CU LT URA FISICA SENA GRA DO 11

PROGRAMA DEL MODULO DE CULTURA FISICA

PRESENTACIN DEL PROGRAMA

DEL MODULO DE CULTURA FSICA

Servicio Nacional de Aprendizaje SENA

Institucin Educativa Santa Teresita La Victoria Valle 2012

INTRODUCCIN Conseguir el logro de la apropiacin de competencias bsicas en el proceso de Formacin Profesional Integral, requiere dotar a los trabajadores-alumnos de herramientas que propicien su cualificacin para un desempeo idneo en el mundo del trabajo y en el mundo de la vida. Es por eso que a travs del desarrollo del mdulo de Cultura Fsica se enfatiza en el trabajo interdisciplinario por cuanto su especificidad depende de la naturaleza y de las particularidades de cada desempeo laboral. En este contexto, fortalecer las competencias biofsicas tiene como finalidad el mejoramiento de la calidad de vida, mediante la adopcin de un estilo de vida saludable y el logro de las condiciones fsicas requeridas en el desempeo laboral. Este logro supone el desarrollo de la psicomotricidad propia del rea de trabajo, el manejo adecuado del cuerpo en los mbitos de espacio y de tiempo y la prevencin de la enfermedad profesional y del accidente de trabajo. Las competencias biofsicas, por una parte, incrementan la productividad, la calidad y la seguridad en el trabajo y, por otra, inciden en la disminucin de los costos por el ausentismo y las lesiones de los trabajadores, derivadas de enfermedades y accidentes laborales. El mdulo tiene como referente las ciencias del trabajo, en particular, la ergonoma, con el fin de que los trabajadores-alumnos estn en capacidad de adaptar el trabajo a sus propias condiciones. Desde esta perspectiva, el deporte debe utilizarse como medio para mejorar las condiciones fsicas necesarias para un desempeo idneo en los contextos social y productivo. No olviden para el desarrollo del modulo es imperativo el trabajo juicioso y disciplinado de cada aprendiz quien es el principal actor en los procesos de enseanza aprendizaje. Dentro de los objetivos se intenta sensibilizar y educar a la poblacin acerca de la necesidad de la prctica regular de actividad fsica, que disminuya los

factores de morbilidad (exposiciones a enfermedades) y mortalidad en la poblacin en general.

1. OBJETIVO GENERAL DEL DOCUMENTO Hacer una exposicin de los principales temas y actividades de enseanza aprendizaje evaluacin a desarrollar en el modulo de cultura fsica 1.2 OBJETIVOS DEL MODULO Promover el desarrollo de actividades fsicas que posibiliten un desempeo laboral seguro y eficaz, un estilo de vida saludable y el mejoramiento de la calidad de vida. 1.3 ELEMENTOS DE COMPETENCIA Practicar hbitos saludables que contribuyan al mejoramiento de la calidad de vida. Alcanzar el desempeo laboral eficaz mediante el desarrollo de las condiciones psicomotrices personales requeridas, segn la actividad ocupacional. Aplicar los fundamentos de ergonoma que permitan acondicionar el puesto de trabajo y abordar adecuadamente las actividades fsicas propias de su desempeo laboral. 2. UNIDADES DE APRENDIZAJE DEL MODULO Unidad de aprendizaje No.1: Acondicionamiento fsico para el mundo de la vida. Unidad de aprendizaje No.2: Acondicionamiento fsico para el mundo del trabajo. Unidad de aprendizaje No.3: Ejecucin de actividades fsicas en el mundo del trabajo. 3. ACTIVIDADES DE ENSEANZA APRENDIZAJE EVALUACIN POR DESARROLLAR DURANTE EL MODULO. Analizar el diagnostico del estado fsico. Elaboracin del plan de trabajo. Desarrollar el plan de trabajo. Prescribir y ejecutar las rutinas de acondicionamiento fsico. Acondicionar el puesto de trabajo. Evaluacin final test de salida.

4 UNIDAD DE APRENDIZAJE NO.1:

Acondicionamiento fsico para el mundo de la vida.

