab j er aw at . Ter nyat a j er aw at i ni di sebabk an
t i ga f ak t or uut ama, bu k an h anya pen yebab k eci l yan g di sebut k an di at as. Sat u hal yang saya sadar i
bahw a j er aw at mer upak an bent uk penyampai an pesan ol eh tubuh bahw a ada yang t i dak
ber es dengan tubuh k i t a, dan t ubuh mengel uar k an pesannya dal am bent uk j er aw at .
Penyebab j er aw at yang per t ama adal ah f ak t or t ur u nan. Set el ah saya banyak membaca l i t er at ur ,
t er yat a f ak t or genet i s memegang per anan pent i ng dal am penampak an j er aw at di muk a k i t a. Lant as
bagai mana k al au t er nyat a gen k i t a memang gen sebagai pender i t a j er aw at ? Apak ah bi sa
di sembuhk an?
Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1


Wel l , masi h ada dua f ak t or yang sangat mempengar uhi j er aw at i ni . Yang k edua yang sangat
ber pengar uh adal ah pr oduk si r acun dal am t ubuh k i t a. Sebenar nya t ubuh k i t a sudah memi k i
mek ani sme unt uk mengat asi r acun yang k i t a ser ap bai k dar i udar a, mak an an maupun mi numan .
Namun, sei r i ng dengan b er k embangnya mak anan w est er n yang k en t al dengan k andungan gar am
ber l ebi h, l emak ber l ebi h, k ar bohi dr at r ef i nasi dan semua bent uk r acun mak anan yang l ai n, mak a
k adar r acun yang di ser ap ol eh t ubuh j auh l ebi h banyak dar i k adar r acun yang bi sa di n et r al k an ol eh
t ubuh. Semak i n l ama k adar r acun i ni semak i n men i ngk at dan men umpuk dal am t ubuh . Sei r i ng
dengan penumpuk an r acun i ni , mak a k emampuan t ubuh unt uk menyer ap r acun semak i n
ber k ur ang, dan muncul ah si mpt om seper t i j er aw at di k ul i t muk a k i t a sebagai per i ngat an dar i
t ubuh bahw a banyak r acun yang menumpuk di t ubuh.
Fak t or k et i ga yang men yebabk an j er aw at i ni adal ah k et i dak sei mbangan hor mon dal am t ubuh k i t a.
I ni mer upak an f ak t or yang pal i ng pen t i ng dar i k et i ga f ak t or di at as. Ket i dak sei mbangan hor mon i ni
menyebabk an pr oduk si mi nyak ber l ebi h ol eh k el enj ar mi nyak dal am t ubuh k i t a. Kar ena pr oduk si
Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
mi nyak ber l ebi h, mak a penyumbat an por i semak i n mudah t er j adi dan k esempat an j er aw at unt uk
nonngol di muk a k i t a semak i n besar . Dar i k et i ga f ak t or di at as, bi sa di si mpul k an bahw a j er aw at
di sebabk an ol eh :

[crowot = ( kctiJok scimbongon ormonol + rocun Jolom tubu) 0cn



Ji k a k i t a l i h at per samaan di at as, mak a dua hal yang b i sa k i t a k on t r ol ad al ah k esei mbangan h or mon
dal am t ubuh k i t a dan pembent uk an r acun dal am t ubuh k i t a. Dengan membuat dua f ak t or t er sebut
menj adi mi ni mal , mak a k esempat an j er aw at un t uk nongol pun menj adi semak i n k eci l .
Kenapa pengobat an j er aw at yang di l ak uk an dok t er h ampi r past i gagal ? Wel l k ar ena t i dak ada yang
di at asi dar i dua f ak t or t er sebut dengan pengbat an dar i dok t er , sehi ngga hampi r past i j er aw at
t er sebut nongol l agi dan l agi .





Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Beb a s j era w a t , mung k i nk a h?

Mungk i n anda per nah mempunyai pemi k i r an yang p asr ah seper t i yang saya sebu t k an di at as k ar en a
anda sudah mer asa t i dak mungk i n l agi unt uk men gobat i j er aw at anda k ar ena sudah banyak
sek al i bi aya yang anda k el uar k an unt uk mengat asi j er awat i ni namun t i dak per nah
ber hasi l . Wel l , seper t i saya sebu t k an di at as, pengobat an dok t er yang menggu nak an sabun an t i
bak t er i , sal ep an t i bak t er i dan ant i bi ot i k t i dak per nah mengat asi 2 f ak t or ut ama penyebab j er aw at
yang masi h bi sa k i t a k endal i k an. Yang dok t er l ak uk an adal ah menghi l angk an bak t er i penyumbat
por i di k ul i t k i t a t anpa men gat asi masal ah u t ama sep er t i pembent uk an r acun dal am t ubuh k i t a dan
k et i dak sei mbangan hor mon t ubuh k i t a. Lan t as baai m ana mengendal i k an k edu a f ak t or i ni ?


















Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Ra c un d a l a m t ub uh

Banyak nya mak anan i nst an yang t er buat d ar i k ar bohi dr at r af i nasi , pol a mak an or ang b ar at yang
k ent al d engan mi nyak gor eng d an l emak j enuh j uga k ebi asaan mengk onsumsi dagi ng l ebi h banyak
dar i sayur an ment ah mer upak an k on t r i but or ut ama penumpuk an r acun dal am t ubuh k i t a.
Penumpuk an r acun dal am t ubuh i ni t el ah menj adi gaya hi dup yang t i dak k i t a sadar i sel ama i ni .
Mungk i n k adang k i t a ber t an ya, k enapa gaya hi dup w est er n yang di anut ol eh hampi r semua or ang,
t api k oq or ang l ai n t i dak b er j er aw at ? Jaw abannya mudah saj a, k ar ena or ang l ai n t i dak mempunyai
gen j er aw at sehi ngga t ubu hnya t i dak mer espon seper t i k i t a yang mempunyai gen j er aw at . Lant as
apa yang bi sa k i t a l ak uk an un t uk meghi l angk an penu mpuk an r acun dal am t ubuh k i t a?




