Dia 1 Desjejum: Suco verde 1h depois: papaia com 3 nozes ou macadmia, castanha, amndoa.

Almoo: Entrada: salado de endvia com cenoura ralada e 1 colher se sopa de uma semente (girassol, abbora ou nozes, amndoas, castanhas) Molho: azeite, limo, mel e mostarda. Prato principal: macarro de abobrinha verde com molho tomate. Lanche da tarde: 1 poro de fruta (Ex: 1 fatia de abacaxi da espessura de 2 dedos com raspinhas de limo). Jantar: Sopa de couve-flor com alho por. 2 Dia 2 Desjejum: Suco verde 1h depois: papaia com 3 amndoas Almoo: Entrada: salada mix de folhas verdes (Ex: rcula, agrio, alface, alface roxa) com tomates cereja e um tipo de semente. Molho de ervas: azeite, salsa, cebolinha, tomilho, limo e um pouquinho de gua. Bater tudo no liquidificador. Passar em uma peneirinha. Prato principal: hambrguer de quinoa com legumes no vapor. Lanche: Poro de fruta (sugesto: 1 ma no forno) Jantar: Sopa de chuchu. 3 Dia 3 Desjejum: Suco verde 1h depois: papaia com 3 nozes. Almoo: Entrada: salada de chicria com figo (fruta in natura) Molho: azeite e limo Prato principal: lasanha de berinjela. Lanche da tarde: 1 banana assada no forno

Jantar: Sopa de abobrinha com raspa de limo siciliano. 4 Dia 4 Desjejum: Suco verde 1h depois: papaia com 3 castanhas do Par. Almoo: Entrada: salada de alface roxa com brcolis, couve-flor (ralados e crus) e 1/2 ma verde ralada. Molho: limo e azeite Prato principal: risoto de shitake (1 xcara de ch de risoto) Lanche: Pera em compota Jantar: Sopa de brcolis. 5 Dia 5 Desjejum: Suco verde 1h depois: papaia com 3 macadmia. Almoo: Entrada: salada de rcula com tomates cerejas. Molho de manjerico: azeite, limo e manjerico. Bater tudo no liquidificador com um pouco de gua. Prato principal: panqueca de quinoa. Lanche: 3 torradas sem glten e 1 colher de pasta de soja e ch. Jantar: Sopa de espinafre. 6 Dia 6 Desjejum: Suco verde 1h depois: papaia batido com 1 copo de gua, 3 amndoas e 1 colher de ch de linhaa dourada. 1h depois: ch de alcachofra. Almoo: Sopa de gro de bico (bem ralinha). Quantidade: 4 conchas. Intercalar tomando ch de alcachofra e centelha asitica. Jantar: Sopa de legumes.

*Beber ao longo do dia no mnimo 3 litros de ch de abacazo (casca cozida) ou ch branco ou ch verde. 7 Dia 7 Desjejum: Suco verde 1h depois: papaia com 3 nozes Almoo: Entrada: mix folhas com semente de abbora Molho: azeite e limo Prato principal: 1 xcara de ch de lentilha com alho por Lanche: 2 fatias de melo Jantar: Sopa de tomates