4.1 ACTIVIDADES DE ENSEANZA APRENDIZAJE EVALUACIN Analizar el diagnostico del estado fsico. Elaboracin del plan de trabajo. 4.2 OBJETIVOS DE LA UNIDAD: Practicar hbitos saludables que contribuyan al mejoramiento de la calidad de vida Promover el desarrollo de actividades fsicas que posibiliten un desempeo laboral seguro y eficaz, un estilo de vida saludable y el mejoramiento de la calidad de vida. 4.3 CRITERIOS DE DESEMPEO El desempeo eficaz en el mundo laboral y social se alcanza a travs del cuidado y mantenimiento del cuerpo. El diagnstico de la condicin fsica se realiza aplicando la estrategia y las tcnicas correspondientes. El plan de trabajo para el mejoramiento fsico se desarrolla teniendo en cuenta los resultados del diagnstico. Las rutinas propias de las fases de: estiramiento, calentamiento, parte central de la actividad y regreso al estado de reposo, se realizan cumpliendo con las formalidades establecidas para ello. Las normas de seguridad, higiene y salud se cumplen de acuerdo con la actividad fsica que se desarrolle. El plan de mejoramiento fsico se ajusta teniendo en cuenta los resultados de la evaluacin. 4.4 RANGO DE APLICACIN Y CONTEXTO Personal, productivo, social. 4.5 CONOCIMIENTOS ESENCIALES
Conocimientos bsicos sobre actividad fsica segn edad, sexo y antecedentes

clnicos. Conceptos bsicos de fisiologa. Conceptos bsicos sobre cualidades fsicas. Tcnicas para la evaluacin fsica. Tablas de rendimiento. Efectos de la actividad fsica en el organismo. Conceptos bsicos sobre planificacin fsica. Efectos de la temperatura ambiente en el individuo. Conceptos bsicos sobre sesin de actividad fsica.

Fases de la actividad fsico. Conocimientos bsicos de nutricin. Normas de higiene. 4.6 EVIDENCIAS REQUERIDAS DE CONOCIMIENTO: mejoramiento fsico. Elaboracin de un plan de mantenimiento y

DE DESEMPEO: Observacin y control de tres rutinas de ejercicios. DE PRODUCTO: Carpeta de evidencias con toda la documentacin del curso 5. UNIDAD DE APRENDIZAJE NO.2: Acondicionamiento fsico para el mundo del trabajo. 5.1 ACTIVIDADES DE ENSEANZA APRENDIZAJE EVALUACIN Desarrollar el plan de trabajo.. Prescribir y ejecutar las rutinas de acondicionamiento fsico. 5.2 OBJETIVOS DE LA UNIDAD: Promover el desarrollo de actividades fsicas que posibiliten un desempeo laboral seguro y eficaz, un estilo de vida saludable y el mejoramiento de la calidad de vida. Alcanzar el desempeo laboral eficaz mediante el desarrollo de las condiciones psicomotrices personales requeridas, segn la actividad ocupacional. 5.3 CRITERIOS DE DESEMPEO La psicomotricidad propia se reconoce frente a los requerimientos del puesto de trabajo. La psicomotricidad requerida para un desempeo laboral idneo se desarrolla a partir de las rutinas prescritas para ello. Las acciones preventivas se aplican en el puesto de trabajo antes de que aparezcan seales y reacciones del cuerpo. El rendimiento laboral se incrementa a partir del mejoramiento de las condiciones fsicas y psicolgicas, con base en la formulacin de un plan. Los ejercicios ejecutados desarrollan las cualidades fsicas requeridas en la accin motora en el puesto de trabajo. El movimiento ejecutado cumple con las exigencias de coordinacin, lateralidad y ritmo de la actividad propia del puesto de trabajo.