Car a yang pal i ng mudah adal ah det ok si f i k asi t ubu h k i t a. Det ok si f i k asi bi sa di l ak uk an dengan
mel ak uk an pu asa. Dengan mel ak u k an puasa, k i t a member i k an k esempat an k epada t ubu h k i t a
Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
unt uk ber i st i r ahat dan un t uk bi sa menj al ank an f ungsi nya k embal i dengan nor mal . Dengan
pember i an w ak t u i st i r ahat p ada t ubuh k i t a, mak a t ubuh k i t a di ber i w ak t u unt u k mel ak uk an
r ecover y dal am menj al ank an f ungsi n ya. Sel ai n i t u , asupan r acun yang bi asa masuk menj adi
ber k ur ang, dan r acun yang t er si sa dadal am t ubu h menj adi bi sa t er sek r esi ol eh t ubu h k i t a.
Bagai mana k al o t er nyat a k i t a t i dak k u at unt u k ber pu asa? Wel l , banyak car a det ok si f i k asi yang bi sa
si s l ak uk an. Yang pal i ng mudah adal ah di et buah. Ki t a hanya mengk onsumsi buah-buah an segar
dan ai r put i h. Kandu ngan ser at d ar i buah-buahan segar i ni bi sa membant u pembuangan r acun yang
menumpuk dal am t ubuh.






















Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Ket i d a k sei mb a ng a n Hormona l

I ni adal ah penyebab ut ama dar i nongol nya j er aw at yang gak ada habi snya. Ket i dak sei mbangan
hor mon i ni banyak di sebabk an ol eh k et i dak sei mbangan gaya hi dup. Dar i mul ai mak anan yang
di k onsumsi , mer ok ok , pol a t i dur dan pol a pen angan an st r ess member i k ont r i busi k ep ada k et i dak
sei mbangan hor monal dal am t ubuh i ni . Lan t as b agai mana car a unt u k mengat asi k et i dak sei mbangan
hor monal dal am t ubuh i ni . Wel l , car anya k i t a sebut bal anci ng. Car a unt uk bal anci ng i ni b er bagai
macam, namun i nt i nya adal ah membuat t ubuh k i t a ber ada dal am k ondi si al k al i at au pH t ubu h yang
nor mal . Pol a hi dup yang t adi di sebut k an sangat mempengar uhi t ent ang k esei mbangan h or monal
i ni , ol eh k ar en a i t u , u nt uk mengen yahk an j er aw at sel amanya dar i t ubuh k i t a, pent i ng r asanya
unt uk mengenal gaya hi dup yang sehat t er ut ama dal am pol a mak an dan t i dur .










Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1


















































Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Pent i ng sebel um a nd a memul a i !

Karena jerawat ini sangat berkait an dengan gaya hidup anda, maka ada
beberapa hal yang harus disadari sebelum anda memulai program ini :

SABAR

Ini adalah program jangka panjang yang berkait an dengan cara
mengubah kebiasaan dan gaya hidup anda. Sabar adalah kunci ut ama
unt uk keberhasilan program ini.






Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
KON SI STEN

Mungkin dalam 1 bulan pert ama apa yang anda lakukan belum
menampakan hasil sesuai dengan harapan anda. Tet ap konsist en
unt uk menjalankan program ini sampai anda mendapat kan perubahan
yang anda inginkan.











Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
PERSI APAN

Ini adalah program yang akan menguras t enaga dan wakt u anda,
t erut ama semangat anda unt uk menghabisi jerawat anda. Siapkan
diri anda dengan baik, f isik dan ment al. Dengan persiapan yang baik
anda akan mendapat kan hasil yang maksimal.







Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
KON TI N YU

Ini adalah berkait an dengan merubah gaya hidup anda selama ini.
Lakukan t erus gaya hidup sehat yang ada disini dan anda akan
mendapat kan hasil yang sempurna.
















Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
















Ca ra unt uk menghila ngk a n
j era wa t a nda sela ma nya !



Berikut ini, merupakan cara dan urutan
yang harus anda lakukan dan anda tempuh
untuk mengenyahkan jerawat anda
selamanya!


















Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Detox tubuh anda

Banyak sekali cara yang bisa anda lakukan unt uk mendet ox t ubuh
anda. Sepert i yang t elah saya singgung, yang paling efekt if unt uk
melakukan det ox t ubuh anda adalah berpuasa. Anda bisa
melakukan puasa selang seling sehari berpuasa dan sehari t idak
sehingga t ubuh nada memiliki banyak wakt u unt uk menyerap dan
membuang racun dalam t ubuh anda.
Jika anda t idak bisa unt uk melakukan puasa selang seling,
lakukan puasa 2 hari/ minggu. Meskipun t idak seefekt if puasa
selang seling, namun hal ini cukup membant u unt uk recovery
fungsi t ubuh anda sehingga beban racun yang harus disekresi t idak
t erlalu besar.
Jika anda masih mengalami keberat an dengan melakukan puasa,
maka anda bisa melakukan diet buah dan sayur segar. Anda t idak
diperkenankan unt uk memakan nasi, prot ein hewani dan susu
selama seminggu. Sebagai gant inya, anda harus mengkonsumsi
buah-buahan dan sayuran segar (organik sangat disarankan, bebas
pest isida), bij i-bij ian, kacang-kacangan (bukan olahan) dan
seandainya memang memerlukan nasi, anda bisa menggunakan
nasi merah. I ni sangat membant u unt uk membat asi racun yang
masuk kedalam t ubuh anda. Lakukan diet buah dan sayur ini
selama seminggu t anpa t erput us. Pada minggu pert ama mungkin
anda merasa lemas. St op diet ini selama t iga hari, unt uk kemudian
Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
lakukan lagi selama seminggu. Lakukan pengulangan ini selama 4
x pengulangan. Unt uk cat at an, selama 3 hari bebas diet , usahakan
t idak memakan daging terut ama daging merah. Seandainya
t erpaksa memakan daging, usahakan daging ayam kampung atau
daging ikan air t awar unt uk menghindari limbah merkuri.
Alt ernat if lain yang bisa dilakukan adalah mono diet dan j us
cleansing. Mono diet apel merupakan salah sat u cara yang bisa
dit empuh oleh kit a. Anda hanya mengkonsumsi apel dan air put ih
saj a selama seminggu, kemudian ist irahat 3 hari. Program ini
dilanj ut kan lagi selama seminggu sampai dengan pengulangan 4x
sehingga t ubuh benar-benar diberikan wakt u unt uk ist irahat dan
mensekresi racun yang ada dalam t ubuh. Selain mono diet apel,
mono diet ket imun j uga bisa sangat membant u unt uk mendetox
t ubuh kit a dari racun dalam t ubuh. Pelaksanaan mono diet
ket imun sama dengan mono diet apel.
Jus cleansing merupakan alt ernat if yang bisa memberikan t ubuh
kit a nut risi yang lebih banyak. Yang anda lakuikan adalah selain
memakan buah-buahan segar seperti apel dan sayuran hij au segar
sepert i lalapan dan kacang-kacangan, anda j uga meminum j us
buah segar yang t idak menggunakan gula. Hal ini dit uj ukan unt uk
mengurangi kadar gula yang merupakan salah sat u bent uk racun
j ika j umlahnya berlebih di dalam darah kit a.
Alt ernat if lain yang paling mudah adalah mengkonsumsi zat hij au
daun (klorofil) set iap hari. Klorofil ini berfungsi bagus unt uk
Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
membant u mengembalikan fungsi tubuh ke kondisi semula. Anda
masih bisa mnegkonsumsi makanan sepert i biasa, namun perlu
diingat , makanan sumber racun sepert i gorengan, makanan siap
saj i at au kalengan, daging merah, karbohidrat rafinasi sepert i gula
put ih, nasi put ih, t epung, buah-buahan sepert i pisang, melon dan
yang mengandung banyak gula, t idak atau harus dikurangi t ingkat
konsumsinya. Meskipun demikian, det ox ini merupakan det ox
yang memberikan impact yang paling lama dibandingkan dengan
cara det ox lain yang disebut kan diatas.


Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Per hatikan makanan anda




I ni adalah kunci pembersihan t ubuh anda. Makanan yang harus
dikonsumsi adalah makanan yang benar-benar memberikan efek
yang sehat bagi anda dan t ubuh anda. Makanan yang harus anda
konsumsi adalah makanan yang benar-benar memberikan
kecukupan gizi pada t ubuh anda. Karbohidrat yang sangat
diperlurkan, usahakan diperoleh dari rebus kent ang atau beras
merah. Unt uk kebut uhan protein, sebisa mungkin minimalkan
pemenuhan kebut uhan protein dari prot ein hewani, t api penuhi
kebut uhan prot ein anda dengan prot ein nabat i. Tubuh anda
memerlukan lemak, t api j angan sampai anda mengisi t ubuh anda
dengan lemak j enuh yang sangat berbahaya Hindari at au
Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
minimalkan beberapa makanan berikut : daging merah, put ih
t elur, makanan siap saj i dan kalengan, karbohidrat rafinasi,
produk olahan susu sepert i kej u, susu kaleng dll,






















Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Balancing tubuh anda





Maksud dari balancing disini adalah seimbangkan kadar keasaman
t ubuh anda. Cara-cara det ox dan menj aga makanan diat as
merupakan cara-cara yang dapat digunakan unt uk menj adikan
t ubuh anda berfungsi normal dengan baik, dengan mengurangi
racun yang masuk ke dalam t ubuh dan menormalkan fungsi
pencernaan t ubuh. Set elah t ubuh anda berfungsi dengan
sempurna, lakukan proses balancing dengan mengkonsumsi
makanan yang nut risi yang diperlukan oleh t ubuh. Zat-zat yang
diperlukan oleh t ubuh t ersebut ant ara lain karbohidrat , prot ein,
Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
lemak dan fiber. Selain it u, melalui det ox t adi anda sudah
mengkonsumsi vit amin dan mineral yang diperlukan unt uk
kesehatan t ubuh.
K arbo, prot ein dan lemak merupakan sumber energi unt uk
bergerak yang diperlukan oleh t ubuh. Unt uk karbohidrat , anda
harus mengkonsumsi karbohidrat kompleks, lebih bagus lagi yang
mengandung banyak serat seperti sayuran hij au, lobak dan
berbagai j enis sayuran lainnya. Karbohidrat kompleks bisa anda
t emukan di beras merah, gandum ut uh, dan j uga kentang.
K arbohidrat rafinasi sepert i nasi put ih, gula put ih, t epung put ih
dan berbagai olahan lainnya sebisa mungkin dihindari untuk
kesehatan anda, karena karbohidrat j enis ini menyebabkan
ket idakseimbangan hormon dan penumpukan racun dalam t ubuh
kit a, merupakan penyebab ut ama dari j erawat .
Zat kedua yang dibut uhkan adalah protein. Unt uk kebut uhan
prot ein anda, sebisa mungkin hindari pemenuhan protein dengan
prot ein hewani. Penuhi kebut uhan prot ein t ubuh anda dari
kacang-kacangan, bij i-bij ian, sayuran, lobak dan gandum ut uh.
dengan pemenuhan kebut uhan prot ein yang lebih banyak dipenuhi
dari sayuran, maka t ubuh kita akan semakin mudah unt uk
membakar protein yang dikonsumsi, selain karena prot ein yang
bersumber dari makanan yang disebut kan diat as memiliki
kandungan asam amino essensial yang sangat lengkap.
Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Unt uk lemak, hindari mengkonsumsi lemak t idak sehat sepert i
gorengan, daging dan lainnya. Lemak ini merupakan penyebab
ut ama ket idak seimbangan hormon dalam t ubuh kit a. Unt uk it u
kit a harus mengkonsumsi lemak sehat . Lemak sehat baik j enuh
maupun t idak j enuh banyak dikandung dalam ikan salmon, t una
dan flax oil. Selain it u ada yang disebut dengan lemak super t idak
j enuh. ini adalah lemak yang mengandung banyak omega 3.
Dengan mengkonsumsi banyak omega 3, maka keseimbangan
hormonal t ubuh akan t erj aga. Selain minyak ikan cod, ekst ak
gamat merupakan sumber omega 3 yang sangat baik unt uk
balancing t ubuh anda. Unt uk kebutuhan lemak ini anda harus bisa
membat asinya sehingga t idak berlebihan.
Selain 3 zat diatas, ada zat lain yang t idak kalah pent ingnya,
yakni fiber. Kebut uhan akan fiber ini sangat berkait an dengan
usaha pembersihan (cleansing) pencernaan dan darah kit a. Karena
sifat nya yang susah dicerna, fiber sering sekali keluar dalam
bent uk ut uh dan menyerap racun yang ada dalam t ubuh. I t ulah
kenapa sering sekali fiber dij adikan sebagai alat unt uk
melancarkan pencernaan kit a. Kecukupan fiber ini harus dipenuhi
dari sayuran segar dan buah-buahan yang t idak dikupas.
Kebut uhan harian fiber anda adalah sekit ar 25 40 gr per hari



Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
I nilah Ketentuan Makanan Anda



Hindari makanan yang bisa menyebabkan anda
alergi!

M a k a na n y a ng b i sa m eny eb a b k a n a nd a a ler g i m er u p a k a n sa la h sa t u
p eny eb a b u t a m a jer a w a t a nd a . Tid a k sem u a a ler gi m em p u ny a i
si m p t o m y a n g b i sa d ik ena l i, d a n sek ed a r u nt u k a nd a k et a hu i, si m p t o m
d a r i a l er g i m a k a n a n i n i b i sa b er u p a jer a w a t ! Unt u k m en get a h u i a ler g i
m a k a na n, a nd a b i sa m el a k u k a n t es d eny u t na d i.
Seb elu m a nd a m em a k a n m a k a na n y a ng a nd a p ik i r b isa m eny eb a b k a n
jer a w a t , a nd a cob a h it u ng d eny u t n a d i a nd a , b i sa d ip er gel a ng a n a t a u
d i leher , sel a m a 1 m en it . Inga t sela lu h it u ng d eny u t n a d i a n d a d a la m
k ond i si r i lek s. Set ela h it u , a n d a b i sa m em a k a n m a k a na n y a ng m enu r u t
a nd a m em p enga r u h i j er a w a t a n d a . Tu n ggu sela m a set eng a h j a m d a n
b a d a n t et a p d a l a m k ea d a a n r i lek s seh in gga d eny u t n a d i t id a k
m eni ngk a t . Set el a h set en ga h ja m , a nd a cob a h it u ng d eny u t na d i a nd a .
Jik a ju m la h d eny u t n a d i a nd a b er t a m b a h d ela p a n hit u ng a n a t a u leb ih,
b er a r t i m a k a na n y a ng a n d a m a k a n b isa m eny eb a b k a n jer a w a t ! ( t es
a l ler gen i c f ood in i sa ng a t p ent in g, a nd a ha r u s m el a k u k a n u nt u k set i a p
m a k a na n y a ng m en u r u t a nd a b isa m eny eb a b k a n a n d a b er jer a w a t !)

Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1

Hindari makanan yang menyebabkan ketidak
seimbangan hormon dalam tubuh anda!

Su su d a n p r o d u k ola ha nny a , t er u t a m a su su sa p i . Su su sa p i m er u p a k a n
sa la h sa t u m a k a n a n p eny eb a b jer a w a t y a ng p a li ng u t a m a . Su su sa p i
y a ng b er ed a r sek a r a ng b a ny a k m eng a nd u ng a nt ib iot ik d a n b a ha n
k i m ia y a ng d i gu n a k a n u nt u k m en in gk a t k a n p r od u k si su su sa p i, y a ng
t ent u ny a t i d a k b a ik u nt u k k eseh a t a n k i t a . Sela i n it u , ha ny a m a nu si a
y a ng m em inu m su su d a r i jen i s sp esies y a ng la in . H a l i ni t ent u ny a a k a n
m em p u ny a i ef ek i sa m p i ng k a r ena st r u k t u r p en cer na a n k it a y a ng t i d a k
sa m a d en ga n hew a n y a n g k it a m i nu m su su ny a . A n d a b i sa m er a sa k a n
sep er t i a p a y a n g sa y a r a sa k a n sa a t sa y a m em u t u sk a n u nt u k b er h ent i
m em inu m su su sa p i . Jer a w a t a n d a a k a n b er k u r a n g seca r a d r a st is! Ya ng
ha r u s a n d a h in d a r i a nt a r a la i n su su , k ej u d a n y oghu r t . H i nd a r i p r od u k
y a ng m enga nd u ng l a k t osa , p r ot ein su su d a n su su sk i m . P r od u k y a ng
p a l in g b a ik u nt u k m en gga nt ik a n su su a d a la h su su k a ca n g k ed ela i a t a u
su su b i j i w i jen y a n g m enga nd u ng b a ny a k p r ot ei n d a n k a lsiu m .
Sel a i n su su sa p i, y a ng ha r u s a n d a h ind a r i a d a la h r a cu n y a ng m a ni s, gu l a
p u t ih ! Gu l a p u t i h m er u p a k a n k a r b oh i d r a t ha si l r a f in a si y a ng t ela h
m ela lu i p r oses sehi ng ga k a n d u nga n f ib er , p r ot ein d a n nu t r i si la i nny a
m enj a d i h i la ng, h a ny a m enga nd u ng g lu k osa . Sel a i n b i sa m eni m b u lk a n
d i a b et es, gu la p u t ih i n i b isa m eny eb a b k a n k et id a k sei m b a ng a n
hor m o na l d a n p r od u k si m i ny a k b er leb i h d a la m t u b u h a n d a . H a l in i
d i seb a b k a n k a r en a gl u k osa y a n g a d a d i d a la m t u b u h a k a n d icer n a oleh
hor m o n a n d r og en ik t a m b a ha n y a ng t er ny a t a a k a n m eny eb a b k a n
b eb a n t a m b a ha n p a d a or g a n p encer n a a n d a n k et i d a k sei m b a nga n
hor m o na l . Beb a n t a m b a ha n p a d a or g a n p en cer na a n d a n k et i d a k
sei m b a n ga n hor m ona l m er u p a k a n k om b i na si m a u t seh in gga jer a w a t
a nd a b i sa m er a ja lela . Ba ha n y a ng p a l i n g b a gu s u nt u k m en gga nt ik a n
Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
gu l a p u t ih i n i a d a la h d a u n st ev ia . Da u n i n i m em i lik i r a sa m a n is y a n g
a la m i t a np a a d a ca m p u r t q a ng a n k i m i a seh in gga t id a k m em b er ik a n
ef ek b u r u k p a d a t u b u h sep er t i gu l a p u t ih .
Sel a i n gu la p u t ih, k a r b oh id r a t r a f ina si l a i n sep er t i t ep u ng p u t ih, na si
p u t ih d a n ser ea l y a n g su d a h d ik em a s m em b er ik a n ef ek y a ng sa m a
d eng a n gu la p u t i h, m esk ip u n t ingk a t r a cu n y a ng d iha si lk a n t i d a k sa m a
d eng a n gu l a p u t i h. Seb a ga i or a ng Ind onesi a t ent u ny a k it a m er a sa t i d a k
len gk a p m a k a n t a np a na si p u t i h. Unt u k it u , n a si p u t ih b isa d ig a nt i
d eng a n na si m er a h y a ng sa ng a t l engk a p k a nd u nga n nu t r isiny a , a t a u
k ent a n g k u k u s.
M a k a na n la i n y a n g h a r u s d i hi nd a r i a d a la h p eng gu n a a n m iny a k gor en g
leb ih d a r i 2 x. h a l i n i m eny eb a b k a n p en in gk a t a n d r a st i s p a d a
k a nd u nga n lem a k jen u h y a n g d igor eng d a l a m m i ny a k t er seb u t .
Ba hk a n, j ik a a n d a ing i n m en gh i la n gk a n r esik o jer a w a t , hi nd a r i sem u a
m a k a na n y a ng d igor eng d enga n m i ny a k k ela p a sa w it . Ka lo m em a ng
t er p a k sa m en ggu na k a n m iny a k gor en g, a n d a b isa m engg u na k a n
m iny a k k ela p a m u r n i.
Da g i ng m er a h m er u p a k a n sa la h sa t u p en y eb a b jer a w a t . St r u k t u r t u b u h
k it a m em i l ik i u su s y a n g p a n ja ngny a 12 m et er y a n g d i d esa i n u nt u k
m encer na m a k a na n y a n g b er b ent u k sa y u r a n y a n g b a ny a k
m enga nd u ng f i b er a t a u ser a t . Da gi ng m er a h y a ng b a ny a k i
m enga nd u ng u r ic a cid d a n st er oi d y a n g d igu na k a n u nt u k m em a cu
p er t u m b u h a n d a gi ng t er seb u t m er u p a k a n su m b er r a cu n y a ng b i sa
m eny eb a b k a n lem a hny a d a y a d a r i sa lu r a n p en cer na a n k it a d a n
p enu m p u k a n r a cu n d a la m t u b u h k it a . Jik a a n d a b en a r - b ena r in gi n
m engk on su m si d a gi ng, a n d a b isa m em a k a n a y a m k a m p u ng a t a u ik a n.
M a k a na n la in y a ng h a r u s d ih in d a r i a d a l a h p u t i h t el u r , m a k a n a n y a ng
m enga nd u ng r a gi sep er t i t a p e, j a m u r , b ir , a lk oho l, r ot i, m a k a na n
k a lenga n, m a k a na n sia p sa j i, a lk oho l, na r k ot ik a d a n ca f ein .

Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1

Konsumsi Makanan Berikut!

Buah- buahan, m er u p a k a n su m b er a la m i f ib er y a ng sa n ga t b a ik
u nt u k p em b er sih a n t u b u h a n d a . Unt u k b u a h - b u a ha n m a n is sep er t i
p isa ng, m elon d a n la in ny a , b a t a si k onsu m si a nd a u nt u k m engk on su m si
ha ny a 1 set ia p ha r iny a .
Umbi- umbian, b a ny a k sa y u r a n u m b i - u m b ia n sep er t i b a w a ng,
b a w a ng p u t ih, k u ca i d a n la in ny a m er u p a k a n m a k a na n su p er y a n g
sa n ga t b a ik u nt u k t u b u h k it a .
Sayuran hijau, k a t u k , k a n gk u ng, d a n l a l a p a n h i ja u t a np a d i m a sa k
m er u p a k a n sa la h sa t u m a k a n a n su p er l a i nny a y a n g b isa m en st a b i lk a n
k ond i si hor m ona l t u b u h a n d a .
Beras merah m er u p a k a n su m b er k a r b ohid r a t k o m p lek s y a ng sa nga t
b a ik u nt u k t u b u h . A g a r m u d a h d icer n a , a la ngk a h b a ik ny a seb elu m
d i m a sa k , b er a s m er a h t er seb u t d ir end a m d a la m a i r sela m a 1 m a l a m
d a n k em u d i a n d i m a sa k d en ga n a p i k eci l d a n a g a k la m a .
Kacang panjang, b u nci s, k a ca n g m er a h, k a ca n g hi j a u , k ed el a i d a n
k elu a r ga k a ca n g- k a ca nga n y a ng l a in m er u p a k a n su m b er p r ot ein y a n g
lu a r b i a sa . H in d a r i u nt u k m em a k a n k a ca ng o la ha n sep er t i k a ca ng
ga r in g, k a ca n g gor eng d l l. Ba ik ny a k a ca ng y a ng d io la h m el a l u i r eb u sa n
a t a u k u k u s.
Bawang putih, b i j i- b i j ia n, d a n ik a n m er u p a k a n su m b er m a k a na n la i n
y a ng sa nga t b a ik u nt u k k eseim b a nga n h or m on a l a nd a .
Ja n ga n l u p a u nt u k m engk o nsu m si set id a k ny a 2.5 l it er a i r p u t ih p er ha r i .
Usa ha k a n m en ggu na k a n a i r m in u m y a n g b er sih, t er b eb a s d a r i p em u t i h
a i r y a ng b isa m en ja d i su m b er r a cu n b a g i t u b u h k it a



Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Perbaiki pola makan anda!