5.4 RANGO DE APLICACIN Y CONTEXTO: Personal, productivo, social. 5.5 CONOCIMIENTOS ESENCIALES A DESARROLLAR Conceptos de: Resistencia Velocidad Fuerza Potencia Coordinacin Equilibrio Lateralidad Ritmo y agilidad Flexibilidad Elasticidad Relacin entre anatoma y fisiologa Motricidad fina y gruesa Conceptos bsicos de condiciones psicolgicas 5.6 EVIDENCIAS REQUERIDAS DE CONOCIMIENTO: Descripcin de las habilidades motoras requeridas en su actividad laboral. DE DESEMPEO: Aplicacin del plan de mantenimiento y mejoramiento de las habilidades motoras. DE PRODUCTO: Plan para el mantenimiento y el mejoramiento de las habilidades motoras requeridas en su actividad laboral. 6. UNIDAD DE APRENDIZAJE NO.3: Ejecucin de actividades fsicas en el mundo del trabajo 6.1 ACTIVIDADES DE ENSEANZA APRENDIZAJE EVALUACIN Acondicionar el puesto de trabajo.

Evaluacin final test de salida. 6.2 OBJETIVOS DE LA UNIDAD: Promover el desarrollo de actividades fsicas que posibiliten un desempeo laboral seguro y eficaz, un estilo de vida saludable y el mejoramiento de la calidad de vida. Aplicar los fundamentos de ergonoma que permitan acondicionar el puesto de trabajo y abordar adecuadamente las actividades fsicas propias de su desempeo laboral. 6.3 CRITERIOS DE DESEMPEO El puesto de trabajo se caracteriza teniendo en cuenta las condiciones ergonmicas requeridas. Las condiciones del puesto de trabajo se disponen segn criterios tcnicos y posibilidades reales. Las posturas dinmicas y estticas se adoptan teniendo en cuenta las normas establecidas. Los equipos y las herramientas se disponen y utilizan segn las especificaciones de cada actividad laboral. Los movimientos propios de la actividad laboral se ejecutan segn los principios ergonmicos y las normas de seguridad establecidas. Los ejercicios compensatorios se realizan segn la actividad laboral. 6.4 RANGO DE APLICACIN CONTEXTO: Personal, productivo, social. 6.5 CONOCIMIENTOS ESENCIALES POR DESARROLLAR Conceptos bsicos de ergonoma. - Antropometra - Puesto de trabajo. -Diseo del puesto de trabajo. -Plan ergonmico. -Tcnicas de concentracin y relajacin. -Ejercicios compensatorios. -Gimnasia laboral. -Grupos ocupacionales segn principios biomecnicos. -Norma ISO 6385 Principios ergonmicos en el diseo de los sistemas de trabajo.

-Norma ANSI B11 Uso de mquinas y herramientas. -Norma ANSI Z365 Control del trabajo relacionado con alteraciones del trauma acumulativo. 6.6 RANGO DE APLICACIN Y CONTEXTO Personal, productivo, social. 6. 7 EVIDENCIAS REQUERIDAS DE CONOCIMIENTO: Descripcin de las condiciones ergonmicas de su puesto de trabajo. DE DESEMPEO: Identificacin de las posturas, posiciones y ejercicios en el puesto de trabajo. Aplicar los conocimientos aprendidos en una jornada de pausas activas en el saln de clase. DE PRODUCTO: Entrega de carpeta de evidencias con toda la documentacin del curso talleres y guas desarrolladas. BIBLIOGRAFIA BROOKS Douglas, Libro del personal trainer, Tema: Entrenamiento, Personalizado, Editorial Paidotribo. GIL Hernndez Fernando, Tratado de medicina del trabajo, Editorial Masson2. MANUAL de Educacin Fsica y Deportes, Editorial ocano. MANUAL de Educacin Fsica, Edicin cultural. MALAGN de Garca Cecilia, manual de antropometra: Editorial Kinesis. MALAGON Cecilia. Nutricin y diettica deportiva Editorial Kinesis. BARAJAS bravo Cesar, Augusto Evaluacin del rendimiento fsico Editorial Kinesis. Silva Camargo Germn Diccionario bsico del deporte y la educacin fsica PLUS Fsica, Manual de la educacin fsica y deportes Editorial Multilatina

Documento sbito por: Juan David Montoya Salazar Grado: 11b rea: educacin fsica