Berikut ini kebiasaan yang harus dibiasakan saat anda
makan!
Ja nga n minum dit enga h a nda seda ng ma k a n
Kombina sik a n ma k a na n a nda sehingga k ebut uha n
nut risi a nda t erpenuhi
Kunya h ma k a na n a nda denga n bena r da n lembut
Ja nga n mela k uk a n a k t ivit a s bera t sesuda h a nda ma k a n
Ma k a nla h sepert i ora ng ma k a n.
Pilih t empa t ya ng t epa t sehingga a nda bisa f ok us unt uk
mengunya h ma k a na n a nda







Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1

SUPLEMEN

Per b a ny a k m a k a na n su p lem en y a ng m enga nd u ng b a ny a k
a nt iok sid a n, a nt i p enu m p u k a n r a cu n, d a n p eny eim b a ng
hor m on t u b u h. M a k a na n ini b a ny a k d ik a nd u ng d a la m
m iny a k ha t i ik a n cod , ik a n t u na , ik a n sa lm on, VCO,
m iny a k ik a n essensia l d a n ek st ra k ga m a t . Sela in it u ,
b er b a ga i v it a m in sep er t i v it a m in A , v it a m in B d a n B
k om p lek s ( 50 m g/ ha r i) , Vit a m in C ( 10 0 0 m g/ ha r i) , D ,
E( 40 0 IU/ ha r i) d a n K p er lu d icu k u p i k eb u t u ha n v it a m in
a nd a . Vit a m in t er seb u t sa nga t b er m a nf a a t u nt u k
m enghila ngk a n geja la jer a w a t a nd a . A nd a b isa
m end a p a t k a n v it a m in ini d a la m b ent u k y a ng su d a h ja d i.
M iner a l sep er t i Zinc, m a gnesiu m , seleniu m , d a n lechit in ju ga
d ip er lu k a n oleh t u b u h d a n sa nga t b a ik u nt u k m em er a ngi
jer a w a t a nd a . A nd a b isa m end a p a t k a n v it a m in d a n
m iner a l in i d a r i sa y u r a n hi ja u sega r y a ng t id a k d im a sa k
d u lu a t a u su d a h d a la m b ent u k ja d i sia p p a k a i ( k a p su l
v it a m in d a n m iner a l)














Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1


SEMUA KETENTUAN DIET ANDA

D iet a nd a ha r u s m enga nd u ng 75% sa y u r a n sega r or ga nik t a np a
d im a sa k sep er t i sa y u r a n hija u , u m b i- u m b ia n, b u a h- b u a ha n ( ya ng
m a nis ha r u s d ib a t a si) , k a ca ng- k a ca nga n, b ij i- b i j ia n. A nd a b oleh
m em a k a n m a k a na n y a ng d im a sa k ( u sa ha k a n t id a k d ib a k a r a t a u
gor eng) ha ny a sek a li d a la m 1 ha r i.

Ju s b u a h b isa a nd a k onsu m si t er u t a m a b u a h ya ng m enga nd u ng
sed ik it gu la sep er t i st r a w b er r y d a n lem on. Ku r a ngi b u a h- b u a ha n
y a ng b a ny a k m enga nd u ng gu la sep er t i p isa ng d a n m elon.

Ku k u s sa y u r a n sep er t i b r ok oli, k ol d a n b a y a m sa nga t b a ik u nt u k
m a k a na n a nd a . Inga t , ja nga n t er la l u m a t a ng m engk u k u s sa y u r a n
t er seb u t .

Unt u k p r ot ein hew a ni, a nd a b isa m engk onsu m si k u ning t elu r
or ga nik , d a ging a y a m k a m p u ng d a n d a ging ik a n sega r ( u sa ha k a n
m a sa k ny a t id a k d igor eng d a n b a k a r )

H ind a r i m a k a na n a l ler genic sep er t i su su , p u t i h t elu r d a n d a ging
m er a h.
M inu m seb a ny a k 12 gela s p er ha r i u nt u k m em p er la nca r
m et a b olism e t u b u h a nd a .

Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Ja nga n lu p a k eb u t u ha n su p lem en v it a m in d a n m iner a l a nd a .
















































Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Str ess!



Ta hu k a h a nd a b a hw a st r ess sangat mempengaruhi jer a w a t
a nd a ? Mu ngk in sa a t a d a ev a lu a si d i k a nt or a t a u sa a t a nd a
m engik u t i u jia n, jer a w a t m u ncu l d im a na - m a na . H a l in i p a st i
k a r ena f a k t or st r ess t a d i y a ng m enja d ik a n hor m ona l t u b u h a nd a
t id a k seim b a ng.
Unt u k m enga t a si ha l ini, a nd a ha r u s m em il ik i p ola p er t a ha na n
t er ha d a p st r ess. A nd a ha r u s b isa m enga t u r em osi a nd a sehingga
t ek a na n y a ng a nd a ha d a p i t id a k b oleh sa m p a i m engga nggu
k eseim b a nga n hor m ona l a nd a .
Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Ba ny a k ca r a y a ng b isa a nd a la k u k a n u nt u k m engha d a p i st r ess
y a ng m engga nggu . Ya ng p a ling p ent ing a d a la h p er a sa a n a nd a
t et a p t ena ng d a la m m engha d a p i hid u p ini. A nd a b isa m ela k u k a n
shola t ( jik a a nd a m u sl im ) u nt u k m engu r a ngi t ek a na n y a ng a d a
p a d a d ir i a nd a . Su d a h t er b u k t i d a r i p enelit ia n b a hw a or a ng y a ng
b er ib a d a h, d a la m b ent u k a p a p u n seca r a t id a k la ngsu ng sem a k in
b er p a sr a h d ir i d a n m elep a sk a n t ek a na n y a ng m u ngk in sela m a ini
m enghim p it d ir iny a . Sela in it u , p r oses w u d hu y a ng a d a d a la m
shola t d a n ju ga ger a k a n shola t sa nga t ef ek t if u nt u k
m engend u r k a n sem u a u r a t sy a r a f d a n ot ot y a ng t ega ng. Seb a ga i
p il i ha n la in , a nd a b isa m ela k u k a n m ed it a si. M ed it a si ini sa nga t
b er k a it a n d enga n p er na f a sa n y a ng b isa m enent u k a n d eny u t
ja nt u ng a nd a . D enga n m enga t u r p er na f a sa n y a ng m er u p a k a n
su m b er a su p a n ok sigen, m ed it a si d a p a t m em b er ik a n ef ek r ela k sa si
k ep a d a t u b u h d a n m engu r a ngi t ek a na n y a ng a d a d a la m d ir i k it a .





















Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Gembir alah!

Ini a d a la h k u nci k eb a ha gia a n hid u p . H a d a p ila h p er m a sa la ha n
hid u p ini d enga n seny u m a n. D enga n b er gem b ir a , a nd a a k a n
m engelu a r k a n hor m on end or p hin y a ng sa nga t b a ik u nt u k
p er em a ja a n sel k u lit a nd a d a n m em b a nt u d a la m p r oses
p eny em b u ha n jer a w a t a nd a . Ja d i, b er gem b ir a la h!













Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1

Olahr aga!

Ola hr a ga m er u p a k a n sa t u a k t if it a s u t a m a d a la m p em b u a nga n
r a cu n d a la m t u b u h a nd a . D enga n b er ola hr a ga , r a cu n d a la m
b ent u k k er inga t a k a n k elu a r d a n t id a k t er su m b a t d a la m t u b u h
a nd a . Pa st ik a n a nd a m ela k u k a n ola hr a ga r u t in u nt u k m em b u a ng
r a cu n d a la m t u b u h a nd a . Ja la n k a k i d a n jogging a t a u b er ena ng
m er u p a k a n sa la h sa t u cont oh ola h ra ga y a ng b isa a nd a ja la nk a n.











Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1

Per hatikan pola tidur anda

Pola t id u r a nd a sa nga t m em p enga r u hi k eseim b a nga n hor m ona l
a nd a . Ja nga n p er na h t id u r leb ih d a r i ja m 10 m a la m d a n u sa ha k a n
b a ngu n p a d a ja m 4 p a gi. Sel d a r a h m er a h k it a d ib ent u k p a d a
sa a t ja m 11 m a la m sa m p a i d enga n ja m 0 1 p a gi. D enga n m em b u a t
b a d a n k it a t er t id u r , m a k a k esem p a t a n d a r a h u nt u k b isa
r egener a si d enga n b a ik sem a k in b esa r . Jik a a nd a b ega d a ng, m a k a
k eseim b a nga n hor m ona l a nd a a k a n t er ga nggu d a n p r od u k si
m iny a k d i k u lit k it a a k a n b er leb ih y a ng p a st iny a a k a n
m enim b u lk a n jer a w a t la gi Sa t u ha l y a ng t id a k k a la h p ent inga
a d a la h ja r a k d a r i m a k a n t er a k hir k e t id u r a d a la h t id a k k u r a ng
d a r i 5 ja m . Ini u nt u k m em b er ik a n k esem p a t a n k ep a d a or ga n
p encer na a n k it a u nt u k m ela k u k a n f u ngsiny a d enga n b a ik ,
m esk ip u n p a d a sa a t t id u r or ga n k it a m a sih b isa b ek er ja . In i u nt u k
m encega h p enu m p u k a n r a cu n y a ng m u ngk in d isek r esi d a r i or ga n
p encer na a n m a k a na n y a ng m encerna m a k a n k it a .

Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Lindungi kulit anda

Jik a k eb a ny a k a n a k t if it a s a nd a d ilu a r , u sa ha k a n k u lit a nd a
t er lind u ng d a r i sina r m a t a ha r i y a ng m eny enga t . Gu na k a n su nb lok
d enga n SPF 30 sehingga k u lit a nd a t er hind a r d a r i sina r UV. Ka la u
m em u ngk ink a n, gu na k a n p elind u ng f isik sep er t i p a y u ng, t op i, a t a u
t a b ir u nt u k m elind u ngi m u k a a nd a d a r i senga t a n la ngsu ng
m a t a ha r i. Cu ci m u k a m enggu na k a n t ea t r ee oil soa p u nt u k
m enghila ngk a n d eb u d a n k ot or a n y a ng m enu m p u k d i k u lit m u k a
k it a . Jik a a nd a su lit u nt u k m enem u k a n t ea t r ee oil soa p , a nd a b isa
m enggu na k a n sa b u n p ep a y a u nt u k m em b er sihk a n w a ja h a nd a .
Pep a y a m er u p a k a n a nt ib iot ik r in ga n y a ng sa na gt b a ik u nt u k
m encega h b a k t er i m eny u m b a t p or i k u lit w a ja h k it a .
Usa ha k a n k u lit a nd a m end a p a t k a n k ecu k u p a n u d a r a sega r
sehingga t et a p t a m p a k sega r d a n b er ca ha y a . Sa m a ha lny a
d enga n or ga n la in, k u lit k it a p u n m em er lu k a n u d a r a sega r u nt u k
b isa t a m p il m a k sim a l.




Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1



Car a Mudah Menghilangkan
Jer awat Anda?











Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1



Wel l , sa y a y a k i n set el a h a nd a p a nj a ng l eb a r
memb a c a ura i a n t a d i , a nd a mung k i n b erf i k i r,
mung k i nk a n i ni d i l a k sa na k a n? Sud a h
k ew a j i b a n sa y a unt uk memb uk a ma t a a nd a
d a n memb eri t a hu seg a l a ny a t ent a ng
j era w a t . Sek a ra ng sa y a a k a n memb eri k a n
a nd a c a ra mud a h unt uk meng hi l a ng k a n
j era w a t , sec a ra t ot a l d a ri t ub uh a nd a d a l a m
w a k t u 3 b ul a n!











Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Gu na k a n Kl or of i l Unt u k Cl ea nsi ng d a n Det ox
Sel a m a Sem i nggu

M inumlah klorofil secara kontinyu disaat bangun pagi dan saat menjelang
tidur untuk membersihkan pencernaan anda. Dalamcara mudah ini, yang
sangat dianjurkan adalah untuk mengurangi makanan-makanan yang tadi
disebutkan diatas meskipun tidak harus distop sama sekali.







Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Ba l a nci ng Tu b u h A nd a Denga n Ga m a t

Gamat ini merupakan super food yang bisa dengan efektif membuat
keseimbangan hormon dalamtubuh anda karena kandungan lemak omega 3 dan
omega 6 nya yang sangat lengkap dan baik. Setelah seminggu menggunakan
klorofil, anda bisa menggunakan ekstrak gamat untuk balancing hormon anda.
M inumlah gaman ini sehari dua kali (jika bentuk cair, cukup 1sdm/ x
minum). Teruskan mengkonsumsi gamat ini dengan rutin, dan dalam1bulan
anda akan merasakan khasiatnya. Jerawat anda akan mulai berkurang, dan
bekasnya pun akan semakin menghilang. Teruskan mengkonsumsi gamat untuk
menjaga keseimbangan alkali dalam tubuh anda. Jika anda terus
meminumnya, dalam3 bulan akan terlihat perubahan drastis dalamkulit muka
anda. K ulitr muka anda akan semakin mulus dan semakin terawat. U ntuk
mempercepat proses penyembuhan jerawat anda, anda bisa mengkombine
dengan diet yang tadi dianjurkan untuk dilaksanakan, meskipun tidak harus
strict seperti disebutkan diatas.




Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Kont i ny u !

Lanjutkan penggunaan gamat, karena ini sangat berkaitan dengan
keseimbangan tubuh anda. Jika anda tidak bisa mengubah gaya hidup anda,
maka yang harus anda lakukan adalah mengkonsumsi suplemen yang bisa
memberikan keseimbangan pada tubuh anda.



Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1

Konsi st en !

Selama penggunaan gamat, klorofil sebagai unsur penting dalamdetox dan
cleansing tetap harus dikonsumsi.














Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Ber si hk a n Ku l i t A nd a

U ntuk membersihkan muka anda, anda bisa menggunakan masker buah-
buahan segar seperti pepaya dan strowberry dengan perbandingan yang sama.
Semakin sering anda menggunakan masker pepaya dan strowberry, maka kulit
anda akan semakin mudah regenerasi.










Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
Gu na k a n Ga m a t d a n Kl or of i l Ku a l i t a s I

U ntuk mendapatkan gamat kualitas nomor 1anda bisa menghubungi toko
herbal atau stokist K -link terdekat







Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
A nd a Ti d a k Per l u Kha w a t i r

Jika dalamkonsumsi gamat dan klorofil, anda selama 3 bulan tidak
menampakkan hasil, maka sesuai janji saya, uang yang anda gunakan untuk
membeli ebook ini akan saya kembalikan, tanpa ada pertanyaan lebih lanjut.

















Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1



Per a wa t a n
Jer a wa t
Seha r i -ha r i







Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1

1. Lemon/Jeruk Nipis + Air Mawar.



Lemon, jer uk nip is da n b uah- b ua h seb a ng sa nya meng a nd ung cit r ic a cid y a ng sa nga t ka y a ,
d ima na cit r ic a cid ini sa ng at b a ik unt uk memind a hkan sel- sel kulit y a ng ma t i y a ng b isa
meny eb a b ka n jer a wat . Ca ra ny a ya it u d enga n menca mp ur ka n jus/ p er a sa n lemon d enga n a ir
ma wa r kemud ia n oleska n d i wa ja h d an b ia r ka n sela ma 1 0 -1 5 menit . Set ela h it u b ilas d enga n
a ir hang at . Penera pa n t er a pi ini secar a r ut in d a n konsist en sela ma 1 5 ha r i a kan memb er ikan
ha sil y ang cukup luar b iasa g una ka n d a n liha t la h ap a ya ng t er jad i.

2. Putih Telur



Ca r a nya y a itu, p isa hkan kuning t elur d a n a mb il p ut ih t elur nya sa ja . Kocok seb ent a r la lu
Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
oleska n ke wa ja h d a n d ia mka n sela ma 15 menit . Put ih t elur ini a ka n memb a nt u meng ura ngi
miny a k d i wa ja h y ang ser ingka li meny eba b ka n t imb ulny a jer a wat .


3. Pasta Gigi



Sa t u ha l y a ng p er lu d iinga t d isini p ast a g ig i y a ng d ig unaka n ad a la h y a ng b ent uknya
p a st a(sep er t i Pep sod ent) b uka n y a ng b ent uknya gel(sep er t i Close Up). Car a nya ha mp ir sa ma
d eng a ked ua ca ra d i at a s. Oleskan p a st a g ig i ke jer a wa t da n ba g ian la in d i sekit a r jer a wat
t er seb ut seb elum t id ur . Bia r kan sema la ma n/ sa mpa i p ag i kemud ian b ilas d eng a n a ir b er sih.


4. Lidah Buaya



Per ha t ia n ja ng an g una ka n lida h y a ng asli d a r i mulut b ua y a. Amb il sat u da un lid a h b ua ya ,
p ot ong b eb er ap a b ag ia n, kelup as kulit luar ny a , oleska n d i ba g ia n y a ng muncul jera wa t , d an
ula ng i melakuka n ca r a ini tia p p ag i da n sor e. Jika ka lia n cukup t ela t en, jera wa t mung kin
a ka n d a pa t mong er ing da n meng elup as sela ma 3 ha r i. Sela in itu lida h bua y a juga ma mp u
Waj ah Ber si h D an Bersi nar 2011
All Right Reser ved By Obatj er awat.us 2 0 1 1
meng hila ng ka n b eka s jer a wa t ya ng memb and el. Seka li lag i kuncinya ha nya sa t u, t ela t en.!!



5. Bawang Putih


Ad a d ua p iliha n d ala m meng g unaka n ba wa ng put ih unt uk meng hila ng ka n jer a wat . Per ta ma
d eng a n menumb uk d ua at a u leb ih b a wa ng p ut ih hing g a cukup ha lus la lu d ioleska n ke b ag ian
wa ja h y ang b er jer a wat . Dia mka n sela ma 1 0 menit la lu b ila s. Sed ang kan car a ked ua ad a la h
d eng a n mema ka n sat u at a u leb ih b a wa ng p ut ih set ia p ha r i.


6. Selalu Bersihkan Wajah

Sela lu ra wa t keb er siha n wa ja h set iap ha r i da r i kot or a n d a n d ebu d ija la n. Unt uk kit a ya ng
sela lu a kt if da n b er ur usa n d eng a n d eb u d ija la n, ma ka r a jin- r a jinla h memb er sihka n muka
seb elum at a u sesud a h b era kt if it as. Seba ga i konsumsi d a r i da la m, ma ka p erb a nya kla h ma ka n
sa y ura n d a n minum a ir p ut ih. Bua t y a ng g a k suka sa y ur .!, ma ka b ua h y a ng menga nd ung a ir
d a pa t menjad i a lt er na t if d a la m mer a wa t wa jah d a r i d a la m. Ka r ena kand ung a n ya ng
t er da p at da la m bua h d a n sa y ura n sa nga t d iy a kini b isa menja d ika n wa jah kita leb ih b ersih
d a n b er ser i.